Перейти к содержимому

Пластическая самокоррекция - убедительная альтернатива пластической хирургии. Великолепные результаты, приемы по сохранению молодости и красоты; дружеское участие ждут вас на нашем форуме. Мы рады новым друзьям и открыты к сотрудничеству.

Самый Популярный Контент


#20410 Идеальная шея - источник красоты и здоровья

Написано Jonny 08 Июнь 2011 - 03:09

Что такое "веревки" и как с ними бороться.


Изображение


Выглядят "веревки" пугающе, но победить их несложно. Надо всего лишь вытянуть шею и привести в порядок мышцы подбородка - главным образом треугольные - растянуть, выровнять и поставить на место. На картинке показаны главные провокаторы "веревок": стянутые и укороченные грудинно-ключично-сосцевидные мышцы шеи и треугольные мышцы подбородка неравномерно растягивают ткани, заставляя их частично провисать, а частично находиться в напряженном состоянии. Кроме того в процессе в той или иной мере участвуют вся воротниковая зона (деформирует шею), жевательные мышцы (влияют на состояние подбородка), вся околоподбородочная мышечная мелочь и даже круговая рта. Но в первую очередь нас интересует работа с ГКС и треугольными мышцами.

Изображение

Итак, работаем с шеей и треугольными.

1. Расслабляем ГКС (рис. 1-4). Для этого чуть наклоняем голову в сторону мышцы, с которой собираемся работать. При наклоне эта мышца у нас не работает, она расслаблена. Берем мышцу двумя пальцами в самой верхней ее части, под ухом. Обычно этот участок самый напряженный и твердый на ощупь. Осторожно массируем мышцу, стараемся прочувствовать ее состояние, мягко перекатывая между пальцами, снимаем напряжение. Участок мышцы постепенно смягчается, наполняется теплом. Мысленно даем мышце команду расслабиться, начать легко ходить под нашими пальцами. Чувствуем, как этот участок мышцы становится мягким и податливым. Расслабили? Переходим к средней части мышцы, делаем то же самое - прогреваем, расслабляем, размягчаем. В этом месте мы можем немного оттянуть мышцу, подобраться пальцами под нее, покатать, подвигать волокна между пальцев. На ткани не давим, все делаем легко, без рывков и тычков. Переходим к нижней части мышцы, работаем с ней. Долго мышцу не мучаем, 2-3 минут хватит на все. Переходим ко второй ГКС, работаем с ней таким же образом.

2. Теперь работаем с воротниковой частью шеи и с мышцами ее задней поверхности (рис. 5-6). У тех, кто подолгу сидит за компьютером, эти мышцы находятся в постоянном спазме. Они твердые на ощупь, от других тканей почти не отделяются, но мы все-таки постараемся проделать с ними тот же трюк, что и с ГКС - немного оттянем и покатаем между пальцами, прогревая и расслабляя. Твердые участки прорабатываем особенно тщательно. И не забываем мысленно уговаривать мышцы расслабиться. С этой частью шеи можно поработать подольше. Если это не создает неприятных ощущений, можно пройтись по задней части шеи костяшками пальцев (позвоночник не трогаем). В этой области часто образуются болезненные уплотнения - триггерные точки. Давим их, не щадя, костяшками или, если это слишком больно, долго и с нажимом массируем подушечкой большого пальца. Теперь смотримся в зеркало - если нам удалось хоть немного расслабить и размягчить мышцы шеи, результат заметен - поверхность шеи немного выровнялась, посадка головы изменилась в лучшую сторону, "веревки" стали менее выраженными. Значит, можно переходить к подбородку.

3. Для начала проверим, нет ли у нас спаек по сторонам подбородка. Прощипываем ткани глубоко, проверяем, не "приросло" ли что к кости. Если спайки есть, то с них и начнем - пока они держат ткани, расслаблять треугольные малоэффективно. Нашли спайку - оттягивайте ее от кости и раскачивайте ткани до появления тепла и податливости. Не рвите и не дергайте, делайте все с минимальным усилием. В работе с лицом часто именно минимальные усилия и легчайшие прикосновения дают наибольший эффект - наши ткани откликаются и расслабляются, а не сжимаются от резкого воздействия или, не дай Боже, болевого шока. Иногда на размягчение спаек требуется длительное время - пара недель, месяц, полтора. Не жалейте времени, это того стоит. Работайте руками и банками, в теме баночного массажа описаны приемы, помогающие оживить и наполнить ткани подбородка. Как только подбородок станет мягким, и его ткани начнут свободно двигаться под пальцами, приступаем к расслаблению и раскладыванию треугольных мышц и мышц, опускающих нижнюю губу. На картинке номер 7 показана прямая связь между спазмом треугольных и образованием "веревок". Если в результате спазма на лице застыла брезгливая гримаса, то и "веревки" тут как тут. Чтобы расслабить мышцы, берем все, что участвует в образовании брезгливых складок при оттягивании нижней губы и зажимаем между пальцами на полминуты (рис. 8), а потом раскладываем и разглаживаем (рис. 9) Ткани при этом не вытягиваем, а просто даем им удобно улечься без заломов и складок. Фиксируем правильное положение на пару секунд. Мне в работе с этой группой мышц очень помогают упражнения с банками, описанные в теме про баночный массаж. При симметричной постановке банок мышцы распределяются и прокачиваются равномерно, наполняются кровью, оживают, вытягиваются и отпускают, наконец, ткани шеи. "Веревки" исчезают.

Изображение




#19007 Вакуумный массаж лица

Написано Jonny 05 Май 2011 - 12:37

Раз уж заговорили про синяки, поделюсь вернейшим способом разукрасить себе физиономию для зомби-парада, а заодно укрепить тонкую шкурку на нижней губе и избавиться от заломов в углах рта или значительно их уменьшить. С возрастом, когда ткани теряют плотность и наполненность, они приобретают неприятное свойство подвисать и создавать складки и мешочки. В углах губ у нас образуется сразу все - и складки, и мешочки, и провисание тканей. Наша задача - наполнить и подкачать слабые мышцы, заставить их расправиться и натянуть на себя подвисшую шкурку. Способов на форуме описано немало, вот еще один - быстрый и поначалу довольно травматичный:

Изображение

1. Нешироко открываем рот, губы не напрягаем. Ставим большие банки, как показано на картинке под номером один. Работаем нижней губой, втягивая ее внутрь рта и слегка натягивая на зубы. Следим за ощущениями, сами определяем, как лучше тянуть губу. Выполняем 5-10 повторений. Если кожа тонкая, и синяки образуются легко, не усердствуем. Лучше качнуть губу пару раз и дать тканям передышку. Если чувствуем боль, уменьшаем силу вакуума или вовсе прекращаем упражнение.

