Пластическая самокоррекция - убедительная альтернатива пластической хирургии. Великолепные результаты, приемы по сохранению молодости и красоты; дружеское участие ждут вас на нашем форуме. Мы рады новым друзьям и открыты к сотрудничеству.

Форум о красоте и здоровье: Красивое тело - Форум о красоте и здоровье

Перейти к содержимому

  • 2 Страниц +
  • 1
  • 2
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему

Красивое тело

#1 Пользователь офлайн   Nina 

  • Продвинутый пользователь
  • PipPipPip
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 2 584
  • Регистрация: 17 Май 11
  • ГородМосква
  • Спасибо: 30039

Отправлено 18 Октябрь 2014 - 18:42

Красивое тело

Каждый желает иметь красивое тело. Нужно приложить усилия. Но зачем изнурительные тренировки? Зачем странные пояса похудения? Вы можете легко поддерживать приемлемый показатель, с небольшим усилием на дому, без дополнительных затрат и без дальнейших осложнений. Несколько простых движений, которые, если они делаются ежедневно, дают завидный показатель. Это должно быть ежедневной привычкой. Всего девять несложных движений, и после недели вы увидите, что вы будете чувствовать себя совершенно другим человеком.

ИзображениеИзображение

ИзображениеИзображениеИзображение

ИзображениеИзображениеИзображение

Изображение
Если мы перестали делать глупости — значит, мы состарились. Эрих Мария Ремарк
0

Эти 15 Пользователь:

#2 Пользователь офлайн   Chiz 

  • Администратор
  • Группа: Администраторы
  • Сообщений: 12 562
  • Регистрация: 09 Май 10
  • Спасибо: 115491

Отправлено 19 Октябрь 2014 - 17:29

Нинуля, отличные упражнения!!
Можно делать их перемежая массажем - главное, чтобы промассированые мышцы получили глубокую и постоянную проработку!

Третье упражнение можно делать опираясь на обе руки вначале, а к 4му можно добавить глубокий выпад ногами в стороны шпагата-ножницы и этом положении производить отжимание на руках после массажа внутренней части бедер.
Развивается выносливость - главный признак молодости
0

Эти 9 Пользователь:

#3 Пользователь офлайн   Nina 

  • Продвинутый пользователь
  • PipPipPip
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 2 584
  • Регистрация: 17 Май 11
  • ГородМосква
  • Спасибо: 30039

Отправлено 19 Октябрь 2014 - 19:47

Я, когда увидела этот комплекс, сразу подумала, что это будет неплохим дополнением к растяжке мышц после коррекции. Упражнения динамичные, вот где жир-то растрясется!
Если мы перестали делать глупости — значит, мы состарились. Эрих Мария Ремарк
0

Эти 9 Пользователь:

#4 Пользователь офлайн   Chiz 

  • Администратор
  • Группа: Администраторы
  • Сообщений: 12 562
  • Регистрация: 09 Май 10
  • Спасибо: 115491

Отправлено 24 Октябрь 2014 - 10:38

Просмотр сообщенияNina (19 Октябрь 2014 - 19:47) писал:

Я, когда увидела этот комплекс, сразу подумала, что это будет неплохим дополнением к растяжке мышц после коррекции. Упражнения динамичные, вот где жир-то растрясется!

Эти простые упражнения совсем не простые:)
Особенно болел после них пресс - делайте выводы:)
Но я решила с ними справляться и развивать через них силу и выносливость.
Невозможно восстановить жизнеспособность тела одними лишь массажами - должны помнить те, кому очень сложно заполнить жизнь силовой динамичной гимнастикой
0

Эти 10 Пользователь:

#5 Пользователь офлайн   Nina 

  • Продвинутый пользователь
  • PipPipPip
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 2 584
  • Регистрация: 17 Май 11
  • ГородМосква
  • Спасибо: 30039

Отправлено 24 Октябрь 2014 - 13:34

Да, не совсем простые. У меня вообще все болит с непривычки
Если мы перестали делать глупости — значит, мы состарились. Эрих Мария Ремарк
0

Эти 9 Пользователь:

#6 Пользователь офлайн   Елена-К 

  • Продвинутый пользователь
  • PipPipPip
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 1 010
  • Регистрация: 06 Май 11
  • ГородНовосибирск
  • Спасибо: 12436

Отправлено 24 Октябрь 2014 - 13:38

Надо попробовать:) Со стороны вроде просто все. Проверю на себе:)
Мне 42 года, чувствую 30, ко мне - на "ты"))
0

Эти 8 Пользователь:

#7 Пользователь офлайн   Chiz 

  • Администратор
  • Группа: Администраторы
  • Сообщений: 12 562
  • Регистрация: 09 Май 10
  • Спасибо: 115491

