Перейти к содержимому

Пластическая самокоррекция - убедительная альтернатива пластической хирургии. Великолепные результаты, приемы по сохранению молодости и красоты; дружеское участие ждут вас на нашем форуме. Мы рады новым друзьям и открыты к сотрудничеству.

Фотография

Дробное дыхание Стрельцова


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 16

#1 Chiz

Chiz

    Администратор

  • Администраторы
  • 13 421 сообщений
  • 09.05.2010
  • 132027 Спасибо

Отправлено 29 Август 2012 - 11:16

В этом разделе будут выкладываться и обсуждаться различные дыхательные техники. а это конкретно тема посвящена обсуждению Дробного дыхания Стрельцова

Благодарностей: 6 Members:

#2 elvy

elvy

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 39 сообщений
  • 16.04.2012
  • 183 Спасибо

Отправлено 29 Август 2012 - 11:07

Я участвую в форуме эндогенного дыхания.
Но открытием на нашем форуме по энд.дыханию стало сообщение нашего шефа о дробном дыхании Стрельцова А.А.
В поисковой Яндексе есть о нем и его методе информация., но не полная
Как говорится : все гениальное - просто.
Надо просто делать дробный вдох на раз,два.три четыре и один сплошной выдох.

При таком дыхании идет дополнительное насыщение кислородом всех клеток и как следствие наши спящие капилляры оживают.
Наш товарищ встречался со Стрельцовым А.А и был поражен: ,
Человеку далеко за 60, а выглядит очень молодо, фигура хорошего спортсмена и конечно абсолютно здоров, лицо гладкое. Он занимается спортом с применением ДД
Я начала практиковать при прогулке и дома, сидя на диване. Очень верю в оздоровительный эффект и по мере увеличения интенсивности ДД (дробного дыхания) в омолаживающий эффект. Могу прислать ответы самого Стрельцова нашим форумчанам, но не умею делать одной ссылкой.

Благодарностей: 12 Members:

#3 Chiz

Chiz

    Администратор

  • Администраторы
  • 13 421 сообщений
  • 09.05.2010
  • 132027 Спасибо

Отправлено 30 Август 2012 - 06:35

elvy, спасибо за эту интересную информацию. Скажи, а сколько времени ты сама практикуешь это дыхание и какие первые ощущения.
Как часто и в каком режиме рекомендуется это делать?

Благодарностей: 7 Members:

#4 elvy

elvy

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 39 сообщений
  • 16.04.2012
  • 183 Спасибо

Отправлено 30 Август 2012 - 11:10

elvy, спасибо за эту интересную информацию. Скажи, а сколько времени ты сама практикуешь это дыхание и какие первые ощущения.
Как часто и в каком режиме рекомендуется это делать?

О дробном дыхании мы на форуме узнали недавно и сейчас идет большая дискуссия, но в пользу ДД (дробного дых.).

Я применила ДД при занятиях по энд.дыханию и была поражена результатом
Начала дышать всего 10 дней назад. Сейчас дышу при прогулке и 5 минут перед сном . Тоже жду ощущений. Пока сразу наладился сон.

Привожу выдержку ответа Стрельцова А.А на письмо одного из наших форумчан и многое прояснится зачем, как и почему.