2. Переставляем банки выше, как показано на картинке номер два. Выполняем то же движение губой.

Заломов на ткани внутри банки быть не должно. Результат выполнения упражнения - наполнение и разглаживание тканей в углах рта. Если вы видите в зеркале другой результат - упражнение вам не подходит. Ну, и, разумеется, почти все, кто рискнул, получат бонус в виде синяков или мелких красных точек (кому повезет).

Есть еще зверский способ расправить, оживить и напитать кровью инертную и спазмированную почти у всех подбородочную мышцу и ее не менее ленивых и заскорузлых соседей. Ставим банку на подбородок с сильным вакуумом и работаем нижней губой, максимально натягивая ее на зубы. Потом баночку помельче ставим на область перехода подбородка в нижнюю губу и продолжаем работать губой. Синяки у многих будут жуткие, зато и подбородок станет мягче, ровнее, исчезнут мелкие вмятинки и инстинктивная привычка подтягивать подбородок вверх и поджимать губы.

В общем, про синяки я предупредила - никакой люксовый макияж их не скроет - проверено на себе - только строительная штуктурка или визаж из похоронной конторы. Поэтому рекомендую упражнения делать в отпуске на даче. На 20 лет, может, сразу и не помолодеете, но вредителей гарантированно распугаете в радиусе 3 километров.


#52627 Отзывы о тренинге Натальи Жуковой (Chiz)и результаты занятий

Написано Сеня 26 Сентябрь 2017 - 11:13

Хотелось оставить отзыв на вчерашний тренинг по размягчению от самой молодой участницы тренинга. Меня.Конечно меня радует нынешний факт моей молодости, но куда важнее то, что в руках такого МУДРОГО учителя, как Наталья Жукова эта молодость может раскрыться, превращая мое тело в распустившийся бутон цветка. :)

Изображение

Сказать, что я удивлена, потрясена, шокирована. :dntknw:/>/>/>/>/> Это всё не те слова и термины, которыми можно описать восторг от такой ПОДВИЖНОЙ, Обаятельной Натальи.
В жизни всё совсем по-другому, девочки. Оставляйте эти ваши новые сапоги, поездки, оставляйте 5 походов в ресторан в прошлом -откладывайте деньги на тренинг. Это всё не важно, если у вас нет красивого лица и тела. Как вы не оденетесь, в какой квартире бы вы не жили, с каким мужчиной бы не встречались. Если в зеркале и внутри вы чувствуете недомогания, зажатость. ТО только Наташа заполнит эту пустоту. Она даст все инструменты :tender:/>/>/>/>/>
Я могу сказать это с такой уверенностью потому, что перед нами вчера 12 часов, как бабочка летала Наталья. В возрасте будем говорить 60 с хвостиком. (если я ошибаюсь- Поправьте меня.) Мы с девчонками с тренинга устали! А Наташе хоть бы что.
Она при нас села на шпагат :mellow:/>/>/>/>/> Как бы вам описать это. Это не просто растяжка за месяц. У нее идеальные ноги! Наполненные! Подкаченные! Ровные , такие мясистые, женственные :)/>/>/>/>/> И это всё- ее техника и образ жизни, который возможен, благодаря ее методике. Такие ноги у моей подруги 23-летней чтоб вы понимали. А КАКОЙ БЛЕСК В ГЛАЗАХ? Мне казалось, что я смотрю в глаза и вижу какого -то очень пушистого, такого хрупкого зверька. Любовь. Она излучает любовь. Тот, кто вовремя процесса излучает любовь... Он на своем месте. Любовь ведет его, любовь движет им. Любовь рождалась прямо там в зале между совсем незнакомыми женщинами, потому что когда начинаешь любить свое тело, ты принимаешь и себя и все вокруг следовательно. Я не могу описать всего, но я чувствую людей. Сильно. И то, что у Натальи такая мощь в теле, черт возьми. Это сексуально! :viannen_28:/>/>/>/>/> Я серьезно. Мужчины так же инстинктивно чувствуют, у кого полно энергии, кто подвижен, кто легкий, гармоничный. Так же и мы видя мужчину четкого в ударах, хорошо уворачивающегося, идящего прямо, уверенно. Всё это сигналы о внутреннем. О том, как бежит самая главная река в нашем теле -кровь. Которая перестает выполнять свою функцию, если не делать того, что говорит Наташа.
Мне предстоит изучать материл уже , который я записала, сняла и прочее. Чтобы все в голове сложить, материала очень много и интересно!. Но могу сказать так, что все пожелания к изменениям в своем теле , а именно ( носогубки, подглазные зоны, густота волос (!!! внимание!), ровные и здоровые ногти, упругий зад, осанка, ровные ноги (плотные и однородные по все длине), осанка, выпрямленные плечи, отсутствие складок под подмышками, более открытый взгляд, верхнее веко, даже БЕЛИЗНА ЗУБОВ, силуэт носа, более округлые бока...) ВСЁ ЭТО РЕШАЕТСЯ С ПОМОЩЬЮ ее методики! КТО БЫ МОГ ПОДУМАТЬ? Я то думала, ну ладно там лицо поправлю, а остальное уже потом. Я пришла решить 1 проблему, а мне решили 10 которые я знала, и еще 10 которые не знала, но показали, и сказали, что тоже уйдут, когда закончу с первой десяткой :JC_clapgirl:/>/>/>/>/> Не с помощью качания железа в этом душном зале, ( а там же и грыжи дисков, компрессия позвонков, куча всего) не с помощью каких-то дурацких этих добавок и протеинов и прочего. Пока работали по методе уже ощутили как питается мозг, тело, расслабляются ноги, настроение улучшается. Зрение улучшается
Наталья излучает молодость в движении, в осанке, в походке в том, как она взаимодействует. А ручки какие!!! :kuzya_01:/>/>/>/>/> Никаких тебе вен, ничего.
Мужчинам не нужны идеальные, мужчинам нужны здоровые и целостные!
И именно ее методика, ее понимание всех процессов объясняет, что такое здоровье. И поверьте это не то, что показывает нам индустрия в глаза.. Это то, что вы можете дать себе сами.
Наверно это был лучший день за последнее время. Я пришла домой. Легла спать ,обняла мужа и говорю. Спасибо, что ты дал мне возможность сходить. Я больше никогда не буду смотреть на этих "звезд", на этих инстграммщиц, ведь у них теже самые проблемы, как ты их не намажь. И что там обычные женщины с обычными проблемами.
Не буду слушать всех тех, кто тыкает везде под нос КАЖДОЙ ЖЕНЩИНЕ свое видение женщины -прототип. Индустрия спорта, индустрия красоты, индустрия косметики. У каждого свой прототип на обложке, который конечно же пользуется продукцией индустрии. А как он там себя чувствует - это не важно.
Спасибо вам Наталья, здоровье доступно, а тело -самоисцеляемо. А вы это уже доказали.
Благодарю вас за ваше тело. Тренинг удался. Сил вам :tender:/>/>/>/>/> Это колоссальный путь.