Отправлено 24 Октябрь 2014 - 15:29

Просмотр сообщенияЕлена-К (24 Октябрь 2014 - 13:38) писал:

Надо попробовать:)/> Со стороны вроде просто все. Проверю на себе:)/>

Перенесу эту тему в свой раздел наверх. начнем с нее про силовую гимнастику.
А пока что хочу добавить: режим коротких и частых подходов работает лучше всего
В свете этого что хочу сказать:раньше задавалась вопросом - как лучше три раза по 20 минут или час сразу?
Час сразу лучше с гимнастикой - нарабатывается результат за час. Но если вы не можете заставить себе рабтать с телом через гимнастику, то даже по 5 минут уже хорошо - тело встряхивается прекрасно!
Сделайте вначале раз по 5 минут.
Затем два раза
Но делайте стабильно каждый день и каждый день по 5 минут ДАСТ НОВУЮ ПРИВЫЧКУ ДЕЛАТЬ ГИМНАСТИКУ.
Затем уже можно и увеличивать дозу:)
0

Эти 10 Пользователь:

#8 Пользователь офлайн   Chiz 

  • Администратор
  • Группа: Администраторы
  • Сообщений: 12 562
  • Регистрация: 09 Май 10
  • Спасибо: 115491

Отправлено 28 Октябрь 2014 - 14:03

В этом упражнении можно выщипывать жменями внутреннюю сторону бедра

Изображение

Вот еще один коротенький комплекс для программы "Спортзал дома"
0

Эти 9 Пользователь:

#9 Пользователь офлайн   Nina 

  • Продвинутый пользователь
  • PipPipPip
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 2 584
  • Регистрация: 17 Май 11
  • ГородМосква
  • Спасибо: 30039

Отправлено 02 Ноябрь 2014 - 21:38

Как накачать шею дома и укрепить сосуды головы

Если мы перестали делать глупости — значит, мы состарились. Эрих Мария Ремарк
0

Эти 3 Пользователь:

#10 Пользователь офлайн   Сита 

  • Продвинутый пользователь
  • Группа: Модераторы
  • Сообщений: 2 956
  • Регистрация: 09 Май 10
  • Спасибо: 10594

Отправлено 02 Ноябрь 2014 - 22:42

Ниночка, очень интересный комплекс, спасибо! :JC_clapgirl:

А что скажет профессура?
0

Эти 3 Пользователь:

#11 Пользователь офлайн   Chiz 

  • Администратор
  • Группа: Администраторы
  • Сообщений: 12 562
  • Регистрация: 09 Май 10
  • Спасибо: 115491

Отправлено 10 Ноябрь 2014 - 16:16

Просмотр сообщенияСита (02 Ноябрь 2014 - 22:42) писал:

Ниночка, очень интересный комплекс, спасибо! :JC_clapgirl:/>

А что скажет профессура?

Виснет капец не могу посмотреть...
0

Эти 2 Пользователь:

#12 Пользователь офлайн   Сита 

  • Продвинутый пользователь
  • Группа: Модераторы
  • Сообщений: 2 956
  • Регистрация: 09 Май 10
  • Спасибо: 10594

Отправлено 10 Ноябрь 2014 - 21:31

Ната, перейди на ютьюб, нажав на значок ютьюба внизу видео.
Ничего не виснет у меня.
0

Эти 3 Пользователь:

#13 Пользователь офлайн   Nina 

  • Продвинутый пользователь
  • PipPipPip
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 2 584
  • Регистрация: 17 Май 11
  • ГородМосква
  • Спасибо: 30039

Отправлено 12 Ноябрь 2014 - 00:18

Вот еще нашла комплекс упражнений для шеи:
Как сохранить красоту шеи
ИзображениеТак заложено природой, что шея стареет раньше лица. И все стрессы, переживаемые человеком, отражаются прежде всего на коже шеи. Вы могли заметить, что при сильном волнении на шее могут появляться красные пятна. А причиной появления второго подбородка и, как следствие, изменение с возрастом овала лица, является тот факт, что в этой области кожа очень нежная и тонкая.

Вот почему уход за кожей шеи так же важен, как и уход за кожей лица. Не забывайте, делая маску для лица, наносить состав на кожу шеи и область декольте.

Принимая водные процедуры, струей воды массируйте нижнюю часть лица по направлению от подбородка к уху, сначала с одной стороны, затем с другой.


Так же массируйте водой всю шею по направлению сверху вниз, а не наоборот.

Чтобы кожа шеи оставалась как можно дольше упругой и эластичной, ежедневно выполняете специальный комплекс упражнений для шеи :



- Голову запрокиньте как можно сильнее назад, чтобы натянулась кожа под подбородком. В данном положении закрывайте и открывайте рот так, чтобы нижняя челюсть выдвигалась как можно дальше вперед.



