Пластическая самокоррекция - убедительная альтернатива пластической хирургии. Великолепные результаты, приемы по сохранению молодости и красоты; дружеское участие ждут вас на нашем форуме. Мы рады новым друзьям и открыты к сотрудничеству.

Форум о красоте и здоровье: Тренировка с Дженнифер Лав Хьюитт - Форум о красоте и здоровье

Перейти к содержимому

Страница 1 из 1
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему

Тренировка с Дженнифер Лав Хьюитт

#1 Пользователь офлайн   Nina 

  • Продвинутый пользователь
  • PipPipPip
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 2 584
  • Регистрация: 17 Май 11
  • ГородМосква
  • Спасибо: 30042

Отправлено 02 Ноябрь 2013 - 10:17

Тренировка с Дженнифер Лав Хьюитт

ИзображениеИзображение
Дженнифер Лав Хьюитт предлагает попробовать пять своих любимых упражнений для бодрости тела и духа. Эта тренировка — часть комплекса на основе Бути — смеси йоги и танца.

ПЛАН ТРЕНИРОВОК:

Выполняйте упражнения по порядку в одинаковом темпе, каждое — в течение 40 секунд. Сделав последнее упражнение, передохните 1 минуту, затем повторите всю последовательность упражнений с начала до конца еще три раза.
Вам понадобится: коврик для занятий йогой.

Поза стула с вращениями бедер

ИзображениеИзображение
Работают мышцы ног, ягодиц и мышцы-стабилизаторы.
Встаньте прямо, ноги вместе. Соедините ладони на уровне груди, слегка согните колени. Отводите бедра сначала в правую (А), затем в левую сторону (Б), очерчивая ими полукруги. Выполняйте упражнение, вращая бедрами то в одну, то в другую сторону.

Наклоны с приседаниями

ИзображениеИзображение
Работают мышцы ягодиц и ног.
Встаньте прямо, ноги — шире плеч, стопы — параллельно друг другу. Наклонитесь вперед и, не выгибая спину, дотроньтесь пальцами до пола. Не опускайте голову, смотрите вперед (А). Поверните стопы пальцами наружу, и, одновременно, выполните приседание (Б). Вернитесь в исходное положение.

Бёрпи с плие

Изображение<Изображение
Работают мышцы ягодиц, ног, рук, плеч и мышцы-стабилизаторы.
Встаньте прямо, ноги — шире плеч, стопы повернуты пальцами наружу. Соедините ладони перед собой на уровне груди, выполните приседание (А). Далее, упритесь руками в пол (кисти — строго по линии плеч) и примите позу планки, стопы — на ширине плеч (Б). Выполните прыжок вперед, вернувшись в положение (А) — ноги шире плеч. Затем разверните стопы пальцами наружу и примите исходное положение.
Если мы перестали делать глупости — значит, мы состарились. Эрих Мария Ремарк
0

Эти 2 Пользователь:

#2 Пользователь офлайн   Nina 

  • Продвинутый пользователь
  • PipPipPip
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 2 584
  • Регистрация: 17 Май 11
  • ГородМосква
  • Спасибо: 30042

Отправлено 02 Ноябрь 2013 - 10:17

Выпады на баланс

ИзображениеИзображение
Работают мышцы ягодиц, ног, плеч и мышцы-стабилизаторы.
Выполните правой ногой выпад назад, поднимите руки вверх над головой и соедините ладони (А). Перенесите вес тела на левую ногу и, выпрямляя ее, наклоняйтесь вперед до тех пор, пока ваш корпус и руки не примут положение, параллельное полу. Одновременно выпрямите правую ногу за спиной на уровне бедер (Б). Вернитесь в исходное положение. Поменяйте стороны, чтобы закончить подход.

Динамическая поза верблюда

ИзображениеИзображение
Работают мышцы ягодиц, ног, плеч и мышцы-стабилизаторы.
Сядьте на колени, ноги — шире плеч, большие пальцы ног соприкасаются у вас за спиной. Поднимите руки вверх и сомкните ладони над головой. Слегка опустите ягодицы вправо вниз, удерживая их на весу (не садитесь на пятки), поднимайтесь в левую сторону (А). И наоборот (Б). Получится, что вы вращаете бедра, описывая полукруг. Продолжайте двигаться 1-2 минуты.

