Перейти к содержимому

Пластическая самокоррекция - убедительная альтернатива пластической хирургии. Великолепные результаты, приемы по сохранению молодости и красоты; дружеское участие ждут вас на нашем форуме. Мы рады новым друзьям и открыты к сотрудничеству.

Самый Популярный Контент


#20410 Идеальная шея - источник красоты и здоровья

Написано Jonny 08 Июнь 2011 - 03:09

Что такое "веревки" и как с ними бороться.


Изображение


Выглядят "веревки" пугающе, но победить их несложно. Надо всего лишь вытянуть шею и привести в порядок мышцы подбородка - главным образом треугольные - растянуть, выровнять и поставить на место. На картинке показаны главные провокаторы "веревок": стянутые и укороченные грудинно-ключично-сосцевидные мышцы шеи и треугольные мышцы подбородка неравномерно растягивают ткани, заставляя их частично провисать, а частично находиться в напряженном состоянии. Кроме того в процессе в той или иной мере участвуют вся воротниковая зона (деформирует шею), жевательные мышцы (влияют на состояние подбородка), вся околоподбородочная мышечная мелочь и даже круговая рта. Но в первую очередь нас интересует работа с ГКС и треугольными мышцами.

Изображение

Итак, работаем с шеей и треугольными.

1. Расслабляем ГКС (рис. 1-4). Для этого чуть наклоняем голову в сторону мышцы, с которой собираемся работать. При наклоне эта мышца у нас не работает, она расслаблена. Берем мышцу двумя пальцами в самой верхней ее части, под ухом. Обычно этот участок самый напряженный и твердый на ощупь. Осторожно массируем мышцу, стараемся прочувствовать ее состояние, мягко перекатывая между пальцами, снимаем напряжение. Участок мышцы постепенно смягчается, наполняется теплом. Мысленно даем мышце команду расслабиться, начать легко ходить под нашими пальцами. Чувствуем, как этот участок мышцы становится мягким и податливым. Расслабили? Переходим к средней части мышцы, делаем то же самое - прогреваем, расслабляем, размягчаем. В этом месте мы можем немного оттянуть мышцу, подобраться пальцами под нее, покатать, подвигать волокна между пальцев. На ткани не давим, все делаем легко, без рывков и тычков. Переходим к нижней части мышцы, работаем с ней. Долго мышцу не мучаем, 2-3 минут хватит на все. Переходим ко второй ГКС, работаем с ней таким же образом.

2. Теперь работаем с воротниковой частью шеи и с мышцами ее задней поверхности (рис. 5-6). У тех, кто подолгу сидит за компьютером, эти мышцы находятся в постоянном спазме. Они твердые на ощупь, от других тканей почти не отделяются, но мы все-таки постараемся проделать с ними тот же трюк, что и с ГКС - немного оттянем и покатаем между пальцами, прогревая и расслабляя. Твердые участки прорабатываем особенно тщательно. И не забываем мысленно уговаривать мышцы расслабиться. С этой частью шеи можно поработать подольше. Если это не создает неприятных ощущений, можно пройтись по задней части шеи костяшками пальцев (позвоночник не трогаем). В этой области часто образуются болезненные уплотнения - триггерные точки. Давим их, не щадя, костяшками или, если это слишком больно, долго и с нажимом массируем подушечкой большого пальца. Теперь смотримся в зеркало - если нам удалось хоть немного расслабить и размягчить мышцы шеи, результат заметен - поверхность шеи немного выровнялась, посадка головы изменилась в лучшую сторону, "веревки" стали менее выраженными. Значит, можно переходить к подбородку.

3. Для начала проверим, нет ли у нас спаек по сторонам подбородка. Прощипываем ткани глубоко, проверяем, не "приросло" ли что к кости. Если спайки есть, то с них и начнем - пока они держат ткани, расслаблять треугольные малоэффективно. Нашли спайку - оттягивайте ее от кости и раскачивайте ткани до появления тепла и податливости. Не рвите и не дергайте, делайте все с минимальным усилием. В работе с лицом часто именно минимальные усилия и легчайшие прикосновения дают наибольший эффект - наши ткани откликаются и расслабляются, а не сжимаются от резкого воздействия или, не дай Боже, болевого шока. Иногда на размягчение спаек требуется длительное время - пара недель, месяц, полтора. Не жалейте времени, это того стоит. Работайте руками и банками, в теме баночного массажа описаны приемы, помогающие оживить и наполнить ткани подбородка. Как только подбородок станет мягким, и его ткани начнут свободно двигаться под пальцами, приступаем к расслаблению и раскладыванию треугольных мышц и мышц, опускающих нижнюю губу. На картинке номер 7 показана прямая связь между спазмом треугольных и образованием "веревок". Если в результате спазма на лице застыла брезгливая гримаса, то и "веревки" тут как тут. Чтобы расслабить мышцы, берем все, что участвует в образовании брезгливых складок при оттягивании нижней губы и зажимаем между пальцами на полминуты (рис. 8), а потом раскладываем и разглаживаем (рис. 9) Ткани при этом не вытягиваем, а просто даем им удобно улечься без заломов и складок. Фиксируем правильное положение на пару секунд. Мне в работе с этой группой мышц очень помогают упражнения с банками, описанные в теме про баночный массаж. При симметричной постановке банок мышцы распределяются и прокачиваются равномерно, наполняются кровью, оживают, вытягиваются и отпускают, наконец, ткани шеи. "Веревки" исчезают.

