Сообщений в теме: 693

[Natka]

Девочки, дорогие, не забывайте о тонизации – она не в меньшей, чем трепалки, степени, ответственна за подкожку, которая должна быть не только пухлой и объемной, но и сильной и упругой.
Наша тонизации фиксированной и немного растянутой ткани в режиме небольшой нагрузки обещает нам такую подкожку.

А как тонизировать щеки (то, что от них осталось)? Глубоко защипывать и напрягать?

[Natka]

Делать глубокий защип,почувствовать при этом, что именно мышцу захватили, и посокращать( поработать ею).
Учтите при этом, что каждая мышца совершает только ей положенную работу, поэтому очень важно знать, при каких мимических движениях и как сокращается( работает) мышца.

Щечная работает при втягивании щек, или при "воздушном поцелуе" , скуловые- при улыбке, треугольные- при опускании углов рта, поднимающая верхнюю губу и крыло носа- при наморщивании носа( как будто почуяли неприятный запах).

Когда захватываешь саму мышцу, она сразу чувствуется- более твердая,и все время норовит выскользнуть из рук, их бывает трудно поймать, потому как мимические одним концом проходят через подкожно- жировую(вплетаются в нее), и частично в кожу.

Главное- почувствовать биение, пульсацию , а значит, и работу мышцы, то есть вы на правильном пути!

Классно!!! Спасибо!! Полгода на форуме, но каждый раз узнаю что-то новое и понимаю, что мало что еще знаю. Практически, поле непаханое

[GoldenFox]

Девочки, здравствуйте. Вышла на ваш форум через Яндекс, случайно, когда пыталась найти решение своей проблемы, и очень впечатлилась тем, как много здесь ценной информации. Ссылка вывела меня на вот эту ветку: Лицеприятный разговор. Том 9. Нашла упражнение на растяжку, которое показалось мне полезным, но хотелось бы посоветоваться... Дело в том, что около года назад я похудела кг на 20, и все это время просто порхала в эйфории. И вот недавно обнаружила у себя на шее, под подбородком, два жутких вертикальных тяжа - очень заметных, такие две натянутые веревки. Причем специально проверила по фотографиям двухмесячной давности - тогда их еще не было! Вот примерно так это выглядит:
[attachment=64:29052011056.jpg]
[attachment=63:29052011052.jpg]
Фотографии не очень четкие, в жизни, к сожалению, все гораздо заметнее...
Подскажите, пожалуйста, поможет ли мне фронтальная растяжка ключично-сосцевидных мышц, которую я вычитала в девятом томе, или надо пробовать что-то другое? И сколько раз в день проделывать упражнения? Буду благодарна за любые советы, потому что сейчас я просто в панике...

[marin-nochka]

Дело в том, что около года назад я похудела кг на 20, и все это время просто порхала в эйфории. И вот недавно обнаружила у себя на шее, под подбородком, два жутких вертикальных тяжа - очень заметных, такие две натянутые веревки. Причем специально проверила по фотографиям двухмесячной давности - тогда их еще не было! Вот примерно так это выглядит:
[attachment=64:29052011056.jpg]
[attachment=63:29052011052.jpg]
Фотографии не очень четкие, в жизни, к сожалению, все гораздо заметнее...
Подскажите, пожалуйста, поможет ли мне фронтальная растяжка ключично-сосцевидных мышц, которую я вычитала в девятом томе, или надо пробовать что-то другое? И сколько раз в день проделывать упражнения? Буду благодарна за любые советы, потому что сейчас я просто в панике...

Еще бы вид сбоку надо. Потому как в большей степени это зависит от осанки. Если шея ушла вперед, то лишняя кожа начала провисать спереди.

[GoldenFox]

marin-nochka, шея осталась на месте ... Хотя - может, это мне только кажется, попробую сделать фотку дома. Но по всем ощущениям (и тем же фотографиям двухмесячной давности) - в этом плане ничего не изменилось...

Nadine25, спасибо за такую развернутую консультацию. Буду пробовать. Фото в профиле выставлю сегодня вечером, может, подскажете еще что-нибудь...
В общем, получается, что одна видимая проблема - следствие многочисленных менее заметных... Кстати, по ощущениям при прощупывании - жирового слоя на шее у меня вообще маловато.
Интересно, могло ли такое "провисание" быть спровоцировано увеличением нагрузки на пресс? Примерно полтора месяца назад увеличила количество качаний... Надо бы отследить, шея может тоже напрягаться при этом.

Спасибо всем за участие, знаете, даже как-то легче осознавать, что ты не одна со своими проблемами...

[yayana]

Работайте со всеми вертикалями шеи, включая переднюю и заднюю ее поверхности,то есть по всей окружности шеи.Растягивайте равномерно, чтобы уравновесить переднюю и заднюю вертикали.То есть работаем не только с ГКС мышцей, а со всеми мышцами шеи.

Особенно уделите внимание зоне у основания ключиц, а также всей надключичной и подключичной области ( линия воображаемых бус). Когда они в спазме, они не дают тканям шеи разлечься нормально, потому что тянут их к себе.
А сверху шее мешает спокойно жить подбородок, который закручивает в узел все, что вокруг него находится.Нужно работать с подбородочными, треугольными, и мышцей, опускающей нижнюю губу.
Сзади линию шея- плечо укорачивают трапециевидные мышцы, их тоже нужно расслаблять, они у всех в спазме.
Осанка и коррекция положения грудного отдела-само собой, на первом месте.

