Перейти к содержимому

Пластическая самокоррекция - убедительная альтернатива пластической хирургии. Великолепные результаты, приемы по сохранению молодости и красоты; дружеское участие ждут вас на нашем форуме. Мы рады новым друзьям и открыты к сотрудничеству.

Фотография

Лицеприятный разговор. Том 1 (восстановленная копия)


  • Закрытая тема Тема закрыта
Сообщений в теме: 21

#1 Иверия

Иверия

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 230 сообщений
  • 09.05.2010
  • 43 Спасибо

Отправлено 20 Май 2010 - 09:13

Автор: Chiz 24.4.2008, 12:09
Лицеприятный разговор - так будет называть эта новая тема, в которй название говорит само за себя. В этой категории полным полно уже всяких тем - зачем еще одна?
А вот зачем:
мы будем говорить в ней обо всем, что касается лицевой гимнастики и разносить потом по темам, чтобы можно было легко найти пройденный или забытый материал, например, упражнение, которое выкладываем, обсуждаем - переносим в библиотеку, чтобы потом ходить туда - брать уже знакомое разобранное упражнение.
Или, например, возникло консультирование по фотографии участника - чтож - откроем ему отдельную тему и будем его навещать, постоянно возвращаясь к лицеприятному разговору.
И так касается всех остальных тем и вопросов, которые могут возникать спонтанно или же запланированно.


Вообщем, я всех нас поздравляю с таким приятным для всех нас начинанием и хочу открыть эту тему с небольшого изобретения, коим является мое упражнения на ликвидацию очень популярной проблемы на линии овала лица, связанной с возрастным появлением или возможным появлением такой же известной и такой же малоприятной вещи, как и носогубки - это брыли.
Эта упра хороша и как реанимационный вариант, и как профилактический.
Предсталяю ее вашему вниманию (переделанный вариант):
Левая рука (спереди) - большим и указательным пальцем захватывает лицо снизу по линии овала в зоне наибольшего провиса его боковой стороны (для тех, у кого нет брылевого провиса - в месте предполагаемого провиса в целях профилактики).
Такой захват выглядит, как щипцы - работаю только кончики пальцев.
Рядам с пальцами левой руки ставим пальцы правой, подводя уже руку снизу - получается, что у нас на каждой стороне это слабое место фиксируется двумя пальцами, и место фиксации чуть подается книзу (чуть чуть).
Теперь, как противодействие этому движению, немного втягиваем слабый горизонтальный овал. Упражнение работает в режиме касание-отпускание (руки) на фоне втягивание-ослабление овала.
Как непременное условие добавляем связку - высокие виски в стороны, раскрытая переносица, легкий тонус нашей собачьей.
Кроме овала могут быть опции - можно ставить базовое для щек, добавля "патефончик" губ, отстраненных от зубов. Все положение тестировать перед зеркалом.
В этом упражнении активизируется щечная зона нижней части лица, которая имеет слабое (опосредованное) мимическое воздействие и, как результат, страдает в первую очередь, превращаясь в брылю, если не обременять ее равномерной нагрузкой.
В процессе упражнения "слушать", как уплотняются ткани этой зоны.

Автор: Laine 25.4.2008, 13:38
Я сегодня утром экспериментировала с этим упражнением Chiz (как всегда!) модифицируя его под себя и у меня "родился" такой упрощенный вариант.
Открыть рот овально. Проследить, чтобы нигде не было заломов. Слегка закатить губы на зубы. Величину "овала" нужно определить под себя.
Обхватить четырьмя пальцами линию подбородка так, как на рисунке (как будто мы поставили руки на клавиши), большие пальцы естественным образом поддерживают подбородок снизу. Они сами туда становятся (у меня стали… )
Изображение
На рисунке рот закрыт, что естественно, потому, что это рисунок к другому упражнению . Я его помещаю как иллюстрацию, куда ставить пальцы).
Легко и мягко нажимать пальцами на подбородок тянущим усилием вниз, одновременно осторожно напрячь (сократить) круговую мышцу рта и нижнюю часть щек вверх (можно произнести долгое сильное "О" – но слишком узкий овал делать не нужно. Пальцы на подбородке создают сопротивление движению мышц. Это создает хорошее натяжение по всей линии подбородка.
Это пока рабочий вариант.
Наверное, непонятно написала…
Ну в, общем, отдаленно по мотивам facial-flex, только здесь смещен акцент на работу мышц подбородка и щек. Сейчас пока писала – вовсю натренировалась – мышцы очень приятно гудят. Мне кажется оно может помочь подтянуть брыли и разгладить низ лица.
Да! Чуть не забыла! Ушки тянуть слегка назад-вверх - к макушке.

Автор: Chiz 26.4.2008, 9:53
Прекрасный и совершенно безопасный вариант - проделала - у меня тоже лицо "отреагировало" - беру себе в работу - буду совершенствовать для себя!
Вместе с моим новым это составит такой мякгий комплекс. Мадджио для нижней челюсти не оставляю. Считаю, что на нужную область должно быть несколько упражнений (мне 51 - помните - 29 летние могут ограничиться и одним или просто ушешевелением с мантрой "Губы вместе - зубы не соприкасаются").
Прочитала на закрытом форуме пост Снежи - впечатлилась и привожу его для того, чтобы вас впечатлить

Я всегда акцентирую на том что кожу надо питать изнутри и снаружи.Худение-это стресс, упражнения -это тоже стресс, хоть и положительный. Кожу надо защищать и помогать ей.
У тебя есть подвижки, и ты сама пишешь-худеешь, стала более внимательно смотреть за питанием и витаминами, на кожу обращаешь внимание. Это только начало. Со временем ты уже будешь знать, что тебе надо и сможешь варьировать и с кремами, и с добавками с упражнениями.
Давно , когда мне было 27 лет я работала с одной женщиной, я думала ей столько ж как и мне 26-27. Ей было 42! Я спросила как ей удается.Она мне ответила это труд. Я тогда её и не совсем поняла - что за труд? Что тут такого? Зато я её понимаю сейчас . Встретила её пару лет назад -теперь ей дашь 30-33.
Так что дай себе время и ты помолодеешь.!


  • Simona это нравится

Благодарностей: 1 Member:

#2 Иверия

Иверия

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 230 сообщений
  • 09.05.2010
  • 43 Спасибо

Отправлено 20 Май 2010 - 09:22

Автор: Chiz 27.4.2008, 12:42
На форуме eDiet.ru, где я частая гостья, был вопрос, на который я ответила - решила, что он и здесь уместен:
Еще вопрос, девочки! При выполнении упражнений, с какой скоростью (если так можно выразиться) правильно сокращать и расслаблять мышцы? Как эффективнее: медленно или быстро? Т.е. как долго стоит мышцы удерживать в статичном состоянии напряжения, когда делаешь упры? Путанно, но, надеюсь, вопрос поняли...
Всегда лучше следовать инструкциям - если это проверенная методика: Мадджио, Фрейзер.
Темп желательно медленный, но главное даже не темп, а ритм выполняемых упражнений - ровный, то есть, делать по счету.
Когда я придумываю свои упражнения, я беру за основу главные принципы выполнения нескольких методик, например, выполняю упражнение до 12 раз минимум, все время как бы увеличивая амплитуду подъема мышцы и на последнем движении держу статично и в очень высокой позиции не менее , чем до 20 счетов, все время стараясь не ослабить напряжение искомой мышцы. Все время повторяю, как важно снять руки с лица: не сдернуть вниз, а с высокого подъема, как пианисты снимают руки с клавиатуры в конце исполнения.
Это очень важный момент с точки зрения мышечно моторной связи - снимая руки с высокой позиции, вы как бы ведете мышцы за пальцами вверх, не давая им опуститься.
Когда я делаю свои 12 раз перед статичным задержанием, я каждое движение делаю пошагово - хотя бы в два шага, если не получается в три.
Это было у Рунге, если вы помните. То же самое делает и Ева Фрейзер - и вполне оправданно.

Автор: Chiz 28.4.2008, 12:53
Я получила личное сообщение:

"Мои результаты нестабильны, приходится делать упр. не только 5 дней с перерывом. В выходные 2 дня обязательно некоторые упр., не весь комплекс, но выполняю. А иначе какой-то дискомфорт, выражение лица становится не такое, как после упр. Когда же закрепится то, к чему стремимся?"

Мне помогла в ответе Снежа:

"Думаю, если нагрузка серьезная, мышцам надо давать время на восстановление, тогда и результат будет лучше. Это используется в спорте, и писала Рунге в своих упрах. Если упражнения не сложные и нет большой нагрузки, тогда, мне кажеться, можно и каждый день. А по научному - после серьезной нагрузки - надо давать отдых."

От себя я добавлю, что, как мне кажется, что не у всех равные условия и, если 39 летние, прозанимашись гол или два, смогут иметь устойчивый результат, то 51летние, как я, мне кажется, обязаны будут делать свой комплекс дня с постояством, с которым мы чистим зубы (ну, кроме выходных).
Я права или нет?

Автор: неля 30.4.2008, 6:18
Я проделала оба варианта,после чего приятно гудит область подбородка,чувствуется,что мышцы работали.
Сразу возник вопрос:можно ли заменять упр.,которые делала раньше, более сложными,если они направлены на работу с одиной и той-же проблемой?

b]Автор: Chiz 30.4.2008, 15:53[/b]
В принципе, можно, конечно - какие тут могут быть проблемы?
Если прежнее упражнение менее эффективно, а более сложное лучше получается - меняем без вопросов.
Все зависит от того - какова цель? Главное - правильность выполнения, а поиск - это подход конструктивый

Автор: Chiz 1.5.2008, 5:34
Вопрос мне по поводу упражнения:

Мы втягиваем овал, что бы уравновесить (убрать) перекос который возникает при повороте подбородка?

Мы втягиваем овал, что бы уравновесить (убрать) перекос который возникает при повороте подбородка - да. А цель у каждой стороны своя - та сторона, которая "ушла" вниз засчет перекоса - подтягивается втянутым овалом - а значит, работает. Противоположная сторона этим же действием предохраняется от заломов.
Упражнение недоработано - можешь на его принципе изобретать свои, удобные тебе варианты.

#3 Иверия

Иверия

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 230 сообщений
  • 09.05.2010
  • 43 Спасибо

Отправлено 24 Май 2010 - 11:40

Автор: Laine 1.5.2008, 16:12
Хочу сделать небольшой "разбор полетов".
Это упражнение на подъем подглазной впадины и верхней части щек от Катрин Пез (Catherine Pez).
Вот здесь она показывает пальцами, какие мышцы работают (сокращаются).
Изображение
Думаю, это очень сильное и интересное упражнение, и оно могло бы стать по настоящему хорошим, если бы, по моему скромному мнению, Catherine Pez не допустила в нем двух главных ошибок.
1) Рот, или, собственно, губы. В ее упражнении положение рта не зафиксировано. То есть нижняя часть лица свободно смещается вслед за верхней, что может спровоцировать заломы и складки. Если зафиксировать губы в форме овала (губы прижаты к зубам), и не дать им смещаться, то это даст возможность накачивать только верх щек, не нанося вреда нижней части лица. Можно, например, приоткрыть рот в форме овала и придерживать нижнюю часть щек (на уровне уголков губ) ладонями, тогда это упражнение одновременно будет работать и на нижнюю часть щек.
2) Верхние веки. В ее упражнении видно, что за верхними веками она не следит, и они сощуриваются в такт сокращениям щечной мышцы. Это прямо работает на образование гусиных лапок. Если глаза открыть (просто раскрыть) и работать только мышцами верхней части щек и подглазной области, во время всего упражнения верхнее веко не сощуривать, то это позволит избежать образованию морщин возле внешних уголков глаз, и сделать это упражнение действительно хорошим, рабочим и полезным.
В откорректированном виде это упражнение очень похоже на это упражнение К. Мадджио для подъема подглазной впадины и верхней части щек, только более усиленное, за счет интенсивности сокращений.
Нужно попеременно сокращать и расслаблять мышцы верхней части щек в направлении к глазам, как будто пытаешься мысленно дотянуться щекой (яблочком) до нижнего века. Но не щуриться.
Я сама ежедневно делаю это упражнение. Оно у меня из разряда "скрытой гимнастики". Очень хорошо подтянула, практически убрала им свои круги под глазами (они у меня с детства – такое строение).
Я при этом стараюсь хорошо почувствовать мышцы всей области между верхним краем щеки и до глаз (даже чувствуется тепло).
Изображение
А вообще мне очень нравится состояние подглазной области у самой Мадджио.
Попробую позаниматься более силовым вариантом по отредактированной Catherine Pez. Об ощущениях и результатах напишу через неделю.

Автор: Chiz 1.5.2008, 17:59
У Катрин очень хорошо сокращается подглазная область, но в таком исполнении упражнение действительно не работает и выглядит только подготовительным - Лайне права абсолютно. Вспомним Рунге:
Лицевые мышцы устроены так что не могут активно работать благодаря лишь естественным мимическим движениям, таким, как моргание, смех, прием пищи, разговор и т.д. Эти движения являются
А)непроизвольными
Б) не сокращают мышцы вполную силу.
Только применение изометрических упражнений приносит пользу для лицевых мышц
Фиксирование же нижней части лица и сделает это упражнение изометрическим.
Мадджио же - Королева. Выше всяких похвал!! Спасибо, Лайне!
Если посмотреть на меня, то главная моя проблема - не носогубки даже, а именно эти подглазные дыры.
Я тоже беру эту упру на следующую неделю и вкупе с группой упражнений на глаза (на подглазную) поборемся на наполнение верхней части щек!

Автор: неля 1.5.2008, 21:34

Цитата(Laine @ 1.5.2008, 16:12) ?
Нужно попеременно сокращать и расслаблять мышцы верхней части щек в направлении к глазам, как будто пытаешься мысленно дотянуться щекой (яблочком) до нижнего века. Но не щуриться.

Я делаю это или похожее упр. для "яблочек" щек.Его Лайне рекомендовала,за что ей большое спасибо,очень эффективное упр.Но не щуриться не получается и я фиксирую пальцами область висков в сторону роста волос,предотвращая таким образом появление гусиных лапок.А большие пальцы ставлю под яблочки,чтобы контролировать сокращение мышц.
Может,со временем получится и без рук,но пока такой вариант.

Автор: Kasanova 3.5.2008, 11:55
Лайне, плиз, кинь мне ссылку, откуда ты взяла эти видеоролики Пез...
Я уже писала, что купила книгу её лицевой гимнастики, единственное, что нашла здесь на испанском. Я не специалист, но мне её упры кажутся очень грубыми.
Она делит лицо на 3 части, и каждой упрой прорабатывает мышцу, и ничего больше, на каждой развёрнутой странице книги на правой - фото исполнения упры автором, а на левой описание упры и картинка мышцы, которую прорабатывает, в библиографии ссылается на фэйсбилдинг Бенца и Маджио, но до Маджио ей - как до Китая пешком...С Бенцем я не очень знакома, Ана Конда мне прислала упры курса которые она проходила в её Е-бурге, сёдня посмотрю.
Эх, жаль, у меня нет сканера. Вы бы глянули на эту тётеньку, думаю, у её мужа много денег, поэтому она напечатала эту книгу, вы бы только посмотрели на её морщины на лбу и гусиные лапы, овал, конечно, у неё роскошный, шея неплохая,но кожа у неё грубая, толстая, мясистая, такая не так просто обвиснет. Она пишет, что гимнастикой занимается всего 2 года и благодарит дочек за то, что они её подтолкнули к изданию книги.
То, что в этой книге бесценно - это картинки мышц, которыми я пользуюсь, но упры свои пусть она сама делает, у неё кожа толстая, как у коровы шкура, поэтому ей себе навредить сложно. А ну-ка попробую сфоткать книгу, что получится...

Автор: Laine 3.5.2008, 14:45
Kasanova, этот видеоролик находится здесь. Это отрывок из телепередачи, наподобие утренних информационно-развлекательных программ (у Мадджио похожие тоже есть). На французском языке.
http://tva.canoe.com...mode/15996.html

Catherine Pez сейчас 60 лет. У меня есть еще четыре ее упры с фотографиями, тоже на французском, но я их пока и не переводила. Они тоже очень похожи на гимнастику Мадджио, только рубленную топором. Если ее упражнения довести до ума и откорректировать, то они могут стать хорошим вариантом Мадджио. В чистом виде они несколько небезопасны.
Я стала делать ее упражнение для подглазной области, отредактированное (с контролем губ и нижней части лица и глаз), сразу после варианта Мадджио, для усиления. Пока довольна.
Если ты сможешь сфотографироватьи выложить картинки с мышцами из ее книги, то это будет очень здорово!

Автор: Riva 6.5.2008, 11:52
Laine, спасибо за видео,хороший пример, как не следует делать упражнения. Я тоже покрутила его, вот, что получилось: указательные пальцы придерживают уголки глаз, большие находятся под подбородком (могут встретиться, могут лежать параллельно), немного оттягивая кожу назад, предупреждая складки на подбородке. Надо поднять взгляд вверх, чтобы натянуть нижнее веко, теперь можно поднимать щёки.

Автор: Shen 6.5.2008, 19:27
У меня появился вопрос. Появился он в тот момент, когда я особенно старательно надула щёки ))): в районе щеки, ближе к уху, почувствовалось такие как-будто потрескивание, но не слышное, а как-бы ощутимое. "Стоп!" сказала я себе и начала думать головой.
Полезла в гугл, нашла интересный сайт, со всякими рисунками мышц, и лица в том числе. Был там и рисунок расположения фасции - по всей голове, практически. Вот я и подумала - не может ли повлиять неосторожно резкое или излишне интенсивное упражнение на фасцию?

Автор: Chiz 6.5.2008, 19:48
Ответ в этом должен быть однозначный: любое дискомфортное ощущение должно быть сигналом к прекращенияю действия. И наблюдать себя, прислушиваться.
Помню свои ощущения, когда я начала активное ушешевеление: у меня вдруг начал очень сильно дергаться самый уголок правого глаза ...- и дергался довольно долго. Я решила понаблюдать - прошло время - и дерганье прошло. И ни разу с тех пор не возвращалось.

Автор: Snega 6.5.2008, 20:43
Shen- не думаю что может повлиять на эту соединительную ткань-она довольна эластична, в отличии от хрящей.
Ну, а если чувствуешь дискомфорт-то это сигнал прекратить упражнение, ослабить его действие-не выполнять с больбшм усердиеми и прислушаться и присмотреться к себе.

Автор: Chiz 8.5.2008, 20:49
Я нашла в своем блокноте, взятый в свое время кусочек диалога на интересующую нас тему - прочитайте:
Nadegda: "Может восстановиться овал лица или хоть немного улучшиться? Я так поняла, что легче всего поддаются улучшению шея и подбородок, а щеки как?"
Анна Конда: "Nadegda, это правильно, что корректируешь под себя. Любую гимнастику - хотя бы положение пальцев - у всех свои морщинки, свои заломы. Просто смотри в зеркало и пересатвляй пальцы так, как тебе удобно, и чтобы не образовывались заломы (кстати, они со временем тоже проходят - накачиваются мышцы, и заломов становится меньше).
Особенно смотри, чтобы в упражнениях на щеки, и там, где надо открывать рот - не углублялись носогубки.
Быстрее всего убираются мелкие морщинки. Потом подкачиваются щеки.
Труднее всего уходят носогубки, синева под глазами (я, например, убираю их уже 3 года).
Шея - она послушная, но результат зависит от степени ее "запущенности".
Брыльки убирются долго. Второй подбородок - связан с гормональной системой, наличием или отсутствием некоей таинственной мышцы (Лайне нашла информацию, что, оказывается, эта вредная мышца врожденно отсутствует у четверти женщин), и прочими гадостями. Но глубокие заломы с шеи убираются обычным фитнесом для шеи.
Так что, получается, овал лица улучшается позже, сначала наступает общее улучшение внешнего вида.
Если будешь заниматься ежедневно - сфотографируйся до занятий, а потом недели через 2-3. Думаю, что разницу увидишь великую."

Автор: Chiz 12.5.2008, 15:44
Я хочу по новому обратить ваше внимание на это упражнение, потому что не наего обратила внимание посетительница едиет ру - olga1969, которая имеет личный опыт и результат по работе с техникой Бениты Кантиены, чья иллюстрация использованна Лайне

Цитата
На форуме CHIZ в сообщении LAINE приводится картинка из комплекса Бениты Кантиене: упражнение "подъем подбородка". Картинка приводилась, что бы проиллюстрировать другое упражнение, однако упражнение прекрасно само по себе - оно подтягивает подбородок, уменьшает уплотнения под нижней губой или даже совсем убирает их, "подбирает" губы, уходит брезгливая оттянутость нижней губы. Упражнение очень простое в исполнении, его можно делать не боясь, что что то где то "перетянется". Удачи всем.

Такой комментарий позволяет удвоить внимание к выше изложенному упражнению, пероначальная цель которого - брыли.
Теперь - это брыли, подбородок, уменьшение уплотнений под нижней губой, "подбирает" губы и убирает брезгливаю оттянутость нижней губы.

Автор: Chiz 17.5.2008, 8:02
http://my.passion.ru....php?user=Snega - очень важное сообщение об ассиметрии лица, которая беспокоит многих (взято с http://www.ediet.ru)
"Тут много очень говорилось об ассиметрии лица. Нет ни одного симметричного лица.У всех есть ассиметрия, так создано природой.У кого то глазная щель выше или ниже, у кого то глаз один шире или уже, носогубки с одной стороны толще,а сдругой длиннее.
Все это нормально. Если ассиметрия не вызвана болезнью( типа паралича мышц после инсульта, травмы), то и беспокоиться нет смысла.В этом случае ассиметрия очень сильна и как правило не только видна, но и может причинять физ неудобства.
Считалось, что чем симметричнее лицо, тем более оно привлекательно.
В University of Regensburg: провели эксперимент с лицами. Бралось лицо и при помощи комп программы, делилось оно наполовину горизонтально, и создавалась полностью симметричное лицо. Только проблема была в том, что получалось два разных лица, потому как обе половинки отличались друг от друга.
В середине оригинал, а там вы уже видите левая и правая половины лица. (картинка утрачена)
В общем благодаря этому эксперименту , они пришли к выводу, что даже очень сильная ассиметрия не является признаком непривлекательности, а только предвзятым отношением к нему. Да и наличие некрасивого лица совсем необязательно означает, что оно ассиметрично.
Да и симметрия лица не означает сразу что лицо привлекательно само по себе.
Реальная мисс Германия 2002 года.
ДЕвчата, вы только гляньте, да мы тут все такие красавицы!!.Да и с симметрией у неё далеко не все в порядке.
А это созданная компьютером фото при помощи сбора и смешивании всех лиц-участниц того конкурса. Виртуальная -выглядет гораздо лучше, ... но она ж только на картинке.
Изображение
А мы здесь на форуме все реальные красавицы
Все это к тому. что не надо уж так переживать по поводу ассиметрии.
Всех обнимаю!"
Снежечка! Ни слова в простоте! ( в том смысле, что каждое твое слово - реальная помощь нуждающемуся в ней)
Будь здорова!

Автор: Chiz 17.5.2008, 9:29
Это важно!
Есть несколько условий, необходимых для достижения успеха - вот они:
постоянство, обучаемость, постепенность - и все они равноценны и требуют неукоснительного соблюдения.
Что я имею в виду:
Очень часто начинающий занятия лицевой гимнастикой находится в изоляции - по ту сторону экрана компьютора и самостоятельно пытается справиться с новым материалом. У него в итоге получается свой путь ошибок, и это нормально, если не считать, что некоторые ошибки могут оставлять неприятные последствия и следы на лице.
Опять таки, это не причина не заниматься лицом, но обязательное условие соблюдать необходимые правила.
И главное из них - любое дискомфортное ощущение или явление - это сигнал остановиться и прислушаться и задать вопрос себе или тем, кто вам помогает - почему?
Причиной, сподвигнувшей меня на написание этого короткого сообщения, были два случая лицевой травмы, которые я наблюдала вчера у себя на форуме, хочу их описать, потому как, кто предупрежден - тот вооружен.
Оба произошли на упражнениях из комплекса Мадджио. Почему?
С одной стороны - Мадджио - это классика, очень сильная и эффективная техника, не знающая себе равных, легко поддающаяся индивидуальным модификациям - я никогда от нее не откажусь и другим не советую.
С другой стороны, именно по этой же причине, причине ее эффективности, люди получают на ней травмы: растянутая кожа, дополнительные морщины и даже подвывихи челюсти, как это произошло в тех случаях, которые послужили поводом еще раз поднять тему а предосторожности и аккуратности в работе со своим лицом.
Разберем более конкретно:
Первый случай - растянутая кожа нижних век - причина - неправильное выполнение и передозировка, причем явная - девочка сама признается, что, видя, как упражнения в целом начали работать, увлеклась и, несмотря на то, что кожа нижних век у нее слабовата, по ее определению, продолжала настойчиво заниматься упражнениями, включая и не вполне ей подходящими для нижних век, к тому же, я думаю, еще и неправильно.
Самое обидное, что она заметила, что кожа нижних век как бы слегка растягивается, не получают нужного результата, но это не было сигналом для прекращения работы с этими упражнениями.
Сейчас она обратилась с вопросом на форум, я предложила ей бесконтактные и безопасные упражнения от Лайне - думаю, что в ее 35 лет она востановит нормальное состояние кожи.
Второй случай - нарушение работы нижней челюсти вследствие работы с "черпачком Мадджио" Помните ее совет?
"Совет:
Проверьте, что вы делаете черпающее движение с помощью уголков рта, а не суставами челюсти."
Это очень важное замечание - я бы выделила его в книге.. В любом упражнении мышцы должны работать изолированно. В данном случае должны работать только мышцы уголков рта."
В данном случае участница сама нашла помощь на форуме -http://forum.nat2net.com/index.php?s=&showtopic=32&view=findpost&p=1098 - в виде упражнения
от остеопатов, устраняющее дефекты, вызванные небольшими отклонениями от нормы. Я ими не пользовалась, так как не было в том никакой необходимости, но вот был случай, когда они помогли.
Понятно, что освоение материала не происходит одномоментно, но мы должны помнить всегда:
Любое дискомфортное ощущение - сигнал остановаться, а потом спросить - почему.
Помните у Рунге:
Цитата
Зачем необходимо предварительное ( подготовительное) упражнение.
Цель подготовительного упражнения-
1.Ознакомится и осознать изолированную группу мышц над которыми мы будем работать.
2.Научиться двигать определенную группу мышц на месте действия(point of action), самим по себе , без помощи других мышц.
3.Привести данную группу мышц(над которыми работаем) под наш контроль, при помощи движения под счет.
и еще:
Цитата
С) Первое научись выполнять Подготовительное Упражнение
d) Затем, после того как ты достиг совершенства в подготовительном упражнении перейдик изометрическому упражнению.После того как ты научился выполнять изометрическое упражнение оставь (пренебрегай) подготовительное.
Любое упражнение требует тщательного подхода - выученное медленно и правильно, оно никогда не сделает вам проблем. Как говорит Ульянка, без фанатизма!

Автор: Shen 18.5.2008, 11:13

И еще упражнение, которое, как мне кажется, может помочь с брыльками. Движение языком можно начинать с самого низа щеки (уже за зубами) и выталкивать щеку вверх. И так снизу вверх по всей щеке. На ролике показан только кусочек - сам принцип движения языком (пришлось сильно урезать, чтобы можно было разместить в форуме ). Кроме того, как мне кажется, это упражнение еще хорошо работает на упругость всей щечной области (изнутри). По крайней мере, у меня за несколько дней его выполнения тонус щек заметно повысился.
© Laine
c eDiet.ru


Автор: elena-ab 20.5.2008, 12:22
... Если честно, не могу понять, что такое эти брыльки, от которых нужно избавляться?
Это когда щеки обвисают, как у бульдожка?
Я извиняюсь за такой дилетанский вопрос

Автор: Натулька 28.5.2008, 17:26
Чиз как вы думаете,эти салфетки можно заменить?у нас в маленьком правинциальном городе таких нет

Автор: Chiz 28.5.2008, 18:35
elena-ab! Брыльки - правильно - это когда щеки обвисают, как у бульдожка и портят нам овал лица.
А вопрос вовсе не делитантский, а нормальный. Кто не стесняется и спрашивает, у того всегда больше шансов.
Натулька, по поводу салфетки - помнится, что это был шелк, кажется, но вообще надо уточнить. Я спрошу на едиет ру - о них много было разговору в свое время.

Автор: Chiz 30.5.2008, 16:58
Это сообщение я посвящаю теме "Как я недооценивала массажи" (хотя была уверена в обратном)
Меня, как и многих, тоже измучали отеки - вроде бы, небольшие, но в самом проблемном месте и очень уменьшают эффект от упражнений.
И что же?
Получила сегодня в подарок от подруги книгу Кундан и Нарендха Мехта - супруги под названием "Омолаживающий лифтинг-массаж для лица"
Хочу привести цитату:
"Сколько раз мы смотрели на себя в зеркало по утрам и думали "Почему у меня такие опухшие глаза и такая серая кожа?" или "Должно быть, я спала очень глубоко, потому что на щеке остались следы от складок на подушке".
Что ж, некоторые морщины действительно остаются от складок постельного белья, но утренняя отечость и цвет кожи часто являются следствием того, что сердце ночью работает медленнее и, соответственно, замедляется ток крови по сосудам: происходит это, главным образом, из-за того. что во сне сильно замедляется ток лимфы, а лимфа имеет огромное значение для состояния кожи" и тд... (печатаю с листа)
нетрудно догадаться, что вдохновленная таким вступлением я поняла, что недостаточно совершенно уделяла внимание тем массажам, которые сами и рекомендуем нашим посетителям и консультируемым на форуме.
После этого я проделала масаж, подобный нашему итальянскому (с легкой руки Лайне) строго поинструкции, не экономя времени и не торопясь и получила лицо, которое выглядело достойной площадкой для моего последующего ежедневного комплекса.
Я, правда, по методу Ольги1969 принимаю соль и пью намного больше обычного воды, но вот это сеанс полноценного лифинг самомассажа "доконал их" - лед тронулся - отеки уменьшились. а я еще и комплекс сегодняшний не делала.

Автор: Chiz 31.5.2008, 10:08
Cегодня мне пришла в голову одна мысль - простая и гениальная (простите за нескромность), с которым я немедленно обратилась к нашему милому учителю, Лайне, разумеется:
1Стоит ли активизировать венечную зону или точки шлема в принципе, перед каждым упражненим, не обязательно фейсформинг. Я вот перед твоими делаю теперь.
Вот что она мне ответила:
Наташа! То, что звезду активизируешь - просто класс! Не обязательно фейсформинг. Активизируй звезду или весь шлем, Можешь те три зоны, которые я выкладывала в Канитенике - лобная, височная ушнная.
Вы понимаете, что это значит?:))
Это значит, что активизация этих зон, делающая наше лицо открытым, должна значительно усилить эффект выполняемых упражнений!!

