Сообщений в теме: 34

[Чиж]

Что вы думаете про дыхательную гимнастику Стрельниковой?Моей тете ,как она говорит, очень помогала от остеохандроза и др. недугов.

Это очень рекомендуемая и результативная гимнастика, хорошо проверенная и опробированная временем. Прошлым летом я помогала маме ее разучивать и поняла, что она еще довольно динамичная и при креативном подходе ее можно также сделать частью разминки.

[Chiz]

Хочу напомнить участникам форума о том, что если мы хотим добиться хороших результатов в зоне лоб-виски-глаза, не забывайте таки про шею и про задний шейный отдел в частности - общие наблюдений показывают, что уменьшение высоты лба, наползание лба-висков на глаза всегда совпадает с наличием укорочения задней части шеи, спазмированного затылка, наличием холки.

Не надо думать, что вы не можете начать работать с этим самостоятельно. Используйте: контроль за осанкой (обязателен!), комплекс вращательных движений и симметричных поворотов, массажных движений двумя руками вращательно-растягивающих.
К холке можно применить выглаживающие сверху вниз движения двумя руками симметрично, будто хотим сдвинуть ту глыбу, что наползла. Для сопротивления даем головой движение вперед - коротко амплитудное, скользя подбородком по груди. После него опять применить раскачивающее выглаживание.

[Tanuesha]

Наташа, спасибо большое за комплекс 2!

Нашла его в первый день занятий с тобой))) А теперь прочла у тебя. Это действительно действенно (прости за каламбур))).
Вот здесь ролики:

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=aDBao2J22Bo

Попробовала заниматься. У меня побаливала голова, а после этих упр, все проходит. Просто чудо.
А по поводу массажей задней поверхности шеи, так эти приемы посоветовала невропатолог для моего ребенка. Тоже очень
хороши. Надо только активно массировать, и против часовой стрелки по спирали. И для травмированной шеи ребенка был
прекрасный эффект, да и для наших шеек тоже хороший. Просто, самой очень тяжело промассировать хорошо. Поэтому надо
кого-то подучить))

[Chiz]

Хочу сделать необходимое дополнение, которому меня научила одна наша девочка
Шея - это всегда зона риска по работе с глубокими мышцами и чтобы минимализировать возможный риск, начинайте делать упражнения на шею, приучив ее в течение нескольких дней к идеальной осанке поведения и "держания" в стоячем или сидячем положении. Помним основные моменты правильной осанки: лопаточки сложены, как крылышки, поднижнечелюстная зона паралельна полу.
Шея - продолжение позвоночника и должна быть растянута между плечами и затылком. Буквально выражаясь, в повсеместном нашем поведении мы должны каждую секунду чувствовать длину нашей шеи и держать ее, потому что правильная осанка - самое действенное и рабочее упражнение и премущество ее в том, что она работает каждую секунду.
Так вот, вернувшись к первоначальной своей мысли - приучение шеи в к правильной осанке должно стать предваряющим все упражнения. Как страховка от несчастного случая

[Lanalada]

А если несмотря на все предупреждения все-таки потянули трапециевидную ( и какие там еще в одной связке с ней -ромбовидную?), то пусковую точку ищите в верхнезадней части головы со стороны "прострела". Дважды за последние полгода снимала боль в лопатке разминанием триггера на голове. Причем, так смешно было, когда тюкнуло меня на работе. Мумией сидеть не получается, а шевелиться больно. Так я одной рукой с бумагами и компом работала, а другой точку на голове прижимала-разминала. Отпущу - боль в спине не дает повернуться, нажму - что тот Буратино, во все стороны легко и непринужденно .
Эх, с головой-то еще работать и работать

[Maniasha]

Для всех, сидящих много за компьютером, очень просто и эффективно.
Удерживать позицию около минуты, повторять несколько раз в день

взято отсюда http://www.davidsfit...life.com/?p=662

[Chiz]

Для всех, сидящих много за компьютером, очень просто и эффективно.
Удерживать позицию около минуты, повторять несколько раз в день

Отличный прием - я теперь очень хорошо понимаю как много есть в простых приемах
Маша, а что это у него на коленях? Чтобы руки не провисали что ли? Какая в этом такая необходимость?

[Maniasha]

Отличный прием - я теперь очень хорошо понимаю как много есть в простых приемах/>
Маша, а что это у него на коленях? Чтобы руки не провисали что ли? Какая в этом такая необходимость?