После тренинга только сейчас обнаружила, что брови стали вразлет. Раньше они как-то НА ВНЕШНей стороне уже спускались книзу...А тут уголок поднялся.и всё. Теперь по-другому даже подкрашивать надо. Стою вот крашусь на встрече и понимаю... Абалдеть! И сразу захотелось отрастить свою полную форму, т.к. брови теперь "не ОГРАНИЧИВАЮТ глаза" а стали в разлет. И да. Буквально на 1 мм вывернулись губы. Обычно верхюю губу мне приходится дорисовывать а тут дорисовывать пришлось меньше. У меня очень хороший глазомер. И я просто в восторге!!!


#20480 Идеальная шея - источник красоты и здоровья

Написано Chiz 10 Июнь 2011 - 06:30

Пусть не в тему, но и молчать не могу! Авива, браво,до чего хороша на новой аватаре! :JC_clapgirl:

Рива, ты прелесть, и я с тобой согласна:) Авива хороша, чертовка!

И вот, когда начала делать упры по файлу «Овал начинается с затылка» ,
это заметила. Не знаю, есть ли какая-то связь, но все равно радует.

Да-а-а,мы иногда в процессе расслабления получаем неожиданные бонусы. У меня посветлело бордовое пятно в районе декольте,заработанное палящим солнцем

Девочки, работа над шеей - это восстановление тканей и форм всего, что находится ниже шеи: формы и линии (длины) плеч, состояние декольте и холки. Подумайте сами, что делается с нашим телом от бесконечного ссулуливания и напряженности в плечах - все тело как бы подпрыгивает кверху. Снятие напряжение в тканях восстанавливает кровообращение и лимфодренаж.
Как я говорила на тренинге: стремясь к красоте, мы вынужденны будем быть здоровы!
Эти приемы будем постепенно выкладывать.
Сейчас в разработке тренажер, убирающий холку и складки на спине, домашний самоостеопат:)


#20475 Правила и противопоказания

Написано Гость 10 Июнь 2011 - 02:43

Девочки, в связи с нередкими случаями травмирования, открываю новую тему.

Итак, первое,с чего начинаем, это досконально изучаем свое лицо, буквально под микроскопом. Делаем стартовое фото, анфас и профиль.
Максимально честно, волосы убираем, и просим кого-нибудь сфотографировать со стороны, во избежание недоразумений относительно посадки шеи и осанки в целом.

Второе, находим на атласе, а потом у себя все мышцы лица, даже самые крошечные.Потому как многие из нас, не найдя у себя нужных мышц, начинают манипулировать с подкожным слоем.
В результате спазм с мышц не снимается, а подкожный слой наливается лимфой,появляются лимфокарманы, во всей своей неписаной красе.
Лицо, сами понимаете, краше от этого не становится.

Третье, хоть мы и не остеопаты, но все же перцептивная чувствительность пальцев рук есть у каждого из нас.
Просто мы ее не используем, и подзабыли о ней.
Научитесь пальцами рук "видеть "проблемы лица, так сказать, ощущать руками.
Поверьте, это не сложно, и доступно каждому!Нужно только проявить терпение.Лицо подождет, потому что когда вы научитесь ОСОЗНАННО с ним манипулировать, это принесет ему гораздо больше пользы, чем действия "методом тыка".

Приложите пальцы к лицу, и почувствуете, что оно весьма неоднородно. Есть очень "гладкие" плотные места, твердые, и зачастую болезненные. Там и притаился спазм.Тихо творит свое черное дело, под покровом обманчивой гладкости и плотности.

Рыхлые, мягкие места- это, как правило те места, где подкожный слой из-за блоков отторгается от мышц, и наполняется лимфой, которая торчит там, образуя карманы.
Само собой, кожа в этих местах под тяжестью "мелочи" в кармане, начинает растягиваться и провисать.

Когда вы научитесь определять эти места руками, без зеркала, считайте, что полдела уже сделано!
Лимфу с проблемных мест выводим, выдавливаем, спазмы снимаем.

Четвертое- никаких! силовых, болезненных воздействий. Иногда при помощи силы можно получить быстрый результат, который в будущем может обернуться серьезными проблемами.
Например, фиброз поврежденной ткани, локальный отек, и прочие "приятности".

Поэтому только легко и ненасильственно, ткани очень чутко реагируют на то, КАК мы к ним относимся, чем любовней к ним, тем лучше.

Никаких костяшек, замените на подушечки пальцев ( при разглаживании мышц).
Предвижу вопрос- а в японских техниках везде костяшками пользуются.
Сразу отвечу- мы - не японцы, что им хорошо, то нам смерть.К тому же, у азиатов несколько другое строение подкожки, она более плотная, им можно.

