Перейти к содержимому

Пластическая самокоррекция - убедительная альтернатива пластической хирургии. Великолепные результаты, приемы по сохранению молодости и красоты; дружеское участие ждут вас на нашем форуме. Мы рады новым друзьям и открыты к сотрудничеству.

Самый Популярный Контент


#20410 Идеальная шея - источник красоты и здоровья

Написано Jonny 08 Июнь 2011 - 03:09

Что такое "веревки" и как с ними бороться.


Изображение


Выглядят "веревки" пугающе, но победить их несложно. Надо всего лишь вытянуть шею и привести в порядок мышцы подбородка - главным образом треугольные - растянуть, выровнять и поставить на место. На картинке показаны главные провокаторы "веревок": стянутые и укороченные грудинно-ключично-сосцевидные мышцы шеи и треугольные мышцы подбородка неравномерно растягивают ткани, заставляя их частично провисать, а частично находиться в напряженном состоянии. Кроме того в процессе в той или иной мере участвуют вся воротниковая зона (деформирует шею), жевательные мышцы (влияют на состояние подбородка), вся околоподбородочная мышечная мелочь и даже круговая рта. Но в первую очередь нас интересует работа с ГКС и треугольными мышцами.

Изображение

Итак, работаем с шеей и треугольными.

1. Расслабляем ГКС (рис. 1-4). Для этого чуть наклоняем голову в сторону мышцы, с которой собираемся работать. При наклоне эта мышца у нас не работает, она расслаблена. Берем мышцу двумя пальцами в самой верхней ее части, под ухом. Обычно этот участок самый напряженный и твердый на ощупь. Осторожно массируем мышцу, стараемся прочувствовать ее состояние, мягко перекатывая между пальцами, снимаем напряжение. Участок мышцы постепенно смягчается, наполняется теплом. Мысленно даем мышце команду расслабиться, начать легко ходить под нашими пальцами. Чувствуем, как этот участок мышцы становится мягким и податливым. Расслабили? Переходим к средней части мышцы, делаем то же самое - прогреваем, расслабляем, размягчаем. В этом месте мы можем немного оттянуть мышцу, подобраться пальцами под нее, покатать, подвигать волокна между пальцев. На ткани не давим, все делаем легко, без рывков и тычков. Переходим к нижней части мышцы, работаем с ней. Долго мышцу не мучаем, 2-3 минут хватит на все. Переходим ко второй ГКС, работаем с ней таким же образом.

2. Теперь работаем с воротниковой частью шеи и с мышцами ее задней поверхности (рис. 5-6). У тех, кто подолгу сидит за компьютером, эти мышцы находятся в постоянном спазме. Они твердые на ощупь, от других тканей почти не отделяются, но мы все-таки постараемся проделать с ними тот же трюк, что и с ГКС - немного оттянем и покатаем между пальцами, прогревая и расслабляя. Твердые участки прорабатываем особенно тщательно. И не забываем мысленно уговаривать мышцы расслабиться. С этой частью шеи можно поработать подольше. Если это не создает неприятных ощущений, можно пройтись по задней части шеи костяшками пальцев (позвоночник не трогаем). В этой области часто образуются болезненные уплотнения - триггерные точки. Давим их, не щадя, костяшками или, если это слишком больно, долго и с нажимом массируем подушечкой большого пальца. Теперь смотримся в зеркало - если нам удалось хоть немного расслабить и размягчить мышцы шеи, результат заметен - поверхность шеи немного выровнялась, посадка головы изменилась в лучшую сторону, "веревки" стали менее выраженными. Значит, можно переходить к подбородку.

3. Для начала проверим, нет ли у нас спаек по сторонам подбородка. Прощипываем ткани глубоко, проверяем, не "приросло" ли что к кости. Если спайки есть, то с них и начнем - пока они держат ткани, расслаблять треугольные малоэффективно. Нашли спайку - оттягивайте ее от кости и раскачивайте ткани до появления тепла и податливости. Не рвите и не дергайте, делайте все с минимальным усилием. В работе с лицом часто именно минимальные усилия и легчайшие прикосновения дают наибольший эффект - наши ткани откликаются и расслабляются, а не сжимаются от резкого воздействия или, не дай Боже, болевого шока. Иногда на размягчение спаек требуется длительное время - пара недель, месяц, полтора. Не жалейте времени, это того стоит. Работайте руками и банками, в теме баночного массажа описаны приемы, помогающие оживить и наполнить ткани подбородка. Как только подбородок станет мягким, и его ткани начнут свободно двигаться под пальцами, приступаем к расслаблению и раскладыванию треугольных мышц и мышц, опускающих нижнюю губу. На картинке номер 7 показана прямая связь между спазмом треугольных и образованием "веревок". Если в результате спазма на лице застыла брезгливая гримаса, то и "веревки" тут как тут. Чтобы расслабить мышцы, берем все, что участвует в образовании брезгливых складок при оттягивании нижней губы и зажимаем между пальцами на полминуты (рис. 8), а потом раскладываем и разглаживаем (рис. 9) Ткани при этом не вытягиваем, а просто даем им удобно улечься без заломов и складок. Фиксируем правильное положение на пару секунд. Мне в работе с этой группой мышц очень помогают упражнения с банками, описанные в теме про баночный массаж. При симметричной постановке банок мышцы распределяются и прокачиваются равномерно, наполняются кровью, оживают, вытягиваются и отпускают, наконец, ткани шеи. "Веревки" исчезают.