"При выполнении ДД в статическом положении тела (сидя, стоя или лежа) происходит имитация двигательной активности
с различной степенью интенсивности, зачастую даже очень высокой.
........
Каждый вдох выполняют не общим, а разделенным на четыре
порции и один сплошной выдох Цикл -это 4:1
Главное в ДД частота его выполнения, самая минимальная частота
составляет 20-28 циклов в минуту. Получается как бы имитация трусцы в движении.
Эта частота является очень низкой. Наиболее оптимальный вариант 60-70 циклов в минуту. Лично я в настоящее время выполняю ДД с частотой
100-120 циклов в минуту, что соответствует скорости бега один километр
за примерно 2 минуты 20 секунд - 2 минуты 30 секунд, но у меня есть уже
многолетний опыт его применения, как минимум 5-6 лет. Получается, что я
по несколько раз в день провожу экспресс-диагностику своего организма,
и в случае каких-нибудь неполадок постоянно осуществляю текущий ремонт;,
насыщая каждую его клеточку кислородом атмосферного воздуха. Минимальное
время однократного выполнения ДД 5 минут, максимальное ;
не ограничено.
Вначале необходимо с минимальной частотой дойти до общего времени
его выполнения пять минут и только по достижении этого времени
увеличивать частоту циклов. Количество повторений в сутки не менее
трех, я же лично стараюсь в сумме набрать в сутки не менее одного часа
когда нахожусь в метро, на работе, в автобусе, дома, непосредственно
перед сном. Вдох желательно выполнять через нос, выдох через рот.
Перерывы при выполнении ДД недопустимы, если же он будет составлять более
пяти секунд, сделанное до перерыва необходимо выбросить и все начинать
сначала.
Вначале может кружиться голова, это оттого, что кора головного мозга
за долгие годы уже отвыкла от того количества кислорода, которое необходимо
для его нормального функционирования, при первых же признаках головокружения
занятие ДД необходимо сразу же прекратить. Существует определенная растворимость
кислорода воздуха в гемоглобине крови, поэтому перенасыщения нашего организма
быть не может. Через 1-2 дня это неприятное ощущение головокружения исчезнет.
Кроме того, ДД является великолепным снотворным средством, нормализует
давление, снимает стресс, иные депрессивные состояния, а также способствует
избавлению от избыточного веса, ведь жир в нашем организме ;сгорает;
не от разнообразных диет, а от кислорода атмосферного воздуха.
. Того кислорода, который мы вдыхаем с воздухом при естественном дыхании, совершенно недостаточно,
поэтому необходимы дополнительные порции обогащенного кислорода, эту задачу
и выполняет ДД, которое я всем настоятельно рекомендую.
Вообще, в конечном итоге суть разработанной мною методики - омоложение,
ведь генеральная задача нашего организма: прожить как можно дольше и болеть
при этом как можно меньше."

Благодарностей: 10 Members:

#5 elvy

elvy

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 39 сообщений
  • 16.04.2012
  • 183 Спасибо

Отправлено 30 Август 2012 - 11:12

elvy, спасибо за эту интересную информацию. Скажи, а сколько времени ты сама практикуешь это дыхание и какие первые ощущения.
Как часто и в каком режиме рекомендуется это делать?

О дробном дыхании мы на форуме узнали недавно и сейчас идет большая дискуссия, но в пользу ДД (дробного дых.).

Я применила ДД при занятиях по энд.дыханию и была поражена результатом
Начала дышать всего 10 дней назад. Сейчас дышу при прогулке и 5 минут перед сном . Тоже жду ощущений. Пока сразу наладился сон.

Привожу выдержку ответа Стрельцова А.А на письмо одного из наших форумчан и многое прояснится зачем, как и почему.