Автор: Laine 31.5.2008, 10:10

Девочки! Хочу обратить ваше внимание на одно важное обстоятельство.
Мы когда-то на ediet заподозрили, что многие упражнения гимнастики Мадджио вызывают двусмысленное толкование и непонимание из-за некачественного перевода. Тогда появившаяся в форуме Snega выложила ссылку на оригинал на английском языке. Я скачала английскую версию и стала делать свой перевод упражнений, делая сравнительный анализ с тем, который выложен в книге и в интернете. Результаты были ошеломляющие – некоторые упражнения были откровенно перевраны, в частности, "скашивание" и "прищуривание" глаз, или, например, упражнение для наполнения губ – с ломающимся карандашом – вообще было малопонятное. После нового перевода и Снежиных комментариев – все стало на свои места, и т.п. Мы тогда много об этом писали.
И тогда же я приводила новый вариант перевода одного из основных положений Мадджио для рта:
В русском варианте практически везде написано, что, представив точки на верхней и нижней губе, нужно оттянуть их друг от друга, чтобы придать рту овальную форму. При этом нужно прижимать верхнюю губу к зубам. Это не совсем верно.
Даю свой комментарий перевода с оригинала:
Откройте рот, мысленно оттянув эти точки друг от друга (только для того, чтобы придать ему форму овала). Дальше оттягивать точки не надо. Надо только постараться сохранить эту форму
Удерживая этот овал на одном месте, надавливайте, нажимайте верхней губой вниз против движения зубов.
То есть вы как будто пытаетесь немного открыть рот, а верхняя губа, наоборот, надавливает вниз, препятствуя дальнейшему открытию рта. Вот тогда верхняя губка натягивается на зубы ровненько и естественным способом, не нужно ее специально прижимать, и нет никаких заломов возле носогубок.
Дальше по тексту: легко поместите указательные пальцы на верхнюю часть щек (яблоко)…. и т.д
Скажу, что я всегда этот "овал" делала совершенно противоположным образом. (Рот оставался на месте, а губы растягивались вверх и вниз (куриная гузка, только большая).
Вот этим "овалом" (точки тянуть вверх и вниз) я когда-то заработала морщины над верхней губой! А надо было всего-лишь верхней челюстью делать легкое тянущее движение вверх противоположно губе. (!!!!!!!!)
Если посмотреть на фото к 4 упражнению и хотя бы мысленно попытаться воспроизвести то, что изображено у Мадджио, совершенно отчетливо видно, что верхняя губа не просто прижата к зубам (в английском варианте этого нет!), а натягивается вниз.
Если просто прижимать губу к зубам без легкого сопротивления самого рта (верхних зубов) то над верхней губой могут образоваться морщины и натяжение будет слабое. Отсюда – заломы и складки.
Это моя цитата с ediet (конец сентября 2007 г.)
Просто "натяните губы на зубы" – неверно. Это прямая дорога к усилению носогубок (в результате перенапряжения мышц) и морщинам над верхней губой. Нужно немного оттягивать верхнюю челюсть вверх, а верхнюю губу натягивать на нее, создавая таким образом сопротивление и выравнивая окологубное пространство.

Автор: Yulka 31.5.2008, 20:38
Лайне, а можно такой финт ушами сделать - легонько зажать губами , например, крышку от той же пластиковой бутылки - чтоб не тяжело держать было, и в таком положении щечки "в полет" отправлять? Мне кажется не так напрягается круговая мышца.

Автор: Laine 1.6.2008, 7:15
Yulka! Рационализаторский подход! Очень интересная мысль.
Нашла пробку и попробовала - да! Мне кажется, можно использовать, как альтернативу - это зафиксирует положение челюстей и снизит нагрузку на окологубную мышцу . В любом случае, окологубная мышца будет давать сопротивление движению щек. Здесь только нужно стараться пробку придерживать легко.

Автор: Laine 1.6.2008, 11:35
Хочу выложить упражнение, которое, по моему ИМХО – 3 в 1: для подъема щек (здесь хорошо стимулируется та самая коварная мышца, которая на самом деле очень много значит для подтяжки щек), и против носогубок, и для подтяжки области подбородка и губ.
Приложить пальцы к верхней части щек (там, где при улыбке образуются яблочки), одновременно сделать губами небольшой хоботок (его размер вы должны отрегуировать в зеркале, чтобы не было заломов).
Напрягите мышцы губ, как будто вы говорите широкое "у" (нечто среднее между "о" и "у"), одновременно сокращайте под пальцами мышцу вверх, под глаза.
Изображение
Обратите внимание, что девушка делает небольшую ошибку: справа (от нас) она немного неверно прижимает пальцем щеку, оттягивая кожу вниз. Слева рука находится в правильном положении. Я думаю, причина в том, что она делает это не перед зеркалом, а перед камерой, и просто не видит свое выполнение.

Автор: Laine 5.6.2008, 15:21
Девочки! Остапа понесло…
Хочу опять выложить свою давнишнюю цитату с ediet, т.к. считаю, что это может помочь лучше ощутить работу мышц и работать более эффективно и безопасно.
И еще, мое собственное ИМХО, основанное и на наблюдениях за собственными изменениями в зеркале. Очень часто мы забываем, что тренируем не просто лицо, или кожу лица, а мышцы. Причиной многих неприятностей после упражнений лично у меня было "буквальное" понимание движения. Если попробовать замедленно широко улыбнуться, как мы это делаем в обычной жизни, а потом остановиться и мысленно расчленить это движение на составные части, то получится, что у нас сначала движется в сторону поверхность лица (кожа), и только потом (когда она уже натянется) в движение вовлекаются мышцы.
В упражнениях нужно делать наоборот. Перед движением надо на секунду остановиться, почувствовать мышцы, которые будут растягивать наш рот в улыбке, и начинать движение с них, тогда уже работают именно мышцы, а не кожа (она уже потом потихоньку присоединяется к движению), и риск образования заломов и складок в этом случае минимальный.
Для того, чтобы это лучше осуществить, надо попробовать "мысленно" прижать мышцы изнутри к черепу, а потом попробовать "скользить" ими по черепу в стороны, или вверх, как того требует упражнение. В таком случае вы почувствуете сильное напряжение исключительно мышц, а кожа будет двигаться очень мало, и перестанет резко растягиваться.
Я думаю, этот принцип и имела в виду Бенита Кантиени в фейсформинге – напряжение мышц к уху, к затылку, к венечной точке при неподвижной коже (при пульсации кожа не должна сдвигаться). Поэтому фейсформинг и является самой безопасной гимнастикой и очень эффективной. И Мадджио, когда писала "прижмите уголки губ к задним зубам", "представьте, что вы засасываете лимон", наверное тоже хотела, чтобы работали исключительно мышцы (в таком положении они плотно прилегают к черепу, "приклеиваются, и начинать движение от поверхности лица в таком положении крайне сложно). (27 ноября 2007 г.)
Через полгода после это поста в качестве комментария я хочу добавить, что, как мне кажется, причина того, что не получается мышечно-мозговая связь - именно в этом. Если мы изнутри не прижимаем мышцу к черепу – мы хорошо ее не чувствуем. Когда я стала мысленно "прижимать" мышцу к черепу изнутри, именно тогда у меня и стала получаться бесконтактная пульсация по Кантиени, потому, что в положении "приклеенной" к черепу мышцы – это получилось легко и само собой. И "улетающие щеки" – это уже пошел совсем другой уровень.

Автор: Ульянка 10.6.2008, 7:15
Девочки, привет!
Лайне, ЮНАЯ, я в восхищениии!!!! Какие же вы красавицы!
У меня появилось немного больше времени и я тоже с увлечением к вам присоединяюсь.
Лайне, вышли и мне, пожалуйста, "Борьбу со слезными бороздками".

Автор: ЮНАЯ 10.6.2008, 8:58
Ульянка СПАСИБО!!!
Сегодня ночью проснулась от боли. Оказывается я во сне продолжаю делать натяжку шлема и гимнастику, и у меня в голове с большой силой пропульсировал поток по какой-то вене, я даже подумала, что у меня там что-то лопнуло, боль через минуту ушла, а вот непонятка осталась, толи в голове что-то прочистилось, то ли наоборот лопнуло. Сейчас чувствую себя великолепно даже когда делала утренние процедуры, хотя немного в голове что-то не так. Было ли что-нибудь подобное у кого-нибудь или это только у меня? Или есть какие-нибудь советы по этому поводу? СПАСИБО!

Автор: Ульянка 10.6.2008, 9:43
ЮНАЯ, я думаю, что у тебя это от перенапряжения мышц. При выполнении "шлема" не надо сильно тянуть мышцы, они должны уходить вверх легко. У меня когда-то, что-то подобное было. Причем, у меня к перенапряжению прибавились головные боли - сосуды головы зажаты. Внимательно следи за тем, как ты делаешь шлем. Мой совет - несколько дней вообще ничего не делай, дай мышцам отдохнуть.

Автор: Snega 10.6.2008, 12:57
Unnaya poprobui delat nebolshoi massag golovu s afirnumi maslami na noch- pomozhet snyat mushechnoe napryazhenie.
Vtoroe- est lu y tebya povushennoe davlenie, ili kto v semie s povushennum davleniem ili serdechnum-sosudistum zabolevaniem zabolevaniem?
Insult ili mini insult v osnovnom proishodit nochiu. Ne hochy tebya pugat - mozhet mushzu, no ya b zadumalas. zdes glavnoe sosudu, pochistit ih, da razzhizhit krov, dieta bez holesterola. esli net protivpokazanii, mozhno prinimat aspirin 81 gr9detskaya doza0 v den.
udachi

Автор: Olelik 10.6.2008, 14:15
Дорогие девочки!
Рада приветствовать всех вас на этом форуме!
Laine, если это возможно, выложи, пожалуйста, "Борьбу со слезными бороздками" на всеобщее обозрение!
Я уверена, что это заинтересует очень многих.
Юная, я хорошо понимаю, о чем ты говоришь. У меня пару раз случалось подобное (кстати, на фоне сильного стресса)... Только будь уверена - если б у тебя в голове что-то лопнуло, ты б нам сюда уже не писала. У меня все прошло (ТТТ) после посещения классического гомеопата.
Прислушайся к советам Снежи и обрати особое внимание на массаж.

Автор: ЮНАЯ 10.6.2008, 14:55
Ульянка, Olelik, Snega СПАСИБО!!!Аспирин уже купила и приняла. Питаюсь почти диетически в основном кура (без кожицы), рыба, немного хлеба, овощи и фрукты, иногда пельмени. Уже много лет.
Чистку организма провожу от осени до весны.
Сейчас уже три месяца перед сном нюхаю валерьянку, утром принимаю растительное масло на тощак, через пол часа пью чистый кипяток, а затем ложку варенья, которое без сахара (сельдерей+лимон). И уже три недели после каждой еды принимаю морскую соль на кончике ножа с обильным питьем 2л. чистой воды.
С утра делаю гимнастику для тела и лица и в течении дня вечером массаж головы как учила Чиз 2 в 1-ом.
Болезнями с инсультами в родне никто не болел, но меня мама родила будучи больной туберкулёзом что бы оздоровиться, но у неё ничего не получилось и она умерла.
И ещё вопрос, а летом можно чистить сосуды?
Сегодня словила себя на том, что уже машинально делаю гимнастику и подтяжку в течении дня. Пробую шлем тянуть легонько, и пульсировать мышцами на лице более осторожно.

Автор: ЮНАЯ 14.6.2008, 20:39
Вчера заметила и сегодня обнаружила, что у меня появились морщины на лбу. Поняла, что у меня как-то приподнялись брови- это хорошо, но лоб пострадал, что делать?
И ещё носогубки стали очень сильно выделяться. И опять таки мне кажется, что так начинают проявляться накаченные щёчки, только мне они такие не идут. Попробую делать упражнение пульсации на щёчках совместно с рыбкой. Какое будет ваше мнение?

Автор: Chiz 14.6.2008, 20:45
Пульсации с рыбкой, мне кажется, неплохо, ежли рыбка не дает морщщин на врехней губе - почему нет - или рыбка, или горизонтальный зевок - очень хорошие позиции для фиксирования мышц в упрах.
А лоб - какие ты делашь упражнения на лоб? Или что ты делаешь на верхние веки, что подняло брови. Короче - что ты там такое делаешь:))?

Автор: ЮНАЯ 14.6.2008, 20:58
Наташа, я делаю упражнения для щёк, которые выкладывала здесь Лайне пост № 83 +улетающие щёчки, так же тяну шлем, делаю массаж+надувную жабу, упражнения для глаз гири.

Автор: lastochka 14.6.2008, 21:11
Сходила в парикмахерскую, пришла дважды расстроенная...мало того, что волос 3 см отрезали, т.к. иссеклись (сейчас такие короткие кажутся, хоть плачь...растила-растила), так еще и посмотрела на себя в беспощадное зеркало под ярким новым освещением Носогубки - жуть... складки глубокие. Посмотрела видео трехлетней давности - похоже, то же самое (хоть не сильно хуже). Ну что за на.... Я их уже раскачала, мышцы твердые такие, а валик этот дурацкий никуда не делся... Как-то верхний ряд зубов утоплен, что-ли. Может, прикус?

Автор: Laine 14.6.2008, 21:21
Lastochka! Ты делала упры из Коррекции овала? Если нет, то попробуй. Носогубки могут быть следствием неправильного смыкания зубов и челюстных зажимов. И еще попробуй сделать широкий горизонтальный зевок. В общем, при закрытом рте постарайся зевнуть, как иногда мы делаем, когда хотим скрыть зевок (но зевай не вертикально, а горизонтально). А затем просто оставь челюсти в этом полузевательном свободном состоянии. Губы сомкнуты. Не знаю, понятно ли я объяснила. Но если ты поняла, то попробуй все это проделать (+ два упражнения из Коррекции овала) и посмотри на себя в зеркало. Возможно, твои носогубки сразу улетят, или визуально уменьшатся.

Автор: lastochka 14.6.2008, 21:30
Хорошо, Лайне, обязательно все сделаю, потом доложу!! Спасибо:)

Автор: olga1969 17.6.2008, 10:26
спасибо, Лайне. а можно ли этими упражнениями ( на подкачивание слезной мышцы) убрать морщину между бровей? пока в этом отношении результата нет. может быть есть какое то упражнение специальное и на эту зону?

Автор: Guest 18.6.2008, 13:04
Olga1969! Чтобы убрать морщину между бровей и разгладить эту область, нужно активизировать мышцу гордецов и мышцу, сморщивающую бровь в связке с мышцей корня носа. А также всегда следить за областью глабеллы. Она должна мысленно быть расправлена крестом – вверх-вниз и влево-вправо.

Автор: Chiz 18.6.2008, 20:18
Cердце мне подсказало, что такое глабелла, но для пущей уверенности сходила "поюзать гуглю" и принесла в клювике точное определение:
ГЛАБЕЛЛА (glabella) -гладкая округлая площадка лобной кости в середине лба между бровями над переносицей.
Мышца гордецов
Мышца гордецов – центральная мышца лица. Именно здесь сфокусировано все напряжение. Эта мышца управляет движением других мышц лица. Она расположена между глазами в области переносицы. Кода мышца гордецов напрягается, все лицо становится "закрытым", поэтому чтобы добиться "открытого" лица эту мышцу надо расслаблять. Поэтому основная область работы Safetox - это именно эта область.
Уважаемый 'Guest', спасибо за информацию!
С глабеллой как раз не сложно, мне кажется - сложнее с переносицей, которая у меня узкая и глубокая и имеет слабый мышечный слой - воздействую на нее всеми способами.

Автор: Guest 18.6.2008, 20:44
Переносицу нужно тоже мысленно несного растягивать влево-вправо (как гармонь). Это очень поможет мышце гордецов и мышцам, сморщивающим бровь.

Автор: Chiz 18.6.2008, 20:52

Да, конечно! Я растягиваю, "открываю" лицо - это уже хорошая привычка у меня - причем, не задираю брови, что очень важно. Состояние переносицы сегодня - не сравнить с тем, что было до гимнастики вообще. Кочется, однако, побольше мяска для устойчивости резльтата

Автор: Guest 18.6.2008, 21:36
А в каком смыле мяска? Если переносица как будто впалая, то нужно ее мышцы растянуть (как я и написала влево-вправо) и накачать - нарастить там мышечную массу. Для этого нужно прижать подушечки пальцы обеих рук по бокам возле подъема переносицы - для сопротивления и для фиксации носа. И сокращать переносицу строго вверх. Пальцы удпрживают. Сразу может не получиться очень хорошо, но после небольшой тренировки переносицы поддастся. И в упрах "для слезной мышцы" тоже есть для подтяжки переносицы.

Автор: Chiz 19.6.2008, 5:24
Узнаю свое собственно упражнение, в котором я добавляю палец на горбинку для сопротивления и два для фиксации заломов над внешней половиной бровей. Действительно, мою впалую переносицу "наполняет" только оно, но увлекшись классическим фейсформиногом, я немного его забыла - вернусь к нему однако - находится оно - http://forum.nat2net...findpost&p=1689
Спасибо!

Автор: Vita 19.6.2008, 7:50
Здравствуйте!
Мне 34 года, и хотя явных проблем с лицом у меня пока нет, появилось ощущение, что оно начинает терять тонус.
В поисках решения наткнулась на ваш форум и вот уже месяц с огромным интересом читаю и начинаю понемногу осваивать некоторые упражнения.
Время от времени появляются вопросы. Сейчас хотела спросить вот о чём: носогубных складок в виде морщин у меня нет, но есть недлинные углубления или даже впадины, от крыльев носа - и вниз. Выглядит это примерно так: вся область над верхней губой и под носом абсолютно плоская, а там, где обычно образуются носогубные складки - граница, после которой начинается выпуклая часть щеки. Я пробовала разные упражнения для носогубок, но лучше всего работают мышцы в этой области при выполнении упражнений от Ривы Кацав. Однако через несколько занятий мне показалось, что впадинки начали углубляться. Во время этих упражнений, а также при упражнениях для нижней части щеки, когда губы растягиваются в подобие улыбки, щёки наплывают над пальцами, которыми я держу носогубные линии. То есть морщинкам нет возможности появляться, а вот углубления, как мне кажется, даже усиливаются. Объясните, пожалуйста, как работают мышцы во время упражнений для носогубок. Наполняются ли при этом эти самые углубления между крыльями носа и щеками? Может мне поработать над областью над верхней губой? И каким-то образом увеличить её, уменьшая этот перепад?

Автор: olga1969 19.6.2008, 8:24
Vita, привет! хорошо, что присоединилась. наши спецы по фейсам тебе обязательно помогут. здесь на форуме кладезь всякой информации. без всякого сомнения, ты для себя что нибудь найдешь подходящее.
Гость, спасибо за инфу про переносицу. она у меня проблемная, да и вся область лба тоже. много лет было плохое зрение, и я постоянно скукоживала эту область. сейчас уже пытаюсь себя контролировать. особенно мне понравились твои сравнения. переносицу растягивать как гармошку, влево - вправо. хороший пример для визуализации или представлять крест в этой области.
спасибо.

Автор: Guest 19.6.2008, 9:04
Olga1969! Я нарисую картинку к этому упражнению. Если получится вставить - выложу.

Автор: olga1969 19.6.2008, 10:36
Гость, спасибо! буду ждать. с картинками оно всегда как то понятнее. у меня бездна вопросов. давно ли занимаешься? какой комплекс предпочитаешь? бесконтактно или с помощью пальчиков? ну и самый главный: какова твоя оценка результата?
Автор: Chiz 19.6.2008, 12:11
Я извиняюсь, что позволила недоразумению углубиться - не была дома, а сразу не догадалась раскрыть карты: гость и наша Лайночка - одно и то же лицо. До вечера постараемся выяснить, кто "виноват" в проблеме
Теперь попробую ответить на вопрос Vita.
Недавно беседовала с одной женщиной (продавец в книжном магазине) и обратила внимание на ее щечки: они были круглые и крепкие, безупречно ровные. При этом ее явно немолодой возраст читался в гусиных лапках морщин в углах глаз и под глазами, измятой переносице и жеванной шее, вялыми губами. Линия овала лица тоже оставляла желать лучшего. Генетически крепкие щечки (как я позже выяснила) не сильно спасали положения внешнего облика, который соответствовал состоянию лица, близкому по всем остальным признакам, кроме щечек, к 60 ти, хотя носогубных складок у нее проактически не было.
Что я хочу этим сказать? Есть тенденция начинать борьбу с появившимися или появляющимися носогубными складками, без того, чтобы выяснить причину их появления.
Какие они - я знаю их несколько: во первых, генетика - предрасположенность - у меня не было восточных скул и сильных щек - носогубки начали появляться в 29, что не мешало мне всегда, тем не менее выглядеть моложе.
Есть еще несколько проблем, которых мы не замечаем смолоду, закладывая себе провал середины лица с носогубками и прочими излишествами: статичное напряжение в области рта, сжатые стиснутые зубы; неправильная осанка, сообщающая нам второй подбородок, закрытая область глаз.
У меня наблюдались все эти причины: щеки мои генетически не были защищены - их надо было укреплять - это раз, два - переносица - она была мелкая и глубокая, но ровная, без морщин - я помню, что в 25 даже лоб не могла наморщить - были только ямки. Я 20 лет подряд пела лирические песни, страстно сдвигая брови - и "напела" себе морщины, будто вырубленные, по определению Кантиени, топором.
Двойной подбородок был у меня с юных лет - у меня рано появился бюст, довольно приличный - никто мне не сказал, что этого не надо стесняться - я сутулилась со страшной силой - просто жалко даже сейчас вспомнить. Отсюда заложились шея, щеки. И тд.
Нужно понять причину появления своих проблем, сделать ревизию состоянию своего лица и осанке.
Можно даже прислать фотографию (даже просто на почту), чтобы мы посмотрели. А потом уже начинать делать упражнения на носогубки. Может быть, лучше на щечки вначале, на шею.. Обязательно начать массажи, которые так укрепляют тонус лица и снимают отеки, что я даже не подозревала об этом.
Причем, совсем необязательно ходить к косметологу (то есть, желательно иногда, если есть деньги), но это не избавляет от необходимости освоить приемов простого лимфодренажного массажа и вменить выполнять его не реже чистки зубов - увидите. что лицу вашему это понравится.
Ответ мой не закончен, да и мне надо срочно уходить. Может, кто то захочет его дополнить, пока я вернусь и смогу продолжить.

Автор: Snega 19.6.2008, 12:36
Vita носогубка ,как правило, образуется на границе круговой мышцы рта и места прикрепления к ней боковых щечных мышц.Я сама над этим задумывалась и мне кажеться что помимо обвисания,сказываеться разница в толщине самих мышц.
Глянь на картинку
http://www.radikal.ru
-боковые мышцы используються более часто и активно, а вот круговая мышца рта нет. Даже если мы используем её она гораздо слабее и проигрывает в толщине и силе, по сравнению с боковыми.Да и сокращаеться совсем в другом направлении .
Есть упражнения, которые позволяют сгладить этот носогубный переход, благодаря подтяжке боковых мышц к ушам ,как например у Рунге или ,новый подход от Бениты, который выложила Лайне и Мне он очень нравиться .
Еще многое зависит от строения лицевых костей и места прикрепления к ним мышц. Азиаты имеют более плоские лица, у них нет такой выпуклой нижней части лица , и я заметила что носогубные складуи у них менее выражены.
Есть носогубные морщины( выражены у тех, у кого кожа тонкая) и есть носогубные складки( когда кожа более толстая,как праило жирная или нормальная кожа), нет морщины а вот складка образуеться из за нависания мышц и, как мне кажеться ,из за разницы в толщине самих мышц.
Надеюсь я тебя совсем не запутала с моими рассуждениями, я только что проснулась
Удачи тебе, если что спрашивай-мы все вместе что нибудь сообразим. Хорошо бы фотку твою иметь.

#4 Иверия

Иверия

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 230 сообщений
  • 09.05.2010
  • 43 Спасибо

Отправлено 24 Май 2010 - 11:52

Автор: olga1969 19.6.2008, 13:42
Не знаю как там с точки зрения толщины мышц, но у моей мамы, ей без года шестьдесят носогубных складок почти нет. так, немножко прочерчены морщинки в этой области, зато расплывшийся овал лица. у меня до 35 лет на носогубные складки был лишь маленький намек. в 35 лет мне нужно было по ряду причин переехать в другой город и пришлось расстаться со своей малолетней дочерью. я тогда от тоски, в короткий срок похудела килограммов на 7-8. похудела очень резко. вот тогда то и узнала, что такое носогубные складки. а сейчас я на них вообще не заморачиваюсь. разглаживаются они как то сами собой в результате выполнения всего комплекса упражнений на разные группы мышц.
раньше не обращала внимания, но после того, как сама начала делать упражнения для лица, стало интересно наблюдать за лицами, анализировать их строение. и вот интересно, если рассматривать отдельные части лица, а не облик в целом, то у меня некоторые части лица выглядят лучше,чем у девочек которые на 15 лет меня моложе. например, шея или те же носогубки. явно возраст здесь ни причем.
P.S., а с Лайне получился прикол. а ведь хотела спросить у гостя: имя, сестра, имя.?

Автор: Snega 19.6.2008, 15:43
Olga1967 все имеет значение и генетика и возраст, и образ жизни. Просто тем кому повезло с генетикой, дается все гораздо легче и больших усилий прилагать нет необходимости.
При наборе веса лицо полнеет расплыванться, гляньте на фото полных людей- у многих все проблемные места сглажены. при потере веса они и выплывают сразу. В лице подкожный жир играет немаловажную роль. У детей и молододых, подкожная клетчатка на лице толще, чем у тех кто в возрасте.
повезло тем кому генетика помогла, но таких. как правило гораздо меньше. Многим, к сожалению, выглядеть хорошо даеться с трудом.

Автор: Guest 19.6.2008, 17:49
Я это, я - Лайне.
Snega!
Полностью согласна насчет носогубок и мышц круговой мышцы рта. Еще причиной углубления носогубной является слабость собачьего мускула. И эта мышца тоже напрямую связана с круговой мышцей рта. А мы в жизни мы ее мало задействуем и почти не разрабатываем - вот она у нас и ослабевает и отвисает. И часто бывает, что при хорошо разработанных других щечных мышцах - эта мышца вообще не в тонусе. Висит вниз и оттягивает кожу тоже вниз - создавая носогубную борозду.
Olga1969!
Вообще – легкое растяжение переносицы и мысленная фиксация на растяжении крестом области глабеллы, которая расположена прямо над переносицей – это само по себе отличное упражнение для разглаживания морщин в средней зоне лба и для "раздвижения" линии бровей. Именно в глабеллу вкалывают ботокс, когда хотят убрать морщины, складки в центре лба и препятствовать схождению и опущению бровей, - для придания лицу более молодого вида. Я вот и думаю – а затем нам ботокс, если мы легко может контролировать глабеллу (мысленным крестом), и получить эффект не только не хуже, а даже и лучше, подняв область переносья и приведя в тонус лобные мышцы?

Автор: Vita 19.6.2008, 18:08
Snega, у меня лицо не азиатское, но есть кое-что схожее в строении. Вся передняя часть больше уплощённая, чем у обычного европейского типа, и скулы выраженные имеются. Видимо поэтому и нет морщин в области носогубок, как Вы предположили, а есть впадины. Кроме того, когда я улыбаюсь, щёки в области передней части скул очень округляются, и разница перепадов между зоной над верхней губой, и щеками становится тоже более существенной, чем у "европейского" типа (проверила на муже и сравнила )
Chiz, Вы знаете, я сейчас провела небольшой эксперимент: взялась указательными пальцами за самую выступающую часть скул, под внешними углами глаз, и слегка подтянула щёки вверх. "Впадины" в носогубной части значительно уменьшились, и ещё подтянулась нижняя часть щёк - область между самой выступающей частью скул и местом, где обычно образуются брыли. Получается, что дело действительно в щеках! Почему-то я раньше до этого не додумалась, спасибо, что натолкнули меня на эту мысль. Дело в том, что меня нижняя передняя часть щёк тоже не совсем устраивает, по бокам от губ появилась лёгкая припухлость, и, чтобы её уменьшить, я делаю одно упражнение: опять же, зажимая пальцами носогубные складки, с усилием растягиваю губы (не знаю из какого оно комплекса, я взяла его у Анна Конды). Нижняя часть щёк напрягается замечательно просто, но носогубки над пальцами сильно нависают во время выполнения, я выше об этом писала. Если я права насчёт щёк, и мне необходимо устремить все усилия именно на них, то как Вы думаете, обращать ли внимание на этот побочный эффект от упражнения? А может есть ещё какое нибудь не менее эффективное упражнение для нижней передней части щёк? И может мне нужно включить в ежедневную тренировку упр. на поднятие щёк Маджио?

Автор: Chiz 19.6.2008, 19:01
Лайне, у меня вопрос:

Вначале можете попульсировать пальцами по мышце гордецов, как на рисунке с мышцами (белые стрелочки). А затем – когда почувствовали, что мышцы активизировались, можно попытаться пульсировать уже "изнутри", как в шаге 2.
Примечание. Во время упражнения можно слегка напрячь ноздри – чуть-чуть расширить – но не оттягивать вниз! Зону висков легко оттягивать назад, задние ушные мышцы –вверх.

Когда я напрягаю ноздри во время пульсации переносицы, создается очень сильное хорошее противодействие, усиливающе эффект пульсации.
Но нос автоматически оттягивается немного вниз, согласно физическим действиям его боковых мышц. Вопрос: почему это неправильно или плохо - мне кажется, что площадка вокруг носа и особенно с боков, выравнивается, давая упражнению дополнительный эффект. Я еще тогда дополнительно придерживаю одной рукой (большим и средним пальцеми) щеки с боков, создавая дополнительное противодействие.

Автор: Laine 19.6.2008, 19:08
Все правильно. Нос автоматически оттягивается немного вниз. Вот этого автоматически - и достаточно. А больше тянуть не нужно, т.к в этом случае излишнее напряжение в области ноздрей может создать такое же напряжение в области над верхней губой - что может привести к складкам.

Автор: Chiz 19.6.2008, 19:09

Цитата(Vita @ 19.6.2008, 18:08) ?
Получается, что дело действительно в щеках!
Если я права насчёт щёк, и мне необходимо устремить все усилия именно на них, то как Вы думаете, обращать ли внимание на этот побочный эффект от упражнения?

Щеки - это действительно святое, однако активизация мышцы, о которой рассказала Лайне, может стать основой для многих упражнений, не меняя их сути а только дополняя эффект. К тому же ее активизация уменьшает заломы.
Бросаться в бой за щеки, пренебрегая побочными явлениями - это слепо приобрести дополнтельные проблемы.
В этом нет необходимости. Есть модифицированные упражнения Мадджио, исключающие появление дополнительных морщин или складок.

Автор: Chiz 19.6.2008, 19:13

Цитата(Laine @ 19.6.2008, 19:08) ?
Все правильно. Нос автоматически оттягивается немного вниз. Вот этого автоматически - и достаточно. А больше тянуть не нужно, т.к в этом случае излишнее напряжение в этой области может создать такое же напряжение в области под верхней губой - что может привести к складкам.

Отлично!! У меня так и происходит - и никаких складок!!
Это очень сильное упражнение, вернее, не упражнение, а базовая позиция для многих упражнений - таким это стало для меня (я просто познакомилась с этим пораньше).
Лайне, поправь меня, если я ошибаюсь.

Автор: lastochka 19.6.2008, 19:38
Девочки, кто такой собачий мускул, и где он живет?
Насчет переносицы хочу пару слов добавить. Важно научиться держать эту гордую мышцу и мышцы лба расслаблеными, не сводить брови и не морщить лоб, а это очень непросто для тех, у кого есть такая привычка. У меня до недавнего времени были продольные "хмурые" морщинки-складки на переносице, и лоб, как у таксика)) Особенно фотки с морей посмотришь - мама дорогая!!!- как сощурюсь от солнышка, лицо - печеное яблоко
Случайно вычитала рецептик для отучения этих мышц от такой неправильной мимической работы: промасливаем бумажную салфетку (полоску на проблемное место), и лепим на лобешник. И гуляем несколько часов кряду. Сморщится не получится, т.к. салфеточка будет отваливаться. Я рассталась со своими дурными привычками дней за 10-15, поперечных морщин на переносице больше нет, на лбу отстался маааленький нитевидный участок от бывших двух жирненьких морщинок)) И, когда в этом месте случается зажим, представляю себе тяжелую промасленную салфеточку на лбу, и мышцы расслабляются.

Автор: Laine 19.6.2008, 20:18
Lastochka! Хороший рецептик!
Собачий мускул - это та самая мышца, поднимающая верхнюю губу, которую нельзя тянуть к ушам. Она показана черной стрелочкой.

Автор: Chiz 19.6.2008, 20:33
Lastochka - рецептик, что надо!
Напоминает книгу на голове.
Я на ночь заклеиваю проблемные места пластырем - локально - наутро гладенько.
А тут не могла нйти пластырь и заклеила попавшейся под руку клейкой лентой прозрачно и тоненькой, растянув слегка предварительно проблемное место - эффект возникшей гладко илеально площадки потряс - когда то было так... К сведению тех, кто работает на улице, даче и тд - попробуйте заклеить переносицу, если еще не научились контролировать мышцы.

