Укрепляем тылы - это комплекс по работе с зонами апоневроза - это упражнение можно туда добавить, что я и сделаю. Кроме того, в нем есть элемент на коррекции осанки. Можно как в моей Ракушке, сесть =, положив ногу на ногу и нижнюю ногу немного приподнять на носочек. Сжаться, как предлагает Олга на 3- секунд. Раскрытие на 30 секунд и ушки проработает и тазовое дно с животиком - раскрываысь, немного прогибаемяся низом живота вперед.несколько дней назад Наташа мое упражнение, которым делилась советуясь, обозвала - "Укрепляем тылы"...
Мне понравилось Ольгино упражнение! Молодец!