"При выполнении ДД в статическом положении тела (сидя, стоя или лежа) происходит имитация двигательной активности
с различной степенью интенсивности, зачастую даже очень высокой.
........
Каждый вдох выполняют не общим, а разделенным на четыре
порции и один сплошной выдох Цикл -это 4:1
Главное в ДД частота его выполнения, самая минимальная частота
составляет 20-28 циклов в минуту. Получается как бы имитация трусцы в движении.
Эта частота является очень низкой. Наиболее оптимальный вариант 60-70 циклов в минуту. Лично я в настоящее время выполняю ДД с частотой
100-120 циклов в минуту, что соответствует скорости бега один километр
за примерно 2 минуты 20 секунд - 2 минуты 30 секунд, но у меня есть уже
многолетний опыт его применения, как минимум 5-6 лет. Получается, что я
по несколько раз в день провожу экспресс-диагностику своего организма,
и в случае каких-нибудь неполадок постоянно осуществляю текущий ремонт;,
насыщая каждую его клеточку кислородом атмосферного воздуха. Минимальное
время однократного выполнения ДД 5 минут, максимальное ;
не ограничено.
Вначале необходимо с минимальной частотой дойти до общего времени
его выполнения пять минут и только по достижении этого времени
увеличивать частоту циклов. Количество повторений в сутки не менее
трех, я же лично стараюсь в сумме набрать в сутки не менее одного часа
когда нахожусь в метро, на работе, в автобусе, дома, непосредственно
перед сном. Вдох желательно выполнять через нос, выдох через рот.
Перерывы при выполнении ДД недопустимы, если же он будет составлять более
пяти секунд, сделанное до перерыва необходимо выбросить и все начинать
сначала.
Вначале может кружиться голова, это оттого, что кора головного мозга
за долгие годы уже отвыкла от того количества кислорода, которое необходимо
для его нормального функционирования, при первых же признаках головокружения
занятие ДД необходимо сразу же прекратить. Существует определенная растворимость
кислорода воздуха в гемоглобине крови, поэтому перенасыщения нашего организма
быть не может. Через 1-2 дня это неприятное ощущение головокружения исчезнет.
Кроме того, ДД является великолепным снотворным средством, нормализует
давление, снимает стресс, иные депрессивные состояния, а также способствует
избавлению от избыточного веса, ведь жир в нашем организме ;сгорает;
не от разнообразных диет, а от кислорода атмосферного воздуха.
. Того кислорода, который мы вдыхаем с воздухом при естественном дыхании, совершенно недостаточно,
поэтому необходимы дополнительные порции обогащенного кислорода, эту задачу
и выполняет ДД, которое я всем настоятельно рекомендую.
Вообще, в конечном итоге суть разработанной мною методики - омоложение,
ведь генеральная задача нашего организма: прожить как можно дольше и болеть
при этом как можно меньше."

Благодарностей: 9 Members:

#6 Chiz

Chiz

    Администратор

  • Администраторы
  • 13 421 сообщений
  • 09.05.2010
  • 132027 Спасибо

Отправлено 31 Август 2012 - 04:30

О дробном дыхании мы на форуме узнали недавно и сейчас идет большая дискуссия, но в пользу ДД (дробного дых.).

Я применила ДД при занятиях по энд.дыханию и была поражена результатом
Начала дышать всего 10 дней назад. Сейчас дышу при прогулке и 5 минут перед сном . Тоже жду ощущений. Пока сразу наладился сон.

Наладился сон - это уже больше половины дела:)
Спасибо за быстрый ответ - я прочту внимательно в течение дня и отпишусь:)

Благодарностей: 8 Members:

#7 Рыжик

Рыжик

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 99 сообщений
  • 15.05.2010
  • 787 Спасибо

Отправлено 03 Сентябрь 2012 - 05:31

О дробном дыхании мы на форуме узнали недавно и сейчас идет большая дискуссия, но в пользу ДД (дробного дых.).

Я применила ДД при занятиях по энд.дыханию и была поражена результатом
Начала дышать всего 10 дней назад. Сейчас дышу при прогулке и 5 минут перед сном . Тоже жду ощущений. Пока сразу наладился сон.

Привожу выдержку ответа Стрельцова А.А на письмо одного из наших форумчан и многое прояснится зачем, как и почему.