Изображение




#19007 Вакуумный массаж лица

Написано Jonny 05 Май 2011 - 12:37

Раз уж заговорили про синяки, поделюсь вернейшим способом разукрасить себе физиономию для зомби-парада, а заодно укрепить тонкую шкурку на нижней губе и избавиться от заломов в углах рта или значительно их уменьшить. С возрастом, когда ткани теряют плотность и наполненность, они приобретают неприятное свойство подвисать и создавать складки и мешочки. В углах губ у нас образуется сразу все - и складки, и мешочки, и провисание тканей. Наша задача - наполнить и подкачать слабые мышцы, заставить их расправиться и натянуть на себя подвисшую шкурку. Способов на форуме описано немало, вот еще один - быстрый и поначалу довольно травматичный:

Изображение

1. Нешироко открываем рот, губы не напрягаем. Ставим большие банки, как показано на картинке под номером один. Работаем нижней губой, втягивая ее внутрь рта и слегка натягивая на зубы. Следим за ощущениями, сами определяем, как лучше тянуть губу. Выполняем 5-10 повторений. Если кожа тонкая, и синяки образуются легко, не усердствуем. Лучше качнуть губу пару раз и дать тканям передышку. Если чувствуем боль, уменьшаем силу вакуума или вовсе прекращаем упражнение.

2. Переставляем банки выше, как показано на картинке номер два. Выполняем то же движение губой.

Заломов на ткани внутри банки быть не должно. Результат выполнения упражнения - наполнение и разглаживание тканей в углах рта. Если вы видите в зеркале другой результат - упражнение вам не подходит. Ну, и, разумеется, почти все, кто рискнул, получат бонус в виде синяков или мелких красных точек (кому повезет).

Есть еще зверский способ расправить, оживить и напитать кровью инертную и спазмированную почти у всех подбородочную мышцу и ее не менее ленивых и заскорузлых соседей. Ставим банку на подбородок с сильным вакуумом и работаем нижней губой, максимально натягивая ее на зубы. Потом баночку помельче ставим на область перехода подбородка в нижнюю губу и продолжаем работать губой. Синяки у многих будут жуткие, зато и подбородок станет мягче, ровнее, исчезнут мелкие вмятинки и инстинктивная привычка подтягивать подбородок вверх и поджимать губы.

В общем, про синяки я предупредила - никакой люксовый макияж их не скроет - проверено на себе - только строительная штуктурка или визаж из похоронной конторы. Поэтому рекомендую упражнения делать в отпуске на даче. На 20 лет, может, сразу и не помолодеете, но вредителей гарантированно распугаете в радиусе 3 километров.


#52627 Отзывы о тренинге Натальи Жуковой (Chiz)и результаты занятий

Написано Сеня 26 Сентябрь 2017 - 11:13

Хотелось оставить отзыв на вчерашний тренинг по размягчению от самой молодой участницы тренинга. Меня.Конечно меня радует нынешний факт моей молодости, но куда важнее то, что в руках такого МУДРОГО учителя, как Наталья Жукова эта молодость может раскрыться, превращая мое тело в распустившийся бутон цветка. :)

