Перейти к содержимому

Пластическая самокоррекция - убедительная альтернатива пластической хирургии. Великолепные результаты, приемы по сохранению молодости и красоты; дружеское участие ждут вас на нашем форуме. Мы рады новым друзьям и открыты к сотрудничеству.

Фотография

Красивое тело


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 23

#1 Nina

Nina

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 2 584 сообщений
  • 17.05.2011
  • 30133 Спасибо
  • Москва

Отправлено 18 Октябрь 2014 - 03:42

Красивое тело

Каждый желает иметь красивое тело. Нужно приложить усилия. Но зачем изнурительные тренировки? Зачем странные пояса похудения? Вы можете легко поддерживать приемлемый показатель, с небольшим усилием на дому, без дополнительных затрат и без дальнейших осложнений. Несколько простых движений, которые, если они делаются ежедневно, дают завидный показатель. Это должно быть ежедневной привычкой. Всего девять несложных движений, и после недели вы увидите, что вы будете чувствовать себя совершенно другим человеком.

ИзображениеИзображение

ИзображениеИзображениеИзображение

ИзображениеИзображениеИзображение

Изображение
Если мы перестали делать глупости — значит, мы состарились. Эрих Мария Ремарк

#2 Chiz

Chiz

    Администратор

  • Администраторы
  • 13 431 сообщений
  • 09.05.2010
  • 132196 Спасибо

Отправлено 19 Октябрь 2014 - 02:29

Нинуля, отличные упражнения!!
Можно делать их перемежая массажем - главное, чтобы промассированые мышцы получили глубокую и постоянную проработку!

Третье упражнение можно делать опираясь на обе руки вначале, а к 4му можно добавить глубокий выпад ногами в стороны шпагата-ножницы и этом положении производить отжимание на руках после массажа внутренней части бедер.
Развивается выносливость - главный признак молодости

Благодарностей: 9 Members:

#3 Nina

Nina

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 2 584 сообщений
  • 17.05.2011
  • 30133 Спасибо
  • Москва

Отправлено 19 Октябрь 2014 - 04:47

Я, когда увидела этот комплекс, сразу подумала, что это будет неплохим дополнением к растяжке мышц после коррекции. Упражнения динамичные, вот где жир-то растрясется!
Если мы перестали делать глупости — значит, мы состарились. Эрих Мария Ремарк

Благодарностей: 9 Members:

#4 Chiz

Chiz

    Администратор

  • Администраторы
  • 13 431 сообщений
  • 09.05.2010
  • 132196 Спасибо

Отправлено 24 Октябрь 2014 - 07:38

Я, когда увидела этот комплекс, сразу подумала, что это будет неплохим дополнением к растяжке мышц после коррекции. Упражнения динамичные, вот где жир-то растрясется!

Эти простые упражнения совсем не простые:)
Особенно болел после них пресс - делайте выводы:)
Но я решила с ними справляться и развивать через них силу и выносливость.
Невозможно восстановить жизнеспособность тела одними лишь массажами - должны помнить те, кому очень сложно заполнить жизнь силовой динамичной гимнастикой

#5 Nina

Nina

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 2 584 сообщений
  • 17.05.2011
  • 30133 Спасибо
  • Москва

Отправлено 24 Октябрь 2014 - 10:34

Да, не совсем простые. У меня вообще все болит с непривычки
Если мы перестали делать глупости — значит, мы состарились. Эрих Мария Ремарк

Благодарностей: 9 Members:

#6 Елена-К

Елена-К

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 1 040 сообщений
  • 06.05.2011
  • 13331 Спасибо
  • Новосибирск

Отправлено 24 Октябрь 2014 - 10:38

Надо попробовать:) Со стороны вроде просто все. Проверю на себе:)
Мне 42 года, чувствую 30, ко мне - на "ты"))

Благодарностей: 8 Members:

#7 Chiz

Chiz

    Администратор

  • Администраторы
  • 13 431 сообщений
  • 09.05.2010
  • 132196 Спасибо

Отправлено 24 Октябрь 2014 - 12:29

Надо попробовать:)/> Со стороны вроде просто все. Проверю на себе:)/>

Перенесу эту тему в свой раздел наверх. начнем с нее про силовую гимнастику.
А пока что хочу добавить: режим коротких и частых подходов работает лучше всего
В свете этого что хочу сказать:раньше задавалась вопросом - как лучше три раза по 20 минут или час сразу?
Час сразу лучше с гимнастикой - нарабатывается результат за час. Но если вы не можете заставить себе рабтать с телом через гимнастику, то даже по 5 минут уже хорошо - тело встряхивается прекрасно!
Сделайте вначале раз по 5 минут.
Затем два раза
Но делайте стабильно каждый день и каждый день по 5 минут ДАСТ НОВУЮ ПРИВЫЧКУ ДЕЛАТЬ ГИМНАСТИКУ.
Затем уже можно и увеличивать дозу:)

#8 Chiz

Chiz

    Администратор

  • Администраторы
  • 13 431 сообщений
  • 09.05.2010
  • 132196 Спасибо

Отправлено 28 Октябрь 2014 - 11:03

В этом упражнении можно выщипывать жменями внутреннюю сторону бедра

Изображение

Вот еще один коротенький комплекс для программы "Спортзал дома"

#9 Nina

Nina

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 2 584 сообщений
  • 17.05.2011
  • 30133 Спасибо
  • Москва

Отправлено 02 Ноябрь 2014 - 06:38

Как накачать шею дома и укрепить сосуды головы
http://www.youtube.com/watch?v=Tl0FfLiJG9c
Если мы перестали делать глупости — значит, мы состарились. Эрих Мария Ремарк

Благодарностей: 3 Members:

#10 Сита

Сита

    Продвинутый пользователь

  • Модераторы
  • 3 229 сообщений
  • 09.05.2010
  • 11691 Спасибо

Отправлено 02 Ноябрь 2014 - 07:42

Ниночка, очень интересный комплекс, спасибо! :JC_clapgirl:

А что скажет профессура?

Благодарностей: 3 Members:

#11 Chiz

Chiz

    Администратор

  • Администраторы
  • 13 431 сообщений
  • 09.05.2010
  • 132196 Спасибо

Отправлено 10 Ноябрь 2014 - 01:16

Ниночка, очень интересный комплекс, спасибо! :JC_clapgirl:/>

А что скажет профессура?

Виснет капец не могу посмотреть...

Благодарностей: 2 Members:

#12 Сита

Сита

    Продвинутый пользователь

  • Модераторы
  • 3 229 сообщений
  • 09.05.2010
  • 11691 Спасибо

Отправлено 10 Ноябрь 2014 - 06:31

Ната, перейди на ютьюб, нажав на значок ютьюба внизу видео.
Ничего не виснет у меня.

Благодарностей: 3 Members:

#13 Nina

Nina

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 2 584 сообщений
  • 17.05.2011
  • 30133 Спасибо
  • Москва

Отправлено 11 Ноябрь 2014 - 09:18

Вот еще нашла комплекс упражнений для шеи:
Как сохранить красоту шеи
ИзображениеТак заложено природой, что шея стареет раньше лица. И все стрессы, переживаемые человеком, отражаются прежде всего на коже шеи. Вы могли заметить, что при сильном волнении на шее могут появляться красные пятна. А причиной появления второго подбородка и, как следствие, изменение с возрастом овала лица, является тот факт, что в этой области кожа очень нежная и тонкая.

Вот почему уход за кожей шеи так же важен, как и уход за кожей лица. Не забывайте, делая маску для лица, наносить состав на кожу шеи и область декольте.

Принимая водные процедуры, струей воды массируйте нижнюю часть лица по направлению от подбородка к уху, сначала с одной стороны, затем с другой.


Так же массируйте водой всю шею по направлению сверху вниз, а не наоборот.

Чтобы кожа шеи оставалась как можно дольше упругой и эластичной, ежедневно выполняете специальный комплекс упражнений для шеи :



- Голову запрокиньте как можно сильнее назад, чтобы натянулась кожа под подбородком. В данном положении закрывайте и открывайте рот так, чтобы нижняя челюсть выдвигалась как можно дальше вперед.



- Голову наклоните вперед, коснувшись подбородком груди, запрокиньте ее назад . Упражнение повторите 5-10 раз.