Автор: Shine 20.6.2008, 18:07
По поводу носогубок... Есть разные их мадификации. У некоторых это естественные складочки по линиям смеха. Они идут как-будто немного в стороны. У некоторых (что значительно хуже выглядит) это вертикальные заломы из-за нависания щек. Это у меня Методы борьбы с носогубками поэтому действительно будут абсолютно разными. Во втором случае работать надо именно с собачим мускулом, про который рассказала Лайне, и щечными мышцами. Со щечными мне понятно: это и Мадджио на поднятие щек, и Рунге, а вот насчет собачьего мускула - тут сложнее. Упров не знаю.
Еще такой вопрос. Когда вы делаете Мадджио-Ульянка на поднятие щек, у вас лоб не морщиться? У меня как не стараюсь - целая беда. Если не морщу лоб, не чувствую эффекта улетающих щек и наоборот. А еще мучаюсь с вертикальными морщинами под глазами возле переносицы,
когда сокращаю верхние щечные и скуловые мышцы, а также мышцы нижних век при выполнении упражнения "Мадджио - Ульянка". При чем Ульянкину версию не до конца поняла. В чем ее принципиальное отличие от варианта Мадджио? Пытаться улыбаться уголками губ вместо предложенного Мадджио обычного овала? Так? Т.е. в Ульянкином случае широко открыт рот и растянут немного в стороны как- будто в улыбке? Или я чего-то не понимаю?

Автор: Guest_Vita_* 20.6.2008, 21:31

Shine, у меня тоже пока не получается при поднятии щёк, а также при упражнении на укрепление нижних век - не морщить лоб. Пока нашла такой выход: туго завязываю лоб свёрнутым шёлковым платком во время выполнения этих упр. Напряжение мышц лба в конце комплекса чувствуется, но кожа абсолютно не морщится. Я не уверена, что делаю правильно, но по-другому - пока никак.

Автор: Chiz 20.6.2008, 22:16
Научиться работать мышцами изолированно - первая ступень сложности при разучивании лицевых упражнений, и морщины на лбу - следствие напряжения.
Несколько сообщений были посвящены обсуждению темы, как и почему необходимо стремиться развивать чувство мышцы - http://forum.nat2net...indpost&p=5164.

Автор: Elen22 21.6.2008, 19:54

Цитата(ЮНАЯ @ 14.6.2008, 20:58) ?
Наташа, я делаю упражнения для щёк, которые выкладывала здесь Лайне пост № 83 +улетающие щёчки, так же тяну шлем, делаю массаж+надувную жабу, упражнения для глаз гири.

Юная! Ничего. если я вмешаюсь? Вопрос. конечно. не ко мне. а к специалистам. но так как у меня такие же проблемы. как у тебя: накачанные носогубки. я хочу поделиться своим опытом по их ( носогубок ) устранению. Во-первых. мне кажется. тебе лучше отказаться от "улетающих щечек". Увы. это упр-е подходит не всем....Я тоже с огромным энтузиазмом взялась за него. а потом больше 2-х месяцев
убирала последствмия....( на форуме у Наташи еще кто-то. не помню. кто. жаловался. что это упр-е накачивает носогубки.)Ты посмотри
в рубрике "Консультирование". что мне советовала по этой проблеме Наташа и Лайне. все это очень действенно...Плюс к тому. я купила нефритовый массажер и разглаживаю им свои носогубки по 25 минут в день ( смотрю новости по Т,В, и--вперед!!! ) Очень результативно. даже не ожидала!!!

Автор: Chiz 23.6.2008, 10:35
Еще раз про улыбку
Просматривая материалы флорума, я натыкаюсь иногда на жемчужины, и боясь, что они незаслуженно укользнут от нашего внимания, вытаскиваю их на поверхность.
У возможностей выглядеть хорошо, очень много факторов, и улыбка, если не самый сильный, то одна из...
Даже можно открыть отдельную одноименную тему и каждый день туда приходить, чтобы напомнить себе, что улыбка, такое простое и маленькое действие - это очень большой мир, на самом деле...
"А для снятия всех мышечных блоков, и перед сном, в частности, и после сна (если вдруг что-то нежелательное приснилось), есть одно радикальное средство – внутренний хохот или смех, или широкая улыбка. Попробуй незадолго до сна, минут за 5-10 раздвинуть губы в улыбке, так, чтобы обнажились зубы (когда люди собираются не просто улыбнуться, а засмеяться), и даже если у тебя настроение совершенно не располагает к улыбкам или к смеху – просто мышечным усилием "имитируй" на лице выражение готовности рассмеяться (или широкую улыбку :12ignat_02: ), при этом можешь сделать несколько небольших спастических сокращений животом (ну, как при обычном смехе, когда мы на самом деле смеемся: ха-ха-ха, ха-ха-ха), чтобы усилить действие. Когда сделаешь это раз 5-6, на лице у тебя не останется ни одного статического зажима. Затем расслабься, но "улыбочку" не убирай, с ней и засыпай. Утром проснешься – в зеркале увидишь другого человека. Вообще, если засыпаешь с улыбкой на лице (пусть даже для начала с искусственной) – с улыбкой и проснешься.
Чем дальше, тем больше. Это экстра-способ визуально омолодить свое лицо – просто приучить себя засыпать с улыбкой на лице (пусть даже и ненатуральной). Мышцы, привыкнув во сне находиться в расслабленном "улыбающемся" состоянии будут стремиться к естественному натяжению в этом направлении и днем. Я не имею в виду, что у тебя, как у клоуна начнет рот до ушей растягиваться, и ты будешь ходить все время глупо улыбаясь. Я имею в виду только натяжение мышц, которые начнут потихоньку (легко-легко) сами натягиваться в другом направлении, чем то, которое задает им обычно земное притяжение и наши озабоченные и нахмуренные лица. Самое интересное, что это "улыбчатое натяжение" (именно натяжение, – то есть направление положения мышц на лице) способно любое лицо преобразить даже без гимнастики. Это проверено и на личном опыте и на опыте моих родственников и друзей. А если ты и днем будешь вспоминать этот прием и незаметно от окружающих имитировать широкую улыбку (если естественной не получается), и затем уже в нормальном состоянии просто мысленно проконтролируешь, чтобы мышцы приблизительно там и остались (то есть туда потихоньку стремились) – эффект будет потрясающим. "
Лайне из темы "Ласточка"

Автор: Shen 24.6.2008, 6:07
Девочки, обсуждение глазок я перенесла в отдельную тему
http://forum.nat2net...p?showtopic=479
В ней же обсуждаем упражнения из Библиотеки методик.

Автор: Ульянка 24.6.2008, 7:34
Shine, вообще-то разницы между "Мадджио" и "Ульянка" нет никакой. Это очень сильное упражнение, но описание в книге дается очень расплывчатое, поэтому на него, тогда еще на форуме Едиет, никто не обратил внимания. Его попросту не поняли. Уже в то время я занималась визуализацией с ощущениями. Поэтому я описала его так, как оно должно выполняться. Тогда я, чтобы было всем понятно, что такое "улетающие мышцы" и придумала другой вариант - "представьте, что мышцы щек приклеены к рукам и тяните их вверх, вы почувствуете...." Положение рта должно быть как у Мадджио - овал - верхняя губа натянута на зубы, но я заострила внимание на том, что нигде не должно быть заломов, т.е каждый подстраивает "овал рта" под себя. Улыбаться в данном случае надо мысленно уголками рта, тогда мы чувствуем напряжение в уголках рта и наши мышцы движутся вверх по их естественному положению - собачий мускул вверх, остальные мышцы - вверх и в стороны. Если не получается с уголками рта, можно работать с верхней губой. В этом случае она как-бы слегка растягивается в стороны.
Носогубки этим упр. можно углубить, только если делать его неправильно.
Еще раз обращаю внимание - рот открыт в форме овала, но нигде никаких заломов или складок. Верхняя губа натянута на зубы (посмотрите картинку Мадджио, здесь четко видно, что губа именно натянута на зубы). Верхняя челюсть слегка стремиться вверх, верхняя губа в данном случае оказывает сопротивление. Мышцы мы толкаем не просто вверх, а еще раз заостряю внимание: веером - собачий мускул вверх, малую и большую скуловую вверх и в стороны.
Очень важно контролировать лоб. Он не должен ни в коем случае хмуриться или собираться в складки. В данном случае, когда мы "улетаем вверх" мышцы щек, можно смотреть не вверх, а прямо перед собой. Тогда ты будешь отчетливо ощущать морщится у тебя лоб или нет.

Автор: Laine 24.6.2008, 9:50

Цитата(Ульянка @ 24.6.2008, 10:34) ?
[Это очень сильное упражнение, но описание в книге дается очень расплывчатое, поэтому на него, тогда еще на форуме Едиет, никто не обратил внимания. Его попросту не поняли. Уже в то время я занималась визуализацией с ощущениями. Поэтому я описала его так, как оно должно выполняться.

Да. Это именно так. Интерпретация иногда имеет очень важное значение - может сделать упражнение "глухим" и нерабочим или, наоборот, понятным и любимым. Я "догнала" это упражнение именно в описании Ульянки, а также точно помню, что была далеко не одинока. У многих это упражнение сразу же после этой интерпретации пошло.
Как раз в тему. Недавно просто из спортивного интереса прочитала Фейсформинг, но в описании от Елены Лубы. И пожалела о том..., что эта версия не попалась мне на глаза раньше , когда я только начинала заниматься фейсформингом. Многие моменты стали понятны сразу - описанные другими словами, более адаптированно (буквально одно-два слова), и упражнение становилось более понятным и сразу начинало работать.
Вот например:
Классическое описание "гирлянд" из книжной версии "Боремся с морщинами" (которая выложена в сети, и по которой мы все занимаемся):
Когда голова покажется легкой, а позвоночник — длинным, скосите глаза на точку между бровями над переносицей. Закройте глаза, сохранив их направление. Там, где встречаются энергетические лучи из ваших скошенных глаз, изображайте переносицей крохотные гирлянды.
Я, видимо, несколько туповата, но мне как-то было не очень понятно - все-таки куда и как "изображать" (в памяти все время всплывала фраза: "А ну-ка, Пава, изобрази!" А.П.Чехов)... Не чувствовала я это ...
А вот этот же кусочек от Елены Лубы:
Когда вы почувствуете, что голова стала легкой, а позвоночник удлинился, скосите глаза к переносице. Закройте глаза, сохраняя это положение. Перед закрытыми глазами почувствуете излучение энергии вверх (!!!). «Рисуйте» переносицей крошечные гирлянды в виде восьмерок, направляя их еще выше.
А вот в этом описании я сразу почувствовала эти гирлянды от переносицы вверх (голова сразу пошла выравниваться, шея удлиняться) – и вот вам одновременно упражнение на подъем переносицы!

Автор: Chiz 24.6.2008, 11:14
Лайне, интересное наблюдение!
Я подумала, что чтобы там не говорили про Лубу, но в том, что она чувствует то, о чем пишет, а не просто переводит - в этом секрет адаптированности текста.
Ульянка, спасибо - за сравнительный анализ Ульянка - Мадджио и помощь в освоении такого важного для состояние лица упражнения.
Лайне замечательно сказала, что " Интерпретация иногда имеет очень важное значение - может сделать упражнение "глухим" и нерабочим или, наоборот, понятным и любимым."
Как образец хочу привести еще одну интерпретацию от Ульянки - грамотное использование части упражнения из фейсформинга, где она предлагает пульсировать только одну точку, но именно сосредоточение на одной этой точке дает ярко выраженный результат по разглаживанию средней части лица. Мне, также, как и ей, очень подошло это упражнение, и я решила предложить его (как очень простое в исполнении и эффективное) нашим пользователям.
Цитирую:

И еще немаловажный момент как разгладить эту область. Поставь указательные пальцы на начало скуловой кости, но снизу, т.е на начальной нижней точке скуловой кости - на некоторм расстоянии от ноздрей, у меня это примерно 2 пальца от ноздрей, и пульсируй пальцем вверх и в стороны. Ты должна почувствовать, что начиная от этой точки и дальше вниз по всей нижней челюсти, что носогубки как бы разглаживаются-уходят вверх и в стороны. Как только ты определишь точку начала пульсации, сразу же получишь это ощущение.

Как искать эту точку:
На картинке вы видите три серые стрелочки, помеченные крестиком: верхний крестик - и есть наша точка. Там начинается верхняя щечная мышца.
Ульянка пульсирует эту точку 3-4 раза по 1-2 минуте. У меня получается не меньше, если не больше - я еще не определилась, но в комплекс свой - включила.
Ульянка, спасибо еще раз за ценное упражнение!
У нас появилась отдельная тема "про глаза" - Shen - спасибо, что следишь за нами и наводишь порядок.

Автор: Chiz 30.6.2008, 4:34
Девочки!
Получила и опробовала от Ульянки чудное и простое упражнение на подбородок:
От 2-го подбородка самое лучшее упр. для меня - легла на кровать, голова и плечи свисают с кровати параллельно полу. Поднимаешь глову так, чтобы подбородок коснулся груди. Меня хватает раз на 30. Но через неделю уже явный заметный эффект. Попробуй. Может тебе тоже понравится.
Мне понравилось - очень. Тем более, что оно вообще из серии общеукрепляющих: и для шеи, и для области декольте.
Тем, кто не делал ничего подобного, рекомендую начать даже с пяти, постепенно увеличивая нагрузку.

Автор: Chiz 1.7.2008, 5:35
Я очень полюбила это упражнение и делаю его по три подхода, каждый - по 10 раз.

Автор: Ульянка 1.7.2008, 6:48
Chiz, лучше всего делать так как советуешь ты - 3 подхода по 10 раз, а то у меня на 26-м разе голова отваливается. А результаты не заставляют себя долго ждать.

Автор: Chiz 1.7.2008, 7:16
Уже не заставили:)) Первые дни я делала не более 5 раз и один подход только. Потом, через несколько дней - сразу три по 10 - с перерывом - и ни гу-гу. Я, правда, с Ласточкиной подачи, начала потихоньку в бодибилдинг входить - хочу быть помясистей:)), так делала на шею с весом - это тоже свою роль сыграло.

Автор: Анна Конда 1.7.2008, 9:34
Классное упражнение, мне 30 раз за подход не осилить - на 10-м-то зашатало.
А насчет Лубы...
Девочки, у нее и Мадджио описана более безопасно. - Я пробовала делать точно по описаниям Мадджио (до того, как Лайне начала переводить), и по описаниям Лубы - у Лубы правда лучше. А мой приятель занимается гимнастикой для мужчин - по описаниям Лубы - тоже хорошо.
Странно, все-таки, что у нее лицо такое - или она просто хороший переводчик... Но ведь если бы занималась сама - выглядела бы явно моложе.

Автор: Chiz 2.7.2008, 14:13
Нет-нет - один подход 30 раз для шеи не годится. Именно три, по десять и в медленном темпе. А насчет Лубы - сестру мою она впечатлила - для нее она выглядит молодо:)).
Прочитала на едиет ру про Пьеху и вот что мне понравилось больше всего из ее гимнастического комплекса
Посмотри на себя и постарайся себе понравиться. Повтори упражнения три-четыре раза утром и перед сном.
И Кантиени в классическом фейсформинге, припоминаю, предлагает выучить и запомнить самое выгодное и красивое ваше отражение в зеркале - простой прием избавиться от напряжения и антигимнастики.

Автор: lastochka 2.7.2008, 22:24
Вопрос Лайне можно?
Лайночка, хочу подробности про Асахи. Какие процессы он включает? Какие ощущения надо в себе активировать, чтобы максимально эффективно его делать? Надо ли делать сразу весь комплекс, если пока моя цель №1 - сглаживание носогубок? Хватит ли тех упражнений, которые сглаживают именно эту часть? А то смотрят-таки вниз мои носогубки, никак не хотят сдвигаться с места.
Да, и мне кажется, что в положении лежа для меня он эффективнее, так как идет общее "стекание" лица в стороны и к затылку. Иллюзия или нет?

Автор: Laine 3.7.2008, 19:30
Lastochka!
Можешь делать только те упражнения, которые считаешь для себя нужными. Эта гимнастика-массаж построена таким образом, что воздействует и на поверхностные, и на глубокие мышцы, и повышает тонус всех мышц (дает эффект подтяжки), а также одновременно разглаживания лица. Наибольший эффект – гимнастический воздействия на мышцы будет, если ты будешь сокращать и слегка (слегка!) тянуть мышцы по ходу движения рук.
Во многих упражнениях движения идут к вискам На них нужно задержаться на несколько секунд – расслабить височную зону и опустить руки вдоль лица (непосредственно по боковым частям лица) – это способствует расслаблению жевательных и челюстных мышц (и в этом массаже тоже!), а также одновременно воздействует на важные биологически активные околоушные точки.
Можешь выполнять его лежа или стоя. Да. В положении лежа он эффективнее – мышцы действительно растекаются и тогда эффект разглаживания тканей усиливается. Я его тоже часто делаю лежа – бесконтактно.

Автор: lastochka 6.7.2008, 23:18
Думала я думала, и решила)), что надо мне подкачать подниматель верхней губы и круговую рта, они у меня "в ямке". Подниматель - простое поперечно-полосатое волокно, растет от усиленных сокращений-расслаблений, главное - "поймать" его (гм, тоже вопрос). А вот круговая? Пока не нашла инфы о ее строении..., она явно другая. Лайнеее, HELP, спаситель наш!

#5 Иверия

Иверия

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 230 сообщений
  • 09.05.2010
  • 43 Спасибо

Отправлено 24 Май 2010 - 01:16

Автор: Chiz 7.7.2008, 10:13
[quote]Цитата(Laine @ 19.6.2008, 19:08) ?
Все правильно. Нос автоматически оттягивается немного вниз. Вот этого автоматически - и достаточно. А больше тянуть не нужно, т.к в этом случае излишнее напряжение в области ноздрей может создать такое же напряжение в области над верхней губой - что может привести к складкам.[/quote]
Хочу напомнить, что во время упражнения на щеки Мадджио, когда мы делаем овал неправильно, он тоже создает ненужное напряжение в области над верхней губой, растягивая таким образом линию улыбки. В данном случае, не засчет опускания носа, но натягивания губы на зубы - два разных действия с одним результатом.
Привожу цитату от Лайне их этой теме, где она корректирует перевод Мадджио с английского на русский:
"Просто "натяните губы на зубы" – неверно. Это прямая дорога к усилению носогубок (в результате перенапряжения мышц) и морщинам над верхней губой. Нужно немного оттягивать верхнюю челюсть вверх, а верхнюю губу натягивать на нее, создавая таким образом сопротивление и выравнивая окологубное пространство".
Проверьте, пожалуйста, состояние вашего овала при выполнении данного упражнения, чтобы не получилось, что "одно лечим, другое калечим"

Автор: Chiz 15.7.2008, 19:11
В новой теме форума Марина с легкой руки Лайне заявлено о методике "Омоложения взгляда".
Что это такое и с чем его едят?
Лайночка любезно предоставила нашему внимаю свою же собственную цитату с форума eDiet.ru, которая была выложена там еще в октябре прошлого года
Что еще сильно выдает возраст? Шея, – это мы уже знаем, и еще глаза. Мне кажется, глаза в первую очередь. Шею можно замаскировать платком, колье, одеждой. А глаза – они всегда на виду.
Что отличает молодые глаза от глаз зрелой (а бывает, и перезрелой женщины? Это не столько юная безмятежность, но еще и высота взгляда. Высокий взгляд – это не то, что надо смотреть чуть выше, а это более высокая линия уровня зрачков.
То есть, говоря по-русски, – это не просто подтянутые упругие веки, но и сами глаза, которые чуть выше сидят на лице. (Центр зрачков и переносица должны составлять одну прямую линию – это классика "золотого сечения" Леонардо да Винчи). А с возрастом глубокие глазные мышцы теряют свою упругость, растягиваются и глаза немного опускаются, как бы "оседают" вниз. Можно сделать блефаропластику или полностью избавиться от морщин, подтянуть овал лица, но глаза не обманут. И подтянутые веки с отсутствием морщин не решат проблемы, если глаза будут сидеть ниже, а взгляд будет на уровне щек.
Именно это и делает методика "Омоложение взгляда" Работа с фронтально-темпоральной зоной - это приведение в тонус верхней части лица: лба, висков, переносицы.

Автор: Chiz 16.7.2008, 8:01
Мадджио, которая ускользнула от нашего внимания (но не от внимания Лайне):
"Есть три маленькие мышцы, которые лежат сразу под кожей вокруг уха. На лицо эти мышцы оказывают незначительное воздействие, но они связаны с другими мышцами, которые используются в программе упражнений. Очень важно знать, как заставить эти маленькие мышцы двигаться, с тем чтобы достичь оптимальных результатов в укреплении и усилении четкости формы скальпа и лицевых мышц.
Например, когда вы делаете упражнения, укрепляющие линию челюсти, сосредоточьтесь на движении ушами. Это поможет вам сконцентрироваться на группе мышц челюсти и усилить действие упражнения. Кроме того, когда вы делаете упражнения, которые поднимают и усиливают тонус верхней области глаза и бровей, движения ушами помогут разгладить морщинки вокруг глаз, возникшие из-за того, что вы хмуритесь.
• Передняя ушная мышца (anterior auric-ularis) — это самая маленькая мышца уха. Тоненькая, забавной формы, она способствует выдвижению ушей вперед. Когда вы делаете черпающее движение в упражнении на укрепление челюсти, не забывайте сосредоточиться на движении ушами.
• Верхняя ушная мышца (superior auricu-laris) — самая большая ушная мышца. Ее функция заключается в том, чтобы поднимать уши вверх. Хотя это движение может показаться несуществующим, когда вы выполняете упражнение на сужение лица, сосредоточьтесь на этой мышце. Вы должны представить, как уши поднимаются, также как вы представляете, как поднимаются боковые стороны лица. Не смущайтесь, если не видите или не чувствуете, как они двигаются. При тренировке окружающих мышц просто представьте это мышечное движение.
• Задняя ушная мышца (posterior auricularis) оттягивает уши назад. Когда вы делаете упражнение на расширение лица, представьте, что ваши уши двигаются назад, словно вы расширяете лицо. Это поможет вам визуально представить, как расширяются стороны вашего лица. Это упражнение действительно сделает ваше лицо шире и уберет провалы в нижней его части."

Автор: Estrela 17.7.2008, 10:45
Здравствуйте девочки! Я новенькая на вашем форуме.Хочу задать вопрос Laine относительно одного упражнения..
Лайне,я немного запуталась... Вот это упражнение http://forum.nat2net...findpost&p=5000 против носогубок и это
[quote]Цитата
Откройте рот нешироко, одновременно "закатив" губы на зубы (чтобы не появлялось заломов в области носогубных складок).Ширину открытия нужно отрегулировать самостоятельно, чтобы не было заломов. Удерживая это положение губ сокращайте щечные мышцы вертикально вверх. Старайтесь работать теми частями щек, которые находятся ближе к носу, а не возле ушей. Здесь акцент именно на центральную часть щек (нужно активизировать щечную мышцу, поднимающую верхнюю губу и крыло носа) – она идет от круговой мышцы рта (начинаясь на уровне ноздрей) прямо под глаз (примерно на уровень зрачка). Поэтому сокращать мышцы щек нужно не в стороны, а вверх.
Вы можете усилить это упражнение, если приложите пальцы (по три пальца) на щеки на уровне губ, чтобы зафиксировать низ щек в неподвижности. Плюс это даст одновременнуый тонус мышцам нижней части щек.[/quote]
Это одно и тоже упражнение? В них, кажется, работают одни и те же мышцы,но положение губ разное..Я раньше делала так,как Вы описали в том посте, цитату которого я привела,то есть подкатывала губы,а потом увидела эту анимашку,где девушка делает губы хоботком и стала делать так..
А теперь перечитала эти оба поста и не могу понять, как же правильно держать губы Помогите пожалуйста! Я просто в восторге от этого упражнения и кажется,в том варианте где надо натягивать губы на зубы меньше собираются носогубные складки и больше нагрузка мы мышцы серидины щеки..В общем я совсем запуталась

Автор: Laine 17.7.2008, 17:31
Estrela! Добро пожаловать!
Вы совершенно правильно заметили по поводу этих двух упражнений. В них используются похожие принципы, но все-таки работают они немного по-разному. Здесь действительно основное отличие в положении губ.
В случае, когда мы закатываем губы на зубы, это дает более ровное натяжение для мышц всей средней зоны щек + создает сопротивление и подтягивает также низ лица. Но во втором варианте (с анимашкой) акцент (наибольшее силовое воздействие) производится на мышцу, поднимающую верхнюю губу (тот самый собачий мускул), и как раз в верхней ее части, что непосредственно хорошо подтягивает самый центр лица возле носа, носогубки, и еще здесь активизируются губные мышцы (тогда, как в первом варианте они просто зафиксированы). В общем, при всей похожести, – это разные упражнения. Я очень рада, что оба упражнения нравятся.
Уже не в первый раз сталкиваюсь, что в этом часто и состоит фишка упражнения - небольшое смещение акцента и положения губ позволяют осуществлять более широкое и комплексное воздействие на зону, используя одни и те же мышцы.
Вообще, в идеальном варианте, лучше выполнять их оба – поочередно. Вначале, как на анимашке – для того, чтобы подкачать мышцы центра и активизировать окологубную область, а затем – для того, чтобы ровно приподнять по периметру уже всю среднюю часть и подтянуть низ лица.
Наверное, не очень понятно написала…

Автор: Estrela 17.7.2008, 18:29
Спасибо Laine,теперь все понятно!!! Буду делать эти два упражнения! Действительно,я заметила,что когда губы подкатываешь,то и низ лица тоже работает очень хорошо! Но и второе упражнение с анимашки мне очень подошло,я прямо обрадовалась,когда делала утреннюю гинастику,что нашла его Спасибочки!!!!!!!!!

Laine,а вот еще все забываю спросить про количество выполнений..
Например, Маджио для скул,ее же на сужение лица,потом эти два упражнения,о которых мы говорили выше..все это делаю по сто раз.Это не много? Стараюсь делать не очень быстро.Из них нагрузка хорошо чувствуется в двух упражнениях Маджио.Но скулы у меня не выраженные, поэтому я не боюсь перестараться,а упражнение для сужения делает подбородок точенным и нижнюю часть лица здорово облегчает (у меня подбородок раньше круглый был,сейчас стал острее),поэтому вот я его очень люблю.. А эти упражнения для щечек..ну они не тяжелые совсем,и мне кажется,что от меньшего количества сокращений не будет пользы..К тому же я вижу,что они хорошо тонизруют верхнюю часть щек.
Я тут, конечно, уже читала,про то что некоторые женщины слишком усердно начали заниматься и перекачали себе лицо,поэтому и решила у Вас спросить совета..сколько же раз необходимо делать подобные силовые упражнения?

Автор: Laine 17.7.2008, 21:54
Estrela! Мое ИМХО - количество силовых упражнений к упражнениям на сопротивление (растяжение) должно быть (если нет сильных отвисаний) - 1/3, если уже приличные обвислости - то 1/2, ну, а если "катастрофа" - то 2/3. Но если для Вас такая нагрузка в 100 повторов комфортна - то делайте. Бенита Кантиени в своих пульсациях тоже советует делать, если время позволяет, большое количество повторов - от 60 до 120. Только выполняйте упражнения с умеренной силой - не доводите до максимального сокращения (может появиться болевой синдром и чувство одеревенения). Так Вы избежите перенапряжения и перенакачки мышц , и получите больший эффект, увеличивая число повторов.
А вообще количество повторов, как мне кажется, нужно подбирать, руководствуясь собственными внутренними ощущениями. Для Вас комфортно в таких упражнениях 100, а для кого-то - максимум 20. Я сама никогда не считаю, сколько раз делаю упражнения. Критерий - внутреннее чувство проработанности зоны - "Достаточно" . Иногда это может произойти быстрее, а иногда медленнее.
Просто прислушивайтесь к себе и к своим ощущениям, и тогда каждое упражнение принесет максимальную пользу.

Автор: Estrela 18.7.2008, 10:11
Laine, спасибо! Очень хороший подход "Достаточно". Буду иметь в виду,что силовых упражнений не должно быть много! У меня их вроде всего около пяти.Сейчас начала осваивать Кантиени.Очень нравится!!!
Еще хотела спросить,вот http://forum.nat2net...findpost&p=5382 упражнение,которое выкладывала Chiz и седьмое упражнение Кантиени из упрощенного комплекса http://forum.nat2net...=findpost&p=205 , они воздействуют на одну и ту же точку,точнее мышцу.Мне очень понравилось пульсировать одним пальцем,так как описано в первом посте,а упражнение Кантиени не так удобно делать..Но когда я его делала,то почувствовала,что воздействую на ту же самаую точку,только менее направленно что ли..Как Вы думаете можно мне заменить это упражнение Кантиени такой пульсацией?
Ой,надеюсь понятно сформулировала вопрос
И еще хотела поросить какую-нибудь ссылочку на массаж Асахи,никак не могу его найти,делаю только то разглаживающее движение,которое Вы как-то описывали в одной из своих постов.Испытываю очень приятные ощущения,хотелось бы побольше узнать об этой технике..

Автор: Chiz 18.7.2008, 11:26
Estrela - я хочу подсказать кое что: в программе скрипта нашего форума есть функция показать ссылку на адрес каждого поста-сообщения есть текст, например, такой - Сообщение http://forum.nat2net...findpost&p=5382 . Нажав на цифру в данном случае http://forum.nat2net...findpost&p=5382, мы получаем в левом верхнем окошке выделенную ссылку на искомое сообщение, с которой работаем уже через редактор в обычном режиме.
Таким образом, мы никогда не ошибемся в точности впостановки вопроса, ведь ты дала сылку на всю страницу, а там хватает упражнений..:))|

Автор: Laine 18.7.2008, 11:42
Estrela! Конечно, можете заменить! В упражнении Ульянки, которое выкладывала Chiz, мы воздействуем на мышцу более изолированно и направленно, как Вы правильно заметили, поэтому данная конкретная мышца в нем работает сильнее.
Массаж Асахи Вы можете найти здесь:
http://faceculture.ru/asahi.php
Там же даны комментарии по его выполнению и действию.

Автор: Estrela 18.7.2008, 13:37
Laine, спасибо!!! Значит я все правильно поняла Пойду изучать массажик!
Chiz, странно,но я именно так и делаю..нажимаю правой кнопкой мыши на номер сообщения,выбираю copy link location и его вставляю, и когда я нажимаю на линки из моего сообщения,то вижу сразу то сообщение которое нужно...Не понимаю,а Вы что видите страницу с самого начала?

Автор: Estrela 18.7.2008, 14:51
Ого! В массаже Асахи девушка так жмакает и растягивает кожу.. Неужели коже от этого нет вреда?????
Конечно видно,что подобные нажатия направлены на мыщцы и достают до них..
Но у девушки такое гладкое натянутое лицо..интересно посмотреть как этот массаж будет выглядет на обычном лице,более полном,с щеками и складками.Неужнели от него складки не углубляются?
Я делаю разглаживание лица,но нет так сильно,как девушка на анимашке..а остальные приемы даже не знаю стоит ли..
Chiz, Laine, Вы выполняли этот массаж курсами? Может действительно,как написано в предисловии,он не так вреден,как может показаться

Автор: Chiz 18.7.2008, 17:58
Estrela, массаж выполняется на кремовой или масляной основе, или на креме с водой и тд - тогда руки скользят по поверхности лица, не растягивая кожу.

