Пластическая самокоррекция - убедительная альтернатива пластической хирургии. Великолепные результаты, приемы по сохранению молодости и красоты; дружеское участие ждут вас на нашем форуме. Мы рады новым друзьям и открыты к сотрудничеству.

Форум о красоте и здоровье: Идеальная шея - источник красоты и здоровья - Форум о красоте и здоровье

Перейти к содержимому

  • 4 Страниц +
  • 1
  • 2
  • 3
  • Последняя »
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему

Идеальная шея - источник красоты и здоровья

#1 Пользователь офлайн   Jonny 

  • Продвинутый пользователь
  • PipPipPip
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 315
  • Регистрация: 05 Октябрь 10
  • Спасибо: 273

Отправлено 08 Июнь 2011 - 18:09

Что такое "веревки" и как с ними бороться.

Изображение

Выглядят "веревки" пугающе, но победить их несложно. Надо всего лишь вытянуть шею и привести в порядок мышцы подбородка - главным образом треугольные - растянуть, выровнять и поставить на место. На картинке показаны главные провокаторы "веревок": стянутые и укороченные грудинно-ключично-сосцевидные мышцы шеи и треугольные мышцы подбородка неравномерно растягивают ткани, заставляя их частично провисать, а частично находиться в напряженном состоянии. Кроме того в процессе в той или иной мере участвуют вся воротниковая зона (деформирует шею), жевательные мышцы (влияют на состояние подбородка), вся околоподбородочная мышечная мелочь и даже круговая рта. Но в первую очередь нас интересует работа с ГКС и треугольными мышцами.

Изображение
Итак, работаем с шеей и треугольными.

1. Расслабляем ГКС (рис. 1-4). Для этого чуть наклоняем голову в сторону мышцы, с которой собираемся работать. При наклоне эта мышца у нас не работает, она расслаблена. Берем мышцу двумя пальцами в самой верхней ее части, под ухом. Обычно этот участок самый напряженный и твердый на ощупь. Осторожно массируем мышцу, стараемся прочувствовать ее состояние, мягко перекатывая между пальцами, снимаем напряжение. Участок мышцы постепенно смягчается, наполняется теплом. Мысленно даем мышце команду расслабиться, начать легко ходить под нашими пальцами. Чувствуем, как этот участок мышцы становится мягким и податливым. Расслабили? Переходим к средней части мышцы, делаем то же самое - прогреваем, расслабляем, размягчаем. В этом месте мы можем немного оттянуть мышцу, подобраться пальцами под нее, покатать, подвигать волокна между пальцев. На ткани не давим, все делаем легко, без рывков и тычков. Переходим к нижней части мышцы, работаем с ней. Долго мышцу не мучаем, 2-3 минут хватит на все. Переходим ко второй ГКС, работаем с ней таким же образом.

2. Теперь работаем с воротниковой частью шеи и с мышцами ее задней поверхности (рис. 5-6). У тех, кто подолгу сидит за компьютером, эти мышцы находятся в постоянном спазме. Они твердые на ощупь, от других тканей почти не отделяются, но мы все-таки постараемся проделать с ними тот же трюк, что и с ГКС - немного оттянем и покатаем между пальцами, прогревая и расслабляя. Твердые участки прорабатываем особенно тщательно. И не забываем мысленно уговаривать мышцы расслабиться. С этой частью шеи можно поработать подольше. Если это не создает неприятных ощущений, можно пройтись по задней части шеи костяшками пальцев (позвоночник не трогаем). В этой области часто образуются болезненные уплотнения - триггерные точки. Давим их, не щадя, костяшками или, если это слишком больно, долго и с нажимом массируем подушечкой большого пальца. Теперь смотримся в зеркало - если нам удалось хоть немного расслабить и размягчить мышцы шеи, результат заметен - поверхность шеи немного выровнялась, посадка головы изменилась в лучшую сторону, "веревки" стали менее выраженными. Значит, можно переходить к подбородку.