"При выполнении ДД в статическом положении тела (сидя, стоя или лежа) происходит имитация двигательной активности
с различной степенью интенсивности, зачастую даже очень высокой.
........
Каждый вдох выполняют не общим, а разделенным на четыре
порции и один сплошной выдох Цикл -это 4:1
Главное в ДД частота его выполнения, самая минимальная частота
составляет 20-28 циклов в минуту. Получается как бы имитация трусцы в движении.
Эта частота является очень низкой. Наиболее оптимальный вариант 60-70 циклов в минуту. Лично я в настоящее время выполняю ДД с частотой
100-120 циклов в минуту, что соответствует скорости бега один километр
за примерно 2 минуты 20 секунд - 2 минуты 30 секунд, но у меня есть уже
многолетний опыт его применения, как минимум 5-6 лет. Получается, что я
по несколько раз в день провожу экспресс-диагностику своего организма,
и в случае каких-нибудь неполадок постоянно осуществляю текущий ремонт;,
насыщая каждую его клеточку кислородом атмосферного воздуха. Минимальное
время однократного выполнения ДД 5 минут, максимальное ;
не ограничено.
Вначале необходимо с минимальной частотой дойти до общего времени
его выполнения пять минут и только по достижении этого времени
увеличивать частоту циклов. Количество повторений в сутки не менее
трех, я же лично стараюсь в сумме набрать в сутки не менее одного часа
когда нахожусь в метро, на работе, в автобусе, дома, непосредственно
перед сном. Вдох желательно выполнять через нос, выдох через рот.
Перерывы при выполнении ДД недопустимы, если же он будет составлять более
пяти секунд, сделанное до перерыва необходимо выбросить и все начинать
сначала.
Вначале может кружиться голова, это оттого, что кора головного мозга
за долгие годы уже отвыкла от того количества кислорода, которое необходимо
для его нормального функционирования, при первых же признаках головокружения
занятие ДД необходимо сразу же прекратить. Существует определенная растворимость
кислорода воздуха в гемоглобине крови, поэтому перенасыщения нашего организма
быть не может. Через 1-2 дня это неприятное ощущение головокружения исчезнет.
Кроме того, ДД является великолепным снотворным средством, нормализует
давление, снимает стресс, иные депрессивные состояния, а также способствует
избавлению от избыточного веса, ведь жир в нашем организме ;сгорает;
не от разнообразных диет, а от кислорода атмосферного воздуха.
. Того кислорода, который мы вдыхаем с воздухом при естественном дыхании, совершенно недостаточно,
поэтому необходимы дополнительные порции обогащенного кислорода, эту задачу
и выполняет ДД, которое я всем настоятельно рекомендую.
Вообще, в конечном итоге суть разработанной мною методики - омоложение,
ведь генеральная задача нашего организма: прожить как можно дольше и болеть
при этом как можно меньше."


Большое спасибо за информацию!!! Меня интересует время выдоха, Выдох быстрый и ртом, или просто свободный и можно носом?))))

Благодарностей: 6 Members:

#8 elvy

elvy

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 39 сообщений
  • 16.04.2012
  • 183 Спасибо

Отправлено 03 Сентябрь 2012 - 11:25

Большое спасибо за информацию!!! Меня интересует время выдоха, Выдох быстрый и ртом, или просто свободный и можно носом?))))

Выдох ртом быстрый .

Благодарностей: 4 Members:

#9 Emyla

Emyla

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 190 сообщений
  • 06.07.2011
  • 1054 Спасибо
  • Киев

Отправлено 04 Сентябрь 2012 - 07:53

Я тоже дышу уже несколько дней перед сном. Сон стал глубже и высыпаться стала лучше.

Благодарностей: 3 Members:

#10 Chiz

Chiz

    Администратор

  • Администраторы
  • 13 421 сообщений
  • 09.05.2010
  • 132027 Спасибо

Отправлено 04 Сентябрь 2012 - 10:25

Я тоже дышу уже несколько дней перед сном. Сон стал глубже и высыпаться стала лучше.

Ой, как интересно! А по сколько минут?

Благодарностей: 1 Member:

#11 Emyla

Emyla

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 190 сообщений
  • 06.07.2011
  • 1054 Спасибо
  • Киев

Отправлено 04 Сентябрь 2012 - 11:30

Как начинающая, я начинала с 5 повторов 1 день. Особого эффекта первый раз я не почувствовала. На второй день сделала 10 повторов и как в 10 вечера отрубилась, спала как младенец, утром еле очи продрала. На третий день добавила ещё 5 повторов. Сейчас я делаю по 30 повторов перед сном. Так что о минутах мне говорить ещё рано, но думаю, если не брошу, будут и минуты.

Благодарностей: 2 Members:

#12 Emyla

Emyla

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 190 сообщений
  • 06.07.2011
  • 1054 Спасибо
  • Киев

Отправлено 04 Сентябрь 2012 - 11:36

Я понимаю, что минимальное время дыхания 5 мин, но я сама по себе человек не резкий и не радикальный, поэтому в любую практику вхожу плавно и медленно, не торопясь и не форсируя событий, с чувстом, с толком, прислушиваясь к ощущениям, пытаясь анализировать любое "телодвижение" организма. Так что буду продолжать.