Автор: Laine 18.7.2008, 20:38
Полностью согласна.
Массаж нужно делать на хорошо смазанную кремом или маслом кожу. На сухую кожу я сама остерегусь делать любой, даже самый мягкий массаж, а также упражнения. Я уже некоторое время не использую крем, но Асахи делаю только мокрыми руками – они отличо скользят по лицу и сразу после массажа кожа выглядит очень гладкой, подтянутой и ровной.
Хочу все-таки попытаться внести большую ясность в вопросы с Асахи.
Совершенно не обязательно надавливать так сильно. Я постоянно предупреждаю всех об этом – без фанатизма! Я уже где-то писала – делайте в полсилы или в четверть силы того, что изображено на анимашке. Тогда Вы можете быть уверены в том, что не растянете кожу, хотя Вы и так ее не растянете - Вы же работаете (скользите!) ВВЕРХ, а не ВНИЗ. Делайте разглаживающие движения, как в обычном массаже, только напрягайте слегка мышцы по ходу движения рук – рука идет и под ней мышцы немного подтягивайте в эту же сторону – это позволит не просто разгладить эту зону, но и задействовать глубокие мышцы. Движения должны быть мягкими. Постарайтесь почувствовать, как одновременно под кожей разглаживаются, распрямляются Ваши мышцы.
Я делаю сама с разной степенью силы. Иногда я применяю сильные нажатия в самом начале упражнения, почти как в анимашке - это заменяет мне одновременно лифтинг и гимнастику. Но последующие, заключительные движения - нежные, поглаживающие. Никаких заломов не появилось – ни новых, ни старых, а состояние кожи улучшилось. Она стала более эластичная и гладкая. Более сильное воздействие – это более плотное прижатие пальцев, не более того.
Я не знаю, может быть у меня извращенный взгляд какой-то. Вот смотрю я, смотрю на этот массаж, делаю и так, и этак – ну не вижу я в нем ничего такого, что вызывало бы такие страхи. С самого начала я стала делать его с умеренной силой – руководствуясь своими личными ощущениями комфорта – это же ведь массаж, а не выдавливание подкожной жидкости. Анимашка анимашкой – но где-то я делала сильнее, где-то ослабляла – чисто интуитивно. С самого первого дня ощущения были изумительные.
Вот здесь я тоже писала об этом массаже:
http://forum.nat2net...findpost&p=5362
http://forum.nat2net...findpost&p=5406
В этих постах есть анимашки, где автор в зале показывает принципы выполнения – очень хорошо видно, как обильно у модели смазано лицо.
Еще когда я только-только выложила его на едиет, помню, прозвучали настороженные комментарии о том, что, возможно, это опасная штука. Я не стала вступать в дискуссии, но продолжала делать массаж так, как считала нужным – и ни разу не пожалела. Он отполировал, отшлифовал мне лицо – сгладил неровности (как будто более равномерно перераспределил под кожей ткани), разгладил остаточные следы от бывших носогубок. И плюс все это еще и ровненько подтянул. Я пишу исключительно собственное ИМХО, основанное также на собственном опыте, ощущениях и результатах. Возможно, у кого-то Асахи вызовет прямо противоположные ощущения, в таком случае его просто не нужно делать.
PS. Вот, например, движение из очень хорошего маленького китайского энергетического массажа, который рекомендуется делать ежедневно несколько раз в день для улучшения кровообращения, напитания кожи и тканей энергией и улучшения состояния кожи(!).
1. Ведите ладонями по лицу, начиная от подбородка, по голове, захватывая затылок. заднюю часть шеи, плечи и ключицы.
Не правда ли, напоминает одно упражнение из Асахи? А сила здесь прикладывается гораздо большая. Я делала это упражнение еще до Асахи и именно с такой силой, как на анимашке – ничего плохого с моей кожей не произошло – не растянулась, не потрескалась, не заломалась, а стала более живой и упругой. НО! Обязательно делала на крем или масло.

Автор: Estrela 18.7.2008, 21:13
Спасибо за разъяснения! Вы меня успокоили! Завтра же попробую сделать все упражнения Асахи! Я сегодня,уже после ответа Chiz, сделала несколько приемов из Асахи с кремом (гелем),очень понравились ощущения.А с водой,Лайне,я делаю и Маджио и льва,но вот Асахи не получается..руки как-то не скользят,а скрипят ко коже..
Вместо крема я пользуюсь самодельным гелем с растительными и эфирными маслами,а он быстренько впитывается и высыхает,и его не хватает на весь массаж до конца..только на разглаживание и улыбку солнцу..Поэтому буду что-то придумывать..чистое масло забивает поры,а пром. кремами я уже больше года не пользуюсь и не хочу начинать снова..О! Можно попробовать слизь от запаренной овсянки,она скользская и еще поры чистит! После массажа ее можно смыть и нанести крем!
Спасибо Вам огромное за помощь

Автор: Laine 18.7.2008, 21:45
Ой! Я же на воде делаю. У меня "намоченности" хватает только на одно упражнение. Перед каждым новым руки опять обильно смачиваю. И так весь массаж. А крем тоже приходилось добавлять. А на слизи овсянкиной - WOW! WOW! СУПЕР-МЫСЛЬ!!

Автор: Estrela 19.7.2008, 10:10
Только что сделала полностью массаж Асахи! Какой же это кайф!!!!!!!!! Я и не представляла себе!!!
Кажется, я нашла неплохое решение для хорошего скольжения рук по коже.Для своих кремов,в магазинах здоровья или натуральной косметики,я покупаю 99%-ный гель алоэ,то есть он уже с эмульгатором и продается именно в форме густого прозрачного геля.Он абсолютно натуральный,очень скользский, и удерживает огромное количество воды.Я взяла баночку из под крема 50 мл,выдавила туда где-то чайную ложку с горочкой геля и залила до верха миниральной водой без газов.Закрыла баночку,хорошенько взболтала и добавила четыре капельки любимых эфирных масел.Получилась прозрачная ,очень скользская вода с потрясающим запахом,которой надо совсем немного на лицо и, которая потом легко смывается. За все время массажа мне понадобилось всего пару раз смочить руки. В общем я в восторге от этого массажа,теперь буду делать его каждый день

Автор: Laine 19.7.2008, 12:36
Класс!!! Беру себе на вооружение - пошла покупать гель!

Автор: lastochka 19.7.2008, 12:52
Estrela, расскажи, где такие чудо-магазины найти? как называются?

Автор: Estrela 19.7.2008, 14:55
lastochka, я живу в Лиссабоне, и покупаю этот гель с магазинах,которые позиционируются,как продающие полезные продукты пипания и косметики.Но уверена,что подобный гель можно купить и в Росии.Да и вообще не очень важно какой гель,главное,чтобы он был нежирный.Тогда он не будет впитываться кожей,будет хорошо скользить и смываться..И во всех гелях используются похожие эмельгаторы,которые имеют способность удерживать большое количество воды.Просто поищите по магазинам гели легкой нежирной текстуры :)

Автор: lastochka 19.7.2008, 16:16
Спасибо) У меня есть гель алое-вера 10:1, без эмульгатора. Попробую его сэмульгировать сама, а скользкость камедью какой-нибудь можно придать.

Автор: Estrela 19.7.2008, 21:26
Вот-вот! Я только хотела написать про кстантан :) С ним ведь гель можно даже просто из воды сделать,нам же главное,чтобы он скользкий был!

Автор: Kristina 21.7.2008, 10:23
Здравствуйте, я у вас новенькая, можно присоединиться? Хоть и сделала свою темку, но хочу принимать участие в ваших "Разговорах". Сейчас начала осваивать Бениту, те 6 упров из New Faceforminga. И вот у меня вопрос: когда я делаю массаж головы в венечной звезде, у меня так путаются волосы и вобще голова быстро жирнится, корни волос. Я знаю, что этот массаж очень полезен, но мне так не нравится мыть часто-пречасто своии длиннющие волосы. Кто- нибудь сталкивался с такой проблемой, кроме меня? Или только у меня такие жирные волосы?

Автор: Estrela 21.7.2008, 10:44
Привет Kristina! У меня тоже прямые волосы по пояс... Поэтому я делаю массаж недолго, читыми руками и как бы ногтями шкребу,а не подушечками пальцев,чтобы не пачкать влосы..

Автор: olga1969 22.7.2008, 11:44
Девочки, здравствуйте! я снова в строю- вышла из отпуска. вторые сутки читаю ваши сообщения. как много интересного! вижу у нас много новых лиц, значит в полку желающих сохранить молодость и красоту прибыло. всем на этом поприще желаю удачи.
за время своего отсутствия что то подзабыла. не могу найти интересующее меня сообщение. Лайне выкладывала упражнения против слезных борозд и для сглаживания переходов между зонами. (прокачиваются боковые мышцы носа, активизируются мышцы переносицы) .это было как раз перед моим отпуском, где то в двадцатых числах июня. и я тогда просто не успела вникнуть и разобраться. а вот сейчас не могу найти это сообщение. да и отзывов о нем никаких. может я просто "заблудилась" и не могу найти на форуме, где проходит обсуждение. помогите его найти, кто знает. очень интересно.

Автор: Chiz 22.7.2008, 13:19
Оля, привет, рада твоему возвращению!
С упражнением, которое ты ищешь, разберемся, в самое ближайшее время.
Несколько слов для начинающих, которых в нашем полку действительно прибыло.
1.Для того, чтобы мышцу увеличить в объеме надо в начале только с зеркалом работать, помогая и мыслью и взглядом.
Или вплотную, без всякого телевизова, с закрытыми глазами, чтобы полностью погрузиться в ощущения. А зеркало все равно держать для контроля рядом всегда.
Я имею ввиду начинающих, конечно.
В моей переписке с одной из начинающих прозвучало: очень тяжело, не могу сосредоточиться, собираюсь в отпуск, намерена очень серьезно заняться лицом.
Вы знаете, уважаемые девочки, если у вас серьезные намерения по улучшению своей внешности, то на первом этапе следует положить достаточно сил, чтобы получить знания, навыки и наработать привычку.
Я очень хорошо понимаю тех, у кого не получилось - у меня самой в первое время процесс почти не шел. Но я была одна - у всех начинающих сегодня совершенно другая ситуация.
Здесь секрет прост - чтобы заработать результат, надо поработать.
2.Вопрос, заданный на едиет ру одной из начинающих, сподвигнул меня на это сообщение:
Для себя я открыла секрет, как понимать смысл описанных упражнений - Мадджио это, Кантиени или Лайне, и я с удовольствием поделюсь им с вами всеми: когда мне непонятен смысл алгоритма упражнения, я прочитываю внимательнейшим образом текст еще раз. Если после второй попытки ничего не происходит, делаю новую.
Девочки, я иногда читаю 5-7 раз. Иногда смысл открывается мне через время - просто повторяйте попытки - и тогда вопросы ваши станут более конкретными и вам можно будет помочь.

Автор: Shine 22.7.2008, 18:39
Девочки, такой вопрос возник.
Есть проблема (вернее, одна из): впалые нижние щеки. Из-за них лицо грубое, смотрится вялым и намного старше. Попробовала эту часть щеки приподнять( точнее сделала защип кожи возле уха) - сразу исчезли носогубки и лицо стало выглядеть живым и подтянутым, приобрело юную округлость(а так какое-то грубое, угловатое, в форме пятиугольника ), подбородок и "брылевая" часть тоже приобразились очень существенно.
Изучаю анатомию мышц, но не совсем могу понять, на какую мышцу надо воздействовать, чтобы ее укоротить и тем самым приподнять и наполнить эту часть лица. Предполагаю, что это мышца смеха - "розариус" (идет от уголков губ к мочкам ушей), но во- первых, не уверена, что это она, а во- вторых, не могу подобрать нужные упражнения.
Например, "черпак" Мадджио на какую мышцу воздействует? Может, как раз на эту?
Поделитесь мнением.

Автор: Chiz 22.7.2008, 18:45
Shine, на твой вопрос я ответила на едиет ру и продублирую свой ответ здесь:
Shine - у меня на форуме начала работать программа Лайне "Омоложение взгляда". Ее начало выложено в теме "Марина" и в теме Лицеприятная беседа - не буду указывать страницы, потому что она будет повторяться и продолжаться.
Эта програма во многом решает проблемы щек, боковых частей лица и носогубок. Развитие верхней части лица автоматически берет на себя излишки и отвислости низа и боков.
Я работаю с ней уже три недели и вижу результат и рекомендую не пропустить - сначала работаем над верхней частью лица, потом ищем возможности решения проблем низа.
Лайне, спасибо!

Автор: Shine 22.7.2008, 20:10
Спасибо, Чиз. Распечатала "омолаживающий взгляд", осваиваю. У меня проблема с изолированным движением мышщ. Пробую сокращать скуловые мышцы, задействую глаза(щурюсь ).
Вопрос к Лайне. Читала раздел "консультирование Елен". Там ты рекомендовала упражнение, в котором мышцы надо не сокращать, а "устремлять" вверх, я так понимаю, как бы вытягивая. Я словила себя на мысли, что интуитивно подбираю себе в комплекс именно такого плана упражнения, боясь при сокращении не создавать морщины.
Скажите, эксперты, вот такое "устремление", когда я мышцу тяну-тяну-выше-выше-вытягиваю-улетаю по мотивам Ульяночки, но практически не делаю попеременных сокращений и расллаблений, может равноценно заменить силовые упры? (сокращение и напряжение - это кстати одно и то же? всё никак не разбирусь я с терминологией и принципами работы мышц )

Автор: Laine 22.7.2008, 20:25
[quote]Цитата(Shine @ 22.7.2008, 23:10) ?
вот такое "устремление", когда я мышцу тяну-тяну-выше-выше-вытягиваю-улетаю по мотивам Ульяночки, но практически не делаю попеременных сокращений и расллаблений, может равноценно заменить силовые упры?[/quote]
Да! Если ощущения не воображаемые (голая визуализация), а реально физические - ты чувствуешь в мышцах и тянущее чувство, и освобождение от полета. Когда после твоего "тяну-тяну-выше-выше-вытягиваю-улетаю" в мышцах физически ощущается проделанная работа.

Автор: Анна Конда 23.7.2008, 4:55
Девочки, зубы и верхняя челюсть!!! - Они должны быть постоянно расслаблены и устремляться вверх!
Все, что я наработала на полтора месяца, у меня сошло на нет в дни - из-за сильного напряжения и опущения челюсти ((((
Теперь спешно восстанавливаю в режиме скорой помощи.

Автор: olga1969 24.7.2008, 6:31
[quote]'Shine' date='23.7.2008, 0:10' post='5667']
У меня проблема с изолированным движением мышщ. Пробую сокращать скуловые мышцы, задействую глаза(щурюсь ).[/quote]
Shine, у меня таже проблема. не умею чувствовать мышцы изолированно, а только группами. вчера смотрела Рунге- знакомилась с принципами изолированного и пошагового движения мышц. понять то поняла, только толку мало. изолированно каждую мышцу почувствовать все равно не получается. например, не могу разделить височную зону на верхнюю, нижнюю и среднюю. могу тянуть только сразу полностью. тоже самое касается и лба ( не могу разделить его на зоны), и других мышц.будем работать вместе. удачи.

Автор: olga1969 24.7.2008, 6:33
а движения в основном получаются тянущиеся. сокращение и расслабление при только при работе пальцами.

Автор: olga1969 24.7.2008, 8:47
[quote name='Chiz' post='5382' date='24.6.2008, 15:14']Лайне, интересное наблюдение!
Я подумала, что чтобы там не говорили про Лубу, но в том, что она чувствует то, о чем пишет, а не просто переводит - в этом секрет адаптированности текста.
я увлекаюсь садоводством. и очень интересуюсь влиянием лунных циклов на саженцы, да и вообще на человека. последнее много просматриваю книг на эту тему. каково же было мое удивление, когда я увидела, что один из лунных календарей для садоводов написан Ольгой Дан. О ней много говорилось в свое время на форуме ediet. То есть, женщины наши, и Луба, и Дан, разносторонние персоны: и переводят и адаптируют не свои тексты и пишут (возможно сами) на темы далекие от красоты.

Автор: Shen 28.7.2008, 22:20
Изображение
СХЕМА ВОЗНИКНОВЕНИЯ ВОЗРАСТНОЙ РЕЛЬЕФНОСТИ ЛИЦА ИЗ-ЗА ПРОВИСАНИЯ МЯГКИХ ТКАНЕЙ (Brian Mendelson)
Слева срез через все слои молодого лица, включая кости. Белые тяжи, прикрепляющиеся к кости, - это так называемые связки лица, образующие прочную коллагеновую сеть, которая фиксирует все мягкие ткани к кости. Синяя пластинка - условная граница поверхностной фасции (СМАС), в пределах которой связки лица разветвляются, охватывают мимические мышцы и прикрепляются к коже лица. Крупноячеистая желтая ткань между костью и СМАС - это глубокие жировые образования (например, внутри глазницы), которые удерживаются на месте, благодаря прочности связок лица.
Справа - провисание мягких тканей стареющего лица из-за растяжения и ослабления связок лица. Подвижность мимических мышц в составе поверхностной фасции (СМАС) постепенно увеличивает смещаемость СМАС и прочно связанной с ним кожи. Упругость связок лица ослабевает, они удлиняются, но остаются прочно фиксированы к кости и к коже. Следовательно, в наиболее мобильных зонах с минимальной фиксацией связок к коже сила тяжести способна теперь оттянуть ткани книзу с образованием выпячивания (буква J). Их заполняют глубокие жировые ткани, как например, "жировые грыжи" нижнего века. Там же, где связки прочнее удерживают кожу и СМАС, возникают углубления и борозды - рельефные складки - голубая полоска. На внешности человека эти изменения сказываются как появление и углубление подглазничной борозды, скулового мешка, появление подскуловой ямки, из которой ткани щеки "перетекают" книзу и "останавливаются" перед носо-губной бороздой
Получается, что возрастное обвисание лица происходит не из-за опущения мышц, а из-за растяжения связок, которое как раз и может спрвоцировать интенсивное увлечение гимнастикой для лица. Не буду я пока ей заниматься. Тем более, воочию пока никто не видел настоящих фоток до и после этих занятий крупным планом и с хорошим разрешением. Даже на сайте приведенном выше по гимнастике для лица я не увидела ни одной фоографии женщин во всех проекциях, где бы четко наблюдалась картина поднятия мышцы вверх. Может я скептически настроена, но мне кажется, нужно осторожно подходить к этому. Я уже писала выше, что даже у культуристов в возрасте мышцы болтаются именно на связках, как бы они их не качали в течение жизни (это я к тому, что кто-то может возразит, что мол тело мы качаем, почему бы и лицо не попробовать...)
взято с forum.aromarti.ru

#6 Иверия

Иверия

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 230 сообщений
  • 09.05.2010
  • 43 Спасибо

Отправлено 25 Май 2010 - 05:07

Автор: Chiz 29.7.2008, 6:17

Цитата(olga1969 @ 24.7.2008, 8:47) ?
То есть, женщины наши, и Луба, и Дан, разносторонние персоны: и переводят и адаптируют не свои тексты и пишут (возможно сами) на темы далекие от красоты.

Человек, если талантлив, то талантлив во многом - известная истина..

Автор: Мыша 29.7.2008, 9:17
Наконец-то у меня стало кое-что получаться! Сегодня утром проснулась с улыбкой! Настроение просто прекрасное и становится еще лучше от того, что я научилась улыбаться просто так! С новыми силами побежала к зеркалу и принялась за работу! Спасибо Лайне, Наташа!

Автор: Chiz 29.7.2008, 9:39
В силу того, что тема "Марина" временно вынесена на закрытый форум, кое какие посты оттуда я переношу (копирую) сюда, в частности от Ольги1969:

Принципиальна ли для лица последовательность упражнений. например, в старом фейсформинге Кантине говорила, что упражнения надо делать только в той последовательность которая дана в комплексе: сначала "шлем", а потом идут упражнения на низ лица, потом средняя часть, глаза, брови, лоб. Можно ли сейчас делать сначала связку "виски-глаза- лоб", а потом уже спускаться вниз и делать упражнения на щеки, носогубки, подбородок? Короче я нуждаюсь в пересмотре и изменении всего комплекса.

Цитата
Девочки, а как у вас идет "Омоложение взгляда"? Да и вообще весь комплекс упражнений на глаза, подглазье, слезную борозду,переносицу?

"Упражнение на растягивание переносицы "-то, где надо растягивать переносье как гармонь. стараюсь делать это упражнение безконтактно. я так понимаю, здесь шаг пульсации достаточно широкий или надо делать короткой пульсацией? Растягивающее движение идет от точки на переносице одновременно в разные стороны? или поочередно? Как бы то нибыло предполагаю,что именно это упражнение убрало мне тоненькую складочку на переносице, там где на носу висят очки.
Активация мышцы гордецов отличное упражнение.- у меня это запущенная зона. По этой области вообще идет провал . То есть не толко морщинка, но и вся область проваленая. Близорукое прошлое дает о себе знать. Усилие вверх как будто получается, а вот "подбрасывание монетки" пока не получается. Но я стараюсь, помогаю себе пальчиками там где нужно. мне кажется, что эта зона стала немного выравниваться.

"Омоложение взгляда", на мой взгляда, классная вещь.
Делаю всего неделю. Никогда не думала, что височные мышцы такие важные. а ведь и правда стала делать упражнения и глаза как будто открылись, эта область стала подтягиваться. Очень рада упражнениям на лоб. Упражнение на лоб из старого фейсформинга у меня не работало, хотя я знаю, что было много положительных отзывов о нем, например, у Елен 22. у нее это упражнение чудесным образом разгладило лоб. у меня же лучше работают упражнения на лоб, выложенные в "Омоложении взгляда". Более того, эти упражнения и на виски и на лоб доставляют прямо физическое удовольствие. Работаю в основном пальцами.

Девочки, поделитесь , как у вас идут упражнения на слезные борозды и упры на сглаживание переходов между зонами. здесь лично я не могу работать бесконтакно, только пальцы. хотя как мне кажется легко могу тянуть виски, вверх и к ушам. Лучше всего чувствую переносицу, с ней как то легче. Кстати удалось ли вам почувствовать слезную борозду? Для меня это "мертвая зона" - полный ноль. У меня нет другой такой мышцы, которую я бы на столько не чувствовала. я пытаюсь осторожненько работать пальчиками и пробудить эту мышцу. Хотя эта зона у меня очень слабая мышечный слой под глазами не развит совсем. я могу даже под коже почувстовать скуловую кость, все ее ямочки, выпуклости.
Девочки, напишите пожалуйста, а как у вас?

Сразу попробую и ответить.
На мой взгляд, последовательность выполнения принципиальна, - сначала выполняем зону виски, лоб, переносицу, затем, глаза.
Затем, средняя часть лица, щеки, после - нижняя - рот, овал и так далее.
Раньше я могла делать наоборот - снизу вверх - делала больше силовых упражнений на нижнюю часть лица - мне казалось, это дает хороший тонус всему лицу - и я была довольна результатом.
Сегодня я все поменяла - качественная проработка зоны виски-лоб-переносица сразу поднимает и раскрывает лицо и даже если вы не успеете сделать весь комплекс за подход, то главную его часть - каркас - вы уже выполнили.
Разумеется, желательно делать весть комплекс сразу - эффект намого сильнее и ярче нежели делать его по частям. По частям - это компромис.
Само Омоложение - это бесподобный и очень эфективный подход - это работает (если выполненяется правильно) практически сразу же - дает визуальный результат. Для примера расскажу, что моя приятельница, по случаю, моя же парикмахер, была вообщем то противница лицевых упражнений.
В последнюю нашу встречу она, как мне показалось, поменяла свое к этой теме отношение.
Насчет слезной бороды - я еще пока на подходе - сказать ничего конкретного не могу - не было еще времени (хотя, конечно же, есть необходимость заняться этим вплотную).

Автор: olga1969 29.7.2008, 12:40
Наташенька, спасибо за ответ. я уже писала, что "перетряхиваю" весь комплекс. пока выполняю по привычке "старый" фейсформинг. но отрабатываю уже целый ряд упражнений выложенных на этом форуме. при подборе упражнений обязательно учту последовательность выполнения упражнений.
По поводу Омоложения взгляда согласна на сто процентов. упражнение затрагивает мышцы, которые в классическом фейсформинге не работали или работали слабо. упражнение "подъем висков" конечно прекрасно -спору нет, но оно, как я понимаю не может охватить все височную зону. "Лобное" упражнение из классического фейсформинга у меня не работает. ну в тонус конечно кожа пришла, но и только. это единственное упражнение из кл. фейсформинга, которое у меня не работает. сейчас возлагаю большие надежды на Омоложение. мне кажется, что мышцы лба "заговорили". Работаю как руками, так и бесконтактно (или льщу себя надеждой, что работаю бесконтактно). Короче работаю ежедневно, осваиваю новые упражнения с удовольствием, чего и вам желаю. Кроме того, Омоложение подкупает своей простотой. Удачи всем.
Хотелось бы возобновить наше обсуждения упражнений - "препарирование мышц", как сказала Наташа. Мне например, всегда был интересен подбородок. Ну больная тема. просто грежу чистой линией нижней губы. я даже простила лбу его морщины, а подглазью его слезныю борозду, н о простить мятую линию нижней губы я не могу. Девочки, кто этим озабочен? пишите, будем работать вместе.

Автор: olga1969 29.7.2008, 13:13
У меня ( то есть у Бениты)их всего два. Мы оба уже начинали обсуждать, но обсуждение как то захирело. Одно из них "подъем подбородка", а второе не помню как называется. попробую воспроизвести завтра. кстати, оба классные, хоть и делаются ручками. я от них ни зачто не откажусь,(по крайней мере пока не найду что то лучшее), так как у меня они работают отлично.

Автор: lastochka 29.7.2008, 19:29
Привет, девочки !
Хочу немного отчитаться, поделиться:)
Была тяжелая неделя - болел ребенок, муж, короче работала сиделкой)) По ночам не спала, т.к. караулила дочкину температуру) Один маааленький плюс - всхуднула в бедрах, т.к. кушать некогда было, им это ох как на пользу пошло!
Гимнастикой почти не занималась, т.к.настроя не было, только на автомате виски подкачивала по ночам. Силовые забросила совсем, даже подъем щек (я его выполняла в силовом режиме). И, что удивительно - я стала выглядеть лучше! (когда отоспалась и отдохнула) Исчезли мнимые отеки под глазами, которые были не отеками, а полосками, параллельными носогубкам (не слезные борозды). Видимо, перекачанные мышцы отошли от постоянного напряжения и перетяжки не в ту сторону. И носогубные валики сгладились чуток в верхней их части.
НО)) Не могу я совсем без силы, начинает мягчеть второй подбородочек и овал. Пробовала укус по Лаланну - не понравилось, т.к. не чувствую достаточного усилия)) Машу головой с книгой до чертиков в глазах, однако чертики - это и весь результат)) Модифицировала упражнение: прикусываю пару пальцев ладони для правильного расположения челюстей (ладошка параллельно полу), и создаю сопротивление рукой при движении наверх. При этом киваю по Лаланну) Понравилось, почувтсвовала, как подбородочные и подчелюстные мышцы/связки заработали. Буду делать пару раз в неделю без фанатизма:)

Автор: Milaluda 30.7.2008, 4:21
Всем здравствуйте, всем спасибо! Читаю и перечитываю форум, делаю распечатки, накупила массу книжек, все стараюсь аккуратно выполнять, в результате сбросила примерно 5-7 лет. Это за месяц работы над собой. Хотелось бы еще лучше выглядеть. Но у меня не разглаживаются носогубные и другие морщинки (на лбу, на переносице).
Они стали просто менне выпуклыми, но сама кожа не восстановилась, не разгладилась. Хочется получить совет по этой проблеме.

Автор: Chiz 30.7.2008, 5:36
Milaluda, здравствуйте!
Сбросить 5-7 лет за месяц - великолепный результат, поздравляю!
А насчет морщинок - я помню, мне удавалось их убирать только в очень уж юном возрасте - до 30, и это совсем уж мелкие.
Вот как отвечает на подобный вопрос Снежа:
Вопрос: Прочитала о фейсбилдинге и фейсформинге. Поняла, что можно улучшить овал лица, обозначить скулы, убрать второй подбородок и т.п. А вот можно ли убрать мелкие морщинки под глазами? Мне 28 лет, морщинки появились во время беременности. Очень хочется их убрать.
Снежа: Настройся на то что они теперь будут тебя сопровждать всегда. Изучи их внимательно, глубину, длину. Это для того чтоб ты в будущем заметила , если они изменяться или нет. У меня у самой мелкие появились где то в этом же возрасие. Твоя задача, позаботиться о том, чтоб они не углублялись, и не удлиннялись. Мне теперь 41, а мои морщинки под глазами не изменились совсем.При применении косметических средсв их почти не видно, но они всегда возвращаются.
Подбери для себя крем под глаза, тебе крем для зрелой кожи не нужен. Легкий крем или Гель может сработать прекрасно. Ты теперь не можешь доставить себе удовольствие оставлять глазки без защиты- кожа там очень тонкая и стареет первая.
Наноси крем или гель легкими похлопывющими движениями-как бы вбивая, пока полностью не впитается.Это небольшой стимулирующий масаж и не растянет кожу под глазами.
Ты можешь попробовать делать масочку-капля меда+немного желтка+капля масла.Я люблю жожоба, но пойдет любое. Нанеси минут на 15. Если подсохло, намажь еще слой.Нельзя давать масочке высохнуть.
Я уже писала об этом- еще хороший способ разгладить морщинки это вырезать полумесяц из бумаги, нанести крем или масло и налепить на место гусинных лапок. Средсвто разглаживает морщины как утюгом, только временно.
Можно обогащать крем эфирным маслом(натуральным) сандала, розы, иланга, или нероли.
К Косметологу ходить не обязательно-она может тебе предложить крем и все.
Пробуй, эксперементируй варьируй. Подбери то , что для тебя лучше всего подходить. Все эти средства дают временный эффект и, поэтому их необходимо применять регулярно.
Пей воды, защищай глаза от солнца темными очками, и выполняй упражнения для области глаз.

Автор: Milaluda 30.7.2008, 9:07
Спасибо, Chiz!
Сегодня же займусь, может, получится избавиться от следов морщин.

Автор: неля 30.7.2008, 9:39
Здравствуйте,девочки.Уже давно читаю и копирую информацию,проделываю все упр. после своего "старого" комплекса(Рейнхольда Бенса),без него не могу,он приводит мышцы в тонус.
Практически все получается,а что не очень-проделываю мысленно,каждый раз заново читаю внимательно текст,бывает,что правильно понимаешь упражнение после многократного прочтения.
Ну и контроль перед зеркалом,чтобы не сделать навых морщин.Хотя фейсформинг настолько деликатные упр.,что ,мне кажется,не навредят.
Не знаю,может все следят за выражением лица в течение дня,я как-то это упустила.А вчера часто поглядывала в зеркало и приходилось каждый раз подтягивать виски,приподнимать уголки рта,разглаживать лоб. Конечно,все "опускалось" не катострофически,но мне было заметно.
Ну и в результате,весь день выглядишь ,как будто только-что проделал комплекс упр.По-моему,даже после сна лицо было "в тонусе".
Так что теперь  постоянный контроль,может со временем он будет не нужен,но пока обязателен !
Лайночка,Chiz,спасибо  за ваши советы и упражнения,они просто необходимы и очень эффективны!

Автор: Chiz 30.7.2008, 11:46

Цитата(Kristina @ 30.7.2008, 11:26) ?
Омоложение обсуждается в Лицеприятном или будет открыта для него отдельная темка?
А сколько всего упров в этой программе? Я распечатала только 4, может, еще где-то есть?
Чувствуется, очень чувствуется...

Чувствуется - и еще как!
Девочки, для переноса темы "Марина", в которой мы начали обсуждение новой методики Лайне "Омоложение взгляда" на закрытый (а не старый:)) ) форум появилась очень серьезная и страшно приятная причина, которуя я с удовольствием и волнением объявляю: дело в том, что Лайночка получила и приняла предложение написать книгу о своей авторской методике в целом и "Омоложением взгляда" в том числе.
По этой причине те упражнения, которые войдут в ее книгу, согласно закону об автоских правах и соглашению на его основе, которое Лайне подписала, временно изъяты из контента форума.
Я думаю, ценность предстоящего издания трудно будет переоценить, и мы все имеем уникальную возможность присутствовать при его создании, быть на короткой ноге с его автором и быть в последствие счастливыми обладателями такой полезной по своему содержанию книги.
Пусть Лайночка простит меня за такую помпу, с которой я выкладываю это известие, но поскольку это уже не секрет, нельзя ли вкраце узнать, что войдет в твою книгу, Лайне, какие приблизительно сроки и какого размера ожидается издание?