Изображение




#19007 Вакуумный массаж лица

Написано Jonny 05 Май 2011 - 12:37

Раз уж заговорили про синяки, поделюсь вернейшим способом разукрасить себе физиономию для зомби-парада, а заодно укрепить тонкую шкурку на нижней губе и избавиться от заломов в углах рта или значительно их уменьшить. С возрастом, когда ткани теряют плотность и наполненность, они приобретают неприятное свойство подвисать и создавать складки и мешочки. В углах губ у нас образуется сразу все - и складки, и мешочки, и провисание тканей. Наша задача - наполнить и подкачать слабые мышцы, заставить их расправиться и натянуть на себя подвисшую шкурку. Способов на форуме описано немало, вот еще один - быстрый и поначалу довольно травматичный:

Изображение

1. Нешироко открываем рот, губы не напрягаем. Ставим большие банки, как показано на картинке под номером один. Работаем нижней губой, втягивая ее внутрь рта и слегка натягивая на зубы. Следим за ощущениями, сами определяем, как лучше тянуть губу. Выполняем 5-10 повторений. Если кожа тонкая, и синяки образуются легко, не усердствуем. Лучше качнуть губу пару раз и дать тканям передышку. Если чувствуем боль, уменьшаем силу вакуума или вовсе прекращаем упражнение.

2. Переставляем банки выше, как показано на картинке номер два. Выполняем то же движение губой.

Заломов на ткани внутри банки быть не должно. Результат выполнения упражнения - наполнение и разглаживание тканей в углах рта. Если вы видите в зеркале другой результат - упражнение вам не подходит. Ну, и, разумеется, почти все, кто рискнул, получат бонус в виде синяков или мелких красных точек (кому повезет).

Есть еще зверский способ расправить, оживить и напитать кровью инертную и спазмированную почти у всех подбородочную мышцу и ее не менее ленивых и заскорузлых соседей. Ставим банку на подбородок с сильным вакуумом и работаем нижней губой, максимально натягивая ее на зубы. Потом баночку помельче ставим на область перехода подбородка в нижнюю губу и продолжаем работать губой. Синяки у многих будут жуткие, зато и подбородок станет мягче, ровнее, исчезнут мелкие вмятинки и инстинктивная привычка подтягивать подбородок вверх и поджимать губы.

В общем, про синяки я предупредила - никакой люксовый макияж их не скроет - проверено на себе - только строительная штуктурка или визаж из похоронной конторы. Поэтому рекомендую упражнения делать в отпуске на даче. На 20 лет, может, сразу и не помолодеете, но вредителей гарантированно распугаете в радиусе 3 километров.


#52627 Отзывы о тренинге Натальи Жуковой (Chiz)и результаты занятий

Написано Сеня 26 Сентябрь 2017 - 11:13

Хотелось оставить отзыв на вчерашний тренинг по размягчению от самой молодой участницы тренинга. Меня.Конечно меня радует нынешний факт моей молодости, но куда важнее то, что в руках такого МУДРОГО учителя, как Наталья Жукова эта молодость может раскрыться, превращая мое тело в распустившийся бутон цветка. :)

Изображение

Сказать, что я удивлена, потрясена, шокирована. :dntknw:/>/>/>/>/> Это всё не те слова и термины, которыми можно описать восторг от такой ПОДВИЖНОЙ, Обаятельной Натальи.
В жизни всё совсем по-другому, девочки. Оставляйте эти ваши новые сапоги, поездки, оставляйте 5 походов в ресторан в прошлом -откладывайте деньги на тренинг. Это всё не важно, если у вас нет красивого лица и тела. Как вы не оденетесь, в какой квартире бы вы не жили, с каким мужчиной бы не встречались. Если в зеркале и внутри вы чувствуете недомогания, зажатость. ТО только Наташа заполнит эту пустоту. Она даст все инструменты :tender:/>/>/>/>/>
Я могу сказать это с такой уверенностью потому, что перед нами вчера 12 часов, как бабочка летала Наталья. В возрасте будем говорить 60 с хвостиком. (если я ошибаюсь- Поправьте меня.) Мы с девчонками с тренинга устали! А Наташе хоть бы что.
Она при нас села на шпагат :mellow:/>/>/>/>/> Как бы вам описать это. Это не просто растяжка за месяц. У нее идеальные ноги! Наполненные! Подкаченные! Ровные , такие мясистые, женственные :)/>/>/>/>/> И это всё- ее техника и образ жизни, который возможен, благодаря ее методике. Такие ноги у моей подруги 23-летней чтоб вы понимали. А КАКОЙ БЛЕСК В ГЛАЗАХ? Мне казалось, что я смотрю в глаза и вижу какого -то очень пушистого, такого хрупкого зверька. Любовь. Она излучает любовь. Тот, кто вовремя процесса излучает любовь... Он на своем месте. Любовь ведет его, любовь движет им. Любовь рождалась прямо там в зале между совсем незнакомыми женщинами, потому что когда начинаешь любить свое тело, ты принимаешь и себя и все вокруг следовательно. Я не могу описать всего, но я чувствую людей. Сильно. И то, что у Натальи такая мощь в теле, черт возьми. Это сексуально! :viannen_28:/>/>/>/>/> Я серьезно. Мужчины так же инстинктивно чувствуют, у кого полно энергии, кто подвижен, кто легкий, гармоничный. Так же и мы видя мужчину четкого в ударах, хорошо уворачивающегося, идящего прямо, уверенно. Всё это сигналы о внутреннем. О том, как бежит самая главная река в нашем теле -кровь. Которая перестает выполнять свою функцию, если не делать того, что говорит Наташа.
Мне предстоит изучать материл уже , который я записала, сняла и прочее. Чтобы все в голове сложить, материала очень много и интересно!. Но могу сказать так, что все пожелания к изменениям в своем теле , а именно ( носогубки, подглазные зоны, густота волос (!!! внимание!), ровные и здоровые ногти, упругий зад, осанка, ровные ноги (плотные и однородные по все длине), осанка, выпрямленные плечи, отсутствие складок под подмышками, более открытый взгляд, верхнее веко, даже БЕЛИЗНА ЗУБОВ, силуэт носа, более округлые бока...) ВСЁ ЭТО РЕШАЕТСЯ С ПОМОЩЬЮ ее методики! КТО БЫ МОГ ПОДУМАТЬ? Я то думала, ну ладно там лицо поправлю, а остальное уже потом. Я пришла решить 1 проблему, а мне решили 10 которые я знала, и еще 10 которые не знала, но показали, и сказали, что тоже уйдут, когда закончу с первой десяткой :JC_clapgirl:/>/>/>/>/> Не с помощью качания железа в этом душном зале, ( а там же и грыжи дисков, компрессия позвонков, куча всего) не с помощью каких-то дурацких этих добавок и протеинов и прочего. Пока работали по методе уже ощутили как питается мозг, тело, расслабляются ноги, настроение улучшается. Зрение улучшается
Наталья излучает молодость в движении, в осанке, в походке в том, как она взаимодействует. А ручки какие!!! :kuzya_01:/>/>/>/>/> Никаких тебе вен, ничего.
Мужчинам не нужны идеальные, мужчинам нужны здоровые и целостные!
И именно ее методика, ее понимание всех процессов объясняет, что такое здоровье. И поверьте это не то, что показывает нам индустрия в глаза.. Это то, что вы можете дать себе сами.
Наверно это был лучший день за последнее время. Я пришла домой. Легла спать ,обняла мужа и говорю. Спасибо, что ты дал мне возможность сходить. Я больше никогда не буду смотреть на этих "звезд", на этих инстграммщиц, ведь у них теже самые проблемы, как ты их не намажь. И что там обычные женщины с обычными проблемами.
Не буду слушать всех тех, кто тыкает везде под нос КАЖДОЙ ЖЕНЩИНЕ свое видение женщины -прототип. Индустрия спорта, индустрия красоты, индустрия косметики. У каждого свой прототип на обложке, который конечно же пользуется продукцией индустрии. А как он там себя чувствует - это не важно.
Спасибо вам Наталья, здоровье доступно, а тело -самоисцеляемо. А вы это уже доказали.
Благодарю вас за ваше тело. Тренинг удался. Сил вам :tender:/>/>/>/>/> Это колоссальный путь.