Изображение

Сказать, что я удивлена, потрясена, шокирована. :dntknw:/>/>/>/>/> Это всё не те слова и термины, которыми можно описать восторг от такой ПОДВИЖНОЙ, Обаятельной Натальи.
В жизни всё совсем по-другому, девочки. Оставляйте эти ваши новые сапоги, поездки, оставляйте 5 походов в ресторан в прошлом -откладывайте деньги на тренинг. Это всё не важно, если у вас нет красивого лица и тела. Как вы не оденетесь, в какой квартире бы вы не жили, с каким мужчиной бы не встречались. Если в зеркале и внутри вы чувствуете недомогания, зажатость. ТО только Наташа заполнит эту пустоту. Она даст все инструменты :tender:/>/>/>/>/>
Я могу сказать это с такой уверенностью потому, что перед нами вчера 12 часов, как бабочка летала Наталья. В возрасте будем говорить 60 с хвостиком. (если я ошибаюсь- Поправьте меня.) Мы с девчонками с тренинга устали! А Наташе хоть бы что.
Она при нас села на шпагат :mellow:/>/>/>/>/> Как бы вам описать это. Это не просто растяжка за месяц. У нее идеальные ноги! Наполненные! Подкаченные! Ровные , такие мясистые, женственные :)/>/>/>/>/> И это всё- ее техника и образ жизни, который возможен, благодаря ее методике. Такие ноги у моей подруги 23-летней чтоб вы понимали. А КАКОЙ БЛЕСК В ГЛАЗАХ? Мне казалось, что я смотрю в глаза и вижу какого -то очень пушистого, такого хрупкого зверька. Любовь. Она излучает любовь. Тот, кто вовремя процесса излучает любовь... Он на своем месте. Любовь ведет его, любовь движет им. Любовь рождалась прямо там в зале между совсем незнакомыми женщинами, потому что когда начинаешь любить свое тело, ты принимаешь и себя и все вокруг следовательно. Я не могу описать всего, но я чувствую людей. Сильно. И то, что у Натальи такая мощь в теле, черт возьми. Это сексуально! :viannen_28:/>/>/>/>/> Я серьезно. Мужчины так же инстинктивно чувствуют, у кого полно энергии, кто подвижен, кто легкий, гармоничный. Так же и мы видя мужчину четкого в ударах, хорошо уворачивающегося, идящего прямо, уверенно. Всё это сигналы о внутреннем. О том, как бежит самая главная река в нашем теле -кровь. Которая перестает выполнять свою функцию, если не делать того, что говорит Наташа.
Мне предстоит изучать материл уже , который я записала, сняла и прочее. Чтобы все в голове сложить, материала очень много и интересно!. Но могу сказать так, что все пожелания к изменениям в своем теле , а именно ( носогубки, подглазные зоны, густота волос (!!! внимание!), ровные и здоровые ногти, упругий зад, осанка, ровные ноги (плотные и однородные по все длине), осанка, выпрямленные плечи, отсутствие складок под подмышками, более открытый взгляд, верхнее веко, даже БЕЛИЗНА ЗУБОВ, силуэт носа, более округлые бока...) ВСЁ ЭТО РЕШАЕТСЯ С ПОМОЩЬЮ ее методики! КТО БЫ МОГ ПОДУМАТЬ? Я то думала, ну ладно там лицо поправлю, а остальное уже потом. Я пришла решить 1 проблему, а мне решили 10 которые я знала, и еще 10 которые не знала, но показали, и сказали, что тоже уйдут, когда закончу с первой десяткой :JC_clapgirl:/>/>/>/>/> Не с помощью качания железа в этом душном зале, ( а там же и грыжи дисков, компрессия позвонков, куча всего) не с помощью каких-то дурацких этих добавок и протеинов и прочего. Пока работали по методе уже ощутили как питается мозг, тело, расслабляются ноги, настроение улучшается. Зрение улучшается
Наталья излучает молодость в движении, в осанке, в походке в том, как она взаимодействует. А ручки какие!!! :kuzya_01:/>/>/>/>/> Никаких тебе вен, ничего.
Мужчинам не нужны идеальные, мужчинам нужны здоровые и целостные!
И именно ее методика, ее понимание всех процессов объясняет, что такое здоровье. И поверьте это не то, что показывает нам индустрия в глаза.. Это то, что вы можете дать себе сами.
Наверно это был лучший день за последнее время. Я пришла домой. Легла спать ,обняла мужа и говорю. Спасибо, что ты дал мне возможность сходить. Я больше никогда не буду смотреть на этих "звезд", на этих инстграммщиц, ведь у них теже самые проблемы, как ты их не намажь. И что там обычные женщины с обычными проблемами.
Не буду слушать всех тех, кто тыкает везде под нос КАЖДОЙ ЖЕНЩИНЕ свое видение женщины -прототип. Индустрия спорта, индустрия красоты, индустрия косметики. У каждого свой прототип на обложке, который конечно же пользуется продукцией индустрии. А как он там себя чувствует - это не важно.
Спасибо вам Наталья, здоровье доступно, а тело -самоисцеляемо. А вы это уже доказали.
Благодарю вас за ваше тело. Тренинг удался. Сил вам :tender:/>/>/>/>/> Это колоссальный путь.

После тренинга только сейчас обнаружила, что брови стали вразлет. Раньше они как-то НА ВНЕШНей стороне уже спускались книзу...А тут уголок поднялся.и всё. Теперь по-другому даже подкрашивать надо. Стою вот крашусь на встрече и понимаю... Абалдеть! И сразу захотелось отрастить свою полную форму, т.к. брови теперь "не ОГРАНИЧИВАЮТ глаза" а стали в разлет. И да. Буквально на 1 мм вывернулись губы. Обычно верхюю губу мне приходится дорисовывать а тут дорисовывать пришлось меньше. У меня очень хороший глазомер. И я просто в восторге!!!


#20480 Идеальная шея - источник красоты и здоровья

Написано Chiz 10 Июнь 2011 - 06:30

Пусть не в тему, но и молчать не могу! Авива, браво,до чего хороша на новой аватаре! :JC_clapgirl:

Рива, ты прелесть, и я с тобой согласна:) Авива хороша, чертовка!

И вот, когда начала делать упры по файлу «Овал начинается с затылка» ,
это заметила. Не знаю, есть ли какая-то связь, но все равно радует.

Да-а-а,мы иногда в процессе расслабления получаем неожиданные бонусы. У меня посветлело бордовое пятно в районе декольте,заработанное палящим солнцем

Девочки, работа над шеей - это восстановление тканей и форм всего, что находится ниже шеи: формы и линии (длины) плеч, состояние декольте и холки. Подумайте сами, что делается с нашим телом от бесконечного ссулуливания и напряженности в плечах - все тело как бы подпрыгивает кверху. Снятие напряжение в тканях восстанавливает кровообращение и лимфодренаж.
Как я говорила на тренинге: стремясь к красоте, мы вынужденны будем быть здоровы!
Эти приемы будем постепенно выкладывать.
Сейчас в разработке тренажер, убирающий холку и складки на спине, домашний самоостеопат:)


#20475 Правила и противопоказания

Написано Гость 10 Июнь 2011 - 02:43

Девочки, в связи с нередкими случаями травмирования, открываю новую тему.

Итак, первое,с чего начинаем, это досконально изучаем свое лицо, буквально под микроскопом. Делаем стартовое фото, анфас и профиль.
Максимально честно, волосы убираем, и просим кого-нибудь сфотографировать со стороны, во избежание недоразумений относительно посадки шеи и осанки в целом.

Второе, находим на атласе, а потом у себя все мышцы лица, даже самые крошечные.Потому как многие из нас, не найдя у себя нужных мышц, начинают манипулировать с подкожным слоем.
В результате спазм с мышц не снимается, а подкожный слой наливается лимфой,появляются лимфокарманы, во всей своей неписаной красе.
Лицо, сами понимаете, краше от этого не становится.