Это валик. Его предназначение сложно понятно мне лично, я думаю, что это для того, чтобы контролировать расслабленное состояние предплечья, а тянуть зону выше него.

[Maniasha]

К вопросу про простоту...

Держим по полминуты каждое положение.
Взято оттуда же http://www.davidsfitnessforlife.com

[Billymoon]

гимнастика для шеи
будет полезна, если вы:
— ведете малоподвижный образ жизни;
— работаете за компьютером;
— подвержены регулярным умственным и психоэмоциональным перегрузкам;
— питаетесь нерационально (несбалансированное питание провоцирует отложение солей).
При регулярном выполнении гимнастика дает ощутимый эффект при остеохондрозе : снижается интенсивность боли или она полностью отпускает, восстанавливается нормальный кровоток, значительно улучшается самочувствие.
Важно лишь помнить — упражнения для укрепления мышц шеи не вылечивают заболевание. Оно никуда не проходит! И не будет беспокоить лишь тогда, когда вы выполняете правильный комплекс упражнений. Как только гимнастика для шеи при остеохондрозе будет забыта, неприятные ощущения вернутся через неделю или две.
Источник: https://woman365.ru/...-osteohondroze/

[Chiz]

гимнастика для шеи
будет полезна, если вы:
— ведете малоподвижный образ жизни;
— работаете за компьютером;
— подвержены регулярным умственным и психоэмоциональным перегрузкам;
— питаетесь нерационально (несбалансированное питание провоцирует отложение солей).
При регулярном выполнении гимнастика дает ощутимый эффект при остеохондрозе : снижается интенсивность боли или она полностью отпускает, восстанавливается нормальный кровоток, значительно улучшается самочувствие.
Важно лишь помнить — упражнения для укрепления мышц шеи не вылечивают заболевание. Оно никуда не проходит! И не будет беспокоить лишь тогда, когда вы выполняете правильный комплекс упражнений. Как только гимнастика для шеи при остеохондрозе будет забыта, неприятные ощущения вернутся через неделю или две.
Источник: https://woman365.ru/...-osteohondroze/

Упражнение хорошие, спасибо, но...
если ткани зоны шейно-плечевого раздела размягчить, то заболевание уйдет и не вернется (постоянно размягчать мало-помалу)
Первый прием для этой зоны ЖЕНСКОЕ СЧАСТЬЕ



Делайте его хотя бы по 5 минут в день для начала и будет вам счастье))

А после него надо поделать любые приемы на растягивание и активацию зон плеч и шейного отдела.

Для меня выражение "шею продуло" звучит неприлично просто - для человека, знающего, что ткани тела можно размягчать, как тесто и не болеть вообще, такое состояние шеи безответственно просто!

[Chiz]

К вопросу про простоту...

Держим по полминуты каждое положение.
Взято оттуда же http://www.davidsfitnessforlife.com

Прекрасные положения рук для упражнений - выводит их в положения, нестандартные в обычном функционировании руками, а, значит, задает пукам и плевам работу в участках тканей, которые спят, как правило и кровоток там замирает и начинаются воспалительные процессы.

Я бы не держала бы эти положения по полминуты, а делала бы эти движения по 4 счета в каждом положении в медленном темпе, совмещая затем с разными другими положениям рук в упражнениях с плечами после ЖЕНСКОГО СЧАСТЬЯ, о котором упомянула выше.

[docvit]

Я сходила на консультацию к одному массажисту и он мне сказал, что у меня на спине вялые мышцы,а на шее спазм есть, можно ли растягивать их при вялости?

Думаю при гипотонусе мышц нужен тонизирующий и вибрационный массаж, это то что хорошо повышает тонус мышц

[Chiz]

Думаю при гипотонусе мышц нужен тонизирующий и вибрационный массаж, это то что хорошо повышает тонус мышц

И при гипотонусе и при гипертонусе наблюдается абсолютно одинаковое нарушение природной эластичности - то есть, органическое старение. Пока человек не осознает, что тонус надо не повышать, а просто банально восстанавливать, так и будет ходить кругами по специалистам.
Люди никак не поймут некоторые, чем занимается настоящий форум, потому что главные темы не читают - там на китайском для них

[GalinaM]

Мы для сына персонального тренера искали по гимнастике. Подобрать отличного специалиста смогли через вот этот ресурс - https://mixsport.pro/trainers/kyiv. База, что представлена на этом портале просто огромна. И что самое приятное, вся информация доступна в свободном доступе и совершенно бесплатно. Там же, кстати, и с новостями спорта можно ознакомиться.