После тренинга только сейчас обнаружила, что брови стали вразлет. Раньше они как-то НА ВНЕШНей стороне уже спускались книзу...А тут уголок поднялся.и всё. Теперь по-другому даже подкрашивать надо. Стою вот крашусь на встрече и понимаю... Абалдеть! И сразу захотелось отрастить свою полную форму, т.к. брови теперь "не ОГРАНИЧИВАЮТ глаза" а стали в разлет. И да. Буквально на 1 мм вывернулись губы. Обычно верхюю губу мне приходится дорисовывать а тут дорисовывать пришлось меньше. У меня очень хороший глазомер. И я просто в восторге!!!


#20480 Идеальная шея - источник красоты и здоровья

Написано Chiz 10 Июнь 2011 - 06:30

Пусть не в тему, но и молчать не могу! Авива, браво,до чего хороша на новой аватаре! :JC_clapgirl:

Рива, ты прелесть, и я с тобой согласна:) Авива хороша, чертовка!

И вот, когда начала делать упры по файлу «Овал начинается с затылка» ,
это заметила. Не знаю, есть ли какая-то связь, но все равно радует.

Да-а-а,мы иногда в процессе расслабления получаем неожиданные бонусы. У меня посветлело бордовое пятно в районе декольте,заработанное палящим солнцем

Девочки, работа над шеей - это восстановление тканей и форм всего, что находится ниже шеи: формы и линии (длины) плеч, состояние декольте и холки. Подумайте сами, что делается с нашим телом от бесконечного ссулуливания и напряженности в плечах - все тело как бы подпрыгивает кверху. Снятие напряжение в тканях восстанавливает кровообращение и лимфодренаж.
Как я говорила на тренинге: стремясь к красоте, мы вынужденны будем быть здоровы!
Эти приемы будем постепенно выкладывать.
Сейчас в разработке тренажер, убирающий холку и складки на спине, домашний самоостеопат:)


#20475 Правила и противопоказания

Написано Гость 10 Июнь 2011 - 02:43

Девочки, в связи с нередкими случаями травмирования, открываю новую тему.

Итак, первое,с чего начинаем, это досконально изучаем свое лицо, буквально под микроскопом. Делаем стартовое фото, анфас и профиль.
Максимально честно, волосы убираем, и просим кого-нибудь сфотографировать со стороны, во избежание недоразумений относительно посадки шеи и осанки в целом.

Второе, находим на атласе, а потом у себя все мышцы лица, даже самые крошечные.Потому как многие из нас, не найдя у себя нужных мышц, начинают манипулировать с подкожным слоем.
В результате спазм с мышц не снимается, а подкожный слой наливается лимфой,появляются лимфокарманы, во всей своей неписаной красе.
Лицо, сами понимаете, краше от этого не становится.

Третье, хоть мы и не остеопаты, но все же перцептивная чувствительность пальцев рук есть у каждого из нас.
Просто мы ее не используем, и подзабыли о ней.
Научитесь пальцами рук "видеть "проблемы лица, так сказать, ощущать руками.
Поверьте, это не сложно, и доступно каждому!Нужно только проявить терпение.Лицо подождет, потому что когда вы научитесь ОСОЗНАННО с ним манипулировать, это принесет ему гораздо больше пользы, чем действия "методом тыка".