Третье, хоть мы и не остеопаты, но все же перцептивная чувствительность пальцев рук есть у каждого из нас.
Просто мы ее не используем, и подзабыли о ней.
Научитесь пальцами рук "видеть "проблемы лица, так сказать, ощущать руками.
Поверьте, это не сложно, и доступно каждому!Нужно только проявить терпение.Лицо подождет, потому что когда вы научитесь ОСОЗНАННО с ним манипулировать, это принесет ему гораздо больше пользы, чем действия "методом тыка".

Приложите пальцы к лицу, и почувствуете, что оно весьма неоднородно. Есть очень "гладкие" плотные места, твердые, и зачастую болезненные. Там и притаился спазм.Тихо творит свое черное дело, под покровом обманчивой гладкости и плотности.

Рыхлые, мягкие места- это, как правило те места, где подкожный слой из-за блоков отторгается от мышц, и наполняется лимфой, которая торчит там, образуя карманы.
Само собой, кожа в этих местах под тяжестью "мелочи" в кармане, начинает растягиваться и провисать.

Когда вы научитесь определять эти места руками, без зеркала, считайте, что полдела уже сделано!
Лимфу с проблемных мест выводим, выдавливаем, спазмы снимаем.

Четвертое- никаких! силовых, болезненных воздействий. Иногда при помощи силы можно получить быстрый результат, который в будущем может обернуться серьезными проблемами.
Например, фиброз поврежденной ткани, локальный отек, и прочие "приятности".

Поэтому только легко и ненасильственно, ткани очень чутко реагируют на то, КАК мы к ним относимся, чем любовней к ним, тем лучше.

Никаких костяшек, замените на подушечки пальцев ( при разглаживании мышц).
Предвижу вопрос- а в японских техниках везде костяшками пользуются.
Сразу отвечу- мы - не японцы, что им хорошо, то нам смерть.К тому же, у азиатов несколько другое строение подкожки, она более плотная, им можно.

Пятое -научитесь не только "видеть" руками, но и "слушать" ткани,их движение.
То есть не тянуть, если она больше не хочет никуда тянуться, не давить на нее чуть ли не ногами, не пережимать сверх меры.

Организм сам скажет- хватит, улавливайте его сигналы.

Шестое- чередуйте приемы, меняйте их , потому что лицо "привыкает" к однобразным воздействиям, и рано или поздно многие приемы перестают работать.
Оставляем их, но не забываем, а потом, спустя время, возвращаемся к ним.

Седьмое- четко отслеживаем результат. Нет эффекта, или эффект отрицательный, не ждите, когда лицо "полюбит" и "оценит" приемчик -выбрасывайте без сожаления.Замените другим, благо на форуме их много.

Восьмое, и пожалуй, самое главное. Не забывайте, что мы- продукт наших психических процессов, и наше внутреннее напряжение отражается на лице.
Причем никаким макияжем его не скроешь, мышцы начинают работать по принципу "обороны", предчувствуя военные действия.
Никакими манипуляцими такие спазмы не снимешь, потому что это головной мозг дает команду к напряжению. И пока он не даст команду "отставить", мышцы будут "обороняться".

Учитывайте это в работе, и никогда не лезьте в лицо, если пребываете в подавленном или раздраженном состоянии.


Продолжение следует...

Добавлю еще- читая это сообщение, вы наносите вред своим глазам, и осанке, потому что сидите перед компом, согнувшись в три погибели, поэтому отрываемся от него и делаем гимнастику для глаз каждые полчаса, а еще лучше, оторвитесь от него совсем и прогуляйтесь, если есть такая возможность. :connie_18:/>/>/>
Дополнение от Чиж:

9.Правило баланса зон можно назвать главным правилом не только в моей методике, но и в принципе в любой, связанной с работой с не только с лицом, но и телом.
Читать о нем здесь.
10. Избавляемся от АНТИГИМНАСТИКИ - читаем здесь


#19291 Вакуумный массаж лица

Написано Jonny 10 Май 2011 - 09:40

а у меня странный результат на расслабление треугольной банками (резиновая тока есть, стеклянные не шлют мне сюда к сожалению), после такого расслабления очень выраженна полоска стала от угла губы и вниз..почему? я вроде не работала губой, а только закатила на зубы внутрь, банку предварительно поставила на треугольную..неужели у меня от такого приема подкачиваетса заместо расслабления?

Похоже, ты мышцу качаешь, а не наоборот. Ты же ее банкой фиксируешь, а потом удерживаешь натянутой на зубы в статическом напряжении. Но даже при этом полоски от угла губы быть не должно, наоборот, ткань должна наполниться, уплотниться и подтянуться. Для этого обязательны три условия: банка должна быть достаточно большого диаметра; на массиве, затянутом в банку, не должно быть никаких заломов, и банка должна стоять в правильном месте. Правильное место поищи сама, подвигай баночку, качни губу пару раз и проверь результат. Если кожная складка в уголке губ становится выраженнее при любой постановке банки, упражнение тебе не подходит. Попробуй что-то другое, например, быстро пройдись по круговой рта и вдоль треугольных маленькой баночкой, поработай ей вдоль заломов в углах губ, причем не тяни ткани, а прорабатывай точечными присосами банки, "распушай" и наполняй кровью застойные места. И обязательно работай банками с жевательными мышцами, очень важно, чтобы нижняя часть жевательных была объемной и наполненной, тогда кожа натянется на хороший каркас, и вертикальные складки возле углов рта смягчатся.