Благодарностей: 2 Members:

#13 Chiz

Chiz

    Администратор

  • Администраторы
  • 13 421 сообщений
  • 09.05.2010
  • 132027 Спасибо

Отправлено 04 Сентябрь 2012 - 12:44

Как начинающая, я начинала с 5 повторов 1 день. Особого эффекта первый раз я не почувствовала. На второй день сделала 10 повторов и как в 10 вечера отрубилась, спала как младенец, утром еле очи продрала. На третий день добавила ещё 5 повторов. Сейчас я делаю по 30 повторов перед сном. Так что о минутах мне говорить ещё рано, но думаю, если не брошу, будут и минуты.

Спасибо за такие подробности, это всегда важно.
Меня немного смутил короткий выдох - ведь если есть несколько вдохов, то и выдох должен быть продолжительным по логике? Нет?

Благодарностей: 2 Members:

#14 Emyla

Emyla

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 190 сообщений
  • 06.07.2011
  • 1054 Спасибо
  • Киев

Отправлено 04 Сентябрь 2012 - 04:05

Ну да, у меня выдох подлиннее вдоха. Хотя когда начинала с 5 повторов, он был конкретно длинным. Сейчас он короче. Видимо это приходит с опытом.

Благодарностей: 2 Members:

#15 Chiz

Chiz

    Администратор

  • Администраторы
  • 13 421 сообщений
  • 09.05.2010
  • 132027 Спасибо

Отправлено 04 Сентябрь 2012 - 06:19

Ну да, у меня выдох подлиннее вдоха. Хотя когда начинала с 5 повторов, он был конкретно длинным. Сейчас он короче. Видимо это приходит с опытом.

Насколько я разбираюсь в музыке, выдох всегда длиннее, чем вздох и чем длиннее, тем лучше, а потому я и заморочилась, что в дробном по другому.:)

Благодарностей: 2 Members:

#16 elvy

elvy

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 39 сообщений
  • 16.04.2012
  • 183 Спасибо

Отправлено 04 Сентябрь 2012 - 11:39

Я понимаю, что минимальное время дыхания 5 мин, но я сама по себе человек не резкий и не радикальный, поэтому в любую практику вхожу плавно и медленно, не торопясь и не форсируя событий, с чувстом, с толком, прислушиваясь к ощущениям, пытаясь анализировать любое "телодвижение" организма. Так что буду продолжать.

Emyla!
Я тоже в любую практику вхожу медленно, осторожно.
Я делала выдох произволный, как получится. Сейчас он стал короче.

На высоких скоростях циклов (повторов 4;1) не зацикливаюсь. Но темп увеличился.

Длинный выдох в повседневной жизни очень даже полезен, И самое главное - это диафрагмальное дыхание.
А при дробном дыхании всего 5 минут Стрельников выработал именно такой подход 4 : 1.
Наши форумчане при пробежке делают 4 шага -4 вдоха и 1 шаг выдох
Я делаю по 5 мин дробное дыхание три раза в день. Утром, днем и перед сном
.

Благодарностей: 4 Members:

#17 Chiz

Chiz

    Администратор

  • Администраторы
  • 13 421 сообщений
  • 09.05.2010
  • 132027 Спасибо

Отправлено 05 Сентябрь 2012 - 05:23

Девочки. спасибо, что отписываетесь и делитесь опытом - именно это иногда помогает войти в новую практику.
Я пока только мечтаю "дышать" тем или иным способом каждый день и системы нет никакой, а важностью такого действенного фактора, как дыхание, нельзя пренебречь.
Вчера вспомнила про это уже на подушке и подышала и поняла, что такой алгоритм вполне мне под силу - лег и подышал:)
Может самовнушение, но спала лучше, хоть и проснулась один раз, но не до конца и вновь задремала.
Дышу!:)

Благодарностей: 4 Members:



Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых пользователей