- Голову наклоните вперед, коснувшись подбородком груди, запрокиньте ее назад . Упражнение повторите 5-10 раз.



-ИП – плечи расправлены (приподнимите плечи и круговым движением опустите назад, расправив их таким образом. Зафиксируйте плечи в этом положении). Делайте наклоны головой вправо и влево, стараясь коснуться плеч. Упражнение повторите 5 - 10 раз.



- Имитируя подтягивания, поднимите руки настолько высоко, насколько сможете. При этом голову держите прямо. При наличии остеохондроза, данное упражнение выполняйте медленно и осторожно.




- ИП - упор локтями о стол. Сложите руки одну на другую и положите подбородок на кисти рук.Преодолевая сопротивление головы,руками постепенно поднимите подбородок вверх, нажимая подбородком,опустите руки вниз.




Закончив упражнения, сделайте для шеи своеобразный контрастный душ – поочередно ополаскивайте ее теплой и холодной водой, повторяя процедуру 5-6 раз. Заканчиваться процедура должна обязательно холодной водой. Затем смажьте шею питательным кремом.



Для предотвращения появления ранних морщин на шее и усугубления уже имеющихся помогут маски и компресс, которые легко можно сделать в домашних условиях:




МАСКА ДЛЯ ШЕИ:
Необходимо:

- цветки ромашки – 1 ст.л.

-вода – 1 ст.

- творог – 2 ст.л.

- оливковое масло – 1 ст.л.

- сметана – 1 ст.л.

- свежий фруктовый сок – 1 ст.л.

Готовим отвар ромашки: ромашку заливаем водой, ставим на огонь и доводим до кипения. После закипания, варим еще 20 минут на медленном огне. Полученный отвар охлаждаем и процеживаем.

Делаем маску – смешиваем творог, оливковое масло, сметану и фруктовый сок. Наносим маску на шею, спустя 10-15 минут смываем ее теплым отваром ромашки.




КАРТОФЕЛЬНАЯ МАСКА
Нам понадобится:

Липовый цвет – 1 ст.л.

Кипяток – 1 ст.

Горячий вареный картофель – 2 шт.

Желток – 1 шт.

Мед – 1 ч.л.

Оливковое масло – 1 ч.л.

Глицерин – 1 ч.л.

Готовим настой липового цвета - заливаем липовый цвет на 30 минут кипятком, охлаждаем и процеживаем. Для приготовления маски смешиваем картофель, желток, мед, глицерин и масло до получения однородной массы. Наносим смесь на марлю и обворачиваем шею. Через 15-20 минут маску смываем теплой водой и ополаскиваем настоем липового цвета.




КОМПРЕСС ОТ МОРЩИН
10 столовых ложек подогретого растительного масла (предпочтительнее оливкового) при помощи ватного тампона наносим на шею и обматываем ее сложенной в несколько слоев хлопчатобумажной тканью. Спустя 30 минут компресс снимаем, но масло не вытираем.


Источник: http://feminastyle.r...asotu_shei.html
Если мы перестали делать глупости — значит, мы состарились. Эрих Мария Ремарк
0

Эти 2 Пользователь:
Nelli , nusiava 

#14 Пользователь офлайн   Chiz 

  • Администратор
  • Группа: Администраторы
  • Сообщений: 12 562
  • Регистрация: 09 Май 10
  • Спасибо: 115491

Отправлено 12 Ноябрь 2014 - 17:10

Просмотр сообщенияNina (12 Ноябрь 2014 - 00:18) писал:

]Так заложено природой, что шея стареет раньше лица. И все стрессы, переживаемые человеком, отражаются прежде всего на коже шеи. Вы могли заметить, что при сильном волнении на шее могут появляться красные пятна. А причиной появления второго подбородка и, как следствие, изменение с возрастом овала лица, является тот факт, что в этой области кожа очень нежная и тонкая.

Вот почему уход за кожей шеи так же важен, как и уход за кожей лица. Не забывайте, делая маску для лица, наносить состав на кожу шеи и область декольте.

Принимая водные процедуры, струей воды массируйте нижнюю часть лица по направлению от подбородка к уху, сначала с одной стороны, затем с другой.