Я треугольные именно качаю. В подкачанном и наполненном виде их гораздо легче расслаблять и укладывать на положенное место. У меня нижняя губа, подбородок и щечные мышцы были самыми слабыми и инертными зонами на лице, на расслабляющие методики почти не реагировали, при легком наклоне головы подвисали и добавляли мне сразу лет 10. Почти каждый день, на протяжении полугода я их честно зажимала на 30 секунд, потом разглаживала, и они тут же стягивались назад, к центру лица. Нижняя губа была в углах тонкая и вялая, а в области красной каймы, ближе к центру, наоборот, плотная, сжатая, подтянутая вверх вместе с подбородком. Подбородок я как-то размягчила глубоким прощипыванием, а вот губа стояла насмерть, и ничто ее не брало, пока я не начала экспериментировать с банками и не догадалась вялые и инертные участки подкачать. Треугольные мышцы и спазмированные щечные, которые давали мне завалы в щеках и глубокие носогубные складки в районе углов рта, я тоже решила немного накачать, потому что, хотя они и были поджатыми и укороченными, ни массы, ни объема там не было, ткани были вялыми и дистрофичными, мышечные волокна скукоженными, кожа - сухой и тонкой. Качала именно с банками, чтобы распушить мышцы и обеспечить им нагрузку и одновременный приток крови. Объем появился почти сразу, а как только он появился, появилось и то, с чем можно работать - расслаблять, раскладывать и т.п. Наполненные, хорошо снабжающиеся кровью ткани менее инертны и реагируют на воздействие гораздо лучше.


#18916 Вакуумный массаж лица

Написано Jonny 03 Май 2011 - 11:22

Силовые упражнения с банками для "наполнения" лица.

1. Ставим две банки по 50мм симметрично на виски и что-нибудь жуем до появления ощущения тепла в височных мышцах.

2. Ставим эти же банки симметрично на яблочки щек, делаем овал Мадджио и поднимаем уголки губ вверх - как в классическом упражнении на подъем щек - опять же до появления тепла в скуловых мышцах. Энтузиазм регулируем до умеренного - перманентный макияж в стиле матрешки нам не нужен.

3. Ставим банки симметрично на область щечных мышц, захватывая уголки губ. Ритмично надувая щеки, разогреваем щечные мышцы.

4. Ставим банки симметрично на область треугольных мышц, захватывая уголки губ. Ритмично строим брезгливую гримасу, оттягивая углы губ вниз и немного напрягая шею - до появления тепла в мышцах. Энтузиазм понижаем еще на пару делений - в этой зоне получаются самые легко образующиеся и самые стойкие синяки.

5. Ставим банки на углы челюсти и ритмично выдвигаем челюсть вперед. Разогреваем и наполняем кровью жевательные мышцы.

При постановке банок заломов и складок образовываться не должно. Я использую пластикатные пневматические банки, они ставятся легко. Если большие банки не удерживаются на висках, попробуйте 40-30-миллиметровые.

Комплекс неплохо тонизирует лицо, занимает минут 7-10 и хорош для тех, кто вечно куда-то торопится и страдает от нехватки времени.

Всем удачи и аккуратности в работе над лицом.


#18423 Против морщин в низу живота

Написано Chiz 23 Апрель 2011 - 06:48

Давным давно придумался мне прием против морщин в нижней части живота. Применяла его не так часто, лишь тогда, когда делала упражнения на пресс. Совсем недавно осознала с помощью подсказки, насколько важны такого рода воздействия, и что моя интуицимя мне их подсказала совершенно не случайно и начала применять его, прямо сидя у компьютора и сразу получила довольно сильное облегчение в нижней части живота, которое появляется (и накапливается) от долгого сидения перед экраном.
Прием прост до безобразия - как и тот, которым я расколбасила в прошлом году целлюлит на ногах за месяц (писала об этом подробно на форуме и имелись последователи): в сидячем положении двумя ручками широко захватываешь всю складку живота и, когда встаешь, она начинаешь мощно выскальзывать из рук, а ты при этом еще и выпрямляешься и даже немного прогибаешься назад.
Я стала делать этот прием каждый полчаса: хочу избавиться от всех морщин в нижней части живота, а тем, кто их не имеет, создать профилактику. Лучше всего работать на голое тело.
скажу, что это не единственный такого рода прием, и на следующий тренинг я привезу нашу, составленную с помощью занимающихся остеопатией друзей, программу по самокоррекции осанки. Часть из нее на этот тренинге я показывала, но очень вскользь к сожалению - не дозревшая была.

©Наталья Жукова (Чиж)


#54637 Лицеприятный разговор 2016 -2019 года

Написано Chiz 08 Июнь 2018 - 08:58

АКТИВАЦИЯ С «НАДУВАТЕЛЬСТВОМ»

Движение – жизнь – это аксиома!
Мышцы должны работать, и мышцы лица тоже.

В нашем случае, когда нам известно, что весь лицевой слой с мышцами внутри этого мягкого слоя залипает, присыхая (припаивается) к надкостнице костных структур полости рта) – активация мышечных всех структур должна проводиться на фоне корректирующего размягчения, восстанавливающего пропорции не только мышц, но и всех тканей, с которыми они взаимодействуют, способствуя повышению их регенеративности тоже.

Раздувая-растягивая полость рта, - мы делаем компенсацию усугубления складок при статичных напряжениях лица, а также - выдерживаем раскрытие после проведения приема складок в большей длительности по времени, давая им скорее наполниться в выпрямленном вытягиванием состоянии. То есть, активация с «надувательством», прием, который хорош во всех своих ипостасях: и как хорошая компенсационная против носогубок привычка, и как ускоритель работы приемов по корректирующему, и как препростой при этом прием, которого много не бывает – в режиме коротких и частых подходах он великолепен и незаменим, главное.