Приложите пальцы к лицу, и почувствуете, что оно весьма неоднородно. Есть очень "гладкие" плотные места, твердые, и зачастую болезненные. Там и притаился спазм.Тихо творит свое черное дело, под покровом обманчивой гладкости и плотности.

Рыхлые, мягкие места- это, как правило те места, где подкожный слой из-за блоков отторгается от мышц, и наполняется лимфой, которая торчит там, образуя карманы.
Само собой, кожа в этих местах под тяжестью "мелочи" в кармане, начинает растягиваться и провисать.

Когда вы научитесь определять эти места руками, без зеркала, считайте, что полдела уже сделано!
Лимфу с проблемных мест выводим, выдавливаем, спазмы снимаем.

Четвертое- никаких! силовых, болезненных воздействий. Иногда при помощи силы можно получить быстрый результат, который в будущем может обернуться серьезными проблемами.
Например, фиброз поврежденной ткани, локальный отек, и прочие "приятности".

Поэтому только легко и ненасильственно, ткани очень чутко реагируют на то, КАК мы к ним относимся, чем любовней к ним, тем лучше.

Никаких костяшек, замените на подушечки пальцев ( при разглаживании мышц).
Предвижу вопрос- а в японских техниках везде костяшками пользуются.
Сразу отвечу- мы - не японцы, что им хорошо, то нам смерть.К тому же, у азиатов несколько другое строение подкожки, она более плотная, им можно.

Пятое -научитесь не только "видеть" руками, но и "слушать" ткани,их движение.
То есть не тянуть, если она больше не хочет никуда тянуться, не давить на нее чуть ли не ногами, не пережимать сверх меры.

Организм сам скажет- хватит, улавливайте его сигналы.

Шестое- чередуйте приемы, меняйте их , потому что лицо "привыкает" к однобразным воздействиям, и рано или поздно многие приемы перестают работать.
Оставляем их, но не забываем, а потом, спустя время, возвращаемся к ним.

Седьмое- четко отслеживаем результат. Нет эффекта, или эффект отрицательный, не ждите, когда лицо "полюбит" и "оценит" приемчик -выбрасывайте без сожаления.Замените другим, благо на форуме их много.

Восьмое, и пожалуй, самое главное. Не забывайте, что мы- продукт наших психических процессов, и наше внутреннее напряжение отражается на лице.
Причем никаким макияжем его не скроешь, мышцы начинают работать по принципу "обороны", предчувствуя военные действия.
Никакими манипуляцими такие спазмы не снимешь, потому что это головной мозг дает команду к напряжению. И пока он не даст команду "отставить", мышцы будут "обороняться".

Учитывайте это в работе, и никогда не лезьте в лицо, если пребываете в подавленном или раздраженном состоянии.


Продолжение следует...

Добавлю еще- читая это сообщение, вы наносите вред своим глазам, и осанке, потому что сидите перед компом, согнувшись в три погибели, поэтому отрываемся от него и делаем гимнастику для глаз каждые полчаса, а еще лучше, оторвитесь от него совсем и прогуляйтесь, если есть такая возможность. :connie_18:/>/>/>
Дополнение от Чиж:

9.Правило баланса зон можно назвать главным правилом не только в моей методике, но и в принципе в любой, связанной с работой с не только с лицом, но и телом.
Читать о нем здесь.
10. Избавляемся от АНТИГИМНАСТИКИ - читаем здесь


#19291 Вакуумный массаж лица

Написано Jonny 10 Май 2011 - 09:40

а у меня странный результат на расслабление треугольной банками (резиновая тока есть, стеклянные не шлют мне сюда к сожалению), после такого расслабления очень выраженна полоска стала от угла губы и вниз..почему? я вроде не работала губой, а только закатила на зубы внутрь, банку предварительно поставила на треугольную..неужели у меня от такого приема подкачиваетса заместо расслабления?

Похоже, ты мышцу качаешь, а не наоборот. Ты же ее банкой фиксируешь, а потом удерживаешь натянутой на зубы в статическом напряжении. Но даже при этом полоски от угла губы быть не должно, наоборот, ткань должна наполниться, уплотниться и подтянуться. Для этого обязательны три условия: банка должна быть достаточно большого диаметра; на массиве, затянутом в банку, не должно быть никаких заломов, и банка должна стоять в правильном месте. Правильное место поищи сама, подвигай баночку, качни губу пару раз и проверь результат. Если кожная складка в уголке губ становится выраженнее при любой постановке банки, упражнение тебе не подходит. Попробуй что-то другое, например, быстро пройдись по круговой рта и вдоль треугольных маленькой баночкой, поработай ей вдоль заломов в углах губ, причем не тяни ткани, а прорабатывай точечными присосами банки, "распушай" и наполняй кровью застойные места. И обязательно работай банками с жевательными мышцами, очень важно, чтобы нижняя часть жевательных была объемной и наполненной, тогда кожа натянется на хороший каркас, и вертикальные складки возле углов рта смягчатся.