Пятое -научитесь не только "видеть" руками, но и "слушать" ткани,их движение.
То есть не тянуть, если она больше не хочет никуда тянуться, не давить на нее чуть ли не ногами, не пережимать сверх меры.

Организм сам скажет- хватит, улавливайте его сигналы.

Шестое- чередуйте приемы, меняйте их , потому что лицо "привыкает" к однобразным воздействиям, и рано или поздно многие приемы перестают работать.
Оставляем их, но не забываем, а потом, спустя время, возвращаемся к ним.

Седьмое- четко отслеживаем результат. Нет эффекта, или эффект отрицательный, не ждите, когда лицо "полюбит" и "оценит" приемчик -выбрасывайте без сожаления.Замените другим, благо на форуме их много.

Восьмое, и пожалуй, самое главное. Не забывайте, что мы- продукт наших психических процессов, и наше внутреннее напряжение отражается на лице.
Причем никаким макияжем его не скроешь, мышцы начинают работать по принципу "обороны", предчувствуя военные действия.
Никакими манипуляцими такие спазмы не снимешь, потому что это головной мозг дает команду к напряжению. И пока он не даст команду "отставить", мышцы будут "обороняться".

Учитывайте это в работе, и никогда не лезьте в лицо, если пребываете в подавленном или раздраженном состоянии.


Продолжение следует...

Добавлю еще- читая это сообщение, вы наносите вред своим глазам, и осанке, потому что сидите перед компом, согнувшись в три погибели, поэтому отрываемся от него и делаем гимнастику для глаз каждые полчаса, а еще лучше, оторвитесь от него совсем и прогуляйтесь, если есть такая возможность. :connie_18:/>/>/>
Дополнение от Чиж:

9.Правило баланса зон можно назвать главным правилом не только в моей методике, но и в принципе в любой, связанной с работой с не только с лицом, но и телом.
Читать о нем здесь.
10. Избавляемся от АНТИГИМНАСТИКИ - читаем здесь


#19291 Вакуумный массаж лица

Написано Jonny 10 Май 2011 - 09:40

а у меня странный результат на расслабление треугольной банками (резиновая тока есть, стеклянные не шлют мне сюда к сожалению), после такого расслабления очень выраженна полоска стала от угла губы и вниз..почему? я вроде не работала губой, а только закатила на зубы внутрь, банку предварительно поставила на треугольную..неужели у меня от такого приема подкачиваетса заместо расслабления?

Похоже, ты мышцу качаешь, а не наоборот. Ты же ее банкой фиксируешь, а потом удерживаешь натянутой на зубы в статическом напряжении. Но даже при этом полоски от угла губы быть не должно, наоборот, ткань должна наполниться, уплотниться и подтянуться. Для этого обязательны три условия: банка должна быть достаточно большого диаметра; на массиве, затянутом в банку, не должно быть никаких заломов, и банка должна стоять в правильном месте. Правильное место поищи сама, подвигай баночку, качни губу пару раз и проверь результат. Если кожная складка в уголке губ становится выраженнее при любой постановке банки, упражнение тебе не подходит. Попробуй что-то другое, например, быстро пройдись по круговой рта и вдоль треугольных маленькой баночкой, поработай ей вдоль заломов в углах губ, причем не тяни ткани, а прорабатывай точечными присосами банки, "распушай" и наполняй кровью застойные места. И обязательно работай банками с жевательными мышцами, очень важно, чтобы нижняя часть жевательных была объемной и наполненной, тогда кожа натянется на хороший каркас, и вертикальные складки возле углов рта смягчатся.

Я треугольные именно качаю. В подкачанном и наполненном виде их гораздо легче расслаблять и укладывать на положенное место. У меня нижняя губа, подбородок и щечные мышцы были самыми слабыми и инертными зонами на лице, на расслабляющие методики почти не реагировали, при легком наклоне головы подвисали и добавляли мне сразу лет 10. Почти каждый день, на протяжении полугода я их честно зажимала на 30 секунд, потом разглаживала, и они тут же стягивались назад, к центру лица. Нижняя губа была в углах тонкая и вялая, а в области красной каймы, ближе к центру, наоборот, плотная, сжатая, подтянутая вверх вместе с подбородком. Подбородок я как-то размягчила глубоким прощипыванием, а вот губа стояла насмерть, и ничто ее не брало, пока я не начала экспериментировать с банками и не догадалась вялые и инертные участки подкачать. Треугольные мышцы и спазмированные щечные, которые давали мне завалы в щеках и глубокие носогубные складки в районе углов рта, я тоже решила немного накачать, потому что, хотя они и были поджатыми и укороченными, ни массы, ни объема там не было, ткани были вялыми и дистрофичными, мышечные волокна скукоженными, кожа - сухой и тонкой. Качала именно с банками, чтобы распушить мышцы и обеспечить им нагрузку и одновременный приток крови. Объем появился почти сразу, а как только он появился, появилось и то, с чем можно работать - расслаблять, раскладывать и т.п. Наполненные, хорошо снабжающиеся кровью ткани менее инертны и реагируют на воздействие гораздо лучше.


#18916 Вакуумный массаж лица

Написано Jonny 03 Май 2011 - 11:22

Силовые упражнения с банками для "наполнения" лица.

1. Ставим две банки по 50мм симметрично на виски и что-нибудь жуем до появления ощущения тепла в височных мышцах.

2. Ставим эти же банки симметрично на яблочки щек, делаем овал Мадджио и поднимаем уголки губ вверх - как в классическом упражнении на подъем щек - опять же до появления тепла в скуловых мышцах. Энтузиазм регулируем до умеренного - перманентный макияж в стиле матрешки нам не нужен.

3. Ставим банки симметрично на область щечных мышц, захватывая уголки губ. Ритмично надувая щеки, разогреваем щечные мышцы.

4. Ставим банки симметрично на область треугольных мышц, захватывая уголки губ. Ритмично строим брезгливую гримасу, оттягивая углы губ вниз и немного напрягая шею - до появления тепла в мышцах. Энтузиазм понижаем еще на пару делений - в этой зоне получаются самые легко образующиеся и самые стойкие синяки.

