Сообщений в теме: 94

[n-ata]

Ладка бедра. Область таза. Тест и правка
rutube

[Эллочка]

Спасибо, Наташа, за этот раздел - Арина Никитина.

Когда я впервые увидела эту ладку - "Змеево потягивание" и как легко её делает Арина, то подумала, что сложностей с исполнением не будет.
Не тут-то было! Ложиться-то я ложусь, но нога при этом так и остаётся стоять коленом вверх под углом 45 градусов!
Если пытаться колено положить вниз, то выворачивается тазобедренный сустав и лечь вовсе не удаётся.
И правая и левая сторона - аналогично!
Арина говорит, что несколько месяцев может идти ладка, пока получится. Я надеюсь на это всей душой!

[n-ata]

Вот и у меня такое впечатление было, что сразу сделаю. Как бы не так, колени ложатся, но вот левое колено я еще как то могу немного распрямить, а правое вообще не поддается. И получается что я подбродком в пол упираюсь, а до большого пальца ноги - даааалеко Вообщем работа по осанке только начинается, раньше была подготовка

[Эллочка]

Вообщем работа по осанке только начинается, раньше была подготовка

Я так понимаю, что нам это упражнение нужно осваивать во что бы то ни стало.

Если таз перекошен так или иначе, то конечно, будут возникать проблемы. Либо от уже возникших мы никогда не избавимся.

Даже посетив мануального терапевта и сделав у него правку свёрнутого таза, - результат может быть нестойким.
Первый же функциональный блок в позвоночнике и таз автоматически снова сворачивается.
А при помощи Ладки Арины мы смогли бы самостоятельно держать его под контролем.

[Chiz]

Спасибо, Наташа, за этот раздел - Арина Никитина.
Как она всеми любима, - такая доступная и простая в общении. Её ладки - дорогого стоят и хорошо, что теперь мы сможем обсуждать их и делиться опытом!

Девочки, может быть, можно с нею познакомиться? Пригласить ее на сайт?

Когда я впервые увидела эту ладку - "Змеево потягивание" и как легко её делает Арина, то подумала, что сложностей с исполнением не будет.
Не тут-то было!

Я тоже вчера с разбегу сделала и обрадовалась, что так легко получилось. А потом - глянь, а я не учла положение стопы - и все - очень далеко до совершенства. Но правка дает совершенно новые ощущении при растягивании суставов и самое главное, что поделавши ее несколько раз в течение дня, я всю ночь проспала на спине. Чудеса

[Chiz]

Наталья! Я и не видела, что ты столько тем пооткрывала! Вот молодец!
Будьте все здоровы!

[Эллочка]

Вчера, на радостях, снова возобновила свои попытки Ладки бедра.

Практически сразу после упражнения у меня начинают ныть кости таза сзади. Там, где Арина при ладке копчика показывала точки, которые образуют треугольник. Может это мышцы, но ощущения - что кости неловко стоят.

Вот я думаю: какой должен быть алгоритм вхождения в ладку?
Мне же хочется прям сразу, максимально всё, из своих возможностей выжать.

Может, пока не пытаться ложиться, а сделать упор на максимальный разворот колена к полу?
Что скажете?

[Elenasvetla]

Может, пока не пытаться ложиться, а сделать упор на максимальный разворот колена к полу?
Что скажете?

Эллочка, ты торопыга, как и я.....
Сначала надо правильно "сесть", что б задняя нога с корпусом представляла одну линию, если смотреть сверху. Потом постепенно начинать опускать корпус - тоже как единая прямая линия с ногой. И только потом - плечи,подбородок

[Эллочка]

А-га! Я сразу всё с максимальной амплитудой, без предварительной подготовки, пытаюсь делать,
а потом три дня хожу-хромаю!

Сажусь нормально, - одна линия, - я по полоске на ковре ориентируюсь.

Если буду опускать корпус и подбородок, а моё колено при этом сбоку весело торчит вверх, то какой в этом прок?
Некорректное исполнение приёма, тоже ведь, занятие небезопасное.

Может, добиться того, что бы колено легло полностью и только потом практиковать остальные этапы? Когда оба сустава смогут выворачиваться как нужно, для правильного исполнения ладки?

Сегодня: максимальный шаг - стопа 45 градусов, - упор на прямые руки, - попытка положить колено. Всё. Ниже 45 градусов колено не опускается, - три попытки с максимально возможным углом.

Хожу после упражнения и при этом чувствуется жжение в тазобедренных суставах, как просле "Сейко".
А не как вчера, когда кости таза ныли.

Или же пытаться полностью делать, но уже как получится, так получится?

[n-ata]

Или же пытаться полностью делать, но уже как получится, так получится?

Арина говорит в этом ролике, что можно научиьтся и за 9 месяцев. Главное постепенно делать. Скорее всего надо потихоньку растягивать, активизировать суставы, чтобы колени правильно легли.