Я треугольные именно качаю. В подкачанном и наполненном виде их гораздо легче расслаблять и укладывать на положенное место. У меня нижняя губа, подбородок и щечные мышцы были самыми слабыми и инертными зонами на лице, на расслабляющие методики почти не реагировали, при легком наклоне головы подвисали и добавляли мне сразу лет 10. Почти каждый день, на протяжении полугода я их честно зажимала на 30 секунд, потом разглаживала, и они тут же стягивались назад, к центру лица. Нижняя губа была в углах тонкая и вялая, а в области красной каймы, ближе к центру, наоборот, плотная, сжатая, подтянутая вверх вместе с подбородком. Подбородок я как-то размягчила глубоким прощипыванием, а вот губа стояла насмерть, и ничто ее не брало, пока я не начала экспериментировать с банками и не догадалась вялые и инертные участки подкачать. Треугольные мышцы и спазмированные щечные, которые давали мне завалы в щеках и глубокие носогубные складки в районе углов рта, я тоже решила немного накачать, потому что, хотя они и были поджатыми и укороченными, ни массы, ни объема там не было, ткани были вялыми и дистрофичными, мышечные волокна скукоженными, кожа - сухой и тонкой. Качала именно с банками, чтобы распушить мышцы и обеспечить им нагрузку и одновременный приток крови. Объем появился почти сразу, а как только он появился, появилось и то, с чем можно работать - расслаблять, раскладывать и т.п. Наполненные, хорошо снабжающиеся кровью ткани менее инертны и реагируют на воздействие гораздо лучше.


#18916 Вакуумный массаж лица

Написано Jonny 03 Май 2011 - 11:22

Силовые упражнения с банками для "наполнения" лица.

1. Ставим две банки по 50мм симметрично на виски и что-нибудь жуем до появления ощущения тепла в височных мышцах.

2. Ставим эти же банки симметрично на яблочки щек, делаем овал Мадджио и поднимаем уголки губ вверх - как в классическом упражнении на подъем щек - опять же до появления тепла в скуловых мышцах. Энтузиазм регулируем до умеренного - перманентный макияж в стиле матрешки нам не нужен.

3. Ставим банки симметрично на область щечных мышц, захватывая уголки губ. Ритмично надувая щеки, разогреваем щечные мышцы.

4. Ставим банки симметрично на область треугольных мышц, захватывая уголки губ. Ритмично строим брезгливую гримасу, оттягивая углы губ вниз и немного напрягая шею - до появления тепла в мышцах. Энтузиазм понижаем еще на пару делений - в этой зоне получаются самые легко образующиеся и самые стойкие синяки.

5. Ставим банки на углы челюсти и ритмично выдвигаем челюсть вперед. Разогреваем и наполняем кровью жевательные мышцы.

При постановке банок заломов и складок образовываться не должно. Я использую пластикатные пневматические банки, они ставятся легко. Если большие банки не удерживаются на висках, попробуйте 40-30-миллиметровые.

Комплекс неплохо тонизирует лицо, занимает минут 7-10 и хорош для тех, кто вечно куда-то торопится и страдает от нехватки времени.

Всем удачи и аккуратности в работе над лицом.


#18423 Против морщин в низу живота

Написано Chiz 23 Апрель 2011 - 06:48

Давным давно придумался мне прием против морщин в нижней части живота. Применяла его не так часто, лишь тогда, когда делала упражнения на пресс. Совсем недавно осознала с помощью подсказки, насколько важны такого рода воздействия, и что моя интуицимя мне их подсказала совершенно не случайно и начала применять его, прямо сидя у компьютора и сразу получила довольно сильное облегчение в нижней части живота, которое появляется (и накапливается) от долгого сидения перед экраном.
Прием прост до безобразия - как и тот, которым я расколбасила в прошлом году целлюлит на ногах за месяц (писала об этом подробно на форуме и имелись последователи): в сидячем положении двумя ручками широко захватываешь всю складку живота и, когда встаешь, она начинаешь мощно выскальзывать из рук, а ты при этом еще и выпрямляешься и даже немного прогибаешься назад.
Я стала делать этот прием каждый полчаса: хочу избавиться от всех морщин в нижней части живота, а тем, кто их не имеет, создать профилактику. Лучше всего работать на голое тело.
скажу, что это не единственный такого рода прием, и на следующий тренинг я привезу нашу, составленную с помощью занимающихся остеопатией друзей, программу по самокоррекции осанки. Часть из нее на этот тренинге я показывала, но очень вскользь к сожалению - не дозревшая была.

©Наталья Жукова (Чиж)


#8525 Уберите вены на кистях рук, можно!

Написано Chiz 26 Октябрь 2010 - 06:24

Имеющий вены на кистях рук меня поймет: она делают руки руками тяжело работающего человека, молотобойца, кузнеца. Никакой уход не помогает и никакой маникюр не украшает - он только лишь привлекает внимание к этим раздутым синим жилам и хочется посовать их по карманам поглубже и уже никогда не вытаскивать. Когда мне говорят "какие у вас длинные пальцы", меня это не впечатляет - да какая уже разница! Если эти длинные пальцы торчат из увитой синими канатами кисти, колец на них нанизывать не станешь - так себе, руки..Добывание на кистях тоже погоды мне не сделало. На кистях...

Позавчера, на занятии со своей еженедельной группой я рассказывала им о нарушении кровообращения, спровоцированного мышечным спазмом и показала свои кисти, как наглядную иллюстрацию ужасного результата. Сказала, давайте сейчас попробуем убрать их - и сделала добывание-перетирание прямо на запястье с внешней стороны, затем подняла свою ручку и другой рукой согнала кровь из венки вниз. Кровь стекла, и вены сдулись. Все ахнули. Они вернутся, "успокоила" я всех и... забыла об этом. А вчера, на занятии с уже молоденькой студенткой стала учить ее, как сберечь свои руки и показывая свои, изрекла, "чтобы не было у тебя, как у меня", а бросив случайный взгляд, просто обомлела - вен не было! Они не вернулись! Она мне говорит - а я и удивляюсь - ну и чем мои, типа, сейчас лучше??)
Девчонки - тру. Такой кайф! Верну маникюр и все удовольствия для красивых рук. Теперь можно:)


#54635 Лицеприятный разговор 2016 -2019 года

Написано Chiz 07 Июнь 2018 - 06:49

Наташа! А если пока не получается активация ушных мышц... А только сокращения моего скальпа под прохватами рук... Правильно ли это будет?