Так почему стареет шея, Нинуля?
0

Эти 3 Пользователь:
alina-h , Nelli , Nina 

#15 Пользователь офлайн   Chiz 

  • Администратор
  • Группа: Администраторы
  • Сообщений: 12 562
  • Регистрация: 09 Май 10
  • Спасибо: 115491

Отправлено 12 Ноябрь 2014 - 17:17

Просмотр сообщенияNina (02 Ноябрь 2014 - 21:38) писал:

Как накачать шею дома и укрепить сосуды головы


В процессе всего комплекса постоянно звучит "укрепить мышцы" и "давим со всей силой...
А мы с вами знаем, что мы прошиты буквально складками и первостепенная задача размягчить их, и именно это укрепляет мышцы.
Все упражнения я бы делала с минимальным нажатием, но не со всей силой.
0

Эти 5 Пользователь:

#16 Пользователь офлайн   Nina 

  • Продвинутый пользователь
  • PipPipPip
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 2 584
  • Регистрация: 17 Май 11
  • ГородМосква
  • Спасибо: 30039

Отправлено 12 Ноябрь 2014 - 18:12

Просмотр сообщенияChiz (12 Ноябрь 2014 - 17:10) писал:

Так почему стареет шея, Нинуля?


С возрастом мышцы шеи слабеют, сжимаются, усыхают, нарушается кровоснабжение. А платизма - очень тонкая мышца, нет каркаса )упругих мышц) и кожа начинает отвисать, закладываться в складки. появляется холка, задняя часть шеи укорачивается, Передняя часть шеи теряет тонус, нарушается отток лимфы, появляется второй подбородок. Апоневроз на затылке задирается кверху. Вообщем, у меня в голове все перемешано. Не знаю, правильно или нет, я еще учусь
Если мы перестали делать глупости — значит, мы состарились. Эрих Мария Ремарк
0

Эти 5 Пользователь:

#17 Пользователь офлайн   Елена-К 

  • Продвинутый пользователь
  • PipPipPip
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 1 010
  • Регистрация: 06 Май 11
  • ГородНовосибирск
  • Спасибо: 12436

Отправлено 12 Ноябрь 2014 - 18:51

Я вот так и не могу понять, отчего задняя часть шеи укорачивается. Причем именно понять не могу, не заучить, а образно представить.
Мне 42 года, чувствую 30, ко мне - на "ты"))
0

Эти 4 Пользователь:

#18 Пользователь офлайн   Chiz 

  • Администратор
  • Группа: Администраторы
  • Сообщений: 12 562
  • Регистрация: 09 Май 10
  • Спасибо: 115491

Отправлено 12 Ноябрь 2014 - 18:57

Просмотр сообщенияNina (12 Ноябрь 2014 - 18:12) писал:

С возрастом мышцы шеи слабеют, сжимаются, усыхают, нарушается кровоснабжение. А платизма - очень тонкая мышца, нет каркаса )упругих мышц) и кожа начинает отвисать, закладываться в складки. появляется холка, задняя часть шеи укорачивается, Передняя часть шеи теряет тонус, нарушается отток лимфы, появляется второй подбородок. Апоневроз на затылке задирается кверху. Вообщем, у меня в голове все перемешано. Не знаю, правильно или нет, я еще учусь

Направление правильное, и уже и следа нет о "тонкой нежной кожи". которая никакая не особенно нежная, а очень даже прочная - не растянуть ее, ни порвать на шее еще пока никому не удалось.
А дряблой она становится оттого, что лежащая под ней платизма сжимается и перекручивается диагональным узлом вследствие лицевых деформаций опускаюшихся на переднюю часть шеи, как это мы уже разбирали здесь, к примеру.
Все диагонально-вертикальные линии заламываются также еще и горизонтальными от постоянных наклонов головы и прижатия подбродка к шее
Не мышцы расслабились, а мышцы укоротились и перепутались узлом.
Всю информацию о причинах старения лица и шеи надо нм проверять, прежде чем выкладывать :)
0

Эти 7 Пользователь:

#19 Пользователь офлайн   Chiz 

  • Администратор
  • Группа: Администраторы
  • Сообщений: 12 562
  • Регистрация: 09 Май 10
  • Спасибо: 115491

Отправлено 12 Ноябрь 2014 - 19:01

Просмотр сообщенияЕлена-К (12 Ноябрь 2014 - 18:51) писал:

Я вот так и не могу понять, отчего задняя часть шеи укорачивается. Причем именно понять не могу, не заучить, а образно представить.

А ты представь себе, в какой позе сидит бухгалтер за столом целый день, не вставая. С локтями сверху. Где плечи и где уши?
Где промежность и где холка?
И где программа компенсации? Нигде:)
0

Эти 5 Пользователь:

#20 Пользователь офлайн   Елена-К 

  • Продвинутый пользователь
  • PipPipPip
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 1 010
  • Регистрация: 06 Май 11
  • ГородНовосибирск
  • Спасибо: 12436

Отправлено 12 Ноябрь 2014 - 19:47

И все-таки, ну сидишь ты...где плечи? Вперед и к центру. Локти на столе.
Мне 42 года, чувствую 30, ко мне - на "ты"))
0

Эти 2 Пользователь:

Поделиться темой:


  • 2 Страниц +
  • 1
  • 2
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему

1 человек читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых пользователей