5. Ставим банки на углы челюсти и ритмично выдвигаем челюсть вперед. Разогреваем и наполняем кровью жевательные мышцы.

При постановке банок заломов и складок образовываться не должно. Я использую пластикатные пневматические банки, они ставятся легко. Если большие банки не удерживаются на висках, попробуйте 40-30-миллиметровые.

Комплекс неплохо тонизирует лицо, занимает минут 7-10 и хорош для тех, кто вечно куда-то торопится и страдает от нехватки времени.

Всем удачи и аккуратности в работе над лицом.


#18423 Против морщин в низу живота

Написано Chiz 23 Апрель 2011 - 06:48

Давным давно придумался мне прием против морщин в нижней части живота. Применяла его не так часто, лишь тогда, когда делала упражнения на пресс. Совсем недавно осознала с помощью подсказки, насколько важны такого рода воздействия, и что моя интуицимя мне их подсказала совершенно не случайно и начала применять его, прямо сидя у компьютора и сразу получила довольно сильное облегчение в нижней части живота, которое появляется (и накапливается) от долгого сидения перед экраном.
Прием прост до безобразия - как и тот, которым я расколбасила в прошлом году целлюлит на ногах за месяц (писала об этом подробно на форуме и имелись последователи): в сидячем положении двумя ручками широко захватываешь всю складку живота и, когда встаешь, она начинаешь мощно выскальзывать из рук, а ты при этом еще и выпрямляешься и даже немного прогибаешься назад.
Я стала делать этот прием каждый полчаса: хочу избавиться от всех морщин в нижней части живота, а тем, кто их не имеет, создать профилактику. Лучше всего работать на голое тело.
скажу, что это не единственный такого рода прием, и на следующий тренинг я привезу нашу, составленную с помощью занимающихся остеопатией друзей, программу по самокоррекции осанки. Часть из нее на этот тренинге я показывала, но очень вскользь к сожалению - не дозревшая была.

©Наталья Жукова (Чиж)


#5762 Лицеприятный разговор. Том 7

Написано Ульянка 10 Сентябрь 2010 - 07:04

Я прежде о сепарации не читала. Что нужно сепарировать и от чего. Мышечные волокна друг от друга, чтобы они не слипались вдоль и не перекручивались? Как это нужно делать? Я могу только предполагать.Я по такому принципу работала со лбом и мышцами головы. Как увязывать брови с височной. Если это не секретные материалы, то помогите подсказкой.


Я не правильно выразилась, в данном случае это не сепарация, а плиссе или др. словами гофрирование.
На основании Натальиного упражнения для лба у меня появились 2 упр, которые Наталья одобрила :)
В упражнении нужно делать пальцами плотную проходку (плиссе), но проходка не по кости, а по мягким тканям. Так вот, я начала с верхнего века и дальше вверх по лбу, складку гнала к волосистой части головы и дальше к макушке. Если складка брови не будет пропускать пальцы вверх, сделайте обратное движение вниз и снова вверх. Супер-супер!
Еще вот что сделала. Делаем плиссе тканей от носогубок и дальше к вискам, подойдя к вискам делаем плотную проходку по ним. Здесь не заморачивайтесь куда идти, вверх или вверх и в стороны, пальцы сами пойдут туда куда надо. Они могут пойти вверх, потом немного в стороны и вверх, потом снова вверх. Короче, случайте руки. Я даже не представляла себе, что можно так быстро и классно поднять виски. Открываются глазки, подтягиваются щеки и носогубки.


Плиссе тканей - это когда пальцы погружаются глубоко в мягкие ткани (как в масло) и пальцы начинают двигаться через пропускающие их ткани: через образующиеся складки, рытвины и колдобины.

Надеюсь, понятно описала. Если, что Наташа поправит :)





#43710 Лицеприятный разговор 14

Написано Chiz 08 Июль 2015 - 09:10

без здоровья эстетики быть не может :)/>/> Наташ, как там наш кот поживате?

Спасибо:)/>
Т-т-т, улучшается:)/>
Уколы и массаж Розалии помогли
Мы уже едим и выглядим.
Хотя сильно потерял в весе, малюська.

А это Чижуля принимает висцеральный - и это на фоне того, что раньше чесать себя не давал толком

Изображение


#404 Приборы дла вакуумного массажа

Написано Velani 11 Май 2010 - 09:07

Пост olsofia

Сегодня приготовила урок Самоделкина. Желающие могут присоединиться.
И сделать себе набор массажных вакуумных приборов
"О?ля Критикеса" (критикеса- критянка(греч).
Инструменты и материалы:
1. Одноразовые шприцы, на 5, 10, 20 мл.
2. Скальпель или нож для резки бумаги
3.Наждачная бумага № 0( нулевка), пинцет, ножницы
4.Поверхность на которой можно работать, желательно не реагирующая на горячее,
напр. кусок рельсы ,
доска,на которой отбиваем мясо и т.д.
5.Газовая плита, хваталки, тряпочки, полотенца, ( бинты, зеленка- )


Вот так выглядят инструменты и материалы

Изображение
Изображение

можно использовать маникюрный-педикюрный набор

Изображение

Техника безопасности. ОСТОРОЖНО С ОГНЕМ

Так работать нельзя!

Изображение

Только так:
1) нагреть нож

Изображение

2) отрезать верхнюю часть шприца горячим ножом

3) очистить все наплывы

Изображение


заравнять, держа шприц строго вертикально

Изображение


обработать внутри и снаружи

Изображение

получаем

Изображение


Во время работы ОБЯЗАТЕЛЕН фейсконтроль, так как уж очень хочется сморщить лоб от усилия
или закусить губу. Два в одном, как говориться.
И мой опыт показал, что желательно внутри смазать маслом шприц-поршень ходит легче.
По лицу лучше работать 10 и 5-кой, 20-ка великовата им лучше боковые мышцы шеи , декольте , но очень нежно.

ВАЖНО - прежде, чем приступать к лицу- пробуй на ноге или попе, если достаешь.

Ой, девочки.. А ведь можно было купить в аптеке пипетки (0,6 и 1см) и пробор для очистки носа грудничкам (2см) Всего-то 3,8 евро :)


Целую.Оля.