Главное, чтобы руки чувствовали движения скальпа.Можно также положить резиночки между коренными зубами и нажимать на них - будут сокращаться жевательные мышцы, а они также активируют все зону скальпа.
Постепенно все мышцы проснутся.
Затем делайте "Размягчение шапочки"

http://youtube.com/watch?v=EIKNYKg1UlQ


#54562 Лицеприятный разговор 2016 -2019 года

Написано Chiz 31 Май 2018 - 05:12

ОБЕЗОПАСИТЬ – ОБЕЗБОЛИТЬ

Прочитав призыв регулярно сдавать анализы и тесты на проверку здоровья жизненно важных органов, я хочу сказать, что главным тестом для вас, люди, будет отслеживание болезненных чувствительных мест, где бы они не находились!
Практически в любом возрасте тактильные касания защипами, щипками, ногтевыми втапливаниями вызывают очень сильный болезненный синдром – часто неожиданно сильный!

Раньше мы называли это нервными окончаниями))
Теперь я точно знаю – болезненных мест на теле (также на голове, на лице и в полости рта – быть не должно!
Здоровая не болезненная при контакте ткань – главная страховка вашего здоровья, а заодно и молодости))

Предлагаю простой оздоравливающий прием
«Растягивание ушек с активацией ушных мышц»
Уши – архиважная зона для здоровья и тела, и лица и в процессе корректирующего размягчения нам придется полностью поменять их твердеющею статичность на наполненность с помощью перетяжки всех тканевых структур ушной раковины в разные стороны.

Смотрите, пробуйте и задавайте вопросы в коментах)

http://youtube.com/watch?v=cZlnDzNlzvU


#34788 Вакуум и восстановление подкожно жирового слоя

Написано unoto 22 Август 2013 - 02:34

Никак не пойму, как это сделать :dntknw:/> (((((

ЛДенчик, Вот так, например:
Кожная складка формируется в том направлении, где она толще и болезненнее и проводится смещение одного кожного листка относительно другого с умеренным сдавливанием. В процессе сеанса улучшается подвижность складки по отношению к подлежащим тканям, появляется размягчение в ней и исчезает локальная болезненность при последующей пальпации. За курс лечения (9-10 сеансов) восстанавливается подвижность кожно-подкожной складки, полностью исчезает боль в ней, что соответствует клиническому улучшению. (взято из описания изобретения "СПОСОБ ЛЕЧЕНИЯ МИОФАСЦИАЛЬНОЙ БОЛИ " http://www.svetreiki...ethods/792.html). Не знаю, как вставить картинку- поэтому привожу адрес Адрес картинки http://thelib.ru/boo...0105760/_67.jpg


#24829 Работа с зоной апоневроза

Написано Milaluda 29 Август 2011 - 01:35

Девочки, я расскажу, как работаю вакуумными банками на голове. Все делаю в горячей воде, как и вакуумный массаж лица, о котором я писала ранее в соответствующей теме. Сначала делаю капитальный массаж головы руками, массажным валиком и расческой, примерно минут 5. Затем наливаю в раковину воду, окунаю туда лицо очень глубоко, насколько позволяет раковина, распариваю. Затем на лицо наношу масляную смесь, снова лицо в воду и присасываю на лбу резиновую синюю банку (какая понравится). И в воде начинаю возюкать ею по лбу с заходом на волосяную часть головы. Затем поворачиваю в воде голову боком и ту, что в воде, тоже обрабатываю вакуумом. Размер банок периодически меняю. В воде банки крепче держатся, я успеваю сделать 4-5 движений, прежде, чем она отвалится.После этого массажа я делаю правки головы по Васильевой. В результате за 3 недели линия роста волос стремительно выровнялась, череп, безобразно кривой с детства, принял почти идеальную форму, осталась только легкая приплюснутость затылка. Но это, мне кажется, наследственное. И. Самое главное, голова стала такой мягкой на ощупь, мышцы все распушились. И ушами теперь шевелить получается легко. :rolleyes:/>
По поводу совета Nadine25: я делаю ВМ только на костях (боковые части головы), сочленения не попадают под вакуум. Да и неприятных ощущений у меня не было.


#23719 Вакуумный массаж лица

Написано Milaluda 03 Август 2011 - 07:25

Девочки, хочу поделиться нечаянным опытом. Я уезжала в отпуск на полтора месяца и все это время не делала вакуумный массаж, решила дать лицу отдохнуть. Да и условия гостиничные не очень располагали к таким манипуляциям. В течение всего этого периода я продолжала делать только лимфорденаж Земсковой, добывание и колбаски, все от случая к случаю, не интенсивно. В результате за этот период у меня очень существенно наросла жировая прослойка (вес я не прибавила), теперь кожа на лице натянута почти как на барабане. И мышцы, когда их захватываю через кожу, стали такими толстенькими и упругими. Поэтому,как я поняла, надо обязательно вакуумный массаж чередовать с отдыхом.


#22373 Гимнастика для шейного отдела позвоночника

Написано Chiz 06 Июль 2011 - 08:52

Комплекс №1

Упражнения 1-3 рекомендуются прежде всего при хронических болезнях шейного отдела позвоночника, однако с осторожностью их можно использовать и при острых состояниях после ослабления болевых ощущений.