Автор: Мыша 30.7.2008, 12:03
Лайночка, я так рада за Вас. буду с огромным нетерпением ждать Вашу книгу и очень хочу приобрести ее одной и первых с Вашим автографом!
Тоже очень интересует дата выхода в свет книги, хотелось бы побыстрее ее получить.
Та часть бесценных упраженений, которые мне посчастливилось осваивать очень просты для понимания и эффективны, легко поддаются той самой мышечно-мозговой связи и дают быстрый визуальный эффект. Мне уже сделали комплемент, что я стала лучше выглядеть! Так хочется получить скорее еще и еще новых упражнений- для остальных частей лица, да и тела тоже. Думаю, что они там тоже наверняка будут.
Мечтаю об этом и счастлива знакомству с Вами..

Автор: olga1969 30.7.2008, 13:27
Лайне, думаю,что нас всех раздирает любопытство: какой будет эта книга? Как она будет называться? Какой категории женщин или мужчин (возможно) она будет адресована? Найдут ли в ней продолжение те темы, которые ты поднимала на форуме? Ну и самое наверное главное, когда мы сможем ее увидеть?
Мы все понимаем, что ты скована договором об авторском праве, но тем не менее (в рамках дозволенного) можно хотя бы слегка преоткрыть завесу?
Лайне, мы все разные: одному нравиться одно, другому другое, но в одном, я полагаю мы все единодушны- мы все от души желаем тебе творческих успехов и удачи. она тебе понадобиться. мы с тобой!!!

Автор: Laine 30.7.2008, 17:08
Уф-ф-ф! Ну, мания величия, здравствуй!!
Девочки! Спасибо ВАМ ВСЕМ за теплые слова и пожелания!!
Всего будет две книги.
Энергетические и ментальные техники, а также психотехники, с которыми я работаю, и которые считаю очень важными для самоизменения – омолаживаться так по полной! - выйдут отдельной книгой (осенью, до Нового года). Эта книга почти полностью закончена – я ее начала писать еще весной. Это – не мои техники. Они мной адаптированы и проверены. Но у них всех в конечном счете есть свои создатели. Я выступаю здесь как автор-составитель с обязательным указанием источника (я не Е. Луба, и не О. Дан ).
А вторая книга, – это непосредственно моя методика.
В нее войдет ©Коррекция возрастных изменений лица – полная версия: верхняя и нижняя челюсти. Принципы, упражнения и соматические приемы для коррекции возрастных деформаций лица, а также восстановления овала;
Методика ©SFR (Somatic Facial Reconstruction) – упражнения и приемы для подтяжки и визуального омоложения лица, в число которых будет входить и "Омоложение взгляда"; и основные принципы программы ©Равновесие - психосоматические приемы и упражнения для моделирования лица и тела.
В общем, покажем пластическим хирургам всем известную комбинацию из трех пальцев .
Рукопись – первую авторскую (это так называется, на самом деле – это компьютерный вариант с распечаткой) я должна сдать к сентябрю. Если не затяну сроки (а работы еще много), то книга выйдет осенью (тоже до Нового года).
Я не ставлю лично для себя грандиозных коммерческих целей в этом издании. И если я сейчас вынуждена ограничить доступ к этим упражнениям, то это происходит исключительно по необходимости, вызванной авторским соглашением. Я выложила несколько упражнений из "Омоложения взгляда" (со своими допотопными рисунками) в открытый доступ на неделю, и дальше, по возможности, пока книга не вышла, буду выкладывать отдельные упражнения на несколько дней, чтобы вы с ними могли ознакомиться. От того, что я издаю свою методику, - ничего не меняется. Я и дальше буду делиться всем, чем смогу и помогать по мере своих сил.
Я очень рада, что у вас, девочки, мои упражнения и "Омоложение взгляда" работают! Это для меня очень важно и очень приятно.
А когда будет можно – всем своим подругам, которые разбросаны по земному шарику, я обязательно отправлю электронную версию книги.
Хочу сказать особое СПАСИБО двум потрясающим женщинам, которые оказали большое влияние на мое решение издать свою методику – Наталье Жуковой (Chiz) и Бените Кантиени!
Еще хочу заранее попросить извинения, если не успеваю вовремя ответить на все вопросы – из-за занятости забегаю в форум короткими перебежками . Через неделю я уезжаю на 10 дней в Испанию (у меня наконец-то начался отпуск – но это пока только на бумаге…). Возьму с собой ноутбук и буду там, "на воле", заканчивать книгу. Я не смогу выходить на связь часто, но все-таки пару раз в неделю надеюсь забегать.
Спасибо всем вам!

Автор: Milaluda 1.8.2008, 5:18
Дорогая Laine !
Примите мои искренние поздравления, я рада за Вас и за нас, т.к. теперь, я надеююсь, все желающие могут купить книгу, а не пользоваться распечатками из форума. У меня есть повод высказать Вам особую признательность, т.к. попытки заняться гимнастикой для лица я делала давно, но только тогда, когда увидела Ваши фото до и после Ваших опытов, вдохновилась и уже месяц занимаюсь осознанно и регулярно. Благодаря Вам я вновь обрела уверенность в себе и надеюсь, что смогу достичь еще более значимых результатов, за что еще раз большое Вам с спасибо.

Автор: olga1969 1.8.2008, 8:49
Счастливой будь - хоть трудно будет иногда,
Любимой будь - любовь спасает нас всегда,
Будь молодцом - в любых условиях держись,
Ведь, чтобы ни было - прекрасна эта жизнь!

Автор: Ta-shan 3.8.2008, 21:55
Лайне, только что обнаружила, что ты работаешь над книгой, что меня очень и очень порадовало, хотя процесс вполне закономерный. Но вот когда прочитала далее твои посты, то ещё более тебя увидела- моим восторгам предела нет! Ты работаешь не столько над книгой, сколько над собой, что встречается крайне редко к сожалению... Мы делимся на две категории - на тех кто об этом говорит, и на тех кто это делает. Я безумно рада твоему росту и очень хочу, чтобы наши замечательные и самые -самые в мире девочки, с которыми нас столько много объединяет, поняли меня правильно и включились в этот процесс тоже, каждая в своём ритме и соответствии. Не важно что вы делаете, важно понимание этого процесса и нахождения в нём. Сейчас наступил такой период и кто к этому готов, тому и откроется...

Автор: lialeta 3.8.2008, 22:02

Положите указательные пальцы горизонтально на середину лба (зеленые стрелочки). Пальцы направлены друг к другу.
Легкими пульсирующими движениями слегка "растягивайте" лоб от пальцев вверх (до линии роста
волос) и вниз (до линии бровей) по синим стрелочкам.
Вверх движение чуть больше.
Сделать по 30 пульсаций (можно легких растягивающих движений – но очень мягких).

Сначала пульсировать нужно указательными пальцами вверх 30 раз, а потом вниз 30 раз. Пальцы не двигаем до линии роста волос? Я правильно поняла?
Вверх пульсацию делать сильнее, т.е. нажимать сильнее? Что значит "чуть больше"?
Спасибо.

Автор: Chiz 4.8.2008, 4:40
Я поняла это, как более сильная пульсация вверх - я не права, Лайне? А цель упражнения раскрыть середину лба в стороны - вверх-вниз из центра?

Автор: olga1969 4.8.2008, 6:18
Лайне, спасибо за очередное упражнение.
Упражнение "красивый лоб" я делаю после предыдущих упражнений из серии "омоложение взгляда", после проработки зоны висков и других упражнений на лоб и вроде бы я даже могу делать их бесконтактно, чему и рада.
Согласна с Мышей - вечером сделаешь упражнения- все натянуто, утром все возвращается в исходное положение. Мне кажется,что это связано с тем, что мышцы еще нетренированные, и из за этого эффект быстро проходит. Но надо не прекращать делать упражнени, тогда мышцы сами привыкнут быть в тонусе, тогда эффект будет достигаться меньшими усилиями.
P.S. Неожиданно обнаружила, что очень легко работать бесконтактно в лежачем положении. "заговорили" некоторые мышцы, которые я отчаялась разбудить. Очень хорошо чувствуются виски, переносица, лоб. Смогла даже пульсировать подглазничной областью. Поэтому те, кто давно пытается работать бесконтакно, но затрудняется- попробуйте.
Лайне, когда мы тянем заднюю ушную мышцу назад, к затылочной звезде, я начинаю чувствовать как верхняя губа растягивается в стороны. Это правильно? Или это ошибка?

Автор: Murmeltier 4.8.2008, 7:05
Laine, открой, пожалуйста, твой самый большой секрет: КАК ТЫ ВСЕ УСПЕВАЕШЬ??
Как тебя на все хватает - и сложная работа с постоянными командировками, и семья, дом, и тщательный уход за собой (включая гимнастику для лица и тела и т.д.), и книга, и все связанное с ней плюс еще форумы, которым ты регулярно уделяешь твое драгоценное внимание (и не только в общем форуму, но и персонально участникам ) и пр.
Для меня это - просто чудо какое-то. Как у тебя так получается организовать свое время, будто в твоих сутках - 48 часов вместо 24?
Извините за небольшой оффтоп

Автор: Laine 4.8.2008, 15:19
Ta-shan! Спасибо…
lialeta!
Указательными пальцами не пульсировать. Они неподвижны. Они фиксируют мышцы. Нужно постараться пульсировать непосредственно мышцами лба начиная от пальцев одновременно вверх и вниз. Если не получается пульсировать сразу в две стороны, можно делать поочередно, пока не начитесь. Вверх имульс должен быть сильнее – доходить до границы роста волос; вниз более слабым (выравнивающим) – доходить до верхней линии бровей.
Попробуйте вначале упрощенный вариант этого упражнения: вместо пульсации вниз создайте небольшое сопротивление пальцами. И пульсируйте только вверх.
В этом упражнении в зеркале не дложно быть никаких сокращений мышц (могут только рефлекторно подрагивать брови) – Вы должны чувствовать пульсацию и натяжение мышц.
olga1969!
Да. Это правильно. Но верхняя губа не должна сильно растягиваться – скорее, натягиваться в стороны.
Murmeltier!
Как я все успеваю? А я никуда не тороплюсь…
У меня в сутках и есть 48 часов… Жизнь прекрасна и мне очень хочется насладиться каждым ее мгновением, и впереди так много удивительного и замечательного, я предвкушаю встречу с ним, и "смакую" то, что мне дается с каждым днем . Наверное, поэтому и успеваю...
Я живу в очень плотном графике – привыкла к этому с детства (у меня была куча дополнительных нагрузок – музыкальная школа, спортивная секция и т.п). Но это для меня не бремя, а норма. Кроме того, я люблю работать и получаю удовольствие от этого. Я научилась организовывать и планировать свой день (неотложные дела), а также со временем научилась так распределять нагрузку во времени, чтобы оставалось время на отдых (это обязательно!) и на незапланированные дела. Во всех делах я соблюдаю принцип последовательности.
И, главное, никуда не тороплюсь. Я занимаюсь ментальным практиками, вернее, это неточно - они вплелись в мою обычную жизнь, я живу с внутренним состоянием, подобное которому в Симороне называют "состояние парения", когда я просыпаюсь утром, еще не открыв глаза, почувствовав свое тело, Я ЗНАЮ, что сегодня я буду такая, какой я себя вижу и ХОЧУ ВИДЕТЬ. И я ЗНАЮ, что буду сегодня делать, и РАДУЮСЬ тому, что я сегодня ВСЕ ЭТО буду делать и СДЕЛАЮ. И время начинает растягиваться…
Помнишь, на едиет я отправляла многим, и тебе, наверное, "Базовые техники омоложения" 4 ступени из ДЭИР – "Управление персональным течением времени"? В эталонном состоянии внутреннее время замедляется по отношению к реальному почти в два раза...
Есть еще один маленький секрет – независимо от степени твоей ежедневной загрузки, если планируешь свой день, включай туда что-то очень любимое, или то, которое тебе очень интересно и хочется сделать… Каждый день.

Автор: Элиза 4.8.2008, 15:40
Здравствуйте!
Как-то то ли здесь, то ли на форуме ediet я прочитала про женщину, которая выполняла бодифлексовского льва несколько раз в день.
Почему-то мне эта идея понравилась и я тоже решила попробовать. В тоже время стала делать массажи Корво и итальянский раз в день. Примерно через неделю таких прилежных занятий мой муж отметил, что у меня прилично сгладились носогубные складки.
При этом эти жуткие носогубки были у меня всегда, они явно висят даже на давних школьных фотках. Лицо вообще такое "хомячистое".
Вот сейчас задумалась от чего же они сгладились - то ли от льва, то ли это массажи так здорово действуют. Результат ведь здорово вдохновляет.
И может подскажет кто из опытных форумчанок при интенсивном льве может ли быть существенный вред?
И еще - может ли быть такое - при выполнении льва могут ли "натягиваться" мышцы, которые идут от ротовой мышцы до мышц глаз вдоль носа? Может за счет этого натяжения работает? Особенно это заметно, если при выполнении льва пытаться стянуть уголки рта.
Или это все-таки массажи?

Автор: Shine 4.8.2008, 15:56

Цитата(Laine @ 4.8.2008, 15:19) ?
Помнишь, на едиет я отправляла многим, и тебе, наверное, "Базовые техники омоложения" 4 ступени из ДЭИР – "Управление персональным течением времени"? В эталонном состоянии внутреннее время замедляется по отношению к реальному почти в два раза...

Лайне, дарю!
Девочки, у кого есть эти базовые техники, дайте ссылку, пожалуйста, или отправьте на shine.80@mail.ru
Спасибо.

Автор: Shine 4.8.2008, 15:59
Элиза, никогда не пробовала льва. На твои вопросы не отвечу, но хотела бы его попробовать. Подскажи, где это упражнение можно найти.

Автор: Laine 4.8.2008, 16:02
Элиза! Думаю, здесь сыграло роль и то, и другое. И, главное, Вы выполняли "льва" правильно! Итальянский - очень сильный массаж для сглаживания и носогубных впадин и для лифтинга.
А насчет "интенсивного льва". Вы имеете в виду - выполнение с силой, с большой амплитудой, или частое выполнение в течение дня? Мне кажется, не нужно сильно злоупотреблять в плане амплитуды (есть риск от "частого употребления" элементарно со временем растянуть мышцы). Если Вы захотите усилить его воздействие, лучше увеличьте количество повторов или подходов, но с умеренной амплитудой (небольшой). Это безопаснее и эффективнее.
А насчет натяжения мышц, "которые идут от ротовой мышцы до мышц глаз вдоль носа" - то это, судя по всему, собачий мускул (мышца, поднимающая верхнюю губу) - Вы, как я уже написала, правильно выполняете упражнение, вот она у Вас и натягивается. Это очень важно и очень хорошо. Отвисание, снижение тонуса этой мышцы очень часто является причиной образования носогубок. Вы ее активируете и тем самым подтягиваете Вашу носогубную область и среднюю часть щек (!)
Успехов Вам!

Автор: Элиза 4.8.2008, 16:26
Спасибо, Лайне!
Я имела ввиду частое выполнение от 3 до 6 раз за день сериями от 2 до 5 подходов. Отдых пара дней. Вероятно этот режим подходит для быстрого приведения в порядок этой части лица. Еще, кстати, глазки как-то распахнулись. Большие стали.
Еще, кстати благодаря одному из ваших сообщенийи, тоже в течение дня стала уделять время на разные доступные упры. Здорово работает и самое главное сразу появляется время.
Вот на работе, сидя за компом, пока никто не видит "улетающие щеки", упры на лоб, ушками шевелить, еще теперь сияющий взгляд.
Прям красота такая! И настроение взлетает. И чувствую себя такой женственной-женственной, прелесть просто!
Планирую быть молодой и красивой уже в этом году

Автор: Элиза 4.8.2008, 16:31

Shine, я упражнение в книжке Грир Чайлдрс вычитала про бодифлекс. В нете много вроде есть ссылок на эти упры, но, честно говоря, у меня их нет.
поищу пока.

Автор: Murmeltier 5.8.2008, 11:50
Лайне, спасибо тебе за ответ!
Сразу хочется в очередной раз взять с тебя пример!
В том документе ДЭИР, который ты мне присылала, нет главы "Управление персональным течением времени". Зато у меня есть про эфирное тело и работу с энергетическим шариком Если тебе не трудно, не могла бы ты прислать мне еще и информацию про управление временем? Спасибо тебе!

Автор: olga1969 6.8.2008, 12:11
Девочки, хочу у вас спросить: а вы довольны своим подбородком, линией нижней губы? Вот у меня такой пунктик: хочу красивую линию нижней губы. Посмотрите на лица "записных" красавиц с глянцевых журналов, глядящих на нас из любого киоска. Кто на что обращает внимание в первую очередь, а я на подбородок и линию нижней губы. и если я нахожу ее красивой -все лицо мне кажется красивым. Чистая линия нижней губы придает лицу нежность и какое то юное очарование. Ну или мне так кажется. Теперь о грустном: моя не такая. Вот думаю: как бороться с этой "бедой" , меня постигшей? Мы уже начинали разговор на эту "темную" тему в начале лета в Лаборатории. Тогда обсуждалось два упражнения из классического фейсформинга: "подъем подбородка" и "натяжение щек". Должна заметить, что делаю эти упражнения уже почти полгода и не собираюсь оставлять. поэтому те, кто озабочен данным вопросом- присоединяйтесь! у меня они подтянули нижнюю губу,убрали ее брезгливую оттопыренность,сделали подбородок упругим. конечно, до идеала мне далеко, но уже все намного лучше. Кроме того ,в упре "натяжение щек" я еще задействую "собачий мускул" ,а его слабость, как известно, является одной из причин появления носогубных складок. соответственно его проработка дает избавление от оной проблемы. Девочки, напишите, а что вы делаете для своего любимого подбородка? как его холите, лилеите?

#7 Иверия

Иверия

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 230 сообщений
  • 09.05.2010
  • 43 Спасибо

Отправлено 25 Май 2010 - 05:31

Автор: Chiz 6.8.2008, 14:22
Благодаря тебе, Оленька, я взяла себе подъем подбородка, но добавила его к точке красоты (от Лайне - временно этой картинки нет). Точка располагается на внутренней стороне скуловой кости, самой высокой ее точки, но в месте, обращенном к носу (полагаю, что там расположен собачий мускул, кстати).
Так я ставлю два пальца - мизинец и безымянный на подбородке (как в классическом), средний в точке красоты, ну и еще указательный, если длины пальца хватает, может стоять на своем законном месте.
Получается неплохая композиция, которую можно делать без ограничений.
На губы делаю свое по наполнению. С легкой руки Юной решила вчера добавить жабку свою модифицированную - тоже неплохо рот наполняет и зону вокруг него укрепляет.
Нало только внимательно примериться в зеркало, чтобы выбрать себе позицию.

Автор: ЮНАЯ 6.8.2008, 17:59

Цитата(Элиза @ 4.8.2008, 15:40) ?
Здравствуйте!
Как-то то ли здесь, то ли на форуме ediet я прочитала про женщину, которая выполняла бодифлексовского льва несколько раз в день.
Почему-то мне эта идея понравилась и я тоже решила попробовать. В тоже время стала делать массажи Корво и итальянский раз в день. Примерно через неделю таких прилежных занятий мой муж отметил, что у меня прилично сгладились носогубные складки.
При этом эти жуткие носогубки были у меня всегда, они явно висят даже на давних школьных фотках. Лицо вообще такое "хомячистое".
Вот сейчас задумалась от чего же они сгладились - то ли от льва, то ли это массажи так здорово действуют. Результат ведь здорово вдохновляет.
И может подскажет кто из опытных форумчанок при интенсивном льве может ли быть существенный вред?
И еще - может ли быть такое - при выполнении льва могут ли "натягиваться" мышцы, которые идут от ротовой мышцы до мышц глаз вдоль носа? Может за счет этого натяжения работает? Особенно это заметно, если при выполнении льва пытаться стянуть уголки рта.
Или это все-таки массажи?

Элиза, я тоже делала с любовью месяца три Льва в самом начале своего обучения, но после я была в шоке, когда в своем лице обнаружила Львиную моську, потом ещё Лайне нашла вот эту фотку женщины, которая увлекается Львом. Так вот у меня щёки были один в один, как у этой женщины, а нос превратился в пипку.
Прошло около 9-ти месяцев, как забросила Льва и я теперь себе уже нравлюсь.

Автор: Chiz 6.8.2008, 18:25
То, что я вижу у этой женщины сегодня - это растянутая овалом средняя часть лица, что выражается в вытянутой линией улыбки.
Все на эти грабли наступили, по крайней мере, многие.
Я не отказываюсь от маленького львенка с язычком, подкачивая боковые стороны лица, но верхняя губа в очень мягком положении, и овал скорее горизонтальный. Я слежу теперь, чтобы моя линия улыбки, та, на которой сидят носогубки, не увеличивалась по длине во время упражнения. Любого.
Иначе будем иметь вот такие складки, которые просто растянутая кожа.

Автор: ЮНАЯ 6.8.2008, 18:54

Цитата(lastochka @ 6.8.2008, 18:14) ?
Оборжалась
А как это? плоский стал, что-ль?

Утонул в щеках.
И согласитесь, ведь лицо этой женщины напоминает что-то львиное.
Я потом читала где-то, что это упражнение придумали йоги, что бы походить внешне на льва, так как признавали его царственным.

Автор: Shine 6.8.2008, 19:12

Цитата(ЮНАЯ @ 6.8.2008, 18:54) ?
Утонул в щеках.

А как ты исправляла эту ситуацию? У этой женщины много кожи на носогубках. По-вашему, такое реально исправить и кожу вернуть в нормальное состояние?

Автор: Chiz 6.8.2008, 19:34
Девочки, у меня было похоже - именно много кожи на носогубках - весьма меткое выражение. Спасло меня только то, что мне плохо удавались щеки Мадджио, где я это овал тянула, поэтому делала его не очень часто.
Помню, делала новый комплекс на среднюю часть лица с помощью Лайне и добавила от себя на скулки массаж Корво в добавок к пульсациям (она выкладывала это упражнение перед тем, как). Точечный сильный масаж и пульсации мне понравились, и я ей об этом написала, на что она предложила добавить сокращения щечных мышц. Помню, что я ответила ей, что у меня это добавление портит всю картину и поробовала опять - опять весь эффект исчез. Я отказалась от сокращений через овал, а на следующий день меня вдруг озарило, где "собака порылась".
Скажу вам, что линия носогубок смягчилась сразу же, а я теперь очень аккуратно и внимательно веду себя в выборе упражнений. Что характерно, я потом все уши прожужжала на двух форумах - обратить внимание на уточнение от Лайночки неправильного перевода Мадджио, из-за чего все тянут этот овал с упорством маньяков, накачивая и растягивая носогубные складки, реакци не заметила.
В позе льва - базовое - тот же овал с вариациями.
Не стоит львом пренебрегать, сильная упра, просто нужна техника безопасности.

Автор: Shine 6.8.2008, 20:05
Чиз, т.е. твоя кожа восстановилась в этой области?
Девочки, кому не очень трудно, дайте ссылку на этого льва, раз уж он так хорош. Буду очень признательна.

Автор: Chiz 6.8.2008, 20:20
У меня было возрастное провисание - провал - растянутость выражалась в том, что эта линия выглядела чуть резче. Но, как вы понимаете, на лице этого "чуть" бывает достаточно, чтобы испортить жизнь.
Сейчас все в норме (спасибо моему милому лицу).

Автор: Chiz 6.8.2008, 20:28
Классическая йоговская поза такая:
Эта поза (Симхасана), несмотря на свой гротескный и устрашающий вид, не имеет себе равных при лечении различных заболеваний горла, особенно ангины.Одна моя ученица, по профессии юрист, рассказала, как с помощью этой позы она выиграла дело, которое иначе бы обязательно проиграла: утром накануне суда она проснулась совершенно больная, с «обложенным» горлом. Она была в отчаянье, но вовремя вспомнила о позе льва. Она сделала это упражнение 6 раз подряд, и произошло чудо — горло совершенно очистилось. Между прочим, эта асана замечательна тем, что эффект проявляется сразу же, через несколько минут.
http://www.sestrenka.ru/cid194/
Также йоги рекомендуют эту позу для укрепления мышц лица. В Бодифлекс используется лев с овально раскрытым ртом.
Мы же используем различные модификации упражнения, принципиальными остаются позиция широко открытых глаз, высунутый язый (тоже в разной степени) и открытый рот (естественно).
На этой картинке, к слову, лев не такой устрашающий, каким в первый раз его видела я - такой широко открытый, каким я видела рот, дествительно был небезопасен для линии носогубок.
Изображение

Автор: olga1969 7.8.2008, 8:11

Цитата(Chiz @ 6.8.2008, 18:22) ?
Благодаря тебе, Оленька, я взяла себе подъем подбородка, но добавила его к точке красоты (от Лайне - временно этой картинки нет). Точка располагается на внутренней стороне скуловой кости, самой высокой ее точки, но в месте, обращенном к носу (полагаю, что там расположен собачий мускул, кстати).
Так я ставлю два пальца - мизинец и безымянный на подбородке (как в классическом), средний в точке красоты, ну и еще указательный, если длины пальца хватает, может стоять на своем законном месте.
Получается неплохая композиция, которую можно делать без ограничений.
На губы делаю свое по наполнению. С легкой руки Юной решила вчера добавить жабку свою модифицированную - тоже неплохо рот наполняет и зону вокруг него укрепляет.
Нало только внимательно примериться в зеркало, чтобы выбрать себе позицию.

Наташа, а я не допетрила сделать так. Скажи, в этом варианте этого упражнения ты чувствуешь тянущее чувство в затылок? "примерила" сейчас пальцы по новому. указательный дотягивает с трудом, коротковат вышел.
Про жабу ничего не знаю. Я ведь человек "ограниченный" фейсформингом.если тебя не затруднит, если будет время и возможность, ты мне про нее черкни.

Автор: ЮНАЯ 7.8.2008, 14:37

Цитата(Shine @ 6.8.2008, 19:12) ?
А как ты исправляла эту ситуацию? У этой женщины много кожи на носогубках. По-вашему, такое реально исправить и кожу вернуть в нормальное состояние?

1. Перестала его делать. И принялась изучать другие методики. Пришлось ещё для своего лица изобретать свои упражнения.

Автор: qwas 8.8.2008, 10:56
Ой девушки,а я упорно борюсь с носогубками,но каждый день утром делаю бодифлекс,начиная естественно со льва и уробливой гримассы...Получается что я сама же себе носогубки и усугубляю......

Автор: Chiz 8.8.2008, 17:00
Да, у меня пальцы длинные, не учла.. Я, когда делаю подтяжку лица из Нового фейсформинга, то мой средний не в ямке за ухом утопает, а простирается до уровня верхушки уха.
На самом деле хотела точку красоты, как самую важную сегодня для меня на лице (спасибо Лайночке), совместить еще с другими точками.

Автор: ЮНАЯ 8.8.2008, 20:02
Наталья, а как бы нам создать свой атлас точек, зон и т.д на лице. Что бы каждый мог понять о какой точке или мышце говориться в постах.?

Автор: Tango! 12.8.2008, 16:51
Мaggio- прекрасная гимнастика. Дает быстрые результаты "буквально на глазах", делала около 2-х лет, была довольна, пока не поняла, что с кожеи (не смышцами) что-то не то. Мышцы укрепляются, но кожа расстягивается. Пробовала делать перерыв, затем возвращалась-увы! мне не показалось, стали появляться от натяженя морщины. Не знаю, мочет я это делала с излишним энтузиазмом или допускала ошибки или девушкам после 44 лучше подбирать что-то более легкое. Жаль! гимнастика Maggio очень эффективна!

Автор: Shine 12.8.2008, 18:58
Много говорится про растяжение кожи из-за "перенапряжения мышц" (цитата из сообщения 98). Но как одно с другим связано? Перенапряжение мышцы к чему приводит? Растягиванию/ ослаблению/ провисанию или к чему? Читаю эти постоянные ужасы про перенапряжение, но вот хотелось бы знать именно с физиологической точки зрения, что с мышцей происходит от перенапряжения.

Автор: Chiz 12.8.2008, 19:49
Я ждала, когда появится такой вопрос и у меня на него есть ответ, который дала мне в свое время Лайне
Излишнее усиление часто является причиной появления нежелательных побочных явлений, например, отеков или сводит на нет упражнение. То, что мы можем принимать за усиление – это перенапряжение. Смежные зоны усилять нельзя – это создаст лишнее перенапряжение и сведет на нет упражнение, т.к. напряжение не дает мышце сокращаться. Ты держишь напряжение и наивно думаешь, что накачиваешь мышцу – но на самом деле это самообман. Мышца не работает -
создается там центр напряжения и только. Ощущение подъема, могущее возникнуть – всего-навсего временный эффект пост-изометрической релаксации, который ничего не дает в плане подтяжки.
Не нужно усилять все подряд. Помнишь мы писали о том, что один аленький акцент или деталька может сделать упражнение высокоэффективным или, наоборот, убить весь эффект от него.
Это сообщение заставило меня на многие вещи взглянуть иначе.

Автор: Shine 13.8.2008, 10:23
Наташа, спасибо за такую ценную информацию.
Но что хочу сказать, чем больше углубляюсь во все тонкости лицевой гимнастики, тем всё запутаннее становится. Начинает казаться, что я всё(!) делаю неправильно
Напрример, улетание по Мадджио, когда в наивысшей точке напряжения мы мышцы удерживаем до 35 счетов - от этого перенапряжение возможно?
И можно ли упражнение Мадджио делать не по одному разу, как у нее прописано, а по 2-3 подхода? Или и этим тоже можно перенапрячь мышцы?

Автор: Chiz 13.8.2008, 13:15
Смотри, Shine', дорогая, в чем тут дело - усиление, как я это понимаю в предыдущем моем сообщении - это не колличество подходов или сокращений, а именно качественное значение усиления упражнения, то есть, когда мы пытаемся усилить упражнение фискацией и напряжением соседней мышцы. Так вот, такого усиления делать нельзя - она и вредно и опасно, в лучше случае нейтрализует действие и убивает этим упражнение. Это один пример усиления, которое нельзя делать.
Второй. Некоторые мышцы просто нельзя усиливать в силу их нежности, например, круговую глаза - создавшееся перенапряжение может дать отек или даже растянуть кожу.
Ты же имеешь ввиду колличество повторов - в этом случае, если упражнение выполняется правильно, колличество повторов движения не очень принципиально - следует сделать необходимый минимум, чтобы упражнение сработало и далее следовать инструкции и чуть дольше - не думаю, что это страшно, как правильно все делают меньше. Но, повторяю, выполнение собственно упражнения должно быть безупречным.
Еще несколько слов о колличестве: когда речь идет о силовых упражнениях, то здесь может возникнуть перенапряжение от колличества, если делать их каждый день (об этом уже говорилось ранее), значит необходимо делать перерыв.
Вообще, это все очень нужная и сложная тема, и я надеюсь, что в нашей лаборатории мы будем разбираться с нашими мышцами и их функциональными особенностями, и я сама только начинаю в ней разбираться и надеюсь, что Лайночка посмотрит и поправит меня, если я не права.

Автор: Shine 13.8.2008, 14:31
Точно, сложная тема.
Chiz, хорошо, что упомянула про нежность круговой мышцы глаза. А то я (дабы ускорить результаты, как ни банально) в упражнениях из французской гимнастики не соблюдаю инструкцию и задерживаю напряжение на 35-60 счетов(как у Мадджио), а не 5-10 сек, как указано. Пересмотрю.
Тот же "лев". Опробовала его, очень понравился. Лицо быстро приводит в тонус и дает кратковременный эффект мгновенного лифтинга. В инструкции к выполнению сказано задержать напряжение мышц на несколько секунд, я же тяну мышцы, как обычно до 35-60 счетов, чем тоже, может быть, создаю ненужное перенапряжени. И этот мгновенный лифтинг - может, это тот, о котором пишет Лайне, что абсолютно бессмысленный и неконструктивный. .

Автор: Kristina 13.8.2008, 15:08

получается, мышцу под глазом качать не надо, а за счет чего заполняется подглазное пространство?

Автор: Shine 13.8.2008, 15:38
Почему не надо? надо, только с разумным "усердием". Главная задачка - определить что есть разумное усердие.