#34072 Нарушения прикуса как одна из причин деформации лица

Написано Chiz 25 Май 2013 - 06:18

о да, это золотое правило! его вообще нужно вводить в школьную программу для женщин)) но так хочется просыпаться с мыслью, что ты за ночь не перекорежил лицо)) на глазках и носогубках компенсация хорошо работает, а вот за челюсть я всегда переживаю)

Свои ночные следы на лице я начала видеть к годам сорока и вначале заклеивала на ночь эти складочки над бровью, затем надоело.
на самом деле, если знать свое лицо и с точки зрения оценки его состояния и с точки зрения знания структуры лицевых тканей, то проблема на самом деле невелика - делов на несколько минут.
Структура лицевой ткани представляется мне ячеистой и многослойной, как пчелиные соты, и каждая ячейка держит свой объем. Внутри ее находятся лицевые мышцы, состояние которых отражается на поверхностном состоянии самой лицевой маски. Структура лицевой ткани страхует как бы сама себя. Иначе бы мы за пару лет измялись после прекращения своего физического роста.
По поводу жевательной у меня нет, к сожалению. своего опыта - она у меня маленькая и подчинилась всем деформациям лица.


#27260 Локальная полировка кожи

Написано Chiz 13 Январь 2012 - 07:24

Ого, какая реакция!:) Буду отвечать:)

Если честно - не поняла. Чем стирание морщинки в растянутом состоянии по верхнему слою кожи напоминает перетирание подкожки двумя руками по слизистой?

Цель перетирания слизистой больше внутренняя - оно хоть и короткое такое, как затирание морщин (остановимся на этом термине), но направлено не на восстановление дермы-эпидермы и не так локально и не такой нажим - намного нежнее.
"Пиление" морщины когда я сама придумала и давала его тем клиентам. На авторство не претендую, конечно, но тогдашние мои клиенты (Росси, Велани - помнят, думаю, что мы "пилились") Другое дело, что пришли другие новые знания, и всех захлестнуло - нужно было время оценить тот отрезок пути.
Я предлагаю делать затирку не вдоль или поперек, а вращательно по спирали - по натянутой естественно, ткани.

Наташ, а упражнения, которые он делал, описаны в книге?


Девочки, он занимался, как и мы, полным оздоровлением, я помню, что его идея заключалась в том, чтобы заставить работать каждую мышцу тела. Сейчас я пожалуй и не найду, где это материал был выложен, спрошу у Лайне. Упражнения для лица меня не интересуют в принципе, так как мужское, боле жесткое лицо можно вполне поднять и простой физикой тела и такими вот массажами. Суть этой идеи в том, что организм, если начать им заниматься, может выдать нам удивительные результаты, даже если начать заниматься им после 50. Проблема всегда заключается. как я уже говорила, в лени, даже не в той классической лени, которая суть плохо, а в недостатке энергии. Как мне сказала одна женщина, которая вытащила себя за волосы после пятилетней тяжелой болезни на фоне остеоханроза и разбалансировки нервной системы. Она прожила 5 лет, как кукла, не имея возможности пошевелиться нормально и боясь выйти из дома. Она сказала, мне повезло, я нашла хорошего доктора, который правильно поставил диагноз и удачно провел курс иглотерапии - это дало мне силы бороться - то есть после курса она смогла начать делать диеты разные и многочисленные гимнастики и растягивания. Сама видела и наблюдала - и болезнь и процесс выздоровления.

а про подругу, которая извела морщинку - это одной рукой растянуть место, а другой рукой пилить до красноты типа? я правильно поняла?.. если да, то это похоже на как у Маджио от носогубок. Округляешь рот буквой О и трешь вдоль носогубки. От носогубок, правда, это как мертвому припарки (я с этого начинала, ходила не просто с носогубками, а с красными носогубками!

Но наверно все правильно, это работает с КОЖЕЙ, а морщинки часто бывают неглубокие. Тогда наверно имеет место быть.

Это не заменяет коррекцию, а лишь дополняет ее. Косметический ремонт, так сказать. Влияние на более глубокий слой опосредованное.
И последнее - лучше коротко и часто, чем по три минуты раз в день. Растянуть вилочкой ткани вокруг, проспиралить углом фаланги пару-тройку секунд и - ГЛАВНОЕ - расправить лицо и мягким выражением и открытым взглядом и правильным положением нижней челюсти - то есть - максимально сохранить результат. если вы поели-пожевали, тоже полезно провести после этого экспресс программу на заполнение морщиной вот такими вот подобным приемами.


#23719 Вакуумный массаж лица

Написано Milaluda 03 Август 2011 - 07:25

Девочки, хочу поделиться нечаянным опытом. Я уезжала в отпуск на полтора месяца и все это время не делала вакуумный массаж, решила дать лицу отдохнуть. Да и условия гостиничные не очень располагали к таким манипуляциям. В течение всего этого периода я продолжала делать только лимфорденаж Земсковой, добывание и колбаски, все от случая к случаю, не интенсивно. В результате за этот период у меня очень существенно наросла жировая прослойка (вес я не прибавила), теперь кожа на лице натянута почти как на барабане. И мышцы, когда их захватываю через кожу, стали такими толстенькими и упругими. Поэтому,как я поняла, надо обязательно вакуумный массаж чередовать с отдыхом.


#23381 Вакуумный массаж лица

Написано Jonny 24 Июль 2011 - 12:52

Не хотелось бы мне, особнно в районе глаз, лишиться подкожкки из-за ВМ.
Потому что силовые по Джонни там не используются, а обычный вм-массаж.

Статистики маловато: у кого наростает, у кого истончается и кто что при этом применяет.

Обобщать не могу, но кое-какие выводы сделала, анализируя состояние собственной физиономии. Для меня они работают, может быть, пригодятся кому-то еще со сходным типом проблем.

1. Любой интенсивный массаж выжигает подкожно-жировую клетчатку. Ежедневные сеансы массажа полезны далеко не всем. Большинству они откровенно вредны, главным образом потому, что первоначальные быстрые результаты приводят к эйфории и ощущению того, что все возможно, а значит, чем сильнее мы приналяжем на массаж, тем лучше будем выглядеть. А это далеко не так. С тем же успехом, получив отличный результат от лазерного пилинга, можно попытаться делать его каждый день. Одного-двух сеансов длительного или интенсивного массажа в неделю достаточно. Для кого-то и этого слишком много. Кратковременный и легкий массаж/ лимфодренаж может быть включен в ежедневную программу, но и его результаты надо контролировать, чтобы вовремя притормозить.