Цель: улучшить подвижность позвонков и восстановить эластичность мышц шеи.

При острых состояниях рекомендуется также в течение нескольких дней носить фиксирующую повязку для обеспечения состояния покоя позвонкам и мышцам шеи. Это можно предложить и больным с беспокойным сном, часто меняющим положение в постели.

Упражнение 1. Исходное положение: сидя на стуле или стоя, руки опущены вдоль туловища. Повернуть голову в крайнее правое положение, затем в левое. Повторить 5-10 раз.

Назначение упражнения: достичь такой степени подвижности шейных позвонков, чтобы при максимальном повороте головы нос и подбородок располагались над плечом. Интенсивность движений следует контролировать болевыми ощущениями. Облегченный вариант. Делать серию небольших движений в каждую сторону. Для этого голову, насколько это возможно, следует повернуть в сторону и делать ряд таких движений в этом направлении - своего рода «бег на месте». Затем проделать то же в другую сторону.

Упражнение 2. Исходное положение: сидя на стуле или стоя, руки опущены вдоль туловища. Опустить голову вниз, стараясь по возможности прижать подбородок к груди. При хорошей подвижности шейных позвонков можно подбородком ощутить грудную выемку. Повторить 5-10 раз.

Назначение: не только улучшает гибкость шейного отдела позвоночника, но и растягивает «скованные» крупные мышцы задней области шеи.

Упражнение 3. Исходное положение: сидя на стуле или стоя, руки опущены вдоль туловища. Переместить голову назад, одновременно втягивая подбородок. Повторить упражнение 5-10 раз.

Назначение: коррекция свойственной людям письменного труда позы, при которой голова и шея вытянуты вперед. Когда голова двигается назад, занимающийся ощущает, как растягиваются напряженные и скованные мышцы задней области шеи. Упражнение рекомендуется также делать в течение дня в перерывах между работой. Польза от этих занятий будет заметна очень скоро.

Комплекс №2

Упражнения 4-8 применяются прежде всего при хронических формах болезней шейного отдела позвоночника.

Цель: укрепить ослабленные мышцы, добиться их наибольшего расслабления, уменьшить болезненные ощущения в местах прикрепления мышц шеи.

Упражнение 4. Исходное положение: сидя, положив одну ладонь на лоб. Наклоняя голову вперед, одновременно надавливать ладонью на лоб, противодействуя движению головы, примерно в течение 10 с, затем отдыхать столько же времени. Повторить упражнение 10 раз.

Назначение: укрепляет ослабевшие мышцы в передней области шеи, способствует разработке подвижности шейных позвонков и обеспечивает правильное положение головы.

Упражнение 5. Исходное положение: сидя, положив одну ладонь на голову в области виска. Наклоняя голову в сторону, одновременно надавливать на нее ладонью, противодействуя движению головы в течение примерно 10с. Отдохнуть. Повторить 10 раз.

Назначение: укрепляет боковые мышцы шеи, улучшает подвижность позвонков и уменьшает боли.

Упражнение 6. Исходное положение: сидя или стоя, руки опущены вдоль туловища. Поднять плечи насколько это возможно и удерживать в таком положении в течение 10с. Расслабиться, опустить плечи и глубоко вдохнуть. Расслабив мышцы шеи и плечевого пояса, почувствовать, как налитые тяжестью руки оттягивают плечи вниз. Оставаться в таком состоянии 10-15с. Повторить упражнение 5-10 раз.

Упражнение 7. Исходное положение: сидя или лежа на полу. Промассировать самому или с чьей-либо помощью область между костью затылка и его мягкой частью, где находятся мышцы. Воздействие должно быть достаточно сильным в течение 3-4 мин.

Массаж этой части головы вызывает обыкновенно значительные болезненные ощущения, как правило, ослабевающие через короткое время. Эта процедура помогает также снимать головные боли.

Упражнение 8. Исходное положение: сидя или лежа на полу. Промассировать или потереть кончиками пальцев верхний и внутренний участок лопатки - место прикрепления мощной мышцы шеи, поднимающей лопатку. Вначале процедура причиняет боль, однако очень скоро она исчезает, при этом в области плечевого пояса можно почувствовать легкое тепло. Продолжительность массажа 3-4 мин. Эту процедуру можно делать самому, но лучше, если ее проведет кто-нибудь другой.

Взято отсюда.


#21207 Правила и противопоказания

Написано Авива 22 Июнь 2011 - 07:41

Возражу немножко.Как раз работа с шеей помогает справиться с повышенным давлением. на себе испытано. но конечно осторожно. По ощущению и состоянию. :connie_tap:


#18520 Лицеприятный разговор. Том 10.

Написано Chiz 25 Апрель 2011 - 06:58

а можно уточнить про сквозное добывание? это когда один палец внутри рта а другой снаружи и перетираем -добываем?
а бутон- это как?

у меня как и у Горлинки предрасположенность к спазму круговой рта и всего прилегающего к ней..вопрос заинтересовал очень.