Автор: Guest_olga1969_* 15.8.2008, 4:31

Цитата(Chiz @ 12.8.2008, 19:49) ?
Я ждала, когда появится такой вопрос и у меня на него есть ответ, который дала мне в свое время Лайне
"То, что мы можем принимать за усиление – это перенапряжение. Смежные зоны усилять нельзя – это создаст лишнее перенапряжение и сведет на нет упражнение, т.к. напряжение не дает мышце сокращаться. Ты держишь напряжение и наивно думаешь, что накачиваешь мышцу – но на самом деле это самообман. Мышца не работает - "

вот в этом то для меня вся трудность и состоит: смежные зоны усилять нельзя. Вот подумайте сами - на лице более 70 мышц и каждую надо почувствовать отдельно, иначе мы рискуем вызвать напряжение со всеми вытекающими . Я буквально недавно это поняла. Работала с собачьим мускулом, присоединила виски. Но попутно стала "включаться" слезная борозда, без всякого моего на то желания. если учесть, что слезная мышца должна подтягиваться несколько в другом направлении, то хорошего мало. Незнаю как бороться с этой "бедой" меня постигшей? А как вы это делаете?

Автор: Guest_Joy 15.8.2008, 6:01
Nado isolirovat.

Автор: Chiz 15.8.2008, 6:23
Да, бедой это вряд ли назовешь:)) - мало кто вообще знает, как почувствовать эту слезную борозду!
Очень ускользающее ощущение - вот оно есть и вот его нет! Но если сосредоточиться и "вспомнить" - оно возвращается.
Теперь собачья мышца - мне удается ее "услышать", только если я пульсирую ее контактно в месте прикрепления к круговой мышце рта, - тогда после того, как я снимаю руки - ощущение остается и можно пытаться продолжать пульсировать бесконтактно.
Как у тебя, Оля получилось повувствовать собачью мышцу?
А в отношении твоего вопроса думаю так - если упражнение получается в медленном темпе при контроле, то это главное - теперь надо просто наработать автоматизм. Все это только дело навыка и усидчивости. Потом можно делать бесконтактно в поддерживающем режиме.
А вообще, когда мы отвечали на вопрос, для чего нам требуется научить мышцы работать изолированно - так вот в этом главный ответ - чтобы цпражнения работали, а не вредили.
Подумала, как я всему этому научилась, если бы не форум - ведь об этом нигде не написано - или я не видела?

Автор: olga1969 15.8.2008, 8:40
Наташа, согласна с тобой от А до Я. Я только переживаю, что делаю неправильно, ведь собачий мускул и виски имеют одно напраление натяжения, а слезная мыщца должна идти немного в другом направлнии.не уверена,что при таком раскладе тяну мышцы туда куда надо. Я бы хотела работать со слезной мышцей отдельно.
С собачьим мускулом начинала работать так же как и ты -пульсацией. да и сейчас так делаю, если ситуация позволяет. А потом как то так само получилось делать бесконтактно. Я думаю, что это результат активации мышц. я начинала работать с собачьим мускулом еще в начале лета, потом был месяц перерыва, когда я вообще ничего не делала, а последние три недели вплотную им занимаюсь почти каждый день.
насчет нужности форума: мне кажется тут без вопросов и двух мнений быть не может. простите за безаппеляционность. Ну, где бы я могла еще найти такую необходимую и такую квалифицированную помощь. Я ведь начила фейсформинг в одиночку на свой страх и риск, и только потом нашла этом форум. Короче ,как говорит Жванецкий, время до форума и после него -"это две большие разницы". короче я могу почувствовать разницу. Всем удачи и всего хорошего.
P.S. надо бы вообще решить вопрос о том , каким мышцам "позволительно" работать вкупе с собачьм мускулом, без ущерба для фейса. могут ли вместе с собачьм мускулом и висками в частности работать слезная мышца и мышцы носа, как группа мышц?

Автор: olga1969 15.8.2008, 8:52

Цитата(Guest_Joy @ 15.8.2008, 10:01) ?
Nado isolirovat.

знаю, что надо изолировать, только незнаю как. я поняла, что процессом не управляю, а процесс управляет мной. Вот взяла слезная мышца, и "почувствовалась", когда сама захотела. Тут ведь еще важно не ошибиться не перепутать одни мышцы с другими. Например, слезную мышцу с мышцей носа и т.д, ведь они совсем рядышком находятся. Или собачий мускул с мышцей носа- тоже рядом.
я когда первый раз увидела методику Рунге, просто восхитилась. Представьте картинку: верхняя часть щеки разделена на 4 сектора, каждый из которых имеет свое направление движения. Вот было бы здорово, если бы так могло получиться. Но лично мне до этого ой как далеко.

Автор: Chiz 15.8.2008, 9:32
Мышцу носа почувствовала, когда стала пальпировать около носа с боков чуть выше ноздрей, при этом стараюсь тянуть переносицу наверх и раскрывать глабеллу, не забывая, конечно, про виски. И она большая и широкая, а слезная - она в районе переносицы, около внутренней части глаза? Или я ошибаюсь?
Надо в лаборатории разобраться со слезной мышцей..
Я рада, что с собачьей мышцей я стала делать так, как ты - не дожидаясь, как говорится, милостей от природы - и вот теперь я ее чувствую какое то время после пульсации пальцем, а раньше только во время пульсации и то не всегда.
Собачьей мышцей - таким образом - занимаюсь не очень давно - значит бесконтактая ее пульсация с висками вкупе (виски пульсировать бесконтактно умею) - ждет меня!

Автор: Guest_Joy 15.8.2008, 10:54

Nado uchitsa rabotat s myshcami medlenno i plavno.
Togda vi nauchites upravlat kazhdoi is 70 myshc po otdelnosti i v lubych kombinaciah. I rabotat odnovremenno s 3 ili 4 myshcami v nuzhnyh napravlenijah budet legko. I escho nuzhno podtjanut i derzhat v tonuse zhevatelnuju myschu. Inache vsja vasha rabota so schekami ne prineset nuzhnogo i ustoichivogo rezultata. Scheki sami po sebe dolgo ne derzhatsa. Ih derzhit b natiagivaet kak ramka zhevatelnaja myschca, i esli ona sama ne dershitsa, to i scheki ne budut derzhatsa.

Автор: Chiz 15.8.2008, 11:17
Я решила, что "переведу" с сюржика:))
"Надо учиться работать с мышцами медленно и плавно. Тогдв вы научитесь управлять каждой из семидесяти мышц по отдельности и в любой комбинации.
И работать одновременно с тремя или четырьмя мышцами в нужном направлении будет легко.
И еще нужно подтянуть и держать в тонусе жевательную мышцу. Иначе вся ваша работа со щеками не принесет нужного и устойчивого результата - щеки сами по себе долго не держатся. Их держит и натягивает, как рамка, жевательная мышца, и, если она сама по себе не держится, то щеки не будут держаться.
'Guest_Joy' - золотые слова! Полностью с вами согласна!
Спасибо за помощь и участие

Автор: Shine 15.8.2008, 14:22
А как подтянуть жевательную мышцу? Она широкая, идет вертикально с боковой стороны челюсти и тянуть ее надо вверх? Мне казалось, она итак в тонусе, т.к. вовлечена в постоянную работу во время жевания.

Автор: Guest_Joy 15.8.2008, 18:20
Zhevanie ne daet podtyazhku myshcy. Zhevatel'naya myshca imeet dva konca prikrepleniya - nizhnii i verhnii.
Kogda my zhuem, to zhevatel'naya myshca sokrashaetsya v nizhnei svoei chasti, a verhnyaya, kotoraya prilegaet k visochnoi chasti ne rabotaet. I ochen' chasto eta myshca tak i ostaetsya v takom napolovinu sokrashennom i dazhe napryazhennom sostoyanii v svoei nizhnei chasti. Otsyuda mozhet vozniknut' gipertonus, povyshennoe napryazhenie etoi myshcy v nizhnei chasti pri sovsem nezadeistvovannoi verhnei. Postepenno s godami na urovne ugolkov rta sozdaetsya silovoi centr, kotoryi stremitsya vniz pod vozdeistviem sily tyazhesti i sobstvennogo vesa. Bul'dozh'i sheki i otvisanie lica s bokov– eto odno iz sledstvii.
http://www.radikal.ru
Zdes' nuzhno sovsem drugoe deistvie. Pryamo protivopolozhnoe. Nuzhno myshcu naoborot, gladko natyanut' po vsei dline. Podtyanite visochnye myshcy vverh i postaraites' pochuvstvovat', kak za nimi podtyanulsya verhnii krai zhevatel'noi myshcy. Oni granichat drug s drugom i zhevatel'naya myshca dolzhna potyanut'sya. Esli nichego ne chuvstvuete, podaite verhnii krai zhevatel'noi myshcy vsled za viskami. A nizhnyuyu chast' zhevatel'noi myshcy slegka ottyanite knizu, sozdavaya takim obrazom legkoe natyazhenie. Postaraites' pochuvstvovat' oba kraya myshcy (verhnii i nizhnii) i samu myshcu mezhdu nimi po vsei dline. Chelyusti ne dolzhny plotno smykat'sya v mestah svoego soedineniya s bokov – mezhdu nimi dolzhno byt' nebol'shoe rasstoyanie, komfortnoe dlya vas, chtoby uderzhivat' chelyusti rasslablennymi. Kogda vy pochuvstvuete eto razglazhennoe i slegka natyanutoe polozhenie myshcy – slegka pul'siruite po nei snizu vverh, esli poluchitsa, tozhe po vsei dline, do viskov, sohranyaya legkoe natyazhenie.

Автор: Chiz 15.8.2008, 19:09
Я, как всегда, переведу для наглядности и лучшего понимания содержания:
Жевание не дает подтяжки мышце. Жевательная мышца имеет два конца прикрепления - нижний и верхний.
Когда мы жуем, то жевательная мышца сокращается в нижней своей части, а верхняя, которая прилегает к височной части, не работает.
И очень часто эта мышца так и остается в таком наполовину сокращенном и даже напряженном состоянии в совей нижней части.
Отсюда может возникнуть гипертонус, повышенное напряжение этой мышцы в нижней части при совсем незадействованной верхней.
Постепенно с годами на уровне уголков рта создается силовой центр, который стремится вниз под воздействием силы тяжести и собственного веса. Бульдожьи щеки и отвисание лица с боков - это одно из следствий.
Здесь нужно совсем другое действие. Прямо противоположное. Нужно мышцу, наоборот, гладко натянуть по всей длине.
Подтяните височные мышцы вверх и постарайтесь почувствовать, как за ними подтянулся верхний край жевательной мышцы. Они граничат друг с другом, и жевательная мышца должна подтянуться.
Если ничего не чувствуете, то подайте верхний край жевательной мышцы вслед за висками. А нижнюю часть жевательной мышцы слегка оттяните книзу, создав таким образом легкое натяжение.
Постарайтесь почувствовать оба края мышцы (верхний и нижний), а также всю мышцу по всей длине. Челюсти не должны плотно смыкаться в местах своего соединения с боков - между ними должно быть небольшое расстояние, комфортное для вас, чтобы удержать челюсти расслабленными.
Когда вы почувствуете расслабленное и слегка натянутое положение мышцы, слегка пульсируйте по ней снизу вверх, если получится, тоже по всей длине до висков, сохраняя легкое натяжение.
Лайночка, привет! Спасибо, что ты нас не забываешь!

Автор: Shine 16.8.2008, 8:25
Лайне, как приятно тебя видеть! И ты по-прежнему не устаешь учить нас уму-разуму! Спасибо тебе. Он(разум) нам очень нужен, иначе
Девочки, а есть силовые упражнения для работы над жевательной мышцей, именно в том ключе, о котором пишет Лайне, начиная от виска и т.д.?

Автор: Chiz 16.8.2008, 16:16
Состояние легкого натяжения жевательной мыщцы должно быть, как мы поняли, базовое, постоянное - такое же, как раскрытая переносица. Как положение челюстей - верхней и нижней.
Своеобразная "осанка" ( с легкой руки Анна Конды:)) ) лица.

Автор: Tajutka 17.8.2008, 9:22
Здравствуйте, дорогие форумчанки! Я с удовольствием и интересом вот уже несколько месяцев читаю и изучаю материалы форума. Ваши результаты очень вдохновляют! Чувствую, что пора мне уже не только восхищаться успехами других, но и самой начать "шевелить лапками", а точнее - ушками . Мне 39 лет , уже намечаются горизонтальные морщинки на лбу, вертикальные на переносице, "гусиные лапки" и носогубки. Пока , как говорится, "не все так страшно", но тенденция пугает. Посоветуйте мне, с чего начать. Хотелось бы освоить наиболее "мягкую" методику , с наименьшим риском растянуть кожу. Пока не могу выложить свое фото, но, может быть, в скором времени и "созрею" .
Я к Вам в гости не с пустыми руками . Принесла ссылочку на видео с сайта АиФ, где демонстрируется гимнастика К. Мадджио. Надеюсь, там показано правильное выполнение упражнений:
http://www.aif.ru/health/article/17141
Успехов всем и заранее спасибо за ответы!

Автор: Chiz 17.8.2008, 12:26
Здравствуй, Tajutka!
Спасибо за ссылку - не удалось, правда, посмотреть - изображение зависает на каждой секунде - не я одна, страждущая, наверное, оказалась.
Ты спрашиваешь с чего начать, почитав материалы уже несколько месяцев:))?
Среди прочего в материалах форума есть ответы практически на все вопросы, поэтому начать я думаю, надо с вдумчивого чтения, чтобы образовались конкретные вопросы.
Сейчас, сходу, могу ответить конкретно на один вопрос относительно наиболее мягкой методики - это фейсформинг (новый фейсформинг). Это для начала.
Кроме того, общеизвестно, что чтобы результат был эфективнее, требуется разнохарактерное воздействие на мышцы лица - здесь всем требованиям для начинающих отвечает французская гимнастика.
И то, и другое можно попробовать без всякого опасения нанести ущерб лицу.
Всего говорю и повторюсь - и для начинающих, и для всех прочих - очень показан масаж - их тоже есть несколько в развернутых обсуждениях.
Рада, что наши ряды пополняются, желаю удачи!

#8 Иверия

Иверия

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 230 сообщений
  • 09.05.2010
  • 43 Спасибо

Отправлено 25 Май 2010 - 05:47

Автор: Tajutka 17.8.2008, 14:56
Спасибо большое, Chiz!
Действительно, смешно получается: долго читала форум, а спрашиваю, с чего начать .
На самом деле, я приблизительно представляла себе, что надо осваивать в первую очередь: (новый)фейсформинг и массаж (мне запомнился массаж Корво - о нем здесь часто упоминается), но, как бывает у новичков, хочется еще раз услышать совет и убедиться, что ничего не упустил из вида .
Спасибо еще раз!
А французская гимнастика - это от Эвелин Гантер-Печот?

Автор: Sveeta 17.8.2008, 15:57

А французская гимнастика - это от Эвелин Гантер-Печот?

Я начинала свои первые шаги в фейсбилдинге имеено с француской гимнастики (она хорошо выложена у Анна Конды на сайте faceculture.ru) т.к. все упражнения хорошо описаны, просты в исполнении, при этом вероятность навредить минимальна (имею ввиду создание дополнительных морщин), да и быстро мышцы лица приходят в тонус.
Дальше я делала упражнение 5 по Рунге, но только предварительные, чтобы почувствовать мышцы лица, сейчас перешла на бесконтакный фейсформинг, которому обучают здесь, на форуме Лайне и Наташа и другие девочки, дающие замечательные советы (спасибо всем !!!!!!!!!!!).

Автор: Tajutka 17.8.2008, 16:46
Большое спасибо, Sveeta!
Действительно, здорово, что есть такая возможность - поучиться у более опытных, постараться избежать
чужих ошибок. Спасибо тем, кто идет впереди, и щедро делится с нами своими наработками!

Автор: Chiz 17.8.2008, 19:17
На самом деле, я приблизительно представляла себе, что надо осваивать в первую очередь: (новый)фейсформинг и массаж (мне запомнился массаж Корво - о нем здесь часто упоминается), но, как бывает у новичков, хочется еще раз услышать совет и убедиться, что ничего не упустил из вида .
Рекомендую также обратить внимание на лимфодренажный массаж, котоый выложен у нас в библиотеке, как "Массаж с итальянского форума", и "Асахи" - цели воздействия этих массажей разные, и они прекрасно допаолняют друг друга.

Автор: Tajutka 17.8.2008, 19:54
Спасибище, Chiz! Обязательно посмотрю. Итак, фронт работ у меня наметился.

Автор: khoshkel 18.8.2008, 14:07
Здравствуйте, я очень давно вас читаю и очень благодарна всему что вы делаете. Мне 36 лет и год назад я начала потихоньку заниматься гимнастикой для лица. Хотя изменения в своей внешности я заметила 4 года назад, но отсутсвие информации и мысли о том, что в конце концов это естественный неизбежный процесс, не подтолкнули меня к каким либо поискам. После измены мужа и развода, появились поклонники моложе меня. И тут-то я спохватилась. Купила книгу Евы Фрайзер. Но как-то не особенно пошло. Попробовала Маджио, но после неё у меня появлялась сильная усталость. Перерыла весь инернет пока не вышла на вас. и начала пробовать фейсформинг. Пока делаю шевеление ушами и упражнения от Лайне для омоложения взгляда. А еще я была на семинаре по лицевой гимнастике ( а ксати живу я в Италии. Здесь про это вообще никто ничего не знает и книга всего одна переведена от Ж. Кандо.) Так вот эта тренерша проходила подготовку в Лондоне в центре фрайзер. Все упражнения которые она показывала деликатными не назовешь. Но вот одно йговское напоминает льва, но немного другое. Нужно начать вытягивать язык прямо перпендикулярно плоскости лица, как можно дальше. Губы обхватывают язык, потом в таком положении улыбнуться и широко раскрыть глаза. Я иногда его делаю. Но вот сомневаюсь, а не может ли это упражнение каким то образом, что-либо растянуть или перегрузить?

Автор: Chiz 18.8.2008, 15:22
Ой, какое интересное упражнение!
Я делаю всяческие манипуляции с языком и ищу подходящие варианты, но вот до строго перпендикулярного положения еще не "доехала", а ведь очень неплохо!
На первых взгляд понравилось: все лицо очень подбирается, никаких заломов и вполне может стать одним из упражнением дня-без рук и без зеркала, если его хорошенько проверить перед зеркалом прежде.
Интересно, что Лайне скажет про это упражнение?
Мне кажется это хорошей и более безопсной фискацией нижней челюсти, чем овал Мадджио, даже при его правильном выполнении.
khoshkel, я рада, что ты легализовалась и вышла из подполья, да еще с таким чудесным упражнением - думаю, выражу общее мнение, с радостью принимая тебя в наши стройные (во всех отношениях) ряды:))!
Расскажи, пожалуйста, чему еще тебя обучали на этих курсах - ужасно интересно!

Автор: khoshkel 18.8.2008, 16:12
Спасибо большое Chiz, я тоже рада тому, что наконец-то набаралась смелости легализироваться. Насчет семинара, я была достаточно разочарована. Ничего особенно нового она не сказала, чего бы я уже к тому времени не знала. Все упражнения от Фрейзер, кроме вот этого. Еще сказала, что надо уши массажировать каждый день для оттока лимфы. Потом еще показывала как надо улыбаться, чтобы гусиных лапок не появлялось. Губы надо очень так слегка растянуть в улыбке, а все остальное это работа лба. То есть раскрываем лоб, это немного как в упражнениях на омолаживающий взгляд, только все упражнения одновременно, получится такое выражние лица как Одри Хепберн на фотографиях. И ещё одно упр. такое довольно таки странное на "снятие и одевание" лица. Она сказала, что его используют при работе с детьми страдающими аутизмом. Наклоняем лицо вниз и начинаем руками от подбородка "снимать лицо", представляя что это маска. Щипательными движениями, причем повсему лицу, снизу вверх. После этого начинаем "одевать новое лицо". Надо представить как-будто маску одеваешь. Хорошо прикрепляем все по бокам разглаживаем, поднимаем голову и смотрим в зеркало. Запоминаем своё "новое лицо" и вперед к началу рабочего дня. Я его честно сказать боюсь делать. Когда она показывала так прямо так сильно мяла его, что честно говоря я не уверена, что оно совершенно безвредное.

Автор: Tana08 18.8.2008, 16:49
Большое спасибо девочки за этот форум, информацию и за этот труд:).
Я нашла ваш форум случайно. До этого занималась с периодическими перерывами по книжкам. У меня возникло несколько вопросов после прочтения тем форума. Я хочу уточнить, что такое заломы. Здесь часто употребляется это слово, но я боюсь, что не совсем правильно его понимаю. У меня, условно говоря, "много кожи на лице". Т.е., такой бульдожка, щеки опускаются и я вот думаю, есть ли у меня эти заломы?
И второе. Из опыта занятий в спортзале я знаю, что действительно есть так называемое "мертвое время", когда результатов нет. И часто тренеры рекомендуют делать небольшие перерывы, не больше 2 недель, для отдыха. Тогда дело идет лучше. Как правило такие перерывы делают через 3 месяца непрерывных занятий. Я вот думаю, может и для лица это действует. Занимаюсь 2,5 месяца непрерывно и думаю вошла в эту "мертвую зону". Девочки, что думаете?

Автор: Chiz 18.8.2008, 17:12
По поводу льва твоего, (пока ходила в магазин, все обдумывала) чуть чуть поостыла, но только на свой счет - обладательницам лиц моего возраста все таки не очень показано объединенное напряжение верхней и нижней частей лица, как мне показалось, линия улыбки чуть проярчела, поэтому от обхвата губами языка я отказалась пока что, но оставила опцию язык-нижняя челюсть и буду ее проверять. Я сейчас старательно поднимаю центр лица, а при льве (любом, скорей всего) оно опускается. Но это у меня, все остальные должны проверить перед зеркалом. Моей моложе меня на 15 лет подруге оно очень подошло, так что каждый делает свои выводы, а использую его дял работы с жевательной мышцей, шеей и подбородком:))
Tana08, приветствуем тебя - добро пожаловать в наши ряды!
Сразу отвечу коротко, так как надо убегать: когда работаем над освоением упражнения, мы должны видеть в зеркале ровное полотно лица, максимально по возможности и уж без всяких новых дополнительных складок и морщин.
Заломы - это всяческие неровности, любого характера. Они образуются не только при упражнении, но также при неосознанных движениях мышц лица, дающих нам "ненужные эффекты" - морщины при курении, сощуривание при ярком свете и ветре, сморщивание рта при "неправильном" питье и просто неосознанно крепко сжатых челюстях - такие явления мы обозвали антигимнастикой. Неосознанно повторяемые, они также оставляют свои следы.
Про мертвую зону напишу позже (если меня не опередят:)).

Автор: Tana08 18.8.2008, 17:31
Chiz, большое спасибо:)
А можно ли считать "заломами" глубокие складки - "бульдожки"? Они у меня очень давно (чуть ли не с 25 , а мне 39), семейная наследственность от папы:) Когда-то давно (когда инофрмации было -0), косметолог, видя эти складочки , дала мне комплекс, такой еще видимо с советских времен, напечатанный на первом принтере. Я потом его найду (на выходные) и напишу эти упражнения.
Ну и к заламам, как я понимаю, можно также отнести морщины на лбу от привычки морщить лоб по поводу и без повода?
Надеюсь на ответ про "мертвое время" и периоды отдыха. С одной стороны вроде как нужно отдохнуть (а нужно ли?), а с другой упрямство не дает остановиться .

Автор: Chiz 18.8.2008, 18:06
Tana08, возвращаюсь к теме: насчет отдыха - тут не должно быть никаких проблем - отдыхать надо и для этого есть несколько поводов: и усталось, и неудовлетворенность результатом, и недовольство комплексом и неуверенность в правильности действий - это все причины на самом деле для всяческих остановок, когда человек находится в процессе и поиске.
Кроме этого, если в комплексе предобладают силовые упражнения, то тут, как в спорте, нужет отдых пропорцией 5 на 2. Но мы в последнее время как то отходим от силовых комплексов в чистом виде, переходя на деликатную технику Лайне и Бениты, стиль которых объединяет "подход к лицу" в течение всего дня. Пульсация и мягкие сокращения - это не те упражнения, от которых лицу надо отдыхать - они скорее приводят лицо в состояние его базового что ли высокого положения.
Я раньше делала остановки на два выходных в конце недели, но теперь давно уже не делаю этого, если разобраться. Кроме всего прочего, определенное колличество упражнение переходит в разряд бесконтактных - так называемая, скрытая гимнастика. Или, к примеру, я ищу сейчас, как мне лучше активизировать боковые мышцы носа посредством различных пульсаций - так я не вижу смысла от этого отдыхать.
Что касается упрямства - это грандиозная вещь и залог успеха, а се остальное приложится, потому что упрямство прямой союзник постоянного поиска, который всегда приводит к истине, и период мертвого времени ему не помешает. Когда не идет, надо остановиться и понять, что ты делаешь Это очень важно, гораздо важнее, чем беспрерывно выполнять упражнения, которе не работают. Комплекс должен работать. Это аксиома. Если он не работает - ищем.
Теперь про бульдожьи щечки - трудно представить - если не проблема, пришли фотку глянуть, чтобы просто посмотреть, не выкладывая. Лучше, если два возраста - 25 и 39. И на комплекс интересно взглянуть, конечно. спасибо заранее. По поводу морщин на лбу ты права - я бы назвала заломами морщины, что появляются, как следствие антигимнастики.

Автор: Tana08 18.8.2008, 18:28
Chiz, фотку отправила на ел. ад.
Комплекс найду на выходные, то попадался на глаза, то вдруг исчез. Может на даче, а я туда заеду только перед выходными. Найду обязательно напишу.
По-поводу силовых и не сыловых упражнений. Я занимаюссь по книге Евы Фрейзер. Попробовала некоторые упражнения Кэрол Мадджио для щечек, но как то не чувствую уверенности в результате. Я видно по сути предпочитаю какие-то нагрузочные, что-ли упражнения
Я вообще как то неуверенно чувствую себя без силовых нагрузок. Вернее я по сути, наверное, не тот тип человека, который предпочитает, например, йогу

Автор: Chiz 18.8.2008, 19:19
Не в этом дело, не в типе.
На последнем этапе наших так сказать, исследований, стало понятно, что нормальный грамотный безопасный и проч. результат можно получить лишь в сочетании различных типов воздействия на мышцу.
И потом, существуют такие эксклюзивные приемы, какими бы я назвала приемы от Лайне, такие, как упражнение на слезную борозду или боковые мышцы носа и подобные им, которые капитально поднимают центр лица - тут силовые приемы не работают, а работает способность чувствовать каждую мышцу изолированно.
Часто я замечала, что силовое упражнение, дающее хороший тонус всему лицу, убивает результат деликатных упражнений по зонам. В последнее время я стала избегать их.

Автор: Tana08 18.8.2008, 19:38
Может у меня мышцы настолько слабые, что я их не чувствую без силовых упр.? В общем, пока осторожно пробую все остальные упр.:)

Автор: lastochka 18.8.2008, 23:38
Попробовала улыбнуться по рекомендации khoshkel - совершенно идиотское выражение лица получилось, как у попугайчика на жердочке))- помните, у Хазанова:) А вообще, гораздо меньше морщинок, если "тормозить" улыбку на середине щек и чуть вздергивать брови. Надо пробовать, чтобы естественно получалось.
Я месяц как филоню по полной)), то моря-отпуска, то еще что-нибудь, совсем бессовестная стала, надо закругляться)). Делала упры на виски раз в день, масажики раза три в неделю, бесконтактные упражнения иногда, нетрудные, по вдохновению)) И поняла, что не менее важно, чем регулярные занятия, уметь "носить" лицо, тогда твои результаты не сотрутся. Правильная посадка головы, ушенатяжение назад, виски наверх, нижняя челюсть расслаблена, верхняя чуть вверх - все! Я не делала силовых месяц, изредка льва или уксус для тонуса в области второго подбородка, фэйсформинг тоже, но лицо выглядит очень хорошо!
"Сшивание" по методике Лайне мне пока не удается, надо развивать другие свои способности, чтобы все это освоить, у меня пока не выходит.

Автор: Chiz 19.8.2008, 4:07

И поняла, что не менее важно, чем регулярные занятия, уметь "носить" лицо, тогда твои результаты не сотрутся. Правильная посадка головы, ушенатяжение назад, виски наверх, нижняя челюсть расслаблена, верхняя чуть вверх - все!
Добавим открытую растянутую переносицу для полной картины - вот для этого всего - нет выходных.

Тana08, что значит, не чувствуешь мышцы: не чувствуешь, как двигаются, или не чувствуешь эффекта после несиловых упражнений?

Автор: Tana08 19.8.2008, 5:28
Не чувствую ни эффекта ни того, что я что-то делаю, что приносит мне пользу. Хотя, думаю это я сама себе придумываю. Как я могу почувствовать эффект, если я все деллаю вместе 2 раза в день:массаж и упр. с различными элементами.
Например, упражнения Кантиени у меня вообще вызывают ступор. Я обрывки этих упр. встретила первый раз в книжечке Дмитриевой. Причем они там были плохо описаны (перепиисаны). Я тогда попробовала, но эта дама много ошибок допустила в своей книжке (по другим разделам), а я честно все что там писалось (или большую часть) попробовала, результат соответвенно О, а у меня потеря доверия. Вот может психологически эти упр. попали "под раздачу".

Автор: Chiz 19.8.2008, 8:32
Я хорошо знаю эту книгу - в целом она составлена, типа, привлекательно, но наворочано там очень сложно - короче, через нее я тоже прострадала:)) - накачала себе венку на губе.
На самом деле, никто не виноват, я очень невнимательно и торопливо пыталась что то сотворить, без того, чтобы быть уверенной, что я вообще это хочу.
Что касается твоего комплекса, наверняка стоит пересмотреть его, потому что иногда неправильно делаем упражнения, иногда не то делаем, то есть, не те. А массаж я бы не стала смешивать с упражненим. Например, если я делаю Асахи, то делаю его не две минуты, а гораздо больше - лчуше взять его, как отдельный момент и проделать как следует и лучше вечером - утром на лице ты увидишь следы, которые тебя порадуют.
В то же время, лимфодренажный, как мы уже говорили много раз, лучше делать утром.
Можешь в целом описать свой комплекс?

Автор: khoshkel 19.8.2008, 13:04

Цитата(Chiz @ 18.8.2008, 21:19) ?
И потом, существуют такие эксклюзивные приемы, какими бы я назвала приемы от Лайне, такие, как упражнение на слезную борозду или боковые мышцы носа и подобные им, которые капитально поднимают центр лица - тут силовые приемы не работают, а работает способность чувствовать каждую мышцу изолированно.

Chiz, я что-то не могу найти, где даны эти упражнения. Или они уже перешли в секретный раздел? у меня тоже плохо получается прочувствовать центральную часть лица. Помогите пожалуйста!

Автор: Chiz 19.8.2008, 13:33
Эти упражнения временно удалены с форума

Автор: Shine 19.8.2008, 15:30
Привет, девочки.
А Корво когда лучше делать? Дело в том, что я так люблю все эти массажи, что могу все подряд делать и 2 раза в день, но я уже поняла, что это не верно(стресс для кожи). Но вот как их распределить граммотнее еще не придумала.
Асахи еще не изучила, иногда практикую Даосский.
А еще хочу уточнить про упражнение для боковых мышц носа. Где его можно посмотреть?

Автор: Tana08 19.8.2008, 18:25
Я делаю утром и вечером одинаково: сначала массаж Корво, начала делать недавно, как попала на сайт, где-то неделю, а до этого в течение 3 месяцев каждый день утром:
разогрев шеи по массажным линиям + упр. 4 для шеи из книги Е.Луба "омолаживающая гимнастика для лица" + разминочные от Евы Фрейзер (они почти одиноковые) и далее упр. из книги Е.Луба для подбородка, затем для глаз и щек от Евы Фрейзер. Перед каждым комплексам (подбородок, щеки, глаза, лоб) делаю разогрев по массажным линиям. При упр. ритм 5 сек. напряж - 3 сек. передышка повтор 5 раз. Кроме этого я массажировала точки, они наверное у Вас где-то описаны, потому что стандартные, но у Корво они не все. У меня это в уголках глаз+3 глаз+виски+основание носа+козелок уха+ямочка на подбородке. Все. И так 3 месяца. Последнюю неделю добавила Корво и начала делать 2 раза в день. Может я перестаралась?