Источник: Shape.ru
Если мы перестали делать глупости — значит, мы состарились. Эрих Мария Ремарк
0

Эти 4 Пользователь:
Chiz , elvy , Cavita , Сита 

#3 Пользователь офлайн   Сита 

  • Продвинутый пользователь
  • Группа: Модераторы
  • Сообщений: 2 975
  • Регистрация: 09 Май 10
  • Спасибо: 10711

Отправлено 02 Ноябрь 2013 - 10:55

Не поделаю, так полюбуюсь на других.

Спасибо, Нина!
0

Эти 4 Пользователь:
Chiz , olga , Nina , Cavita 

#4 Пользователь офлайн   Nina 

  • Продвинутый пользователь
  • PipPipPip
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 2 584
  • Регистрация: 17 Май 11
  • ГородМосква
  • Спасибо: 30042

Отправлено 02 Ноябрь 2013 - 15:44

Просмотр сообщенияСита (02 Ноябрь 2013 - 10:55) писал:

Не поделаю, так полюбуюсь на других.

Спасибо, Нина!


А почему бы и не поделать?

Я сделала. В первый раз тяжеловато, но нормально.

Сообщение отредактировал Nina: 02 Ноябрь 2013 - 16:26

Если мы перестали делать глупости — значит, мы состарились. Эрих Мария Ремарк
0

Эти 1 пользователя(ей) сказали cпасибо за это полезное сообщение:
Chiz 

#5 Пользователь офлайн   Chiz 

  • Администратор
  • Группа: Администраторы
  • Сообщений: 12 631
  • Регистрация: 09 Май 10
  • Спасибо: 117301

Отправлено 02 Ноябрь 2013 - 19:12

Просмотр сообщенияNina (02 Ноябрь 2013 - 15:44) писал:

А почему бы и не поделать?

Я сделала. В первый раз тяжеловато, но нормально.

А почему бы в самом деле и не поделать - мне нравится такой подход!:)
0

Эти 2 Пользователь:
Сита , Nina 

#6 Пользователь офлайн   Сита 

  • Продвинутый пользователь
  • Группа: Модераторы
  • Сообщений: 2 975
  • Регистрация: 09 Май 10
  • Спасибо: 10711

Отправлено 02 Ноябрь 2013 - 21:18

Мне тоже нравится, а вы как поняли? :tender:

Но меня на все не хватает.
0

Эти 2 Пользователь:
Chiz , Nina 

#7 Пользователь офлайн   Nina 

  • Продвинутый пользователь
  • PipPipPip
  • Группа: Пользователи
  • Сообщений: 2 584
  • Регистрация: 17 Май 11
  • ГородМосква
  • Спасибо: 30042

Отправлено 02 Ноябрь 2013 - 23:06

Просмотр сообщенияСита (02 Ноябрь 2013 - 21:18) писал:

Мне тоже нравится, а вы как поняли? Изображение

Но меня на все не хватает.


Так у нас глаз-то наметан!Изображение
Если мы перестали делать глупости — значит, мы состарились. Эрих Мария Ремарк
0

Эти 1 пользователя(ей) сказали cпасибо за это полезное сообщение:

#8 Пользователь офлайн   Сита 

  • Продвинутый пользователь
  • Группа: Модераторы
  • Сообщений: 2 975
  • Регистрация: 09 Май 10
  • Спасибо: 10711

Отправлено 02 Ноябрь 2013 - 23:39

Цитата

Так у нас глаз-то наметан!


Сразу видно человека, делающего правильные упражнения. :JC_clapgirl:
0

Эти 1 пользователя(ей) сказали cпасибо за это полезное сообщение:
Nina 

Поделиться темой:


Страница 1 из 1
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему

1 человек читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых пользователей