3. Для начала проверим, нет ли у нас спаек по сторонам подбородка. Прощипываем ткани глубоко, проверяем, не "приросло" ли что к кости. Если спайки есть, то с них и начнем - пока они держат ткани, расслаблять треугольные малоэффективно. Нашли спайку - оттягивайте ее от кости и раскачивайте ткани до появления тепла и податливости. Не рвите и не дергайте, делайте все с минимальным усилием. В работе с лицом часто именно минимальные усилия и легчайшие прикосновения дают наибольший эффект - наши ткани откликаются и расслабляются, а не сжимаются от резкого воздействия или, не дай Боже, болевого шока. Иногда на размягчение спаек требуется длительное время - пара недель, месяц, полтора. Не жалейте времени, это того стоит. Работайте руками и банками, в теме баночного массажа описаны приемы, помогающие оживить и наполнить ткани подбородка. Как только подбородок станет мягким, и его ткани начнут свободно двигаться под пальцами, приступаем к расслаблению и раскладыванию треугольных мышц и мышц, опускающих нижнюю губу. На картинке номер 7 показана прямая связь между спазмом треугольных и образованием "веревок". Если в результате спазма на лице застыла брезгливая гримаса, то и "веревки" тут как тут. Чтобы расслабить мышцы, берем все, что участвует в образовании брезгливых складок при оттягивании нижней губы и зажимаем между пальцами на полминуты (рис. 8), а потом раскладываем и разглаживаем (рис. 9) Ткани при этом не вытягиваем, а просто даем им удобно улечься без заломов и складок. Фиксируем правильное положение на пару секунд. Мне в работе с этой группой мышц очень помогают упражнения с банками, описанные в теме про баночный массаж. При симметричной постановке банок мышцы распределяются и прокачиваются равномерно, наполняются кровью, оживают, вытягиваются и отпускают, наконец, ткани шеи. "Веревки" исчезают.

Изображение
6

#2 Пользователь офлайн   Olsofia 

  • Продвинутый пользователь
  • PipPipPip
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 485
  • Регистрация: 29 Июль 10
  • ГородЛьвов, Украина.
  • Спасибо: 644

Отправлено 08 Июнь 2011 - 21:04

:JC_clapgirl: Jonny !!!
Какие ключицы!!!
Какая шея!!! :JC_clapgirl:
1

Эти 10 Пользователь:

#3 Пользователь офлайн   Chiz 

  • Администратор
  • Группа: Администраторы
  • Сообщений: 11 472
  • Регистрация: 09 Май 10
  • Спасибо: 98248

Отправлено 08 Июнь 2011 - 21:21

 Jonny (08 Июнь 2011 - 18:09) писал:

Мне в работе с этой группой мышц очень помогают упражнения с банками, описанные в теме про баночный массаж. При симметричной постановке банок мышцы распределяются и прокачиваются равномерно, наполняются кровью, оживают, вытягиваются и отпускают, наконец, ткани шеи. "Веревки" исчезают.

Девочки, кто в курсе, найдите цитату из вакуумной темы и перенесите сюда.
1

Эти 4 Пользователь:

#4 Пользователь офлайн   Jonny 

  • Продвинутый пользователь
  • PipPipPip
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 315
  • Регистрация: 05 Октябрь 10
  • Спасибо: 273

Отправлено 08 Июнь 2011 - 21:29

 Chiz (08 Июнь 2011 - 21:21) писал:

Девочки, кто в курсе, найдите цитату из вакуумной темы и перенесите сюда.

Смотреть тут

и тут
1

Эти 13 Пользователь:

#5 Пользователь офлайн   Сита 

  • Продвинутый пользователь
  • Группа: Модераторы
  • Сообщений: 2 480
  • Регистрация: 09 Май 10
  • Спасибо: 8590

Отправлено 08 Июнь 2011 - 21:31

 Olsofia (08 Июнь 2011 - 21:04) писал:

:JC_clapgirl: Jonny !!!
Какие ключицы!!!
Какая шея!!! :JC_clapgirl:


А остальное - какое!!!

А мозги - какие!! :tender:
0

Эти 12 Пользователь:

#6 Пользователь офлайн   Jonny 

  • Продвинутый пользователь
  • PipPipPip
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 315
  • Регистрация: 05 Октябрь 10
  • Спасибо: 273

Отправлено 08 Июнь 2011 - 21:43

 Сита (08 Июнь 2011 - 21:31) писал:

А остальное - какое!!!