2. Силовые тренировки тоже должны быть дозированными. Чем больше подходов за сеанс, чем больше устают и напрягаются ткани, тем быстрее идет выжигание жировых клеток. Хотим нарастить объем - делаем очень ограниченное число повторений силового упражнения - только чтобы оживить и наполнить ткани кровью и дать мышцам немного поработать - в удовольствие, а не на износ. Хотим сделать лицо более "аристократичным" - трудимся до пота. Однако, прежде чем на это решиться, надо десять раз подумать, как мы будем выглядеть, если немного потеряем в весе.

3. В области вокруг глаз я бы, честно говоря, возить банками не стала. К маленьким банкам (меньше 3мм) я вообще никакого доверия не испытываю, ну если только вокруг носа немного поработать. С окологлазной зоной лучше работать ручками. Я стараюсь очень хорошо наполнить кровью и "распушить" ткани на границе под- и надглазной областей. Работаю там большой банкой (не вожу, а делаю короткие силовые прокачки), в результате кровообращение усиливается и в области вокруг глаз, ткани становятся заметно свежее.

4. В принципе, силовые упражнения возможны и в окологлазной зоне. Проблема в том, что даже маленькая банка достаточно тяжела для этой области - оттянет все, что можно и нельзя. Но если, не всасывая нежные ткани вокруг глаза, поставить банку прямо на бровь, где ткани мясистые, а кожа плотная, то можно неплохо обработать верхнее веко, просто ритмично его поднимая или прищуривая глаза (нижнее веко при этом придерживаем пальчиками). Таким образом переставляем маленькую банку вдоль всей брови и делаем 5-6 движений веком.


#20653 Ладка бедра. Область таза. Тест и правка

Написано Chiz 14 Июнь 2011 - 07:09

Не могу поверить!!! У меня ПОЛУЧИЛОСЬ! С первого раза! Чудеса,да и только !!! И я поняла из-за чего! Вот уже лет 10 я сплю на доске с твердым валиком под головой(по системе Кацудзо Ниши),т.к. раньше дико маялась болями в пояснице.Вот позвоночник,небось,и распрямился,а с ним и таз! Во как! Другого объяснения(более-менее вразумительного)мне в голову не приходит,т.к. с физкультурой я на "ВЫ"!))))

НЕ видела этого соосбщения - молодец, funtikova, за такой результат! Сколько времени прошло до того, как прекратились боли?
думаю, людям может это быть интересно:)
А зашла я вот по какому поводу - просто не могла удержаться: только что пообщалсь с Еденойсветлой, вернувшейся от Лоскутовой, с семинара второго уровня. Она сообщила мне, что выполнение этого упражнение Никитиной за месяц работы дало ей выравнивание ассиметрии лба - правятся копчик, тазобедренные - выравнивается весь позвоночник. Может быть, это и не новость для кого нибудь, но это упражнение Лена считает лучшим с точки зрения самоправки тазобедренных костей из всех, которые она знает. А я еще думала, чего это мне показалось, что у меня сместился ближе к центру пупок и косточка на ноге уменьшилась. А ведь я делала его формально, по разу. Теперь займусь серьезно - очень хочется выровнять свою ассиметрию.

Дорогая Арина, если ты случайно попадешь на наш форум - душевное тебе спасибо от всех форумчан!

Изображение


#18432 Лицеприятный разговор. Том 10.

Написано Chiz 23 Апрель 2011 - 09:09

Понимаешь, основное, что мне не нравится - это отсутствие щек ухудшение овала и появление валиков в углах губ и брылей (ну ты видела на моей фотке), так как прочитала много о Доплито, что там быстрый результат, что это йога для лица и пр., думала, что упры как раз сбалансированные. Но когда я их поделала несколько раз подряд, то вместо того, чтобы валики уменьшились, что, по теории, и должно было произойти, они напротив, увеличились. У меня это недели 2 продержалось. Я старалась расслабить эту область, помогли нежные упражнения Кантиенни. Не знаю, м.б. это только мне Доплито не подошла. А сейчас вообще с опаской ко всем упражнениям подхожу.
Изображение

Как говорит Джонни, кто не спрятался, я не виновата :scare:


gorlinka, то, что я вижу - очень сильно спазмирована вся зона носогубного треугольника и даже в статично поджат рот - я бы с него и начинала и не применяла бы никаких упражнений на растягивание, пока не будет "раскатанна" мягким массажем изнутри круговая рта, затем можно тянуть ее в прокачке, так как прокачка в данно случаем будет работать на две цели: раслабление и объем.
По случаю хочу привести свою концепцию "Операции Бутон", на которой мы строим работу в зоне носогубного треугольника.
Проект Операция Бутон
(первоначальное описание)
Говоря об алгоритме программы работы над лицом, составляем приоритетный список зон, который начинается с коррекции осанки, затем шеи, затем нижней челюсти. Очередь за носогубным треугольником - почему?

Центром нижней части лица является рот. Он же является также центром совокупных проблем - их сочетаний. Сочетания усугубляют проблему. Анатомически сложилось так, что круговые мышц лица - глаз и рта - соединяю остальные мимические мышцы в систему, покрывая все лицо. Верхние концы их вплетаются в круговую глаза (почти все), нижние - в круговую рта.

Спазмированная круговая соединяется со спазмированными скуловыми, щечной, треугольной и подбородочными, создавая эффект двойного спазма: носогубная линия, вся являясь линией верхнего крепления круговой рта, стягивается по длине и в местах крепления скуловых и поднимающую в.губу, образует этот усиленный двойным спазмом тяж, вместе с деформированной и сжатой зоной подбородка (в свою очередь ограниченного внешними тяжами треугольной и тяжем линии крепления мышц подбородочной зоны на нижнечелюстной дуге), буквально "съедают" центр низа лица, встречая сдвинутый к центру и к низу мягкий комок Биша плотной стеной спазма, о который он спотыкается и безвольно свисает, создавая ложные эффект якобы старческой деформации.