Помимо различных растяжек мышц шеи ( это обязательно), нужно разложить мягкие ткани равномерно.
Потому что подкожно- жировой слой из-за спазмов мышц становится неоднородным, а натяжение мягких тканей неравномерным. Получается, что где-то пусто, а где-то густо.
Здесь помогут различные массажи, глубокие прощипывания, "скользящие" щипки,приемы, напоминающие "замес теста".Подробное описание этих приемов есть в теме у Авивы, в первом томике.

Если можно, выставите фото в профиль, сдается мне, что у Вас второй тип старения, тогда алгоритм работы несколько меняется.

у меня тоже 2 тип , как меняется алгоритм работы ?

[GoldenFox]

Nadine25, фото поставила - правда, не самое удачное, но кое-что рассмотреть можно (пыталась уменьшить файл с зеркалки - он был бы получше, но никак не получалось меньше 70 кб). Посмотрите опытным взглядом, пожалуйста . Примерила на себя описание типов старения - нет, пожалуй, все-таки у меня не второй... Но не уверена.
Вот шея в профиль: вроде бы ничего вперед не ушло, все как было. Кроме тяжей. Вертясь перед зеркалом, обнаружила, что они у меня не только впереди - при напряжении мышц шеи проступают и сбоку, и довольно отчетливо... Так что вы правы, работать придется со всеми мышцами...
А при качании пресса мышцы шеи тоже напрягаются, сегодня специально проверила: под рукой чувствуется. Надо как-то контролировать, что ли. Уф, ну и трудная это работа: хвост вытащишь - нос увяз... А хочется. Пойду тянуть шею - не откладывать же на завтра.

[elina]

Яна, по моему у нас с тобой та же проблема, что и у Золотой лисы (ну и ник, как у индейцев прямо) - запоминается

[marin-nochka]

Nadine25, фото поставила - правда, не самое удачное, но кое-что рассмотреть можно (пыталась уменьшить файл с зеркалки - он был бы получше, но никак не получалось меньше 70 кб). Посмотрите опытным взглядом, пожалуйста . Примерила на себя описание типов старения - нет, пожалуй, все-таки у меня не второй... Но не уверена.
Вот шея в профиль: вроде бы ничего вперед не ушло, все как было. Кроме тяжей. Вертясь перед зеркалом, обнаружила, что они у меня не только впереди - при напряжении мышц шеи проступают и сбоку, и довольно отчетливо...

А мне кажется, что она у тебя все же немного вперед ушла. Или наклонила голову. Надо сделать фото так, чтобы была видна и задняя поверхность шеи тоже. По серединочку спины прямо. Тогда более четче можно увидеть, все ли там у тебя на месте.

[yayana]

В работе над шеей больше уделять внимание тонизации, нежели растягиваниям ( в этом отличие от первого типа).

а что же делать с холкой тогда, которая у меня есть ? ведь если делать комплекс для шеи, то ведь она расслабляется ...как тут поступать ?

[GoldenFox]

marin-nochka, Nadine25 - да, сама понимаю, что на этих фотографиях мало что разглядишь. Придется устроить полноценную фотосессию, но не раньше выходных: так уж получилось, фотограф в командировке, а хочется, чтобы все было по-правильному . Когда фоты будут готовы, выложу и снова буду приставать к вам с вопросами.
Нарушение прикуса - совершенно верно, имеется. Мой стоматолог говорит - ну просто образцово-показательное, на мне студентов можно обучать . Но ничего, справляемся.
Nadine25, я бы переложила фотки на Радикал, но - стесняюсь спросить, а это как? Просто мне это ну ни о чем не говорит. Почитала раздел "Помощь" - там такого нет, лимит на прикрепленные файлы вроде не выбрала еще... Помогите, пожалуйста... Потому как админа дразнить ну совсем не хочется.

[marin-nochka]

[

Nadine25, я бы переложила фотки на Радикал, но - стесняюсь спросить, а это как? Просто мне это ну ни о чем не говорит. Почитала раздел "Помощь" - там такого нет, лимит на прикрепленные файлы вроде не выбрала еще... Помогите, пожалуйста... Потому как админа дразнить ну совсем не хочется.

Я напишу в личку тебе, как это сделать.

[GoldenFox]

marin-nochka, спасибо.
Инструкции получила, все сделаю с новыми фотками, а старые удаляю - все равно в них толку никакого.

[elina]

Второй тип- на самом деле не такая уж и проблема. Как по мне, так он даже предпочтительней первого, обвислостей гораздо меньше, и линия овала практически всегда остается четкой и ровной.Профиль "бабки- ежки" - это сильно утрированное выражение, и далеко не всегда второй тип приводит к такому состоянию.

Прокачка жевательных и височных, прокачка платизмы( подкожной мышцы шеи), расслабление подбородочной зоны- и никакая "бабка-ежка" вам не страшна.В работе над шеей больше уделять внимание тонизации, нежели растягиваниям ( в этом отличие от первого типа).

не, я не о втором типе как о проблеме..я о коже которая не лежит как надо между подбородком и шеей (крыло овала, если я не ошибаюсь)..у нас с Яной та же беда, кожа эта никак не ляжет красиво.

[elina]

а что же делать с холкой тогда, которая у меня есть ? ведь если делать комплекс для шеи, то ведь она расслабляется ...как тут поступать ?

а холка разве это не скопление жира на том месте? массажи помогают вроде..теребление этого места, разминание..поправте, если я неправа.

[yayana]

а холка разве это не скопление жира на том месте? массажи помогают вроде..теребление этого места, разминание..поправте, если я неправа.

не ,я про позвонок который выступает там )