-ИП – плечи расправлены (приподнимите плечи и круговым движением опустите назад, расправив их таким образом. Зафиксируйте плечи в этом положении). Делайте наклоны головой вправо и влево, стараясь коснуться плеч. Упражнение повторите 5 - 10 раз.



- Имитируя подтягивания, поднимите руки настолько высоко, насколько сможете. При этом голову держите прямо. При наличии остеохондроза, данное упражнение выполняйте медленно и осторожно.




- ИП - упор локтями о стол. Сложите руки одну на другую и положите подбородок на кисти рук.Преодолевая сопротивление головы,руками постепенно поднимите подбородок вверх, нажимая подбородком,опустите руки вниз.




Закончив упражнения, сделайте для шеи своеобразный контрастный душ – поочередно ополаскивайте ее теплой и холодной водой, повторяя процедуру 5-6 раз. Заканчиваться процедура должна обязательно холодной водой. Затем смажьте шею питательным кремом.



Для предотвращения появления ранних морщин на шее и усугубления уже имеющихся помогут маски и компресс, которые легко можно сделать в домашних условиях:




МАСКА ДЛЯ ШЕИ:
Необходимо:

- цветки ромашки – 1 ст.л.

-вода – 1 ст.

- творог – 2 ст.л.

- оливковое масло – 1 ст.л.

- сметана – 1 ст.л.

- свежий фруктовый сок – 1 ст.л.

Готовим отвар ромашки: ромашку заливаем водой, ставим на огонь и доводим до кипения. После закипания, варим еще 20 минут на медленном огне. Полученный отвар охлаждаем и процеживаем.

Делаем маску – смешиваем творог, оливковое масло, сметану и фруктовый сок. Наносим маску на шею, спустя 10-15 минут смываем ее теплым отваром ромашки.




КАРТОФЕЛЬНАЯ МАСКА
Нам понадобится:

Липовый цвет – 1 ст.л.

Кипяток – 1 ст.

Горячий вареный картофель – 2 шт.

Желток – 1 шт.

Мед – 1 ч.л.

Оливковое масло – 1 ч.л.

Глицерин – 1 ч.л.

Готовим настой липового цвета - заливаем липовый цвет на 30 минут кипятком, охлаждаем и процеживаем. Для приготовления маски смешиваем картофель, желток, мед, глицерин и масло до получения однородной массы. Наносим смесь на марлю и обворачиваем шею. Через 15-20 минут маску смываем теплой водой и ополаскиваем настоем липового цвета.




КОМПРЕСС ОТ МОРЩИН
10 столовых ложек подогретого растительного масла (предпочтительнее оливкового) при помощи ватного тампона наносим на шею и обматываем ее сложенной в несколько слоев хлопчатобумажной тканью. Спустя 30 минут компресс снимаем, но масло не вытираем.


Источник: http://feminastyle.r...asotu_shei.html
Если мы перестали делать глупости — значит, мы состарились. Эрих Мария Ремарк

Благодарностей: 2 Members:

#14 Chiz

Chiz

    Администратор

  • Администраторы
  • 13 431 сообщений
  • 09.05.2010
  • 132196 Спасибо

Отправлено 12 Ноябрь 2014 - 02:10

]Так заложено природой, что шея стареет раньше лица. И все стрессы, переживаемые человеком, отражаются прежде всего на коже шеи. Вы могли заметить, что при сильном волнении на шее могут появляться красные пятна. А причиной появления второго подбородка и, как следствие, изменение с возрастом овала лица, является тот факт, что в этой области кожа очень нежная и тонкая.

Вот почему уход за кожей шеи так же важен, как и уход за кожей лица. Не забывайте, делая маску для лица, наносить состав на кожу шеи и область декольте.

Принимая водные процедуры, струей воды массируйте нижнюю часть лица по направлению от подбородка к уху, сначала с одной стороны, затем с другой.

Так почему стареет шея, Нинуля?