История приема уходит лет на 7-8 ретро, когда вовсю бушевали на форуме лицевые практики и лицевые умозаключения, из которых и выросла в итоге mikrobiomehanika лица, и в контексте Встречного усугубления, как главной причины органического старения тела и лица, мы возвращаем лучшее сейчас, то, что можно делать в самодостаточном режиме, пока мы готовим себя к непростой программе «Моделирование лица»

http://youtube.com/watch?v=tL4IyYx6vTg



©Наталья Жукова (Чиж)


#54635 Лицеприятный разговор 2016 -2019 года

Написано Chiz 07 Июнь 2018 - 06:49

Наташа! А если пока не получается активация ушных мышц... А только сокращения моего скальпа под прохватами рук... Правильно ли это будет?

Главное, чтобы руки чувствовали движения скальпа.Можно также положить резиночки между коренными зубами и нажимать на них - будут сокращаться жевательные мышцы, а они также активируют все зону скальпа.
Постепенно все мышцы проснутся.
Затем делайте "Размягчение шапочки"

http://youtube.com/watch?v=EIKNYKg1UlQ


#37406 Массаж промежности МП. Корреция осанки

Написано Tiina 28 Февраль 2014 - 05:03

Из Чикурова:*Проблем в в области таза и ягодиц являются результатом сложной дисфункции мио-фасциальных групп,участвующих в структурной (гравитационной) стабилизации таза.Эта типичная миофасциальная дисфункция,именуемая как *нижний перекрестный синдром* возникает в результате стойкого повышения напряжения тонуса квадратной мышцы поясницы,косых мышц живота,малой и средней ягодичной мышцы,широкого натяжителя бедра и сгибателей коленей... Эстетические дисфункции ягодичной области являются широко распростаненным явлением.Их основные проявления - лимфотические отеки наружного верхнего квадранта ягодицы и провисание большой ягодичной мышцы с деформацией (уплощением) контура ягодиц*. Моя пятая точка не плоская,а *а-ля Бразилия* и ползет она вверх вслед за холкой(гипертонус квадратной мышцы поясницы),а нижняя часть, действительно, уплощается. На пояснице работаю крестом координат - оттягиваю в сторону большей свободы(вверх) на 40 сек,а затем пытаюсь оттянуть ткани вниз.Не идет,пока глухо. Вчера обработала промежность размягчающим массажем,потом легла в Шавасану,прислушилась. Результат был удивительный - крутило крестец! Я думаю,что упражнение МП очень важное не только для эстетики,но и для стабилизации всего таза. Наташа,какая же Вы молодец! Я тихо радуюсь.


#27256 Локальная полировка кожи

Написано Emyla 12 Январь 2012 - 08:25

Наташечка Чиж, спасибо за тему. Впервые об этом приёме узнала от своей кумы лет 10 назад. У неё в 20 лет была глубокая вертикальная морщина между бровями. Сейчас её 56 лет будет в феврале. Так вот где-то через какое-то время (может год, может чуть побольше, или поменьше) ей она надоела. И она извела её "пилением" (так она называет этот приём). Я как человек любопытный трогала место бывшей морщины. Визуально не видно, но под кожей прощупывается как канавка. Потом она показала как её убирала, двумя пальцами раздвигала кожу и "пилила" морщину поперёк. Я этот приём вспомнила только в этом году, когда увидела ролик с Алёной Россошинской, она показывала приём стирания морщин. Только Алёна тёрла воображаемую морщинку вдоль, прямо по ней. Ну я решила, что Алёна всё-таки больший специалист и тоже стала тереть как Алёна. Очень хорошо привела в порядок лоб, горизонтальные морщинки на лбу, вертикальные между бровями, горизонтальные тоже, возле глаз гусиные лапки. Пробовала носогубки, большой палец внутри, указательным по морщине. Если хватает терпения хотя бы на 3 мин, результат есть, правда недолгий. Но сейчас носогубки не тру, т.к. поняла механизм их образования, поэтому алгоритм воздействия тоже другой. А мужчина в 72 года просто красавец!


#27255 Локальная полировка кожи

Написано Chiz 12 Январь 2012 - 06:35

Воссоздаю свое лицо - его верхний слой - подкожножировой, и медленно и постепенно начинает выстраиваться программа по диагностике его (подкожножирового слоя) состояния, сохранения его и воссоздания - и не только для моего возраста - для всех, кто интересуется нашим направлением. В подробности создания этой программы не буду сейчас углубляться - это лишь преамбула, объясняющая появление темы.
А поводом для ее создания был придуманный вчера прием для спиральной затирки морщин, который мы делаем фалангой указательного пальца, с целью выравнивания тканей в зоне излома кожи за счет круговых микрорастягиваний - локально, коротко и безопасно.
Предложив его на обсуждение и оценку, я вспомнила сегодня, что года два назад мы уже пытались делать что то подобное и с этой целью я взяла с форума Лайне http://ageless.su очень интересное сообщение и предлагаю его вашему вниманию.
Почему мы оставили тогда эти попытки локальных массажей - наверное потому. что не понимали толком, как и почему это должно работать - это во первых. Во вторых, на повестке дня прежде было выяснение причин деформации, и "Анатомия старения или мифы в косметологии" Н.Осьмининой помогли начать решать эту часть проблемы и дали начало развитию темы биомеханики на форуме.