Автор: Tana08 19.8.2008, 19:14
Девочки, вот может кому-то пригодится
"Аутогенная тренировка лица (Аудиопрактика)" Формат: wav / 1411 kb/s Размер: 354 Mb Папка с файлами: http://ifolder.ru/f225455
Сайт "Лотоса" - http://ariom.ru/forum/t21206.html

Автор: Chiz 19.8.2008, 19:59
Я уже не помню, сколько у Евы упражнений на глаза - на форуме только по одному - на верхнее и на нижнее. Верхнее я знаю хорошо, оно у меня в комплексе всегда было, и я его люблю. С нижним сейчас познакомилась - интересное.
Но по одному на одну зону маловато. А ее на щеки не показались мне - еще вначале несколько раз подходила к ним, и так и отказалась - очень уж лицо у меня диагональное все для таких натяжений:)).
С Лубой незнакома, ничего конкретного не помню
Может быть действительно усталось - перерыв необходим.

Автор: Kristina 20.8.2008, 10:57
Ольга-Юная, какое упр-ние ты делаешь, когда чистишь зубы?

Автор: Chiz 20.8.2008, 19:26

Цитата(Shine @ 19.8.2008, 15:30) ?
А еще хочу уточнить про упражнение для боковых мышц носа.

Напишу, что я думаю про это сегодня.
Что касается боковой мышцы носа - это тема для меня новая относительно, и эта зона была совсем не рабочая. Движение боковых мышц носа должно быть направлено вверх и это не сморщивание носа, а другое движение.
Я начала "простукивать" пальцами тихоньку спинку носа и чувствовать, где мышцы отзываются щекочущим ощущением. Переносицу при этом тяну вверх и в стороны. Постукиваю горбинку и площадку с двух сторон носа под глазами (не касаясь круговой глаза). Делаю маленькие легкие масажики снизу вверх спиральные по спинке носа и по бокам (где то видела давно еще, сейчас вспомнила). Запоминаю ощущения движения мышц и хочу научиться делать это бесконтактно - стремление мышц наверх. Виски. разумеется, тоже в высокой позиции.
Но это должно быть очень легкое натяжение.

Автор: Natalie 21.8.2008, 7:08
Chiz, я тоже делаю упры для глаз по методике Евы. Маленький коммент: в новой книге (и на ее сайте дается пример) написано: расположите указательные пальцы ПОД (а не над) БРОВЯМИ и зафиксируйте их на косточке... Работает великолепно!
у меня вопрос: когда я делаю упры на нижние веки, фиксируя внешние уголки, чувствую натяжение и на верхних веках и между бровями. Я думаю, что это не правильно?
и еще один, по другому поводу: делая "уледающие щеки" от Маджио лежа ( без зеркала), перекачала мышцы правой щеки ( яблочко). В результате она нависает над носогубкой, и лицо выглядит непропорционально. И чего теперь с этим делать?
и последнее: огромное спасибо Вам и Лайне за мудрые советы. и в частности инфо по ВЧС. Попробовала вчера, даже думать стала быстрее.

Автор: Tana08 21.8.2008, 17:51
Соглашусь, что у Евы на глаза не много упражнений. Но зато, мне очень нравятся ее упр. на щеки. Соглашусь с Chiz и сделаю перерыв. Всегда приятино когда это не ты решил передохнуть, а тебе разрешили Ответственность как-бы снимется.
Выкладываю для вашего обозрения гимнастику для лица, наверное, одну из первых на наших территориях. Вот как мне ее когда-то дала косметолог, в таком виде я ее и выкладываю. Пусть вас не удивляет краткость изложения, тогда никаких книг на эту тематику в продаже не было
ЛФК для отдельных мышц
Для век
Хорошо сочетать с компрессами из отвара ромашки.
1 упр. – 3-4 минуты как бы следить за движением маятника часов
2 упр. – внимательно вглядываться в какой-то отдаленный предмет, затем быстро перевести взгляд на близлежащий предмет
3 упр.- движение глазами вправо, влево, вверх, вниз, по кругу;
4 упр. – закрыть плотно веки сосчитать до 3-х;
5 упр. – сомкнуть веки и поднять глаза вверх (при мешках под глазами)
Для носа
1 упр. – вдох через нос, максимально поднимая крылья носа. Выдох через рот, отпуская крылья носа
2 упр. – вдох через нос, максимально суживая ноздри, выдох через рот.
3 упр. – стараться расширить ноздри при вдохе, сжимая их двумя пальцами.
Для рта
1 упр. – выпячивая губы трубочкой, надувать щеки
2 упр. – надуть щеки и перемещать воздух из одной щеки в другую
3 упр. – четко произносить букву О
Для подбородка и шеи
1 упр. – выдвинуть до предела нижнюю челюсть, голову откинуть назад
2 упр. – кончиком языка попеременно упираться то в верхнее небо, то в нижнее, а руками поддерживать подбородок
3 упр. – опираясь локтями на стол и положив кисти рук под подбородок, поднимать его руками вверх. Подбородком надавливать на руки и ощущать сопротивление рук.
Для щек
1 упр. – воспроизвести движение во время жевания, но с сомкнутыми губами
2 упр. – закрыть рот и перемещать быстро язык во рту по нижним зубам

#9 Иверия

Иверия

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 230 сообщений
  • 09.05.2010
  • 43 Спасибо

Отправлено 25 Май 2010 - 05:54

Автор: Chiz 6.9.2008, 9:47
Лайночка, я как раз была озабочена поиском подходящего упражнения для проблеммной зоны в области рта - ты, как в воду глядела:)) - спасибо за упражнение, цель которого - Придание губам объема и сглаживание окологубных складок - достигается мягким, деликатным и безопасным воздействием. Тем, у которых нет пока какой либо проблемы в этой области, упражнение может послужить прекрасной профилактикой.

Автор: ЮНАЯ 6.9.2008, 14:46

Цитата(Kristina @ 20.8.2008, 10:57) ?
Ольга-Юная, какое упр-ние ты делаешь, когда чистишь зубы?

Кристина, я сейчас делаю Хиллинг лица + лифтинг+умывание лица настоянной водой на золоте и серебре, с чёрным кремнием (камень).

Автор: Chiz 6.9.2008, 17:35
Олечка, заинтриговала - расшифруй !

Автор: ЮНАЯ 6.9.2008, 17:44
Хиллинг-это энергетическая чистка, а затем наполнение полезной энергией.

Автор: ЮНАЯ 7.9.2008, 6:25
Лайне, спасибо за упражнение!
Я делаю нечто подобное, но только с закрытой жабой.

Автор: olga1969 8.9.2008, 6:58
Лайночка, ну вот я и дождалась упры на губы. я уже давно делаю то упражнение на губы, которое ты мне прислала, где уголки губ зажимаются пальчиками, а срединные точки на верхней и нижней губах тянуться вверх и вниз.упражнение я успешно выполняю ежедневно- научилась делать его бесконтактно, только уголки губ придерживаю пальчиками. Докладываю,что упражнение успешно работает и уже есть результат. Теперь с удовольствием попробую и то что ты только что выложила. Большое тебе спасибо.
P.S. У нас принято думать,что любая некрасивость связана с опущением мышц. конечно же это так, но не только. у меня линия губ была некрасивой с детства, когда об опущении мышц речь еще идти не могла. То есть она (линия губ) была просто некрасивой от природы, просто создана такой мамой природой. сейчас ситуация начала постепенно исправляться. Большое спасибо тебе за это последнее упражнение. я его еще не пробовала, но уже предвкушаю удовольствие от его выполнения, тем более, что, как мне кажется, эти мышцы у меня уже активизированы. спасибо и удачи.

Автор: Ульянка 8.9.2008, 7:44
Девочки, я так поняла, что у нас что-то случилось с почтовым ящиком - кто-то чего-то напортачил. Вышлите и мне пароль, пожалуйста.

Автор: Chiz 8.9.2008, 13:34
Девочки, пожалуйста, не пишите обсуждающие сообщения в теме билиотеки - туда можно только складывать материал, а обсуждаем его либо в Лицеприятной, либо в другой соответствующей теме!
Спасибо за внимание!

Автор: lilac 9.9.2008, 16:04
Olga1969, спасибо, что дали толчек мне на заятия подбородком. Иногда одного слова достаточно, чтобы изменить отношение к чему-либо. Я поняла , что меня смущало название упражнения "подъем подбородка " - я не была уверена, что хочу его поднимать. Но вы сказали, что оно работает, упражнение это, и я начну (вкупе с остальными ) . Об ощущених сообщу как толкьо они пявятся. На сейчас есть сообщить, что нос мой слушается меня все больше и больше, сегодня вообще собачьи мускулы сами работали и никого с собой с компанию не звали, и за этот индивидуализм им отдельное спасибо
Про парящую челусть - положила корочки между зубами , не понравилась сама себе . Может что-то не нак делаю, буду экспериментировать.
Если меня кто-нибудь направит на ссылку о слезных бороздах - буду очень признательна!
А новичкам можно получить доступ к ящику с материалами? Новое упражнение на губы - это очень заманчиво.
Спасибо всем!

Автор: Chiz 9.9.2008, 20:32
У меня появился вопрос в моей теме:

А у меня к Вам вопрос, если можно, объясните как быть. Занимаюсь по Маджио (недавно) при выполнение упр. мышцы напрягаются неравномерно, как бы перекашивает лицо, я понимаю,что все это от того что они не тренированны, боюсь просто что и накачаю их неровно. Сталкивались лы вы в начале с такой проблемой и если да,то как вышли из положения?

Да, конечно я сталкивалась, и теперь причина такого явления мне понятна. Если почитаете внимательно тему Новый фейсформинг, там найдете информацию о том, что на мышцы лица требуется разнообразное воздействие. Как, например, я описывала историю лицевой гимнастики своей подруги, которая начала с Мадджио, потом влюбившись в фейсфоринг, перешла на него полностью, затем, чисто интуитивно, вернула Мадджио частично, делая ее два-три раза в неделю, так как деликатное и мягкое пульсирование фейсформинга давало необходимое наполнение мышцам, но тонуса и большей устойчивости результата не хватало.
Мадджио и Кантиени - техники крайне разные и желательно грамотно совмещать их. Вспомните, как всегда говорит Лайне о том, что молодое лицо - это гладкое с мягкими линиями, а не перекачанное с провалами лицо.
Для полноты ответа процитирую сообщение Лайне с другого форума:

"Еще хочу написать одну важную вещь.
В основном все воздействие на мышцы (и у Бенца, и у Мадджио, и у той же Бениты Кантиени) осуществляется в самом начале мышцы. Кто-то указывает о том, что нужно доводить воздействие до другого края мышцы (например, Рунге, и Кантиени пишет о крайних точках), но и только. А этого мало и это не совсем верно. Получается, что если не задумываться об этом, мы всегда БОЛЬШЕ воздействуем только на НИЖНИЙ участок мышцы – как бы мы не работали по всей мышце – но основное воздействие, и силовое в первую очередь, осуществляется на нижнем участке. Там создается устойчивый центр силы. Там увеличивается мышечная масса, и что получается? При отличном тонусе мышц – тяжелое лицо, в котором все подтянутые зоны смотрят вниз, даже визуально. Так откуда полностью уберутся носогубки? А подтяжка щек? Для того, чтобы подтянуть щеки, нужно создать центр силы в вверхнем участке мышцы, а не накачивать нижний. Нижний накачается, и будет тянуть на себя верхнюю часть и что мы получим в итоге? А нам нужно, чтобы был сильным в первую очередь верх, а чтобы низ был гладким. Вот для этого и нужно давать на верхнюю часть мышцы воздействие больше, чем на нижнюю.
Нужно всего лишь сконцентрировать свое внимание на мышце, когда вы с ней работаете. Если вы используете пульсацию, то нужно просто усиливать ее в верхней части мышцы."


Автор: olga1969 10.9.2008, 7:03
Lilak, привет! попытаюсь тебе ответить.
Губы: прежде всего посмотри раздела "кантиеника",стр.1 , пост Лайне №1. пост очень интересен весь, как для начинающих, так и для "бывалых". Я прочитываю эту страницу частенько. Если говорить о губах, то тебе будет интересен пункт 6. потом загляни в "библиотеку методик". Здесь Лайне дает упражнение на придание губам объема.
Слезная борозда:упражнение на слезную борозду были выложены здесь на форуме, но в последствии были убраны.По поводу этих упражнений обратись к Лайне.
почему не понравилась себе, когда подняла верхнюю челюсть? может сделала катышки слишком высокими? их нужно подложить между коренными зубами. опять же: это все мое личное творчество, что бы саму себя протестировать.суть в умении держать верхнюю челюсть в высокой позиции.

Пост Лайне
lilac! На слезную мышцу нужно воздействовать (пульсировать или давать легкие сокращения) по направлению вверх и в центр – к переносице.

#10 Velani

Velani

    Продвинутый пользователь

  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • 616 сообщений
  • 10.05.2010
  • 205 Спасибо

Отправлено 03 Июль 2010 - 09:55

Olga1969! Ты писала:
Цитата
То есть невозможно "заставить" уголки губ смотреть вверх только упражнениями на губы. я правильно понимаю?

Пост Лайне

Да. Нужно подключать связки с другими щечными мышцами, но очень осторожно. А также для того, чтобы приподнять уголки губ, нужно изолировать некоторые окологубные мышцы, в частности центры и верхней, и нижней губы.
Пока попробуй простой прием:
Сделай так, как на моей прошлогодней аватарке:
То есть палец положи на центр губ, прижми их пальцем. Палец можно сдвинуть чуть выше, чтобы захватывать область прямо над центром верхней губы. Слегка прижала. А теперь пульсируй или слегка сокращай вертикально вверх (можно даже чутьчуть вверх и к центру, но не к ушам!!) не только уголки губ и но и участок губ (размером с мизинец), который прилегает к этим уголкам . Не знаю, как написала, т.к. пишу на скорости, потом на рисунке покажу. Лучше пульсировать, а не сокращать. Пульсации должны быть легкие, "теплые", комфортные. Больше ничего не должно двигаться и пульсировать. Только эти части. Если контролируешь в зеркале - то никаких гримас и напряжений. Уголки губ естественно смотрят вверх - это самый лук Венеры и есть. Можно и по три пальца использовать, сначала сверху, а затем снизу, но в этом варианте, о котором я написала сразу - уголки губ приучаются к естественному такому натяжению, начинают "парить" вверх.
И еще, вся работа с губной зоной малорезультативна, если нет "парения" верхней челюсти.

О парении

Первое, что нужно сделать – внимательно отследить, как выполняется правило "Губы вместе, зубы не соприкасаются". Губы сомкнуты очень легко, не плотно, и если они слегка стремятся приоткрыться - то это очень хорошо. Зубы не должны соприкасаться в первую очередь в районе челюстных "шарниров" – околоушных впадин, то есть, на уровне задних зубов как нижней, так и верхней челюстей. Представьте, что с боков челюстей, между задними зубами вы удерживаете небольшие пробки размером 0,5-1 см. При этом слегка приподнимайте верхнюю челюсть с боков.

Представьте, что за верхнюю челюсть по трем точкам вас подцепили нити и слегка тянут вверх (можно представить легкое, нежное тянущее усилие, – так будет лучше), и удерживают в высокой парящей позиции. Верхняя челюсть парит, подвешенная на нитях. Кончик языка - слегка прикасается к верхнему нёбу. А нижняя челюсть свободно и естественно расслаблена вниз. В этом случае в месте смыкания челюстей (с боков) образуется небольшое пространство. Вот это пространство (небольшое, шириной с мизинец или даже меньше) вы должны всегда стараться поддерживать, но не насильно, а легко, и именно за счет слежения за ощущениями парения верхней челюсти.

Изображение

У мануальных терапевтов еще есть такое выражение – "сделайте прикус на задние зубы – это способствует тому, что затылок подается вверх и автоматически выравнивает положение головы".
©Laine Butter, 2008


Хочу еще вдогонку написать об этом упражнении на губы. Оно достаточно сложное, и наспех сделанное описание дало непонятки.
В упражнении Рунге № 5 используются щечные мышцы. А в этом упражнении щечные мышцы не работают. Они изолированы. Работают только мышцы окологубной зоны, которые к щечным мышцам не имеют отношения. Щечные мышцы (Рунгевские) должны по возможности оставаться незадействованными. Единственное, можно слегка перед упражнением в качестве первого шага слегка активизировать мышцу, отвечающую за подъем верхней губы, чтобы она была в тонусе. И в этом случае - движение вверх, под глаз. Я недавно стала вовлекать ее в работу с уголками губ. Вот тогда и стали происходить нужные мне изменения. С этими двумя мышцами (поднимающей верхнюю губу и поднимающей уголки рта, т.е. с собачим мускулом) желательно работать в связке, чтобы щеки были ровные и наполненные (обтекаемые), подтянутые ИМХО. Я сегодня целый день себя изучала – я точно всегда работаю в этой зоне широким поясом пульсаций, который захватывает эти две мышцы в средней и верхней части.
Все остальные мышцы щек – расслаблены, парят.
Губы не разъезжаются в улыбке. Они спокойны, и даже слегка присобраны. Разъезд в улыбке в стороны сведет на нет упражнение. ИМХО – это одна из главных ошибок при работе с уголками губ – мы подменяем работу окологубных мышц щечными, а щечные уголки губ не понимают. Кроме того, мы растягиваем круговую мышцу рта в стороны, "разъезжаем" ее , деформируем. А она не должна так двигаться, по своему анатомическому строению. Щеки отдельно, губы отдельно. Это при естественной улыбке они идут в стороны. А при упражнениях это опасно расхлябыванием круговой мышцы рта.
Двигаются только непосредственно сами уголки губ и прилегающие участки, находящиеся не СНАРУЖИ, а ВНУТРИ губ. На верхней губе. Нижняя губа спокойна.

Ульянка спрашивала:

Цитата
2. "Именно собачья и треугольный являются той парой, которая определяет, куда смотрит уголок рта, в то время когда мышца смеха(большая) неактивна."
Т.е. если уголок рта смотрит вниз, значит в тонусе треугольный, а собачья в нем нуждается. Правильно?


Треугольный мускул:
Depressor anguli oris (PNA; triangularis, BNA, JNA; depressor labiorum communis, angularis oris inferior, pyramidalis menti), мышца, опускающая угол рта, — мимическая мышца, опускающая угол рта и тянущая его кнаружи; начало: нижний край нижней челюсти кнаружи от подбородочного бугорка; прикрепление: кожа угла рта

Вот он, треугольный мускул, а вот его антагонист – собачий мускул, а также наша основная мышца, поднимающая верхнюю губу.

Изображение

Если мышца, поднимающая уголки рта (то есть собачий мускул) более активная, в тонусе, более подтянута, то уголки рта находятся в нейтральной позиции, или даже стремятся вверх. Если же преобладает натяжение вниз треугольной мышцы (собственно, опускающей углы губ) – то и уголки губ в расслабленном состоянии смотрят вниз.

Если я хочу поднять уголки губ мне нужно больше работать с собачьим мускулом? а с мышцей, опускающей угол рта соответственно меньше?

Про соотношение "треугольный и собачий" я писала. ИМХО на собственном опыте. Если мы активизируем мышцу поднимающую угол рта, то ее антагонист (мышца, опускающая угол рта) должна немного оттягиваться, создавая сопротивление. Почему так думаю. Потому, что пробовала когда-то без сопротивления, просто верхними мышцами – у меня получается что уголки рта в верхней части немного уходят вверх, но в нижней части они некрасиво поджимаются (рефлекторно) вслед за верхними, создавая складкии бугорки – в общем, некрасиво и неправильно, линия губ снизу уплощается. Когда стала треугольным делать оттяжку (и в упражнениях своих писала) – нижняя часть вся выровнялась. Можно ее просто придерживать пальцами и не давать сокращаться вместе с собачьим.

Благодарностей: 1 Member:

#11 Velani

Velani

    Продвинутый пользователь

  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • 616 сообщений
  • 10.05.2010
  • 205 Спасибо

Отправлено 03 Июль 2010 - 10:05

Пост Лайне
И еще про Рунге. Я хочу сказать, что в упражнениях Рунге я не улыбаюсь посредством щечных мышц. Я так делала, когда начинала ей заниматься, но потом я поняла. то это неправилно. Получается. что я круговой мышцей рта двигаю щечные мышцы туда и сюда. И ни о каком сопротивлении в таком случае речи быть не может. Сложность Рунге и заключается в том, чтобы заставить двигаться, только определенную щечную мышцу и только ее, не вовлекая другие мышцы. И двигание уголков губ в направлении, указанном стрелочками облегчает выполнение, но забирает половину функции щечной мышцы. И, как я уже писала – растягивает окологубную зону, которую растягивать не нужно.
Я двигаю мышцы (стрелочки) ОТ уголков губ. А уголки губ, наоборот, слегка даже оттягиваю внутрь,создавая сопротивление.
Как у Рунге и было написано в книге в самом начале, в предисловии ко всем упражнениям.

А еще я очень люблю этот крохотный прием. У меня от него сами по себе приподнимаются скулы, и уголки губ тоже ползут вверх:
Приложите 3-4 пальца на щеки возле глаз – скуловые косточки захватывая и наружный край подглазной области. А теперь пульсируйте мышцами под пальцами. Направляйте импульсы вверх (в пальцы) и слегка радиально (как лучи от солнца. Просто постарайтесь представить, что с каждой пульсацией эта зона под пальцами наполняется.

Изображение

У Вас от пульсаций могут слегка приподниматься пальцы. Сделайте так 30-50 пульсаций.
Если сдвинуть пальцы чуть ниже - то очен хорошо активизируютя уголки губ.
Одновременно слегка натяните ушные мышцы назад. Если тянуть уши сильно вверх, то мышцы этой зоны могут сильно напрягаться и не работать.

И еще немного насчет работы губных мышц.
Все зависит от того, с какими мышцами ты работаешь. Если ты хочешь подкачать центры губ, сделать их более упругими и плотными, то желательно углы фиксировать в неподвижности – просто изолировать, не вовлекать в движение. Как Ульянка правильно написала – сконцентрируйся на центре, и дай уголкам быть свободными – не нужно их излишне напрягать. То же самое в упражнениях на уголки губ – если ты будешь вовлекать в них центр, то эффект будет очень маленький, а также есть риск перенапряжения мышц, потому, что губные мышцы все очень короткие. Если центр подрагивает, как у Ульянки – то это очень хорошо, это рефлекторное движение, и центр тоже получает свое импульсное воздействие. У меня тоже подрагивает.
Можно ли тянуть всю линию полукружья вверх – можно. Только ИМХО, в этом случае нужно двигать полукружье вместе с губами. Как одно целое, захватывая (подцепляя) губы снизу. И тянуть не просто вертикально вверх, а слегка сужая к центру по мере высоты натяжения. При этом желательно придать нижнему полукружью небольшую овальную форму и зафиксировать, чтобы оно не смещалось вместе с верхним.
Я часто делаю подобное упражнение, только линию полукружья, наоборот, оттягиваю, создавая сопротивление. Оно у меня хорошо работает для подъема и выравнивания всей линии губ.
Еще для уголков губ и придания им красивого изгиба я люблю делать (незаметно, когда никто не видит) такое простое упражнение. Делаю улыбку Мадджио (где уголки губ подтягиваются к зубам), и в этом положении пульсирую уголками друг к другу, как будто хочу их сблизить. Делаю без помощи рук.

Изображение

Пульсации несильные. 30-40 раз. Середина губ (центр и область над губами) должны по возможности оставаться неподвижными. Хотя они все равно будут рефлекторно подрагивать вверх. Очч. рекомендую.

Вот это и есть всем известный, овал Маджио? губы на зубы, но без заломов?

Пост Ульянка
Да, такой овал. Я имела ввиду, что верхняя губа натянута на зубы, в книге хорошо видно, что губа не прижата, а именно натянута. Я тогда не могла предположить, что многие будут делать не правильно (прижимать, отсюда складки и заломы), поэтому не делала акцента на "натянуть".

Пост Chiz
Девочки, упражнение Мадджио в модернизации Ульянки на уголки губ действительно супер!!! Эфффект потрясающий и виден очень скоро. Выполняйте его утром и вечером. Я на себя налюбоваться не могла. Потом забросила, тут столько методик выкладывали, поэтому проводила эксперименты. Но поверьте, вернулась снова к нему. Ничего лучше я пока не встречала.
Я пошла дальше и немного развила это упражнение. Начинаем точно также: открыть рот, верхнюю губу прижать к зубам. Улыбаемся 10 раз уголками губ (в уголках губ должно обязательно чувствоваться напряжение) и представляем, как уголки рта при этом идут вверх. Чувствуем накачку середины щек. Теперь представляем, что мышцы средней части и нижней части щек приклеены к рукам и тянем вверх и в стороны (как при массаже - по линиям от уголков губ к ушам). Тянем, тянем.... они тоже потянутся. Обязательно потом полностью расслабить лицо, а то разговаривать не сможете. У меня первое время такая боль была, что глаза дергаться начинали. Тоже очень классное упражнение - в совокупности с первым получается очень рельефное гладкое лицо.

#12 Velani

Velani

    Продвинутый пользователь

  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • 616 сообщений
  • 10.05.2010
  • 205 Спасибо

Отправлено 03 Июль 2010 - 10:40

Пост Chiz
Мнение по разным техникам для начинающих

40 лет - очень хороший возраст для начинания.
Нормальным будет все таки создание акцента на зоне - сверху: виски (святое!!), лоб - оч. важно, переносица (без нее не стоит и начинать) - это общие рекомендации для всех типов лиц и всех видов проблем.
Укус: мне трудно что либо сказать по нему - сегодня я его не делаю, ищу более мягкие варианты, делаю упражнения на сокращения жевательной мышцы вверх, хотя в принципе, он (укус) годится для подкачки, но не в первую, а во вторую очередь - раза три в неделю (мое мнение).
Губы по Мадджио: полным-полно уже своих упражнений по наполнению губ - внятных, полезных, безопасных, например, пульсация круговой мышцы рта по Лайне, мое упражнение по наполнению губ, "поцелуйная жаба" от Лайне - вообще великолепное изобретение, упражнение по наполнению губ от Кантиени - вообще фаворит проверенный!
Дело в том, что упражнение Мадджио и описано скупо и переведено непонятно - как то обошлись без него. Я бы не стала эксперементировать в период знакомства с лицевой гимнастикой, а стала бы пользоваться уже более проверенными путями.
Стоит заметить, что круговая мышца рта также, как и круговая глаза, считается нежной, требующей деликатного обращения зоной. Перефразируя нашего маэстро в упрощенном варианте, лучше недостараться, чем перестараться в области зоны рта.
Итак, мое мнение для начинающих, выведенное из последних наших наработок - массаж, верхняя зона лица - и только - потом - все остальное.
Пульсация. Она не так страшна, как ее воображают - просто один из способов воздействия на мышцу. Такие нежные мышцы, как собачья, круговая глаза, рта, щечные очень "любят" пульсацию и прекрасно на нее реагируют в сочетании с мягкой подкачкой и аккуратным натяжением.
Лев. Произвольно дышать при выполнени упры - можно, но я бы не рекомендовала начинать именно со Льва - поза сильная, достаточно агрессивная - при неумелом выполнении есть риск растянуть среднюю часть лица.
Вы уже на форуме и начали работать - не надо торопиться, у Вас есть время.
Для начала освойте самомассаж, который значительно улучшит состояние мышц лица, повысив их тонус и это намного целесообразнее и полезнее, и безопаснее льва.
На форуме есть массаж, очень всеми любимый (и по справедливости) - Асахи. Найдите его в библиотеке, а также найдите тему (одноименную), где можете получить ответы на вопросы о нем, потому что он обсуждается уже давно и Вы поймете, что значение массажа трудно переоценить.
Делаейте его каждый день по вечерам и утрам сразу увидите результат. Одновременно потихоньку начинайте осваивание материала.

Благодарностей: 1 Member:

#13 Velani

Velani

    Продвинутый пользователь

  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • 616 сообщений
  • 10.05.2010
  • 205 Спасибо

Отправлено 03 Июль 2010 - 04:18

Пост Лайне

Работа с мышцами - направления
Изображение

Предвидя вопросы по круговой мышце глаз, сразу хочу сказать – на нижнюю часть желательно воздействовать легким пульсирующим поступательным движением вверх, а на верхнюю можно воздействовать в двух направлениях.

Стрелочками с синими точками изображены мышцы, с которыми желательно работать только с небольшой оттяжкой, сопротивлением (то есть желательно вообще не использовать сокращение, а только растяжение или пульсацию с фиксацией конца мышцы). ИМХО.

На круговой рта стрелочки изображены с двумя концами. Здесь можно воздействовать и вверх и вниз, в зависимости от того, какую цель мы в данный момент преледуем, если узкие губы и нужно их визуально расширить, увеличить, то нужно оттягивать в разные стороны (как у Мадджио "две точки, или как у Ульянки – губы раскрываются как бутон), а если сама зона рта поплыла, окологубное пространство дряблое, чтобы вернуть форму губам – тогда желательно работать к центру. Нужно просто всегда смотреть – что и для чего мы делаем в губных упражнениях можно работать.
А можно делать и так, и так. Я, например, так и делаю. У меня губы – всегда была большая прблема. Я работаю и на расширение (стрелочки в разные стороны), и на форму - стрелочки друг к другу.
Противоположный конец стрелочки в этом случае обязательно работает как сопротивитель.

Ульянка писала.
Здесь именно сопротивление. Мышца не подвижна, а ты пытаешься ею оттолкнуть пальцы. Ты должна ее укрепить, а не растянуть вниз. То же самое в жабе поющей, если прорабатывать центры губ: центры стремяться в разные стороны, но губы при этом не расскрываются. Опять же - сопротивление. Именно так.

Жалко, что на этой картинке далеко не все мышцы, которые нам нужны для работы. По круговым просто вверх-вниз – это далеко не все . Здесь ИМХО есть свои моменты. И ЮНАЯ, когда расправляет нижнюю круговой глаза как лучи солнышка вниз – делает правильно. Она расправляет мышцу по поперечным волокнам. Это тоже нужно периодически делать, чтобы мышца была гладкая и не скукоженная. Тем более с круговой, которую по-другому расправить сложно. Просто ИМХО – тянуть вниз нельзя, но создать ощущение того, что мышца распрямилась в поперечнике - это очень хорошо, даже для того, чтобы с ней затем работать на подъем. То, что мы сейчас делаем – это очень важно. Потому, что упражение – это авторское отображение какого-то локального воздействия, и не факт что это упражнение будет у вас хорошо работать, но понимая механизмы взаимодействия мышц – эти упражнения от "кого-то там" становятся ненужными. Вы сами становитесь себе скульпторами – исходя именно из своих целей и желаний. И воздействуете на мышцы в таком режиме, в тех сочетаниях, которые актуальны именно для вас

Я сама еще только учусь и не претендую на истину в последней инстанции. Все это - мое ИМХО.

