Перейти к содержимому

Пластическая самокоррекция - убедительная альтернатива пластической хирургии. Великолепные результаты, приемы по сохранению молодости и красоты; дружеское участие ждут вас на нашем форуме. Мы рады новым друзьям и открыты к сотрудничеству.

Фотография

Стрейч-статика


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 2

#1 Авива

Авива

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 692 сообщений
  • 09.05.2010
  • 692 Спасибо

Отправлено 18 Сентябрь 2010 - 09:57

Наверное,потому что я не очень люблю активный спорт,меня тянет на что-то статичное и более спокойное. в этих упрах присутствует хорошая растяжка





Благодарностей: 5 Members:

#2 dilarmi

dilarmi

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPip
  • 19 сообщений
  • 18.03.2016
  • 192 Спасибо
  • Киев

Отправлено 01 Июль 2017 - 06:13

Девочки, у меня возникли идеи для пассивной растяжки подколенной зоны ног:
1. Сидя на стуле, запрокидываем прямые ноги на стол (опора только под пятками). В таком положении подколенная зона начинает тянуться под собственным весом ног.
2. Лежа на животе поперек кровати так, чтобы всё тело от головы до коленок было на кровати, а ноги ниже колена свисали.

И ещё упражнение в воде в связи с пляжным сезоном:
Стоя по пояс в воде поднять ногу в сторону вверх. Вода помогает ногу держать выше

Не могут ли 1 и 2 упражнения навредить, учитывая то, что нет ограничения снизу, как если мы делаем растяжку на полу?

Благодарностей: 4 Members:

#3 Chiz

Chiz

    Администратор

  • Администраторы
  • 13 426 сообщений
  • 09.05.2010
  • 132043 Спасибо

Отправлено 02 Июль 2017 - 10:51

Девочки, у меня возникли идеи для пассивной растяжки подколенной зоны ног:
1. Сидя на стуле, запрокидываем прямые ноги на стол (опора только под пятками). В таком положении подколенная зона начинает тянуться под собственным весом ног.
2. Лежа на животе поперек кровати так, чтобы всё тело от головы до коленок было на кровати, а ноги ниже колена свисали.

И ещё упражнение в воде в связи с пляжным сезоном:
Стоя по пояс в воде поднять ногу в сторону вверх. Вода помогает ногу держать выше

Не могут ли 1 и 2 упражнения навредить, учитывая то, что нет ограничения снизу, как если мы делаем растяжку на полу?

Никакие растяжки не навредят, если растягивать их, учитывая свободный ход тканей, не стараясь растянуть любой ценой.
Мышца всегда укороченна и растягивать ее чрезмерно без корректирущего размячения, это ослабить-иссушить в итоге связки, которые начнут растягиваться вместо мышцы.

В любых растяжках ориентируйтесь на свободный ход ткани и чуть-чуть натяжки.. и секунд 10 для перестройки тканей.




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых пользователей