[Salamandra]

Вот и я так же поделала без усердия ладку, так и проспала хорошо на спине только так удобно стало, да и боли несильные на месте растягивания появились.Когда легла баиньки лежу и чувствую какие то странные сдвиги по телу пошли, таз болит а в проблемных местах как защёлкает да как отпустит в позвоночнике, то в шейном то в грудном отделе давно такого облегчения не было, в ВНЧС тоже резко отпустило на своё место даже удобно в прикусе стало, вот это результатище видно таз передал информацию выше, а там и приняли своё правильное положение. Здорово, будем дальше работать над тазом, чую что мне светит

[Эллочка]

... Главное постепенно делать.
Скорее всего надо потихоньку растягивать, активизировать суставы, чтобы колени правильно легли. ...

Дааа, о консультации Арины приходится нам пока только мечтать.

Да, n-ata, я тоже склоняюсь к этому выводу.
Ведь, если даже от названия ладки плясать, то первично - бедро. Т.е. сустав должен спокойно проворачиваться наружу. А если иначе, на излом, - вроде как насилие над тазовыми костями получается.
Ладка, как пазлы, всё взаимосвязано: не ляжет колено, - не выровняется таз.

Вот и я так же поделала без усердия ладку, ...

Всё сразу получилось? С первого раза?
Тогда понятно, каких мы должны ждать результатов от правки.

[Salamandra]

Дааа, о консультации Арины приходится нам пока только мечтать.

Да, n-ata, я тоже склоняюсь к этому выводу.
Ведь, если даже от названия ладки плясать, то первично - бедро. Т.е. сустав должен спокойно проворачиваться наружу. А если иначе, на излом, - вроде как насилие над тазовыми костями получается.
Ладка, как пазлы, всё взаимосвязано: не ляжет колено, - не выровняется таз.


Всё сразу получилось? С первого раза?
Тогда понятно, каких мы должны ждать результатов от правки.

Нет конечно не села но присаживалась и поднадавливала себя к полу без насилия, но я это делала в день по нескольку раз и за один раз два три подхода не ибольше вот видно разрабатываю сустав может и реакция пошла на верхние отделы с пользой, я давно заметила, что у меня тело хорошо поддаёться правкам как Наташа писала "динамичная"

[Elenasvetla]

Эллочка, ты торопыга, как и я.....
Сначала надо правильно "сесть", что б задняя нога с корпусом представляла одну линию, если смотреть сверху. Потом постепенно начинать опускать корпус - тоже как единая прямая линия с ногой. И только потом - плечи,подбородок

Девочки, "сесть" - это положить колено и таз в рабочее положение. Я опускаю таз и колено одновременно, на одном уровне. Колено использую, как рычаг, если его не разворачивать, то и таз правиться не будет. Чуть дискомфорт - задерживаюсь в этом положении, позволяя связкам разогреться, как в йоге....Повторяю раза 3. На один заход - все.

[Эллочка]

... Я опускаю таз и колено одновременно, на одном уровне. ...

Лена, ты хочешь сказать: насколько удалось опустить развёрнутое колено, настолько и опускаешь таз?
Получатся, если на одном уровне их держать, колено толчковой, вытянутой ноги, будет висеть в воздухе, опираясь на пальцы ступни?
Его ты не ложишь на пол?

[Elenasvetla]

Лена, ты хочешь сказать: насколько удалось опустить развёрнутое колено, настолько и опускаешь таз? Получатся, если на одном уровне их держать, колено опорной, вытянутой ноги, будет висеть в воздухе, опираясь на пальцы ступни? Его ты не ложишь на пол?

Линия тело - задняя нога - прямая. Да, ты правильно поняла. Упор на пальцы рук, и на пальцы "задней" ноги.

[Эллочка]

Лена, да... это сильно похоже на правду - по технике исполнения. Спасибо.

Для тех, конечно, кому "далеко до плинтуса"!

Стала делать, как ты подсказала и всё изменилось: боли в районе таза нет, дискомфорта при выполнении ладки нет, прогресс есть!

На спине комфортно стало засыпать!

А вообще, я заметила, что мне компьютерное кресло скручивает весь позвоночник и таз. Дурная привычка - полубоком к столу сесть в кресло и развернуть корпус. Пытаюсь контролировать.

[Elenasvetla]

Очень за тебя рада!

А вообще, я заметила, что мне компьютерное кресло скручивает весь позвоночник и таз. Дурная привычка - полубоком к столу сесть в кресло и развернуть корпус. Пытаюсь контролировать.

Спасибо, что напомнила, я ведь тоже так сижу......

[Velani]

Дурная привычка - полубоком к столу сесть в кресло и развернуть корпус.

У меня также дома. А на работе все ок. Просто все дело в кресле! Надо менять, если нормально сидеть на получается.

[Эллочка]

У меня также дома. А на работе все ок. Просто все дело в кресле! Надо менять, если нормально сидеть на получается.

А чем они отличаются? Домашнее и рабочее?
Интересно!

Сажусь в кресло, ноги под стол, ровно, вроде бы.
Пытаюсь правильно сидеть и не покачивать сиденье. Но даже небольшой разворот таза вслед за креслом по отношению к позвоночнику, при том, что локти на столе, - устаёт спина. Когда опомнюсь, уже поздно - боль в районе тазовых костей.