Теперь мы вернулись к ранее наработаному опыту, но с новым его видением. Почитайте - уже в начале прошлого века были любопытные и креативные и получали результаты, свидетелями которых будут фото автора книги, часть которой я выкладываю.

Из книги Сэнфорда Беннета "Старость. Ее причины и предотвращение",
кстати, издание 1910-х годов, следующее:

"Истинная тайна восстановления юной гладкости кожи заключается в трении.

Кожу можно полировать и стирать морщины на любом ее участке. И лучшие инструменты для этого – ладони и кончики пальцев. Сам процесс этой полировки, удаления морщины можно делать сидя или стоя, но лучше всего – в положении лежа.

Обычные возражения, которые я встречаю у людей относительно своих рекомендаций о процессе трения в качестве «стирателя» морщин - это возможное «ослабление кожи», или увеличение пор.
Если Вы делаете это слишком энергично, то такое возможно. Но если выполнять трение аккуратно и осторожно, то ничего подобного не произойдет, наоборот, такое воздействие тонизирует и стимулирует маленькие мышцы кожи.

Для того, чтобы правильно выполнять обработку кожи трением, аккуратно растяните кожу между большим и указательным пальцами одной руки и осторожно и несильно трите кожу между ними подушечкой пальца другой руки."

Сэнфорда Беннета называли: "Человек, который обрел молодость в 70 лет"


Вот его фотография в 72 года:

Изображение

А здесь он на 20 лет моложе, в 50:

Изображение

Правда, он не только тер кожу от морщин, но и занимался гимнастикой для лица ( ) и мышц тела, его лицевые упражнения перекликаются с теми, которые нам уже знакомы по разным методикам.

Взято отсюда.


#22898 Вакуумный массаж лица

Написано Jonny 16 Июль 2011 - 10:37

Девочки, я что заметила. :blink:
Делала тонизацию. Щёки были кругленькие, нормальные. На неделю уехала и в дороге не занималась ВМ.
Через дня три-четыре глядь в зеркало на щёки, а они впалые какие-то.
У меня никогда там не было провалов раньше.
Что это значит - не понятно пока. :dntknw:

Эллочка, возможно пошел откат, и его надо просто переждать. Когда мы начинаем практиковать что-то новое, идет перестройка, которая сопровождается довольно неожиданными эффектами, причем у каждого своими.

Я периодически увязаю в работе и не делаю с лицом ничего по 3-5 дней. Ничего особенно не западает, хотя раньше были глубочайшие завалы в щеках. Но я не только стараюсь нарастить подкожно-жировую, но и намеренно подкачиваю некоторые мышцы, чтобы был объем. Думаю, что если перерыв будет слишком длинным, наверное, ткани начнут постепенно утрачивать полученный тонус. И тут дело не в привыкании, как предположила Элина, а в необходимости регулярных тренировок, как и в любом фитнессе. Конечно, соблазн быстро привести лицо в порядок и почить на лаврах велик, но поддержание здоровья и молодости - это ежедневная кропотливая работа, потому что в каждый момент времени на нас действует масса разнообразных факторов, и мы должны им как-то противостоять, чтобы сохранить и умножить наши результаты. Что касается подкожно-жировой, то если она наросла, то уже никуда сама по себе и в короткое время исчезать не должна, если не перетирать ее интенсивно, не сжигать чрезмерными нагрузками, не подвергать стрессам, не обезвоживать и хорошо питать. А вот если объем появляется только за счет отека ткани, то он, разумеется, с отеком и уходит. Поэтому только умеренность в работе с лицом поможет нам избежать отеков и выжигания подкожно-жировой. А регулярность занятий гарантирует нам стойкий результат.


#22887 Лицеприятный разговор том 11

Написано Chiz 16 Июль 2011 - 08:32

Хочу сразу уточнить: хочется "похудевшей" скуле вернуть ее нормальную, красивую форму (в смысле "полную", а не "похудить" 2-ю щеку, потому что тогда её лицо будет выглядеть очень узким и худым). Спасибо за понимание)

Только такой подход можно считать правильным - ни в коем случае не худить вторую щеку, а пытаться держать ее на уровне первой и первоначального объема вообще.

Но и импланты, Lim@, компенсируют недостаток зубов только частично.
Челюсть всё равно будет с провалами в тех местах, где раньше располагались корни зубов.
Соответственно и мягкие ткани лица уйдут следом.


Здесь я позволю себе не согласиться - провалы будут в тех местах, где как раз не будет имплантов, которые будут держать на себе нагрузку и отвечать за качество костной ткани. ТО есть, имплант, а не протез - к этому и надо стремиться. Моя сестра в возрасте 50 лет поставила себе имплатны на нижнюю челюсть и сразу "заработала" там мощный объем.
насчет мягких тканей я согласна - если не заниматься поддерживанием подкожки в зоне отсутствия зубов, то ткань будет истончаться и деградировать. Ни в коем случае не жевать только на той стороне, где зубы сохранились, а следить, что нагрузка была симметричной на обе стороны. При этом, при жевании можно держать в широком защипе низ овала по нижнечелюстной дуге, чтобы шел посыл сильных сигналов в низ и углы овала - при отсутствии двух зубов и угла в этой части своего лица мне удалось создать там приличную подкожку. Делать легкое, короткое и глубокое "трепание" низа лица. Следить за осанкой, чтобы ткани не сместились и не "стекли" вперед и.... стремиться восстановить зубки в любом случае. не стоит допускать, чтобы лицо "просело" в эту сторону. Поскольку речь идет о 18летнем возрасте, время у вас есть.:)


#19956 Лицеприятный разговор. Том 10.