А мозги - какие!! :tender:


Методика работы с мозгами аналогичная - расслабление, тонизация, прокачка (щипок не делаем). Разумеется, я предпочитаю расслабление, но жизнь заставляет напрягаться. К тому же от долгого пребывания в расслабленном состоянии извилины начинают распрямляться. И наоборот, длительное напряжение способствует запутыванию извилин. Гармоничного состояния мне достичь еще не удалось, поэтому пока придерживаюсь первого из двух вышеприведенных зол - оно значительно приятнее.
1

#7 Пользователь офлайн   Chiz 

  • Администратор
  • Группа: Администраторы
  • Сообщений: 11 472
  • Регистрация: 09 Май 10
  • Спасибо: 98248

Отправлено 08 Июнь 2011 - 21:46

 Jonny (08 Июнь 2011 - 21:43) писал:

Методика работы с мозгами аналогичная - расслабление, тонизация, прокачка (щипок не делаем). Разумеется, я предпочитаю расслабление, но жизнь заставляет напрягаться. К тому же от долгого пребывания в расслабленном состоянии извилины начинают распрямляться. И наоборот, длительное напряжение способствует запутыванию извилин. Гармоничного состояния мне достичь еще не удалось, поэтому пока придерживаюсь первого из двух вышеприведенных зол - оно значительно приятнее.

Концептуально!:)
0

Эти 11 Пользователь:

#8 Пользователь офлайн   Сита 

  • Продвинутый пользователь
  • Группа: Модераторы
  • Сообщений: 2 480
  • Регистрация: 09 Май 10
  • Спасибо: 8590

Отправлено 08 Июнь 2011 - 22:08

И главное, результат - перед нами. :D :D :D
0

Эти 10 Пользователь:

#9 Пользователь офлайн   Леди Ди 

  • Продвинутый пользователь
  • PipPipPip
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 43
  • Регистрация: 05 Март 11
  • Спасибо: 5

Отправлено 09 Июнь 2011 - 01:08

 Olsofia (08 Июнь 2011 - 21:04) писал:

:JC_clapgirl: Jonny !!!
Какие ключицы!!!
Какая шея!!! :JC_clapgirl:

Jonny, просто супер работа! :JC_clapgirl:
Фотографии как сделаны, всё же наглядно, понятно!
Шея и ключицы - предмет зависти :tender: , работоспособность - 2 х зависть :)
1

Эти 10 Пользователь:

#10 Пользователь офлайн   Olsofia 

  • Продвинутый пользователь
  • PipPipPip
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 485
  • Регистрация: 29 Июль 10
  • ГородЛьвов, Украина.
  • Спасибо: 644

Отправлено 09 Июнь 2011 - 06:08

Цитата

Шея и ключицы - предмет зависти , работоспособность - 2 х зависть

И радость с гордостью, что имеем честь быть знакомыми.
Отдельное спасибо за ссылки на вакуумные комментарии и объяснения. :JC_clapgirl:
А остальное - какое!!!

Цитата

А мозги - какие!!
О! Какие!!! -:d_sunny:
0

Эти 8 Пользователь:

#11 Пользователь офлайн   TatyanaAvci 

  • Продвинутый пользователь
  • PipPipPip
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 46
  • Регистрация: 11 Апрель 11
  • Спасибо: 21

Отправлено 09 Июнь 2011 - 09:39

ооооооо)))))) как кстати)))) спасибо за инфу и за пример!!!!! я как раз с шеей вожусь...мне почему то трудно((( но я стараюсь))
0

Эти 7 Пользователь:

#12 Пользователь офлайн   Chiz 

  • Администратор
  • Группа: Администраторы
  • Сообщений: 11 472
  • Регистрация: 09 Май 10
  • Спасибо: 98248

Отправлено 09 Июнь 2011 - 09:58

 Jonny (08 Июнь 2011 - 18:09) писал:

Осторожно массируем мышцу, стараемся прочувствовать ее состояние, мягко перекатывая между пальцами, снимаем напряжение. Участок мышцы постепенно смягчается, наполняется теплом. Мысленно даем мышце команду расслабиться, начать легко ходить под нашими пальцами. Чувствуем, как этот участок мышцы становится мягким и податливым. Расслабили? Переходим к средней части мышцы, делаем то же самое - прогреваем, расслабляем, размягчаем. В этом месте мы можем немного оттянуть мышцу, подобраться пальцами под нее, покатать, подвигать волокна между пальцев. На ткани не давим, все делаем легко, без рывков и тычков. Переходим к нижней части мышцы, работаем с ней. Долго мышцу не мучаем, 2-3 минут хватит на все.

Позволю себе внести небольшое уточнение: по сложившейся уже традиции каждый прием воздействия имеет три фазы - расслабление, расминание/ратягивание (придание формы), фиксация. Каждый кусочек, с которым вы работаете на расслабление и разминаете потом, обязательно растягивайте в длину.
0

Эти 18 Пользователь:

#13 Пользователь офлайн   Salamandra 

  • Продвинутый пользователь
  • PipPipPip
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 103
  • Регистрация: 11 Июль 10
  • ГородСургут
  • Спасибо: 42

Отправлено 09 Июнь 2011 - 10:23

А сколько сек нужно растягивать мышцу, после проработки?
0

Эти 2 Пользователь:

#14 Пользователь офлайн   Chiz 

  • Администратор
  • Группа: Администраторы
  • Сообщений: 11 472
  • Регистрация: 09 Май 10
  • Спасибо: 98248

Отправлено 09 Июнь 2011 - 10:43

 Salamandra (09 Июнь 2011 - 10:23) писал:

А сколько сек нужно растягивать мышцу, после проработки?

Растягивание не подлежит временным рамкам. Важно только знать, с какими тканями работаем: если с мягкими, то растягиваем (разбираем) ткани поглубже и на маленьком участке, буквально на одном сантиметре двумя пальцами разных рук в разные стороны, работая, например, в поле морщины. Это прием называется у нас "односторонний массаж с двойным наложением" и выглядит он, как серия мягких продавливаний тканей в разные стороны на крохотном участке. Растягивание же более глубоких тканей в длину проводится двумя руками в разные стороны - мягко и с широким наложением рук.
0

Эти 18 Пользователь:

#15 Пользователь офлайн   Galinka 

  • Продвинутый пользователь
  • PipPipPip
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 324
  • Регистрация: 04 Август 10
  • ГородСанкт-Петербург
  • Спасибо: 538

Отправлено 09 Июнь 2011 - 14:35

Джонни, а скажи, пожалуйста, ты верёвками называешь - что??? Грудино-ключично-сосцевидную мышцу? Другие мышцы? Какие?
Всё, поняла, это те вертикальные тяжи, что висят на платизме при произнесении активно буквы "Ы" (с опусканием углов рта и подключением к этому шеи, короче - рис.7.
А растягивать треугольную мышцу лучше с большим пальцем во рту. Берём правый угол рта двумя пальцами левой руки (большой внутри, а снаружи 3-й). Потягиваем вверх. Под этими пальцами ставим средний палец правой руки и мягко надавливаем. Средние пальцы разных рук надавливают синхронно, вместе двигаются вниз, проходя по всей мышце, потягивая её вверх. А большой палец, тот, что внутри, - он является опорой для средних пальцев, которые пляшут, надавливая. Так проходимся по всей треугольной мышце, с тенденцией вверх. Растягиваем её таким образом:

 Chiz (09 Июнь 2011 - 10:43) писал:

растягиваем (разбираем) ткани поглубже и на маленьком участке, буквально на одном сантиметре двумя пальцами разных рук в разные стороны, работая, например, в поле морщины. Это прием называется у нас "односторонний массаж с двойным наложением" и выглядит он, как серия мягких продавливаний тканей в разные стороны на крохотном участке. Растягивание же более глубоких тканей в длину проводится двумя руками в разные стороны - мягко и с широким наложением рук.

Наташа научила... Это уже будет как называться? Что там двусторонее, а что односторонее?