Девочки, все то, что я уже написала, - пишу потихоньку начиная с 11 часов утра, еще хотела сказать немного по непосредственной работе с мышцами, но у меня уже пальцы не ходят, поэтому решила вставить кусок из своего личного письма на эту тему:

"Фишка в том, что на разные зоны и нельзя воздействовать одинаковым способом. Я тоже в это въехала. В этом одна из причин того, что хорошие на первый и на второй взгляд гимнастики, подтягивая одни зоны, наносят вред другим. Самая лучшая гимнастика – фейсформинг при всех своих неоценимых достоинствах несовершенна именно потому, что предлагает принцип пульсации для ВСЕХ зон. А это неверно. На жевательную мышцу, которая является черепной и самой сильной на лице пульсация практически не действует. Она только придает ей тонус, не более того. Пульсация отлично подтягивает короткие и нежные щечные мышцы, но с висками, например, при пульсации далеко не уедешь. То же самое с силовым воздействием. Если для жевательной мышцы это необходимый вариант работы, то для слезной мышцы, боковых носа, малых скуловых и щечных (их на большинстве анатомических картинках не изображают), и даже для собачьего мускула – слишком силовое воздействие опасно. И получается полная ерунда. И то, что лицо после одних пульсаций становится совершенно квадратным – совершенно естественно.
Кроме того, ведь мы уже пришли к этому, что в гимнастике существует два уровня – первый – непосредственно подтяжка мышц, приведение их в тонус, а второй – моделирование лица. Именно моделирование. То есть здесь нужно четко смотреть что и для чего ты делаешь. Если ты хочешь приподнять скулы и будешь воздействовать на них просто легкой пульсацией – то эффекта ты дождешься после второго пришествия, да и то, едва ли. Дело в том, что пульсация не подтягивает мышцы в том смысле, который мы вкладываем в это понятие. Мышцы подтягивает сокращение. Мышца сокращается и становится короче. За счет этого та часть лица, на которой осуществляется это воздействие – приподнимается. Вот в принципе и все. Здесь нужно на каждую зону делать индивидуальное воздействие – а не просто голую пульсацию или сокращение. Самым оптимальным вариантом для себя в этом плане я выбрала именно принцип силовой пульсации ПО УЧАСТКАМ МЫШЦ.

Здесь есть еще одна фишка. Я как-то упоминала об этом на форуме, но очень косвенно, и поэтому никто на это внимания не обратил.

Если ты хочешь, для примера, приподнять скулы (не просто щеку по всей длине, а именно верхнюю часть – сделать такие юные скулы), то если ты будешь пульсировать, или сокращать, или растягивать всю мышцу по длине – ты этого эффекта НИКОГДА НЕ ПОЛУЧИШЬ.
Представь себе мышцу, например, какую-нибудь щечную, которая идет от круговой мышцы рта к скуле – вернее, к жевательной мышце. Но это, в принципе, не важно. Так вот.
Предположим, ее длина 5 см (цифра от балды, просто из головы). Разбей мысленно ее на 5 отрезков снизу вверх. Я уже упоминала о пошаговой пульсации с небольшим сопротивлением – фиксацией (это объединение принципов Рунге с Кантиени). То есть ты воздействуешь последовательно на каждый участок (в данном случае, - 1 см). В зависимости от того, что ты желаешь получить на выходе – то есть, какую форму ты хочешь придать щекам, тебе нужно давать усиленно воздействие ТОЛЬКО НА КАКОЙ-ТО ОДИН из участков или на два, но не на всю мышцу. Если ты, например, хочешь просто припухлить щеки в средней части, то здесь ты на первый участок даешь просто классическую пульсацию, на 2 и 3 ты даешь более силовое воздействие – сокращение с сопротивлением, а на 4 и 5 уже сокращение уменьшай почти до пульсации. Если же ты хочешь сделать высокие скулы, то 1, 2, 3 участки должны обрабатываться более легким воздействием (но на третьем все-таки чуть-чуть усилить, чтобы не было резких переходов), а 4 и 5 (или только 5) – давать силовое воздействие. И так по всем мышцам. Я специально копала кучу анатомических справочников и качала статьи и атласы по анатомии. И только когда я научилась изолированно работать не просто с отдельной мышцей, а с отдельно взятым участком каждой мышцы, вот тогда я и научилась по настоящему моделировать свое лицо и в безопасном варианте.
А пульсация не дает подтяжки, как я уже писала. Она дает натягивание и разглаживание – то есть очень мало влияет на форму лица. "

Благодарностей: 1 Member:

#14 Velani

Velani

    Продвинутый пользователь

  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • 616 сообщений
  • 10.05.2010
  • 205 Спасибо

Отправлено 03 Июль 2010 - 04:27

Пост Chiz

Пульсации и сокращения
Отвечаю на вопросы:

1) пульсация - это когда пульсируешь на одном месте (как будто постукиваешь пальчиком по мышце, но саму мышцу никуда не тянешь)


Пульсация - это способ воздействия на мышцу, от слова пульсировать (не постукивать:) )
Скорее, нажимаем, толкаем легонько по направлению движения упражнения.
И пульсация не обязательно должна производиться в одном месте - вспомним пример усиленного воздействия на мышцу засчет каскадной пульсации от Лайне.
Все зависит от целей, которые мы перед собой ставим.

2) сокращение- тянешь мышцу до ее конца (или начала).


Сокращение - от слова "короче" - действие, которое производит мышца. Допустим мы прищуриваем глаз - сокращаем круговую мышцу глаза - без всякой связи с упражнениями. Если мы, скажем, положим указательные пальцы на границе круговой глаза и верхней зоны щеки и произведем прищуривание (небольшое), то такое сокращение превращается для нас уже в упражнение.
Если же мы будем повторять эти сокращения с определенной периодичностью, то произойдет подкачивание мыщцы путем повторов ее сокращений.
Если уже быть до конца честным, пульсация - это действие, которое тоже ведет к сокращению мышцы (ее движению, активации), только эти сокращения минимальны и не видны практически и только хорошо проработанные мышцы чувствуются его хозяином.

3) принцип силовой пульсации ПО УЧАСТКАМ МЫШЦ - воздействие на мышцу по участкам. Только я не поняла надо мышцу подтянут немного вверх и пульсировать потом ешё выше подтянуть и пульсировать на месте, потом ешё выше.... Только вот не пойму как можно воздействовать на один участок мышцы сильнее.


Вернемся опять к примеру каскадной пульсации по щечной мышце, поделенной на пять частей по ее длине - в этом случае мы пульсируем по 20-30 раз каждый участок последовательно, пока не добираемся до верхнего участка, который также пульчируем отдельно 20-30 раз.
А если я хочу усилить воздействие на этот верхний участок - что я буду делать - правильно - я буду пульсировать его 60 раз, я, кроме того, проделаю массажик точечный на эту зону и закончу воздействие упражнением на сокращение этой части мышцы.
После всей этой процедуры я очень хорошо почувствую эту свой самую верхнюю точку щеки и попробую на этих ощущения пропульсировать ее бесконтактно. А это - наша цель - научиться изолировано и филигранно работать с мышцами.
С каждый разом мышцы отзываются все лучше и лучше.

Пост Агапия
Можно я расскажу о своем понимании?

Пульсация - это скорее ментально-энергетический акт. Она начинается с мысленной команды. Из глубины мышци. Состоит из визуализации, направления внимания на мышцу, представлния, что она пульсирует, что как кулачок сжимается и разжимается, как сердце... у и тд. Можете добавить Улыбку, Свет и тд.
При пульсации задействуются самые глубокие слои мышц. И действительно проще работать с разными участками мышци, с отдельными мышцами - поверхностными и более глубокими.

Сокращения - чисто физический, более поверхностный способ работы с мышцей. Естественно заметный снаружи.
Для того, чтобы было легче, делайте пульсацию после расслабления и продыхивания мышц лица.
Успехов!

Пост olga1969
позволю себе цитаты без ссылки на авторство.
1. Пульсация. Это "вообще любое воздействие на мышцу". В результате которого должно возникнуть "нежное тянущееся чувство" в мышце. Пульсация не должна сдвигать кожу.Пульсирующие движения в большинстве случаев бывают "короткие и несильные",но такие что бы "мышцы их чувствовали". То есть пульсация это достаточно слабое воздействие на мышцу. Ее задача: привести мышцу в тонус. пульсация не годиться, если есть цель смоделировать какую то зону на лице, например сделать высокие скулы.
2.Сокращение - это более сильное воздействие на мышцу. Оно вызывает более сильное чувство натяжения."натяжение может быть таким сильным, что увлечет и пальцы за собой" (кантиене). Здесь подстерегает опасность. Какая? Если ты не умеешь изолировать мышцы, не умеешь работать с каждой мыщцей изолированно, то легко накачать лицо. Потому что "усилять смежные зоны"нельзя. Как мне кажется сокращение от пульсации отличается глубиной, амплитудой воздействия.
3. Силовая пульсация. Могу только предполагать,что это такое. Я думаю, что это такое воздействие на мышцу при котором ты даже можешь видеть, как мышца двигается, сокращается в заданном направлении. Здесь те же опасности, что и при сокращении. Работать с мышцей надо строго изолированно. Приведу свой пример, у меня мышца гордецов проваленная, между бровей глубокая морщина. И надо же ,какая "радость", мышца гордецов (как мне казалось) откликнулась сразу. Я стала работать с этой областью. я думаю это как раз и была силовая пульсация. Что получилось в итоге? Откликнулась не та мышца на которую я рассчитывала. Вернее, не только та. Я ошиблась. Вкупе с мышцей гордецов работали еще и мышца, смарщивающая бровь и мышца, опускающая бровь.В итоге я заработала "чудесные" шишечки в начале бровей.Неумение изолировать мышцы привело к тому, что вместо мышцы гордецов, я накачивала совсем другие мышцы. Хорошо еще, что вовремя остановилась. Когда я прикладывала пальцы в начало бровей, я реально чувствовала в них движение, сокращение, даже без моего особого усилия.
Подумать только, еще несколько месяцев назад я со "знанием дела" поучала Елен22 как надо работать с мышцами: бережно и вдумчиво. И вот попалась в тот же капкан. Хотя в отличие от Елен22 знала о необходимости изолировать мышцы при работе. Я просто не умею это делать. Не получается. Но мои ошибки не могут сами по себе дискредитировать или умалить сам "метод". Если его умело и там где надо применять, можно научиться менять, моделировать свое лицо (как раз об этом говорила Лайне в предыдущих постах). Это предупреждение всем девочкам, которые решат работать с мышцами методом силовой пульсации. Сначала надо научиться работать с мышцами изолированно, а потом решить где вы хотите изменить внешность, накачать мышцу ,а потом уже приступать к делу. Не повторяйте моих ошибок и ошибок Елен22. Не торопитесь.
И в том и в другом, и в третьем случае, можно и нужно использовать сопротивление. При этом использовать пошаговый принцип работы с мышцей, то есть не растягивать всю мышцу сразу, а потом "прыгать на ней как на батуте". Скорее так, чуть потянули - оказали воздействие (пульсация, сокращение), опять сделали шажок и снова оказали воздействие и так до точки назначения.
Милые девушки, я написала это сообщение, с одной стороны,что бы систематизировать свои собственные представления об указанном вопросе, с другой стороны - в расчете на вашу заинтересованную реакцию. Надеюсь мы поставим точки над И в этом вопросе.

Пост Chiz
Хочу дополнить, почему усилять смежные зоны нельзя: сокращение смежных зон создает перенапряжение мышц и в результате просто убивает упражнение, а также может травмировать соседнюю, более слабую мышцу.
Например, работая со щечными мыщцами, мы не трогаем круговую мыщцу рта, нежную, с другим совершенно направлением движения мышцы. Или, прорабатывая виски, аналогично, не трогаем круговую глаза.

Цитата(Veronika @ 8.10.2008, 10:50)
если я сокращаю щечные мышцы при помощи упр, а они, как известно должны тянуться к ушам, поднимается ли при этом круговая мышца глаза? Т.е. я хочу спросить, могу ли я убить двух заицев сразу, работая с щечными мышцами?

Никаких зайцев!
Лайночка вообще сказала мне про это - растрел через повешение - я тогда сразу запомнила:))
Постом выше Ольга рассказывала про смежные мышцы, которые недопустимо сокращать одновременно - это как раз то случай - если делать одновременно глазную и щечную, то ни та, ни другая не будут работать нормально - у них и направление разное. Мы же, когда разговариваем, смеемся, едим и тд - не превращаем это в гимнастику, происходят просто непроизвольные движения мышц.
ИЗОЛИРУЕМ, работаем отдельно, в правильном направлении.
Что я могу сделать, сокращая щечную мышцу? Только фиксировать ее в нижней или средней ее части, с тем, чтобы создать необходимое напряжение и получить результат.

Пост olga1969

Цитата(Veronika @ 8.10.2008, 18:12)
olga1969, прошу прощения, но я повторю часть своего предыдущего вопроса: А как почувствовать пульсации? Где грань между тем, что они есть и тем, что нет ничего, что с лицом ничего не происходит? Иshодя из твоего пояснения выше, пульсации- это скорее мысленно-энергетический уровень? Т. е. это еще не прямолинеиное деиствие, а НАМЕРЕНИЕ ? Я правильно поняла?

Это, конечно, мысленно- энергетический уровень при бесконтактной пульсации, то есть используя мышечно - мозговую связь ты побуждаешь мышцу реально реагировать.
Но работать ведь можно не только бесконтактно, но и методом физической пульсации, когда пальчик кладется на мышцу и пульсирует по мышце, и в результате такого физического воздействия пальчиком, мышца также должна реально реагировать.
Итак, пульсировать можно как контактно ( мышцей при помощи пальчика), так и на мысленно - энергетическом уровне, посредством мышечно- мозговой связи, когда ты даешь мысленный приказ мышце пульсировать или сокращаться в заданном направлении.
Безусловно, и в том и другом случае такое воздействие, это не только намерение. Если намерение не приводит к реальному физическому движению в мышце, то это только визуализация.
Как понять, происходит что то с лицом или нет? Ответ простой- по ощущениям. Если ты почувствуешь в мышце " нежное тянущее чувство" значит ты оказала реальное физическое воздействие на мышцу. И неважно, каким способом контактно или без.
У Бениты Кантиене в ее фейсформинге к каждому упражнению дается небольшой раздел: "Что чувствуешь при выполнении упражнения". Внимательно просмотри упражнения и разделы к ним. И ты поймешь, что Бенита хочет удержать нас от бессмысленного нажатия пальцами на мышцу. Которое само по себе ничего не дает.Нажатие должно вызывать реальное движение в мышце. А есть ли оно в реальности ты поймешь по ощущениям. Если есть "нежное тянущее чувство в заданном направлении" значит фейсформинг состоялся.
Забыла сказать еще кое что важное. Ощущения на которые мы рассчитываем могут возникнуть не сразу. Если мышцы не активизированы, то они откликаются не сразу. Дай себе время. Делай упры регулярно. и нужные ощущения обязательно возникнут.Удачи и всего хорошего!!!

Пост Юная
По поводу нажатия пальцами на мышцу, хочу предупредить начинающих,
как можно нежнее делайте пульсацию пальцами, иначе у многих от усердия остаются следы на коже в качестве красных пятен, которые в последствии становятся как пигментные пятна.
Особенно часто это происходит у женщин после 40-ка лет.
Лучше научиться делать пульсацию без рук.

Пост olga1969 9.10.2008, 10:25

Цитата Veronika 9.10.2008, 9:29
О, Олечка, тогда можно еще вопрос? У Бениты К. в течение первых 3 недель комплекс нужно делать 5 днеи, потом 2 дня перерыв. После 3-х недель, она пишет можно заниматься 2 раза в неделю. Ну два раза в неделю мне однозначно мало. И нужны ли мне эти перерывы в течение первых 3-х недель? А может это необходимо? Может это ПРАВИЛО? Или это оговорка для ленивых? А если я делаю КАЖДЫИ день, не опасно ли это? Правда я здесь читала, что девочки делают этот комплекс и несколько раз в день. это, значит, допустимо?


Вероника, я в течении ряда месяцев вообще делала без выходных. Сейчас понимаю, что это было неправильно- мышцы должны отдыхать. Именно во время отдыха происходят все превращения в мышцах на которые мы рассчитываем. когда то читала интересную статью о мышцам и там как раз об этом говорилось. Короче, это не "оговорка для ленивых", надо давать мышцам отдыхать.
Я помню Бенита в книге говорила о том,что полностью комплекс делает один или два раза в неделю. С другой стороны, она говорит и о том, что площадка для гимнастики - это вся ее жизнь. Она делает ее постоянно, даже разговаривая по телефону. Мне кажется, здесь речь идет о бесконтактной форме работы над лицом.
Но на первых порах, пока мышцы не активизированы- делай не менее пяти раз в неделю. а потом потихоньку будешь переходить не бесконтакт.

Пост Aiko 9.10.2008, 11:02
А мне больше подходит силовая пульсация. С разной степенью силы, в основном, усилие небольшое, но главное, что мышца или ее участок должны завибрировать. Обычную пульсацию использую только на пересечениях мышц и в местах, где очень нежные и тонкие мышцы, как, например, прямо во внутреннем уголке глаза. Все равно мышца немного вибрирует. От такой вибрации у меня мышца наполняется.

Благодарностей: 1 Member:

#15 Velani

Velani

    Продвинутый пользователь

  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • 616 сообщений
  • 10.05.2010
  • 205 Спасибо

Отправлено 03 Июль 2010 - 04:32

Цитата: Санта Барбара
Я пробовала медитировать, то есть, включать расслабляющую музыку, закрывать глаза и выкидывать из головы работу и прочую муть и пока получается плохо. Мои друзья ухитряюсь медитировать по часу в день, но надо заметить, они и не работают.

Пост Лайне
Santa Barbara! Тогда попробуйте расслабление через дыхание. Это намного проще. Дышите через каждый участок лица, на вдохе притягивая его к себе, на выдохе немного отпуская, как будто даже выпячивая. Сделайте по 10 вдохов-выдохов на каждый участок.
Можно точно так же подышать через акупрессурные точки на лице, это действует немного по другому, и даже сильнее. Эти дыхательные упражнения помогут освежить лицо и убрать следы переутомления и стресса.
У вас все получится естественно и не прилагая усилий. Я сама умею медитировать, но не могу это делать часто. Расслабление через дыхание спасает меня от стрессов и от переутомления.
И после этого можно делать упражнения. Тогда результаты точно будут хорошие.

Пост Chiz
Расслабление через дыхание - это замечательно и самое замечательное, что у меня это получилось с первого раза! Надо отдать должное тому, что я уже пыталась делать дыхание через части тела в Уроках Норбекова, поэтому просто применила сейчас на лице и сразу же после этого сделала Супер упражнение в описании Лайне и хочу обратить ваше внимание, девочки - описание упражнения от Лайне существенно меняет или обогащает его - там нет мелочей и несущественных деталей - читайте внимательно перед выполнением.

Цитата
Исходное положение: губы и зубы разомкнуты. Приложите ладони плотно к лицу по обеим сторонам от носа. А теперь несильно сокращайте полностью мышцы щек, как при улыбке, но движение более вверх, чем к ушам. Ладони плотно обхватывают лицо и движение идет в ладони, как будто вы пытаетесь их слегка щеками оттолкнуть. Движение изнутри-наружу.
Сократила - расслабила. Сделайте таких сокращений-расслаблений 10-15 раз. По мере тренировок постепенно уменьшайте амплитуду сокращений так, чтобы у вас со временем эти сокращения перешли почти в пульсации. Эти более короткие и слабые сокращения-пульсации уже будут происходить быстрее. Получается "улыбающая пульсация" всей щекой в ладони. Ладони оказывают сопротивление. Губы специально не вовлекайте в движение, но они, естественно, тоже рефлекторно будут стремиться улыбнуться и подрагивать. Это очень хорошо. Сделайте 30-50 таких "улыбающихся пульсаций" щеками в ладони.
Ощущение наполненности вам будет обеспечено сразу, а уже через неделю первый эффект будет виден невооруженным глазом.


Пост agapia
Можно и мне добавить?
Возможно это уже известно. Самое глубокое и быстрое расслабление наступает, когда расслаблен язык.
Попробуйте прямо перед монитором.
Обязательно откиньтесь на спинку стула. спина прямая. Ступни на полу. Закройте глаза.
Сначала расслабьте корень языка, потом его тело. Язык расплывается и заполняет рот, постепенно становясь как "пшенная кашка", которая набухает и растекается во рту.
Приоткройте рот, язык, скорее всего "попросится" наружу.
Понаблюдайте в этом состоянии за круговыми мышцами глаз, губ и входа во влагалище.
Расслабление будет каскадным.
Скорее всего наступит остановка диалога - медитативное состояние.
В этом состоянии продышать лицо.
Это довольно эффектиный способ расслабления и отдыха. Хорошо помогает при невозможности уснуть, после напряженного дня.

Благодарностей: 1 Member:

#16 Velani

Velani

    Продвинутый пользователь

  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • 616 сообщений
  • 10.05.2010
  • 205 Спасибо

Отправлено 04 Июль 2010 - 04:56

Важность намерения и удержания позиции

Пост Chiz
Намерение - разумеется, усиливает результат. Любое упражнение, любой методики, с любым воздействием - необходимо делать с намерением.
Очень хорошо сказала об этом Мадджио:
"Разум и энергия играют решающую роль в высокой результативности упражнений для лица. Я называю этот фактор "мышечно-мозговой связью". Когда я обучаю клиентов, я говорю им: вы должны чувствовать как работают ваши мышцы, вы должны представлять, как с каждым повтором упражнений растут ваши мышцы."

Пост Агапия
Я еще добавлю, можно?
Есть такое правило в массажних практиках - ПИРах и в растяжках. Держать "позу" 90 секунд. Тогда изменения присходят на уровне бессознательного, разума и тела. Они "соглашаются", что "теперерь будет ТАК!". Еще за это время, тело успевает выйти из состояния паники и страха. Успокоиться и понять, что "жить будет!" . И на урове энергетики и информационной марицы тоже начинают происходить изменения после этого временного порога.
Поэтому и говорят "меньше, да лучше". Сделать меньше асан и упражнений, но дольше и качественней.

#17 Velani

Velani

    Продвинутый пользователь

  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • 616 сообщений
  • 10.05.2010
  • 205 Спасибо

Отправлено 04 Июль 2010 - 05:08

Пост Chiz
Очень интересная инфа с форума Аромати:

Широко известно, что такое чакры (энергетические центры), и где они располагаются. Так вот, чакра в области половых органов – красного цвета. Живота – оранжевого. Диафрагмы – желтого. Груди (сердца) – зеленая. Горловая – голубая. В области 3-его глаза (почти в межбровье) – синяя. В области макушки – фиолетовая. Вот выдержка из работ одного автора касательно связи чакр и лица, которая объясняет мои доводы относительно развития ануса и влагалища:

Что бы изменить лицо, естественно, нужно развивать чакры. Например красная чакра отвечает за подбородок и нижнюю губу. Оранжевая - верхняя губа и щеки. Желтая - нос, Зеленая - глаза.
Нужно освоить мысленный массаж, чтобы научиться воздействовать на кожу, мышцы, кости, кровь. Нужно научиться видеть и чувствовать свои эмоции и состояния. Задача это не простая, но интересная. Если ты ее хочешь решить, то придется поработать основательно.
Черты лица, в значительной степени обусловлены эмоциями - гнев, раздражение, страх, искажают лицо. Эти эмоции сидят очень глубоко, и часто не осознаются человеком, он привык к ним, и считает нормальным состоянием. Когда находишь эти эмоциональные зажимы, их можно убрать, мышцы расслабятся, станут более обьемными, а лицо становится более гармоничным и красивым.
Кости также искривляются из-за мышечого перенапряжения и недостатка энергии. Убирая зажимы, и добавляя энергии, можно в определенных пределах изменять и кости.

Исходя из вышеприведенного, получается, что чем более упругие влагалище и живот, тем более упругие рот и щеки. Такая же связь между грудью и областью глаз.
Кэрол Мадджио говорит, что надо сжимать область таза и живота – это не беспочвенно.

Про работу энергией в области лица есть у Норбекова - идеомоторный массаж - надо представить солнечный зайчик, который блуждает под кожей лица и расслабляет, расслабляет её... Пройти так поочередно по разным зонам лица, представить, как мышцы расслабились, открылись зажатые артерии, кровь приступила к лицу, кожа разгладилась, лицо расправилось от тепла (полезно вспомнить свою саму удачную фотографию и представить себя такую сейчас и здесь), а закончить ощущением холода на лице, чтобы, как бы, закрепить результат.

#18 Velani

Velani

    Продвинутый пользователь

  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • 616 сообщений
  • 10.05.2010
  • 205 Спасибо

Отправлено 04 Июль 2010 - 05:11

Цитата(Alicia @ 12.10.2008, 9:23)
Всем привет! У меня появился вопрос: можно ли натренировать мышцы так, чтобы они при определенных эмоциях не сокращались.

Пост Aiko
Конечно можно. А в чем сложность? Нужно просто учиться ее изолировать всегда, когда соседние мышцы сокращаются. Без рук. И запоминать эти ощущения.
Здесь уже писали, что для того, чтобы научиться изолировать мышцу, нужно с ней работать медленно и плавно. Сначала можно помогать, придерживая ее руками. Но лучше недолго, потому, что если мышца будет удерживаться в неподвижности только за счет рук, она будет "лениться" и не приучится держать сама себя.
Вы же при обычной мимике не будете ее постоянно придерживать пальцами? Вот и нужно научить ее всегда держаться без пальцев. Поэтому нужно включить мышечную память во время занятий, запомнить ощущения в мышце, когда она расправлена и неподвижна, и контролировать их в обычной жизни.
Также тренируйтесь перед зеркалом, имитируя нужные мимические движения как при эмоциях и следите за неподвижностью Вашей мышцы.

#19 Velani

Velani

    Продвинутый пользователь

  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • 616 сообщений
  • 10.05.2010
  • 205 Спасибо

Отправлено 04 Июль 2010 - 05:29

Цитата Царевна
Девочки, нужна помощь! Занималась по Мадджио. Испортила себе лицо. Теперь не знаю , что с этим делать. Не знала, что можно перестараться с силовыми упражнениями. У меня был хороший курносенький носик, теперь он похож на картошку. Но это пол беды. Так стремилась расправить верхнюю губу, что раскачала место между носом и верхней губой. Верхняя губа стала замечательно пухленькая, но на днях я в магазине увидела себя между двух зеркал в профиль, и чуть не упала. У меня верхняя челюсть так выпирает над нижней, что просто УЖАС!!! У меня и так прикус не правильный, а теперь еще и это! Думаю, может теперь надо накачивать место под нижней губой, чтоб уравновесить лицо!
Теперь бросила всю Мадджио и сижу в шоке. Девочки, вчера фотографировалась.Из тридцати фоток не смогла выбрать ни одной. Лицо ужасное! Девчонки, подскажите что делать. Мне 35 лет, а на фотках я похожа на старушку.

Пост Ульянка
Царевна, без паники!
Ты действительно явно перестаралась. Да, Мадджио сложна для начинающих но излишнее рвение плохо во всем. Честно говоря, я даже не совсем понимаю, как можно было сделать нос картошкой? Ты, видимо, очень сильно давила пальцем вверх, и задействовала при этом не мышцы носа, а верхнюю губу. Это в корне неправильно. Поднимать кончик носа вверх нужно немножко, а давление на палец оказывать только мышцами носа. Испавить ситуацию с носом поможет Бенц. Упражнение № 13, это упр. сделает носик точеным.
А каким упр. ты стремилась расправить верхнюю губу?
На данный момент я бы тебе посоветовала для начала успокоится. Оставь все упражнения, вообще, кроме носа. Все придет в норму. Сейчас делай итальянский лифтинг-массаж, он сделает твое лицо тоньше
Через 1-2 недели потихоньку начинай осваивать французскую гимнастику. И помни: во всем нужен здравый смысл.

Цитата(olga1969 @ 14.10.2008, 8:15)
Вот скажи, у тебя тоже получается также двигать щеками как сама Маджио на анимашках? Я пробовала, но такого сильного сокращения мышц у меня нет и в помине. Я просто чувствую в мышцах движение, но визуально ничего не видно.


Пост Ульянка
Раньше, в самом начале пути по стопам Мадджио, я добилась-таки таких сокращений.
Но вовремя остановилась. Я считаю, на сегодняшний день, что такие сокращения не нужны. Во-первых, опять же - строение лица, я точно могу сказать какой объем мне нужен. Все должно быть без фанатизма. Я чувствую сокращение и небольшое движение, этого вполне достаточно, кроме того, я сама варьирую колличество сокращений и их силу. И моделирую лицо не хуже чем в фейсформинге, который мне не совсем подходит по ряду причин. Я, конечно же, кое-что делаю из фейсформинга, но основные упражнения это силовые и т.н "улетающие". Когда я делаю упражнения для поъема уголков, то я сочетаю "нежное тянущее чувство" с несколькими силовыми, но я всегда это визуально наблюдаю. А вообще, нужно чувствовать и ЗНАТЬ свое лицо и видеть, что ему необходимо: тонус, объем, точеность.
Я во всем работаю с визуализацией, но это не просто визуализация, а визуализация с ощущениями. Для меня это самое эффективное. Все упражнения и делаю под себя.
А навредить можно чем угодно.

Пост Чиж
Всегда работайте с зеркалом и сохраняйте ровность поверхности лица. Никто не требует отказаться от силовых упражнений, но их можно делать 2-3 раза в неделю.

#20 Velani

Velani

    Продвинутый пользователь

  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • 616 сообщений
  • 10.05.2010
  • 205 Спасибо

Отправлено 04 Июль 2010 - 05:38

Девушки, может кто-нить посоветует упражнение против возрастного удлинения носа. Такое чтобы сами пользовались и помогало. И еще подскажите, плиз, какое-нить упражнение против возрастного западания глаз в внутрь глазницы. Лайнины упры для глаз потрясающи, но хочется что-нить еще, чтобы "достать" их. А то смотрятся глаза как два больших провала на лице.


Пост Ульянка
Как раз тебе на твоей вопрос - новые варианты упражнений Мадджио. Я их уже опробовала - понравилось.
Копирую свой пост с аромарти.

1. Упражнение для окологлазных мышц. В этом случае подкачивается и надглазная область, и подглазная – упражнение получается 2 в одном.
Нужно приложить указательные пальцы между бровей над переносицей, а большие на подглазную зону – так, чтобы получились своеобразные "окуляры". Слегка прижмите, чтобы зафиксировать и дать сопротивление мышцам. Сощурьтесь и задержитесь в таком положении до счета 10. Пальцы не дают коже сверху и снизу сдвигаться.

Изображение

В общем, мне самой понравился этот вариант. Похожее упражнение есть во "Французской гимнастике".
Примечание. Попробуйте сделать второй подход, но на этот раз глаза не прищуривать, а, наоборот, пытаться раскрыть больше – здесь мышцы начинают работать по другому. В первом случае упражнение потягивает веки и даже окологлазную область, во втором случае – работает на эффект "распахнутых" глаз.

2. Новый вариант упражнения для носа – тоже несколько видоизмененный.
Почти все то же самое, как и в первоначальном варианте, но в данном случае она фиксирует нос в области переносицы от сдвижения кожи.

Изображение

На мой взгляд, это очень правильно. Это дает возможность препятствовать образованию там складок и подтягивать только мышцы, не деформируя кожу. Также она добавила сюда небольшое "жевательное" движение внутри рта (рот при закрытых губах открывается и закрывается вертикально). Это тоже, как мне кажется, лучше, чем в предыдущем варианте, т.к. в этом случае работает не кожа между носом и губой, а в первую очередь круговая мышца рта, что делает это упражнение более безопасным в плане морщин и более эффективным, т.к. дает дополнительное сопротивление для носа и подкачивает непосредственно губные мышцы.

Ну, и до кучи заодно для губ.
3. Упражнение для губ. Тот самый "ломающийся карандаш", который вызывает столько непоняток. Здесь упражнение работает исключительно по принципу мышечно-мозговой связи – нет обычных сокращений и растяжений, поэтому для выполнения нужно постараться включить воображение.

Нужно сжать губы (но не поджимать их), как на фото:

Изображение

Можно чуть-чуть постучать по центру губ пальцами, чтобы почувствовать эту область.
Затем нужно представить в центре губ пучок или сгусток, или кружок пульсирующей энергии. И оттягивать этот пучок (сгусток) небольшими спиралевидными движениями от себя.
Попытайтесь представить, что губы тянутся за ним. Не знаю, как это описать, но принцип примерно такой. Можно представить, что к центру губ прочно прикреплены (приклеены) невидимые нити, и мы рукой легкими спиралевидными движениями как будто тянем эти нити, а они натягивают за собой губы. Не знаю, как я это описала… Но если упражнение выполнено правильно, то в центре губ должно возникнуть реальное физическое ощущение (увеличения или"надутия", припухления, оттягивания... и т.п.).
Вот, попробовала на картинке изобразить. (Белые стрелочки – это такая моя попытка показать небольшое спиральное движение - не пугайтесь):

Изображение




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых пользователей