У всех предрасположенность одна и та же, поэтому и алгоритм работы с лицом общий. разница в деталях - разная стадия деформаций и их природа - врожденная или приобретенная. Разница также в иннервации группы жевательных мышц - самых сильных на лице
Что касается Добывания, оно всегда наружно и мы не перетираем, а мягко перемещшиваем, как бы легко взбивая внутренние ткани - мягко, глубоко и недолго - 5-6 раз на одной складке, чтобы взрыхление, так сказать, не перешло на стадию сжигания подкожно жировой. Сквозное - потому, что что наложение паралельно поставленных пальцев пересекает и красную кайму круговой и всю ее радиальную ширину и внешнюю линию круговой мышцы, которая суть носогубная линия (перечитайте еще раз "концепцию бутона"

Изображение


#15500 Лицеприятный разговор том 10

Написано Гость 26 Февраль 2011 - 03:14



Я тоже ширшасану не делаю, но випарита - это очень приятное дело.
Если на диване с ногами, закинутыми на спинку, можно долго держать.
Интересно, что через месяц-другой поза становится такой приятной,
что не хочется из нее выходить, а момент начала дискомфорта легко
уловить как сигнал к выходу.

Замечали, как дети любят валяться, задрав ноги вверх?
Меня в детстве (первом самом) за это даже ругали,
теперь (в нынешнем) - некому :)))))))))))))))))

А дети вообще никогда ничего не делают просто так, все их действия подчиняются бессознательным импульсам организма.
Все потому, что природа бесконечно талантлива и мудра, и закладывает нам все механизмы для саморегуляции, в том числе, и для снятия напряжения.
Если человек испытывает перенапряжение, сигналы поступают в мозг, и ЦНС включает систему охранительного торможения.
Вот посмотрите, что делают полноценные здоровые дети, когда устают:

- начинают отчаянно, во весь рот зевать ( перевожу на наш форумный язык: делают КРИК, расслабляют мимические мышцы);
- теребят, дергают волосы, крутят уши, почесывают голову ( массаж скальпа и ушных раковин);
- подпирают голову руками или кладут голову на стол, вытянув руки вперед ( расслабление шейных, затылочных, трапециевидных мышц);
-начинают "ерзать" на стуле, " сползать" вниз, болтать руками ( расслабление мышц спины и крестцовой области);
- стучат ногами, вытягивают их вперед, заворачивают стопу за ножку стула ( расслабляют мышцы ног и стопы).

К сожалению, уже к школьному возрасту( а то и раньше) "взрослые" требования заставляют детей подавлять сигналы организма к расслаблению: Сядь ровно немедленно и не ерзай на стуле, штаны протрешь! Прекрати зевать, я же с тобой разговариваю! Хватит голову чесать, лучше бы ты ею думал...

Со временем голос тела становится все тише, организм "смиряется" с этим до поры до времени, пока не появляются болезни. Вот тогда мы и начинаем придумывать замысловатые способы снятия напряжений, потому что обычные уже не помогают.

Так что вперед, ногами на стенку, на спинку дивана, можно по полу покататься, размахивая при этом руками и ногами ( пока никто не видит и не обвинит в потере рассудка).
  • Neve и это нравится


#15181 Лицеприятный разговор том 10

Написано marin-nochka 23 Февраль 2011 - 12:47

Ещё добавлю по поводу грудного отдела.
Напомню свои жалобы на "щелчки в грудине" и затем боль (после) при выполнении упр. на раскрытие грудного отдела.
Я сделала тогда несколько дней паузу и продолжила. Боль постепенно ушла, а щелчки стали реже и реже и уже не такие "яркие" по ощущениям. Но я так же ходила на массаж, так что думаю это в моём случае комплексное воздействие.

Вот уже неделю вытягиваю позвоночник. Вишу. У меня в одни момент тоже было такое ощущение, что возник спазм в груди и было трудно дышать. Потом я поняла. Регулярное вытяжение позвоночника в висе действует более эффективно. Позвонки растягиваются быстрее, стараются встать на свое место. Так вот тогда, когда я чувствовала боль, я просто недовисела. Промучалась день, боялась подойти к двери ( я на ней вишу, к турнику в подъезд не набегаешься, а тут мимо идешь, хоп, повисела минутку и дальше пошла). Но вечером я все-таки попробовала еще раз. И что вы думаете? Как эта... корова языком слизнула мою боль. Просто видимо позвоночник встал не до конца на свое место, возник спазм и не давал дышать. Теперь я прислушиваюсь к ощущениям после висения на "тренажере". Повисела, тихонько опустилась, руки через голову, затем поделала маленькие взмахи руками назад и все. И кажется мне, что мои боковые складочки меньше стали. Мышцы тоже тренируются, вытягиваются.


#10838 Tavi

Написано tavi 17 Декабрь 2010 - 07:56

Я на форуме -новичок, но гимнастикой для лица интересуюсь уже с полгода. Сегодня делала фото впервые с целью оценить, что в лице не нравится, над чем нужно работать. (Обычно-то, все что не нравится- в мусорку!!! :-))) Сделала фото и удивилась- глаза-то выглядят иначе, чем год назад. Уже видно, что это работает. Даже при нерегулярных занятиях (я, в среднем, раза 2-3 в неделю что-то делаю с лицом). А именно: самомассаж Асахи, некоторые упражнения из Мадджио, кое-что из Кантиени, многое из "гимнастики без комплексов" Т.Чекаловой. Но крайне нерегулярно. Сейчас, после ваших результатов и фотографий, появлся огромный стимул! Можно сказать- впервые я перестала отводить глаза от недостатков своего лица и призналась сама себе, что да, лицо стремительно стареет. И, если издалека еще принимают за 30-тилетнюю, то с лицом этот номер уже не пройдет. А ведь лень, как я понимаю, именно от такой страусиной политики! :-) Так что набираюсь мужества- открываю тему и обещаю сама себе работать над собой до победного-))

А вот фото полтора года назад и сегодня (последнее).Видно, как нависали уже веки, глаза были как будто треугольные. Сейчас картина намного лучше.

Изображение