Сообщение отредактировал Galinka: 09 Июнь 2011 - 15:37

1

Эти 11 Пользователь:

#16 Пользователь офлайн   Chiz 

  • Администратор
  • Группа: Администраторы
  • Сообщений: 11 472
  • Регистрация: 09 Май 10
  • Спасибо: 98248

Отправлено 09 Июнь 2011 - 16:06

 Galinka (09 Июнь 2011 - 14:35) писал:

Наташа научила... Это уже будет как называться? Что там двусторонее, а что односторонее?

Односторонний - два наложения с одной стороны - сверху. Двухсторонний с тройным - для коррекции тканей через рот:

Изображение
0

Эти 17 Пользователь:

#17 Пользователь офлайн   J@ne 

  • Продвинутый пользователь
  • PipPipPip
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 63
  • Регистрация: 06 Февраль 11
  • Спасибо: 371

Отправлено 09 Июнь 2011 - 18:08

Я начала работать с шеей после тренинга у Наташи совсем недавно,
о результате говорить рано, но заметила очень интересный эффект,
(хочу с ним поделиться), намного меньше стало потеть лицо.
У меня летом это большая проблема, когда жарко, то волосы просто мокрые и лоб,
и подбородок, особенно в транспорте, хотя сама потею не очень сильно.
И вот, когда начала делать упры по файлу «Овал начинается с затылка» ,
это заметила. Не знаю, есть ли какая-то связь, но все равно радует.
0

Эти 16 Пользователь:

#18 Пользователь офлайн   Авива 

  • Продвинутый пользователь
  • PipPipPip
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 692
  • Регистрация: 09 Май 10
  • Спасибо: 685

Отправлено 09 Июнь 2011 - 23:45

Очень важное и интересное наблюдение. Да-а-а,мы иногда в процессе расслабления получаем неожиданные бонусы. У меня посветлело бордовое пятно в районе декольте,заработанное палящим солнцем :d_sunny: .Я уже думала,что никогда цепочку не одену,всё закрывалась.Сосудики просвечивали. Расслабила,и им стало куда прятаться :D
0

Эти 14 Пользователь:

#19 Пользователь офлайн   Riva 

  • Продвинутый пользователь
  • PipPipPip
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 128
  • Регистрация: 10 Май 10
  • Спасибо: 694

Отправлено 10 Июнь 2011 - 07:35

Пусть не в тему, но и молчать не могу! Авива, браво,до чего хороша на новой аватаре! :JC_clapgirl:
Хочешь быть красивой - будь!
0

Эти 12 Пользователь:

#20 Пользователь офлайн   Chiz 

  • Администратор
  • Группа: Администраторы
  • Сообщений: 11 472
  • Регистрация: 09 Май 10
  • Спасибо: 98248

Отправлено 10 Июнь 2011 - 09:30

 Riva (10 Июнь 2011 - 07:35) писал:

Пусть не в тему, но и молчать не могу! Авива, браво,до чего хороша на новой аватаре! :JC_clapgirl:

Рива, ты прелесть, и я с тобой согласна:) Авива хороша, чертовка!

Цитата

И вот, когда начала делать упры по файлу «Овал начинается с затылка» ,
это заметила. Не знаю, есть ли какая-то связь, но все равно радует.

Цитата

Да-а-а,мы иногда в процессе расслабления получаем неожиданные бонусы. У меня посветлело бордовое пятно в районе декольте,заработанное палящим солнцем

Девочки, работа над шеей - это восстановление тканей и форм всего, что находится ниже шеи: формы и линии (длины) плеч, состояние декольте и холки. Подумайте сами, что делается с нашим телом от бесконечного ссулуливания и напряженности в плечах - все тело как бы подпрыгивает кверху. Снятие напряжение в тканях восстанавливает кровообращение и лимфодренаж.
Как я говорила на тренинге: стремясь к красоте, мы вынужденны будем быть здоровы!
Эти приемы будем постепенно выкладывать.
Сейчас в разработке тренажер, убирающий холку и складки на спине, домашний самоостеопат:)
3

Поделиться темой:


  • 4 Страниц +
  • 1
  • 2
  • 3
  • Последняя »
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему

1 человек читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых пользователей