Итак, все начинается со рта, который, как замок, закрывает на все ключи все выходы из подобной ситуации, а значит и работу по реабилитации/сохранению лица начинаем здесь, возвращая ему нормальный женский нежный вид, а лини овала - его недостающую снизу часть, удлиняя его.
Расслабление и прокачка круговой дадут ей объем и форму и послабит сами связки с другим мышцами, последовательная работа с которыми облегчится.
Такой подход даст расслаблению носогубной линии большую устойчивость.
Расслабленная в итоге круговая сообщит круговой глаза расслабленность также.

Алгоритм воздействий будет таков:
1.Круговое сквозное Добывание круговой (цель - расслабить, придать объем)
2.Расслабление/растяжение/прокачка по упражнению Бутон
3.Опять корректирующее (быстрое) круговое Добывание.
4.Растапливание уголков на натянутой ткани, прокачка точки крепления щечной мышцы в защипе
5.Последовательнео (по кусочкам) растапливание спазма носогубной линии и прокачка (в зажиме) по мере продвижения по ней мест крепления скуловых мышц в зажиме
6. растягивание тяжа треугольной и выведение уголка рта вверх.
  • phoenix и это нравится


#18204 Шесть золотых правил здоровья Кацудзо Ниши

Написано funtikova 18 Апрель 2011 - 12:27

Рассказываю! )))Мне знакомый приладил длинную широкую доску на диван(даже не доску,а МДФ),где сплю,и затянул сверху тоненькой простынкой(степлером поработал).Днем ЭТО закрыто верхним мягким слоем,а на ночь я верхнюю подушку отбрасываю,а там-ДОСКА!Валик я купила на рынке.Он набит можжевеловыми опилками!Запах АБАЛДЕННЫЙ!!!Да можно и самой сделать легко... Привыкала я к этому безобразию 1,5 месяца.Ночами спать не могла,т.к. вся спина дико болела!!!Но выбора не было,поэтому насильно себя застатвляла...И вот-теперь я сплю ТОЛЬКО на спине и только на ровной поверхности! Все знакомые в шоке! А у меня,наоборот,от мягкой постели все бока болят и утром встаю совершенно невыспавшаяся!Это если я сплю где-то не дома! :D Просто у меня сколиоз поясничного отдела,так я только этим и спасаюсь! Все 10 лет,что таким образом сплю,болей в пояснице нет.А раньше раз в пол года поясницу разрывало,не могла ни сесть,ни встать...Вот так-то! РЕКОМЕНДУЮ!!! Я ваще забыла,как травмотолог выглядит,а раньше он был мне практически родственник))) :D


#15181 Лицеприятный разговор том 10

Написано marin-nochka 23 Февраль 2011 - 12:47

Ещё добавлю по поводу грудного отдела.
Напомню свои жалобы на "щелчки в грудине" и затем боль (после) при выполнении упр. на раскрытие грудного отдела.
Я сделала тогда несколько дней паузу и продолжила. Боль постепенно ушла, а щелчки стали реже и реже и уже не такие "яркие" по ощущениям. Но я так же ходила на массаж, так что думаю это в моём случае комплексное воздействие.

Вот уже неделю вытягиваю позвоночник. Вишу. У меня в одни момент тоже было такое ощущение, что возник спазм в груди и было трудно дышать. Потом я поняла. Регулярное вытяжение позвоночника в висе действует более эффективно. Позвонки растягиваются быстрее, стараются встать на свое место. Так вот тогда, когда я чувствовала боль, я просто недовисела. Промучалась день, боялась подойти к двери ( я на ней вишу, к турнику в подъезд не набегаешься, а тут мимо идешь, хоп, повисела минутку и дальше пошла). Но вечером я все-таки попробовала еще раз. И что вы думаете? Как эта... корова языком слизнула мою боль. Просто видимо позвоночник встал не до конца на свое место, возник спазм и не давал дышать. Теперь я прислушиваюсь к ощущениям после висения на "тренажере". Повисела, тихонько опустилась, руки через голову, затем поделала маленькие взмахи руками назад и все. И кажется мне, что мои боковые складочки меньше стали. Мышцы тоже тренируются, вытягиваются.


#14123 Tavi

Написано tavi 13 Февраль 2011 - 04:08

tavi, хочу спросить у тебя, как ты боролась с морщинками межбровными? Я на фото твоих ранешних заметила, что они у тебя были. У меня с переменным успехом, то уходят, то возвращаются. Но мышцы просто стягивает к переносице. Расслабить не могу, может не там и не так защипы делаю, не знаю. Но меня тревожит, что морщинка углубляется! После сна прямо глубокая, видимая. Во сне морщу брови. И контролировать тяжело.



Марина, извини, что поздно отвечаю- мне не приходили сообщения совсем.

В то время я себе очень помогла тем, что осознанно приучалась не напрягать лоб. Дома наклеивала пластырь, и даже марки (где-то вычитала давно о таком способе), особенно, когда общалась по телефону. Больше всего помогли упры для глаз, типа как в бодифлексе: глаза открывать очень-очень сильно, не морща лоб. Я просто ставила зеркало перед собой и делала по 100-200 повторов. Плюс старалась осознанно не морщить и не напрягать лоб в течение дня. Когда помнишь об этом постоянно, то получается. Через 5-6 сеансов я почти перестала напрягать мышцы лба. На ночь тоже клею пластырь иногда.

Сейчас, когда чувствую, что лоб напряжен, прохожу его крестом координат. Затем делаю защипы на 30 сек. по линии бровей (вдоль), обрабатывая полностью всю бровь. Затем делаю защипы на 30 сек. над бровью- тоже по всей длине брови. И затем защипы на коже между бровями. не знаю-насколько эти методы оправданы, но у меня работают! Напряжение снимается отлично, и ощущение легкости очень приятное.

После пребывания на сильном солнце морщинки все равно возвращаются, т.к. невольно приходится хмуриться. Но они едва заметны, не становятся глубже. Предполагаю, что неплохо было бы укрепить кожу лба добыванием.