Благодарностей: 3 Members:

#15 Chiz

Chiz

    Администратор

  • Администраторы
  • 13 431 сообщений
  • 09.05.2010
  • 132196 Спасибо

Отправлено 12 Ноябрь 2014 - 02:17

Как накачать шею дома и укрепить сосуды головы
http://www.youtube.com/watch?v=Tl0FfLiJG9c

В процессе всего комплекса постоянно звучит "укрепить мышцы" и "давим со всей силой...
А мы с вами знаем, что мы прошиты буквально складками и первостепенная задача размягчить их, и именно это укрепляет мышцы.
Все упражнения я бы делала с минимальным нажатием, но не со всей силой.

Благодарностей: 5 Members:

#16 Nina

Nina

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 2 584 сообщений
  • 17.05.2011
  • 30133 Спасибо
  • Москва

Отправлено 12 Ноябрь 2014 - 03:12

Так почему стареет шея, Нинуля?


С возрастом мышцы шеи слабеют, сжимаются, усыхают, нарушается кровоснабжение. А платизма - очень тонкая мышца, нет каркаса )упругих мышц) и кожа начинает отвисать, закладываться в складки. появляется холка, задняя часть шеи укорачивается, Передняя часть шеи теряет тонус, нарушается отток лимфы, появляется второй подбородок. Апоневроз на затылке задирается кверху. Вообщем, у меня в голове все перемешано. Не знаю, правильно или нет, я еще учусь
Если мы перестали делать глупости — значит, мы состарились. Эрих Мария Ремарк

Благодарностей: 5 Members:

#17 Елена-К

Елена-К

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 1 040 сообщений
  • 06.05.2011
  • 13331 Спасибо
  • Новосибирск

Отправлено 12 Ноябрь 2014 - 03:51

Я вот так и не могу понять, отчего задняя часть шеи укорачивается. Причем именно понять не могу, не заучить, а образно представить.
Мне 42 года, чувствую 30, ко мне - на "ты"))

Благодарностей: 4 Members:

#18 Chiz

Chiz

    Администратор

  • Администраторы
  • 13 431 сообщений
  • 09.05.2010
  • 132196 Спасибо

Отправлено 12 Ноябрь 2014 - 03:57

С возрастом мышцы шеи слабеют, сжимаются, усыхают, нарушается кровоснабжение. А платизма - очень тонкая мышца, нет каркаса )упругих мышц) и кожа начинает отвисать, закладываться в складки. появляется холка, задняя часть шеи укорачивается, Передняя часть шеи теряет тонус, нарушается отток лимфы, появляется второй подбородок. Апоневроз на затылке задирается кверху. Вообщем, у меня в голове все перемешано. Не знаю, правильно или нет, я еще учусь

Направление правильное, и уже и следа нет о "тонкой нежной кожи". которая никакая не особенно нежная, а очень даже прочная - не растянуть ее, ни порвать на шее еще пока никому не удалось.
А дряблой она становится оттого, что лежащая под ней платизма сжимается и перекручивается диагональным узлом вследствие лицевых деформаций опускаюшихся на переднюю часть шеи, как это мы уже разбирали здесь, к примеру.
Все диагонально-вертикальные линии заламываются также еще и горизонтальными от постоянных наклонов головы и прижатия подбродка к шее
Не мышцы расслабились, а мышцы укоротились и перепутались узлом.
Всю информацию о причинах старения лица и шеи надо нм проверять, прежде чем выкладывать :)

Благодарностей: 7 Members:

#19 Chiz

Chiz

    Администратор

  • Администраторы
  • 13 431 сообщений
  • 09.05.2010
  • 132196 Спасибо

Отправлено 12 Ноябрь 2014 - 04:01

Я вот так и не могу понять, отчего задняя часть шеи укорачивается. Причем именно понять не могу, не заучить, а образно представить.

А ты представь себе, в какой позе сидит бухгалтер за столом целый день, не вставая. С локтями сверху. Где плечи и где уши?
Где промежность и где холка?
И где программа компенсации? Нигде:)

Благодарностей: 5 Members:

#20 Елена-К

Елена-К

    Продвинутый пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 1 040 сообщений
  • 06.05.2011
  • 13331 Спасибо
  • Новосибирск

Отправлено 12 Ноябрь 2014 - 04:47

И все-таки, ну сидишь ты...где плечи? Вперед и к центру. Локти на столе.
Мне 42 года, чувствую 30, ко мне - на "ты"))

Благодарностей: 2 Members:



Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых пользователей