Написано Гость 25 Май 2011 - 03:59

По-моему, речь о висках идет. Что они давят и сближают переносицу.

Бедное- несчастное лицо! Да его со всех сторон одни "враги" окружают! Умно "пилить " не буду, постараюсь максимально доступно.

Смотрите: есть надчерепная мышца,которая состоит из нескольких частей- височная, теменная, затылочно- лобная ( по русскому- народному-мышцы скальпа).

Сзади на нее давит шея, и костюмчик. Шея давит, и толкает скальп на лицо со всех сторон, а крест назиона еще и к себе с радостью со всей дури притягивает,как лебедкой накручивает, потому как активен очень.

Вот и получается, что лицо, начиная с затылка, как чулок, сползает вниз.А по дороге цепляется на границе роста волос( потому что там все приклеено намертво), на висках,( по той же причине), на переносице. А в конце его встречает подбородок,тоже узлом завязанный.

Короче, чулочек, мало того, что сползший, да еще с затяжками получается, потому и пижмами все лицо.

Поэтому, прежде, чем работать локально с каждым провокатором ( крест, подбородок, жевательные), нужно подтянуть скальп на место.Здесь приемов много: "вертушки","крутилки" массаж скальпа, "таскание за волосы", может банки, кто прилепить может их туда. Обязательно тонизация этих мышц,чтоб "оживить", и придать объем.Тонизация может быть в защипе, можно ушешевеление, натягивание шлема ( без фанатизма, правда), кому что нравится.

А далее работаем прицельно- локально с каждой мимической мышцей.

1.Находим их на своей физии по атласу, смотрим, где места креплений ( особенно общих).
2.Берем в защип, немножко поработали ею ( каждой по отдельности), чтоб крови ей пустить для прокорма.
3. Разминаем на месте, круговыми движениями, трясем, вибрируем, не оттягивая никуда.
4. Растягиваем на местности, придерживая места общих креплений, чтоб не оторвать друг от друга.
5. Фиксируем ( в течении 5-10 сек) наложением рук, чтоб запомнили свое новое- прежнее место.

Простите, люди, что без картинок, на пальцах, так сказать.Методика еще прописывается и дорабатывается.


#18185 Ладка бедра. Область таза. Тест и правка

Написано funtikova 17 Апрель 2011 - 07:52

Не могу поверить!!! У меня ПОЛУЧИЛОСЬ! С первого раза! Чудеса,да и только !!! И я поняла из-за чего! Вот уже лет 10 я сплю на доске с твердым валиком под головой(по системе Кацудзо Ниши),т.к. раньше дико маялась болями в пояснице.Вот позвоночник,небось,и распрямился,а с ним и таз! Во как! Другого объяснения(более-менее вразумительного)мне в голову не приходит,т.к. с физкультурой я на "ВЫ"!))))


#17025 Релакстон!!! Обсуждаем!

Написано Jonny 16 Март 2011 - 10:15

Три месяца раскладывала мышцы вручную, разглаживала и растягивала скуловые и щечную. Отодрала все приросшие ткани под скулами, только после этого жевательные начали набирать объем. Сухие складки на щеках ушли быстро, а объем тканей в области провалов набирался очень тяжело. С Милалюдиной подачи увлеклась Релакстоном. Массирую им щечную в двух направлениях по ходу волокон, потом раскладываю вручную так, как должна лежать. Вот результат:
Изображение

Слева - ноябрь прошлого года, справа - на днях.


#13631 Капилляротерапия. Практика

Написано Эллочка 07 Февраль 2011 - 09:55

Каталог темы здесь

Изображение


Смешанные скипидарные ванны.


Дозировка белой эмульсии и жёлтого раствора и температурный режим даны в таблице. Эта схема варьируется в зависимости от состояния сердечно-сосудистой системы больного (температура воды в ванне иногда повышается не до 40-42°, а до 38-39°) и от уровня артериального давления крови (в случае его повышения и понижения в процессе лечения соответственно изменяется соотношение жёлтого скипидарного раствора и белой скипидарной эмульсии).

Изображение

З. А. Васильева, О. А. Пухова Неспецифическое лечение хронических заболеваний. Изд. «Медицина», 1972.





Эти ванны обладают более широким спектром действия, чем две предыдущие процедуры благодаря различным сочетаниям белой эмульсии и жёлтого раствора. Они улучшают капиллярное кровообращение, нормализуют водно-солевой обмен, способствуют рассасыванию кровоизлияний, спаек и рубцов, мало изменяя артериальное давление крови.

Применяются два раза в неделю у больных с нормальным кровяным давлением по тем же показаниям, что белые и жёлтые скипидарные ванны.


Показания по В.Т. Олефиренко.
Хронический неспецифический простатит, неврологические проявления остеохондроза позвоночника, вегетативные невропатии, пояснично-крестцовый радикулит.


#11033 Идеальные Губы

Написано tavi 22 Декабрь 2010 - 04:31

А вот мое любимое упражнение для губ:
НА УВЕЛИЧЕНИЕ ГУБ И СМЯГЧЕНИЕ НОСОГУБНЫХ СКЛАДОК

Это упражнение - вариация по мотивам Бениты Кантиени. Сложите губы «хоботком», как показано на фотографии. Пальцы расположите над верхними и под нижними губами так, чтобы взять губы в «кольцо». 80-120 раз довольно резко «вдавите» пальцами кожу, так, чтобы губы отодвигались от зубов. (Важно, чтобы пальцы вдавливали мышцу внутрь, а не раздвигали в стороны).

Изображение